Path of wellness

Kostrådgivning

Känner du att du behöver ändra på något för att må bättre? Det kan vara kosten som är svaret. Bryt vanor och mönster och prova något nytt. Jag hjälper dig att hitta nya rätter och matvanor som är anpassade hälsofrämjande och anpassade efter just dig. Det kanske är så att du har mål du aldrig når? Oavsett om det är viktuppgång, viktnedgång eller muskeluppbyggnad du eftersträvar kan det kännas stillastående ibland. Dieten du går på kanske inte är den rätta för dig. Få tips om matvanor som är hållbara.

1 h

Träning & motion

Vi är gjorda för att röra på oss. Att få in träning och motion i vardagen påverkar både kroppen och hjärnan och vi känner oss piggare och gladare. Det behöver inte vara på gymmet och det behöver inte vara svårt. Få guidning att hitta din motions/träningsform som passar in i just ditt livspussel.

1 h

Meditation

Träna upp förmågan att stanna upp och rikta all uppmärksamhet inåt för att öppna och rena sinnet och uppnå känslomässig balans och inre frid

1 h

Mindfulness

Många har inte riktigt tid och ro i kroppen att njuta av nuet och vara närvarande i stunden. Paradoxalt nog motiveras det ofta med att “man ska bara jobba lite mer just nu för att man ska kunna leva lite mer sen”. Känns det bekant? Att praktisera mindfulness berikar livet, det lär oss att känna mer av varje smak, se mer av varje färg, höra kroppens signaler på ett annat sätt. Det lär oss också att bromsa upp och hitta inre ro.

1 h

Rådgivning, hantera din stress

Stress kan vara vår bästa vän eftersom den hjälper oss att prestera och maximera vår potential. Men bara om den är kortvarig, hanterbar och varvas med återhämtning. När stressen är långvarig blir den farlig. Har du svårt att få livspusslet att gå ihop?

1 h

Friskvårdsmassage

Fördelar med massage inkluderar att musklerna mjukas upp och slappnar av, blodcirkulationen kommer igång vilket har hälsofrämjande effekter både på kroppens förmåga att läka sig själv och på immunförsvaret

1 h 10 min

Avslappning

Spänningar i kroppen och stela muskler kan avhjälpas med gradvis ökande muskelavslappning . Få guidning och hjälp med övningar för självhjälp, som är lätta att göra var som helst och när som helst i vardagen.

1 h

Sömnrådgivning

En grundpelare i att motverka långvarig stress är att tillåta ordentlig återhämtning mellan varven. Där är sömnen obestridbart det viktigaste vi har. Få tips och råd om hur du uppnår en god sömnhygien och optimerar dina chanser till ostörd sömn.

58 min

Friskvårdsmassage

Fördelar med massage inkluderar att musklerna mjukas upp och slappnar av, blodcirkulationen kommer igång vilket har hälsofrämjande effekter både på kroppens förmåga att läka sig själv och på immunförsvaret

40 min