Norby Hälsostudio träning

Styrkemix - Teknik

Detta pass hålls av Henrik Bosaeus. Välkommen till ett pass där vi tränar funktionell styrka från topp till tå - med tekniken i fokus! Till vår hjälp använder vi skivstång, kettlebells och egen kroppsvikt. Efter en gedigen uppvärmning tränar funktionella styrkeövningar. Fokus ligger på att utveckla en bra teknik. Nybörjare och lite orolig för vikter? Ingen fara, vi tar det från grunden på dina villkor. Erfaren och vill utvecklas? Det finns alltid teknik att fila på och vikter att lasta på!

1 h

Styrkemix - Tempo

Henrik Bosaeus håller i detta pass. Välkommen till ett pass för både styrka och kondition! Du bjuds på en bred variation av övningar med skivstång, kettlebells och den egna kroppsvikten som redskap. Efter uppvärmning och tekniktips jobbar vi i ett antal intervaller av 40 sekunder arbete/20 sekunder vila. Du väljer själv om du vill köra tyngre eller lättare, intensivt eller lugnt. Vi avslutar med en skön nedvarvning och passar på att förbättra rörligheten i kroppen medan den är varm. Passet "styrkemix - teknik" är en bra förberedelse för att nå passets fulla potential, men varje övning erbjuds i en lättare och en mer utmanande variant för att fungera för en bred publik.

1 h

Poweryoga

Passet leds av Ildiko. I poweryogan kommer du att få arbeta med både kropp och knopp. Klasserna varierar mellan varje gång men vissa övningar återkommer. Passen kan ha olika teman som t ex "höfter" eller "core". Det är alltid en del av passet som är styrkebaserat. Jag kommer att guida dig hur du kan bli mer medveten om andningen och hur du kan använda andningen för olika ändamål i din yogapraktik. Varje klass avslutas med lugnare mer vinyoga betonade övningar.

1 h

Yin Yoga

Ett stillsamt återhämtande pass som bjuder in till närvaro, djup avslappning och en stund att bara vara. Vi stannar längre i varje position för att mjuka upp bindväv, öka rörlighet och stilla sinnet.

1 h