Airytales Fitness

Pole

• Privat grupp Pole: Möhippa/svensexa/kickoff/gruppträning

  Boka in en privat grupp att prova på pole! Mer info finns här: http://www.airytales.se/mohippa.html Viktigt att läsa igenom informationen på hemsidan innan bokning. Max 6 deltagare. (Om ni är ännu fler, maila först.) Passet anpassas på plats efter gruppens önskemål och förkunskaper mm. Ange typ av grupp i fältet avsett för det. T.ex. möhippa, svensexa, kompis- eller arbetsgäng, idrottsförening eller annat. En person bokar och betalar. Ange gärna deltagar-antal i fältet avsett för det. Om det inte blir exakt det antalet, gör det inte så mycket. Men det är bra att veta ungefär. Vid frågor eller speciella önskemål: Maila: info @ airytales . se Ringar, klockor, armband och andra smycken på händerna är förbjudet! Viktigt att läsa igenom denna sida innan bokning: www.airytales.se/vilkorinfo.html (På hemsidan gå till "Villkor och regler".) Om passet är bokat, så kolla igen senare. Ifall någon avbokar, så kommer det dyka upp en bokningsbar tid igen. Avbokning kan ske kostnadsfritt fram till 24 timmar innan.

  1 h

  900 krBoka

• Privatlektion Pole 1-3 pers.

  Privatlektion för 1, 2 eller 3 personer. En person bokar och betalar. Det kostar 400 kr oavsett om man är 1, 2 eller 3 pers. Skriv i meddelande-fältet: antal, vilken nivå ni är på och vilken typ av pass ni önskar. Detta finns just nu att välja på: - PROVA PÅ POLE. - POLESPORT/FLOW ~ NIVÅ 1 och 2. - CLASSIC POLEDANCE ~ NIVÅ1. Beskrivningar av olika inriktningar och nivåer finns på hemsidan. Man kan även få ett träningspass med en mix av olika stilar vid önskemål om det. För tillfället erbjuds ej avancerad. Classic är på nybörjarnivå.

  1 h

  400 krBoka

• Workshop1 Classic Poledance

  Vad är Classic poledance? Läs mer på hemsidan airytales.se under "Om kurser". I denna workshop lär du dig en koreografi inom klassisk poledance-stil. Denna koreografi passar lika bra med skor som utan skor. Viktigt att läsa på www.airytales.se under "Om kurser" innan anmälan! Info om vilken typ av skor som passar, knäskydd mm, och vad man ska tänka på om man dansar utan skor. Förkunskaper: Minst deltagit på ett prova-på-pass. Några “vanliga” nybörjarlektioner inom polesport eller flow är bra att ha i bagaget för att hänga med på denna workshop. (Halva koreografin på denna workshop är samma som vi gjorde den 5 december, och halva är ny. Ni som var med då och vill repetera delar av det vi gjorde är hjärtligt välkomna!!! Men bara så ni vet att om ni var med då, så är hela inte helt ny för er.) Workshop är längre än vanliga pass och har lägre deltagarantal så att vi hinner med att gå igenom en lite längre sekvens och öva in allt ordentligt.

  1 h 20 min

  140 krBoka

• CLASSIC POLEDANCE ~ NIVÅ2/FORTSÄTTNING/INTERMEDIATE

  Lär dig en koreografi/routine i klassisk poledancestil. Läs mer om classic poledance på hemsidan. Detta pass är på medel-nivå, för dig som har lite grunder inom pole och har testat classic tidigare. Förkunskaper: Basic spinns. Gärna genomgått flera "vanliga" nybörjarpass och/eller flera pass i nybörjare classic, för att hänga med här. Passet är mest anpassat för skor, men det går även utan. Knäskydd behövs. Läs mer om skor, klädsel mm på hemsidan under "Om kurser". Om du tänker köra med skor, så bör du ha vana att röra dig i skorna för att hänga med på detta pass.

  1 h

  130 krBoka

• CLASSIC POLEDANCE ~ NIVÅ1/GRUND/NYBÖRJARE

  Flow och acro i höga klackar! Men man kan även vara med och testa utan skor detta nybörjarpass. Ta isf med sockar och knäskydd eller benvärmare. Vad är Classic poledance? Läs mer på hemsidan airytales.se under "Om kurser". På denna nivå lär du dig grunder i Classic pole, några enkla återkommande tekniker inom stilen, hållning och attityd. Ni kommer även få testa en kombination av olika moment med flyt. Passen är fristående. Alla pass inom classic nybörjare är på samma nivå, men innehållet är lite olika på varje pass. Så det blir alltid en del nytt och en del repetition oavsett vilket pass man bokar in sig på. Man kan starta när som helst, och man bokar in sig på de som passar/finns lediga. Förkunskaper: Deltagit på prova på pass. Några “vanliga” nybörjarlektioner inom polesport eller flow innan kan underlätta, men inte nödvändigt. Viktigt att läsa på www.airytales.se under "Om kurser" innan anmälan! Info om skor, knäskydd mm.

  50 min

  120 krBoka

• FITNESS-FLOW ~ MIXAD NIVÅ

  På dessa pass lär man sig en kort koreograferad dans/routine i mixad stil på nybörjarnivå, basic. Lite längre sekvenser av olika moment till musik, timing med musiken, och övergångar med flyt. Ta med knäskydd eller benvärmare som skyddar knäna. Vi tränar barfota eller med sockar. Sockar är bra att ha för att glida lätt mot golvet.  Passen är fristående. Förkunskaper: Några nybörjarpass. Börjar få lite tryck, fart och kontroll i några basic spinns, lite armstyrka. Kan sitta på stången, har testat elbowstand mot stången.

  50 min

  120 krBoka

• MIXAD NIVÅ POLESPORT/FITNESS-FLOW ~ NIVÅ 1 OCH 2

  Dessa lektioner är öppna för både nybörjare/nivå1 och fortsättning/medel/nivå2. Inriktningen är poleport och fitness-flow. Läs på hemsidan och denna typ av inriktning, och om de olika nivåerna: http://www.airytales.se/kurser.html På detta pass är det små grupper och extra tilltagen tid jämfört med rena nivå1- och nivå2-lektioner. Men till samma pris! Så trots den ev. blandningen av deltagarnas förkunskaper blir det tid för extra individuellt anpassad coaching för varje deltagare oavsett nivå! På detta specialpass lärs alla trix och kombinationer ut i två eller flera varianter i olika svårighetsgrad. Man börjar på en variant på nybörjarnivå. De som behöver träna på grunderna fortsätter öva på grund-övningen. De som klarar och vill ha mer utmaning får en svårare variant av övningen. Vi tränar både på statisk och roterande stång. Nybörjare till medel/intermediate. Ej avancerad.

  1 h 10 min

  120 krBoka

• POLESPORT ~ NIVÅ1/GRUND/NYBÖRJARE

  För helt eller nästan nybörjare. Passen är fristående. Alla pass inom nivå1 är på nybörjarnivå, men innehållet är lite olika på varje pass. Så det blir lite nytt och lite repetition oavsett vilket pass man bokar in sig på. Man kan starta när som helst, och man bokar in sig på de som passar/finns lediga. Man går på nybörjarpass tills man uppfyller kriterierna för att gå Nivå2. (Om du aldrig har testat pole tidigare, så boka helst först in dig på ett prova-på-pass, om det finns något sådant i schemat. Där får du testa lite grundläggande spinns och trixen, känna på stängerna, kolla in studion, grundläggande info om pole i allmänhet, och vad som erbjuds på Airytales, regler i studion och tips om t.ex. klädsel mm. Om det inte finns något Prova-på-pass upplagt för tillfället, eller om du inte kan när de är: Då kan du boka in dig på ett nybörjarpass! Men maila även gärna isf och meddela om du aldrig har testat pole. ) I nivå1 lär man sig t.ex. basic spinns. Vi börjar även med klättring och enklare trix uppe på stången. Dessa träningspass ger en grund inom pole. Den är inte inriktad på någon speciell stil. Du får lära dig grundläggande tekniker, grepp och spinns mm. Utgår till stor del från IPSFs code of points. Vi jobbar även med pole-conditioning-övningar för att öva upp styrka och teknik, samt övningar för att förbättra rörlighet, koordination och hållning. Vi provar även på invert, och framförallt conditioning-övningar för att förbereda för invert. Vi tränar också på att sätta ihop olika tekniker, rörelser, spinns och trix i långsam takt. För att sedan gå fortsättnings-kursen/nivå2 behöver man klara basic invert och klättra. När man uppfyller kriterierna för att gå nivå2 kan man börja boka in sig på nivå2-passen istället. Det tar olika lång tid för olika personer att komma till nivå2, men typ minst 5 pass på nivå1. Det är vanligt att det tar längre tid än så.

  1 h

  120 krBoka

• POLESPORT ~ NIVÅ2/FORTSÄTTNING/INTERMEDIATE

  Trix och spinns för dig som har kommit en liten bit. Dessa pass är med inriktning mot sport/fitness/acro. Fortsättning/nivå2. Intermediate/medel-nivå. Utgår till stor del från IPSFs code of points. Förkunskaper: Kunna några basic spinns. Klara invert (med start med fötterna på marken), och basic climb. Om det är någon som är på lite högre nivå, så kan övningarna individanpassas så att även de på lite högre nivå får en utmaning. Men passet når inte upp till avancerad. Detta är medel/intermediate. Ibland ingår trix på roterande stång för den som vill testa det. Passen är fristående. Alla pass inom fortsättning är på samma nivå, men innehållet är lite olika på varje pass. Så det blir lite nytt och lite repetition oavsett vilket pass man bokar in sig på. Man kan starta när som helst, och man bokar in sig på de som passar/finns lediga.

  1 h

  120 krBoka

• Pole Sport Junior

  Årets roligaste nyhet! Pole för ungdomar ca 10-14 år! För allt ifrån vilda klätterapor och wannabe cirkus-prinsessor/prinsar, till helt vanliga hoppetossor och vardags-akrobater! För nybörjare och uppåt. (Alla nivåer/mixad nivå.) Inga förkunskaper behövs. På detta pass tar jag emot både nybörjare och sånna som har lite erfarenhet av pole eller t.ex. gymnastik, acro, dans mm. Det finns möjlighet att individanpassa ganska mycket. Inriktning PoleSport och akrobatik. Vi börjar med enkla och roliga spinns och trix! Om det finns tillräckligt intresse kanske det blir fler pass för ungdomar! Det är roligare för ungdomar att träna tillsammans med andra i samma ålder, barn/ungdomar lär sig ofta detta mycket snabbare än vuxna, och det passar med olika upplägg och av träningen för vuxna jämfört med ungdomar. Deltagare anmäls av vårdnadshavare. Men skriv deltagarens namn i angivet fält för det. En vuxen per barn får gärna vara med i lokalen och titta på om ni känner för det. Klädsel: Bekväma träningskläder inklusive shorts. Barfota. (Vi får grepp om stången med huden på benen och fötter. Så långa träningsbyxor funkar ej.) Läs igenom denna sida innan bokning: www.airytales.se/vilkorinfo.html (På hemsidan gå till "Villkor och regler". På denna länk: www.airytales.se/inspiration.html, finns lite olika klipp från olika stilar inom pole, och utövare i olika åldrar osv.

  50 min

  120 krBoka

• Stretch - Beginners bend STRETCH o FLEX

  BEGINNERS BEND - STRETCH och FLEX Stretch och flexibilitet på nybörjarnivå. Delvis lite inspirerat av yoga, och lite corestyrka och avslappningsövningar ingår. Detta pass har inget med pole att göra. Men ett mycket bra komplement till poleträning om man vill bli vigare. Även öppet för den som ej är intresserad av pole. (Om det inte är minst 2 deltagare som anmäler sig så kan passet eventuellt komma att ställas in. Ha koll på mailen dagen innan ifall den blir avbokad.)

  1 h

  120 krBoka

• Styrka/puls - Viskan on fire

  VISKAN ON FIRE Ett effektivt och roligt pass med både puls + styrka för större muskelgrupper. Lite inspirerat av och en blandning av typ cirkelträning, crossfit, skivstångspass. Vi använder lösa vikter, kroppsvikt och skivstång. Varje övning kan varieras med olika mycket vikt osv , så att det passar olika nivåer. Detta pass har inget med pole att göra. Men allroundstyrka är alltid bra att komplettera med om man vill bli bättre på pole. Även öppet för den som ej är intresserad av pole. (Om det inte är minst 2 deltagare som anmäler sig så kan passet eventuellt komma att ställas in. Ha koll på mailen dagen innan ifall den blir avbokad.)

  50 min

  120 krBoka

• Open pole

  Träna på egen hand! Får endast bokas av befintliga kunder. Mer info ges vid instruktörsledda pass. Innan anmälan så måste man personligen meddela intresse om att boka Open pole, vid ett instruktörslett pass. Då blir man uppskriven på "OP-listan". Anmälningar från personer som inte står med på OP-listan kommer tas bort. Träna på egen hand på stängerna i studion i 1 timme. Det finns fem stänger och tre deltagare kan anmäla sig per gång. De som kommer får själva ansvara för att kommunicera med varandra och om det behövs turas om och fördela tiden på stängerna, om det är så att fler vill ha tillgång till samma stång. Träningen sker på egen hand och på egen risk. Personal finns på plats för registrering av deltagare och administration. Kostnadsfri avbokning fram till 24 timmar innan. Om det är fullt så gå in och kolla igen senare. Om någon avbokar så dyker det upp en bokningsbar plats igen. Ringar, klockor, armband och andra smycken på händerna är förbjudet. Läs reglerna på hemsidan: www.airytales.se. Personalen i studion kan avvisa personer som ej tar av ringar eller på annat sätt inte följer reglerna. Studion öppnar 10 minuter innan bokningstiden startar, så att man kan värma upp och installera sig! Alla ska tvätta och sprita händerna innan man börjar träna. Studion stänger 10 minuter efter bokningstiden. Så man kan stanna kvar en liten stund för stretch osv. Så i praktiken har man tillgångtill studion 1 timme och 20 min när man bokar in sig på OP. Ta med egen yogamatta om du behöver det för t.ex. stretch och annat. Ta gärna med egen handduk. Behöver du greppmedel? Ta med eget eller lägg pengar i grepp-kassan /swisha. Se mer info om greppkassan på hemsidan www.airytales.se. Se bilder och info om stängerna i studion på: http://www.airytales.se/stanger.html

  1 h

  80 krBoka

• Prova på Pole

  Detta träningspass är för dig som aldrig har testat pole. Eller om du har lite förkunskaper, men det var längesen, eller vill kolla in och testa studion och få mer info om träningen och olika typer av pass mm. Inga förkunskaper krävs, och man behöver inte vara stark eller vig från början. Ni får testa ett urval av några enkla spinns, trixs, pole-conditioning-övningar mm. Lär känna stången och testa om detta kan vara en träningsform för dig! På detta pass får man även information om pole i allmänhet, vad som erbjuds på Airytales, och hur passen och träningen är upplagda. Klädsel: Träningskläder bekväma att röra sig i, med korta ärmar och ben. Shorts/hotpants behövs för att få grepp om stången med huden på benen. Barfota. Långärmat och långbyxor över om man vill vid uppvärmning och stretch. Rekommenderar att man tar detta passet en gång först om man är ny här, innan man går på Nybörjare/Nivå1-pass. På de pass som heter Nybörjare/Nivå1 så kommer vi köra hårt på träning direkt, och man förväntas ha koll på t.ex. klädsel och regler i studion. Det är inte så mycket tid avsatt för grundläggande info på nivå1-passen. Utan det avklaras på detta prova-på-pass. Om det inte finns något Prova-på-pass upplagt för tillfället, eller om du inte kan när de är: Då kan du boka in dig på ett nybörjarpass! Men maila även gärna isf och meddela om du aldrig har testat pole.

  1 h

  80 krBoka