Massagespecialisten, Lust och Njutning AB

Ansikts/skalp massage 60 min

Hela ansiktet masseras med mjuka, bestämda rörelser; haka, muskulaturen kring käke och kindben, tinningar, panna och nacke. Om du önskar, masseras även hårbotten (skalpmassage) för att komma åt spänningar som påverkar käkar, nacke och halsmuskler. Massage av ansiktet löser upp muskelspänningar och ger en ökad blodcirkulation i muskler och hud. En rogivande och avslappnande behandling som gör att du ser piggare ut - ditt ansikte får ett naturligt lyft! Regelbunden ansiktsmassage är också en perfekt behandling för dig som har besvär med spänningshuvudvärk och / eller har en tendens att bita ihop käkarna / gnissla tänder nattetid. Behandlingen utförs på bänk.

1 h

Ansikts/skalp massage 45 min

Hela ansiktet masseras med mjuka, bestämda rörelser; haka, muskulaturen kring käke och kindben, tinningar, panna och nacke. Om du önskar, masseras även hårbotten (skalpmassage) för att komma åt spänningar som påverkar käkar, nacke och halsmuskler. Massage av ansiktet löser upp muskelspänningar och ger en ökad blodcirkulation i muskler och hud. En rogivande och avslappnande behandling som gör att du ser piggare ut - ditt ansikte får ett naturligt lyft! Regelbunden ansiktsmassage är också en perfekt behandling för dig som har besvär med spänningshuvudvärk och / eller har en tendens att bita ihop käkarna / gnissla tänder nattetid. Behandlingen utförs på bänk.

45 min

Ansikts/skalp massage 30 min

Hela ansiktet masseras med mjuka, bestämda rörelser; haka, muskulaturen kring käke och kindben, tinningar, panna och nacke. Om du önskar, masseras även hårbotten (skalpmassage) för att komma åt spänningar som påverkar käkar, nacke och halsmuskler. Massage av ansiktet löser upp muskelspänningar och ger en ökad blodcirkulation i muskler och hud. En rogivande och avslappnande behandling som gör att du ser piggare ut - ditt ansikte får ett naturligt lyft! Regelbunden ansiktsmassage är också en perfekt behandling för dig som har besvär med spänningshuvudvärk och / eller har en tendens att bita ihop käkarna / gnissla tänder nattetid. Behandlingen utförs på bänk.

30 min

Aroma/Spa massage 120 min

Lätt avslappnande massage med aromatiska oljor för önskad effekt. Doften påverkar genom luktsinnet det centrala nervsystemet och körtlar där hormoner produceras. Massagen går inte ner i musklerna som en klassisk massage.

2 h

Aroma/Spa massage 90 min

Lätt avslappnande massage med aromatiska oljor för önskad effekt. Doften påverkar genom luktsinnet det centrala nervsystemet och körtlar där hormoner produceras. Massagen går inte ner i musklerna som en klassisk massage.

1 h 30 min

Aroma/Spa massage 75 min

Lätt avslappnande massage med aromatiska oljor för önskad effekt. Doften påverkar genom luktsinnet det centrala nervsystemet och körtlar där hormoner produceras. Massagen går inte ner i musklerna som en klassisk massage.

1 h 15 min

Aroma/Spa massage 60 min

Lätt avslappnande massage med aromatiska oljor för önskad effekt. Doften påverkar genom luktsinnet det centrala nervsystemet och körtlar där hormoner produceras. Massagen går inte ner i musklerna som en klassisk massage.

1 h

Konsultation 30 min

Vi pratar om dina besvär och ger förslag på behandling för dig.

30 min

Gravidmassage, partnermassage 90 min

Anders är specialistutbildad inom gravidmassage och Certifierad Terapeutisk Gravidmassör hos behandlingsteam John Carrier, och erbjuder behandlingar genom hela graviditeten från vecka 1- 40 och även efter förlossning. Här får partnern lära sig några enkla massagegrepp för att kunna ge välbehövlig massage hemma och kanske även under själva förlossningen. Er terapeut tar hand om er och tar till sig era önskemål på bästa sätt, så att massagen ska ge er en förebyggande och hjälpande möjlighet inför förlossningen. Har du som gravid inga problem så är en avkopplande massage utförd av din partner alltid välbehövligt. Att bara ta en paus och ladda inför vad som komma skall. Den instruerande behandlingen utförs på bänk med gravidkudde eller liggandes på sida på golvet. Bra om partnern har oömma kläder som är lätt att röra sig i under denna partnermassage.

1 h 45 min

Gravidmassage, behandlande 90 min

Anders är specialistutbildad inom gravidmassage och Certifierad Terapeutisk Gravidmassör hos behandlingsteam John Carrier, och erbjuder behandlingar genom hela graviditeten från vecka 1- 40 och även efter förlossning. Under graviditeten förändras kroppen mycket, vilket påverkar musklerna. Många upplever att de blir spända i ländryggen, axlarna åker ofta framåt då bysten blir tyngre och muskulaturen mellan skulderbladen blir spänd. Påfrestningar i musklerna kan leda till smärtor, vilka en massage kan lösa upp. Ofta sker behandlingen i kombination med egna hemövningar/träning. Vi jobbar bl.a med Foglossning och Bäckensmärtor, Svanskotesmärta, Smärtor i Rygg, Axlar, Nacke, Skuldror. Gravid ischias. Ödem, svullna händer, armar, fötter och ben. Stress mm. Din terapeut tar hand om dig och tar till sig dina önskemål på bästa sätt, så att din massage ska bli så behaglig upplevelse som möjligt. Har du inga problem så är en avkopplande massage utförd av vår professionella terapeut alltid välbehövligt. Att bara ta en paus och ladda inför vad som komma skall. Behandlingen utförs på bänk med gravidkudde eller liggandes på sida.

1 h 30 min

Gravidmassage, behandlande 75 min

Anders är specialistutbildad inom gravidmassage och Certifierad Terapeutisk Gravidmassör hos behandlingsteam John Carrier, och erbjuder behandlingar genom hela graviditeten från vecka 1- 40 och även efter förlossning. Under graviditeten förändras kroppen mycket, vilket påverkar musklerna. Många upplever att de blir spända i ländryggen, axlarna åker ofta framåt då bysten blir tyngre och muskulaturen mellan skulderbladen blir spänd. Påfrestningar i musklerna kan leda till smärtor, vilka en massage kan lösa upp. Ofta sker behandlingen i kombination med egna hemövningar/träning. Vi jobbar bl.a med Foglossning och Bäckensmärtor, Svanskotesmärta, Smärtor i Rygg, Axlar, Nacke, Skuldror. Gravid ischias. Ödem, svullna händer, armar, fötter och ben. Stress mm. Din terapeut tar hand om dig och tar till sig dina önskemål på bästa sätt, så att din massage ska bli så behaglig upplevelse som möjligt. Har du inga problem så är en avkopplande massage utförd av vår professionella terapeut alltid välbehövligt. Att bara ta en paus och ladda inför vad som komma skall. Behandlingen utförs på bänk med gravidkudde eller liggandes på sida.

1 h 15 min

Gravidmassage, behandlande 60 min

Anders är specialistutbildad inom gravidmassage och Certifierad Terapeutisk Gravidmassör hos behandlingsteam John Carrier, och erbjuder behandlingar genom hela graviditeten från vecka 1- 40 och även efter förlossning. Under graviditeten förändras kroppen mycket, vilket påverkar musklerna. Många upplever att de blir spända i ländryggen, axlarna åker ofta framåt då bysten blir tyngre och muskulaturen mellan skulderbladen blir spänd. Påfrestningar i musklerna kan leda till smärtor, vilka en massage kan lösa upp. Ofta sker behandlingen i kombination med egna hemövningar/träning. Vi jobbar bl.a med Foglossning och Bäckensmärtor, Svanskotesmärta, Smärtor i Rygg, Axlar, Nacke, Skuldror. Gravid ischias. Ödem, svullna händer, armar, fötter och ben. Stress mm. Din terapeut tar hand om dig och tar till sig dina önskemål på bästa sätt, så att din massage ska bli så behaglig upplevelse som möjligt. Har du inga problem så är en avkopplande massage utförd av vår professionella terapeut alltid välbehövligt. Att bara ta en paus och ladda inför vad som komma skall. Behandlingen utförs på bänk med gravidkudde eller liggandes på sida.

1 h

Gravidmassage, behandlande 45 min

Anders är specialistutbildad inom gravidmassage och Certifierad Terapeutisk Gravidmassör hos behandlingsteam John Carrier, och erbjuder behandlingar genom hela graviditeten från vecka 1- 40 och även efter förlossning. Under graviditeten förändras kroppen mycket, vilket påverkar musklerna. Många upplever att de blir spända i ländryggen, axlarna åker ofta framåt då bysten blir tyngre och muskulaturen mellan skulderbladen blir spänd. Påfrestningar i musklerna kan leda till smärtor, vilka en massage kan lösa upp. Ofta sker behandlingen i kombination med egna hemövningar/träning. Vi jobbar bl.a med Foglossning och Bäckensmärtor, Svanskotesmärta, Smärtor i Rygg, Axlar, Nacke, Skuldror. Gravid ischias. Ödem, svullna händer, armar, fötter och ben. Stress mm. Din terapeut tar hand om dig och tar till sig dina önskemål på bästa sätt, så att din massage ska bli så behaglig upplevelse som möjligt. Har du inga problem så är en avkopplande massage utförd av vår professionella terapeut alltid välbehövligt. Att bara ta en paus och ladda inför vad som komma skall. Behandlingen utförs på bänk med gravidkudde eller liggandes på sida.

45 min

Idrottsmassage 60 min

Behandlar specifika områden och åkommor. Perfekt i förbyggande syfte eller som rehab. Med kraftfulla strykningar, pressar och töjningar behandlar massören problemområdet. Vi triggerpunktsbehandlar även vid behov. Behandlingen utförs på bänk.

1 h

Idrottsmassage 45 min

Behandlar specifika områden och åkommor. Perfekt i förbyggande syfte eller som rehab. Med kraftfulla strykningar, pressar och töjningar behandlar massören problemområdet. Vi triggerpunktsbehandlar även vid behov. Behandlingen utförs på bänk.

45 min

Idrottsmassage 30 min

Behandlar specifika områden och åkommor. Perfekt i förbyggande syfte eller som rehab. Med kraftfulla strykningar, pressar och töjningar behandlar massören problemområdet. Vi triggerpunktsbehandlar även vid behov. Behandlingen utförs på bänk.

30 min

Klassisk massage 120 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

2 h

Klassisk massage 90 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

1 h 30 min

Klassisk massage 75 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

1 h 15 min

Klassisk massage 60 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

1 h

Klassisk massage 45 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

45 min

Klassisk massage 30 min

En avslappnande men även behandlande massage som går djupt ner i musklerna. Massören knådar, sträcker och pressar musklerna för att släppa på spänningar, syresätta och öka rörligheten. Perfekt om du är spänd i rygg och nacke, eller andra delar av kroppen. Behandlingen utförs på bänk.

30 min

Klippkort 90 minuter

Detta gäller alla behandlingar som är 90 minuter. Så skriv gärna i meddelanderutan när du bokar vilken typ av behandling du önskar.

1 h 30 min

Klippkort 75 minuter

Detta gäller alla behandlingar som är 75 minuter. Så skriv gärna i meddelanderutan när du bokar vilken typ av behandling du önskar.

1 h 15 min

Klippkort 60 minuter

Detta gäller alla behandlingar som är 60 minuter. Så skriv gärna i meddelanderutan när du bokar vilken typ av behandling du önskar.

1 h

Klippkort 45 minuter

Detta gäller alla behandlingar som är 45 minuter. Så skriv gärna i meddelanderutan när du bokar vilken typ av behandling du önskar.

45 min

Klippkort 30 minuter

Detta gäller alla behandlingar som är 30 minuter. Så skriv gärna i meddelanderutan när du bokar vilken typ av behandling du önskar.

30 min

Käkledsbehandling 45 min

Käkledsmassage och kinesiologisk käkledsbehandling är en effektiv metod att med olika massagetekniker påverka spänningar i käkledsmusklerna. Dessa spänningar har oftast sitt ursprung i ett yttre trauma eller mental och emotionell stress eller bettfel/tandreglering. Spänningar i käkledsmusklerna kan även bidra till smärta i nacken och låsningar i nackkotorna. Har du långvarig spänningshuvudvärk? Eller biter du i hop och gnisslar tänder, vilket i sin tur ger upphov till huvudvärk? Då ska du välja en käkledsbehandling! Det är en grundlig massage av käkledens alla muskler. Massage även av käkmuskulatur inuti munnen. Det är bra att kombinera en käkledsbehandling med nackmassage, vilket görs i 45 minuters behandlingen, då dessa muskler hänger ihop. Behandlingen utförs på bänk.

45 min

Käkledsbehandling 30 min

Käkledsmassage och kinesiologisk käkledsbehandling är en effektiv metod att med olika massagetekniker påverka spänningar i käkledsmusklerna. Dessa spänningar har oftast sitt ursprung i ett yttre trauma eller mental och emotionell stress eller bettfel/tandreglering. Spänningar i käkledsmusklerna kan även bidra till smärta i nacken och låsningar i nackkotorna. Har du långvarig spänningshuvudvärk? Eller biter du i hop och gnisslar tänder, vilket i sin tur ger upphov till huvudvärk? Då ska du välja en käkledsbehandling! Det är en grundlig massage av käkledens alla muskler. Massage även av käkmuskulatur inuti munnen. Det är bra att kombinera en käkledsbehandling med nackmassage, vilket görs i 45 minuters behandlingen, då dessa muskler hänger ihop. Behandlingen utförs på bänk.

30 min

Klassisk behandling 30 min

Kan endast bokas med Live It värdebevis. Du som har fått en upplevelsebox från Live it, bokar här motsvarande tid/namn på behandling och kan sen välja valfri massage när du kommer till oss. VIKTIGT! Ange boxnummer och säkerhetskod under noteringar när du bokar.

30 min

Lyxbehandling 70 min

Kan endast bokas med Live It värdebevis. Du som har fått en upplevelsebox från Live it, bokar här motsvarande tid/namn på behandling och kan sen välja valfri massage när du kommer till oss. VIKTIGT! Ange boxnummer och säkerhetskod under noteringar när du bokar.

1 h 15 min

Massage/Muskelmassage 25 min

Kan endast bokas med Live It värdebevis. Du som har fått en upplevelsebox från Live it, bokar här motsvarande tid/namn på behandling och kan sen välja valfri massage när du kommer till oss. VIKTIGT! Ange boxnummer och säkerhetskod under noteringar när du bokar.

30 min

Massage/Muskelmassage 50 min

Kan endast bokas med Live It värdebevis. Du som har fått en upplevelsebox från Live it, bokar här motsvarande tid/namn på behandling och kan sen välja valfri massage när du kommer till oss. VIKTIGT! Ange boxnummer och säkerhetskod under noteringar när du bokar.

1 h

Specialbehandling 50 min

Kan endast bokas med Live It värdebevis. Du som har fått en upplevelsebox från Live it, bokar här motsvarande tid/namn på behandling och kan sen välja valfri massage när du kommer till oss. VIKTIGT! Ange boxnummer och säkerhetskod under noteringar när du bokar.

1 h

Qi-Yoga Kvällspass 40 min

Kvällspass meditativ stressrelease med Qi-Yoga. Varva ner och ladda om efter dagen. Kom som du är, du blir inte svettig. Rörliga kläder är att föredra. Tisdagar kl.17:00-17:40. OBS! Du kan boka en plats fram till 60 minuter innan passet startar, därefter endast drop-in. Qi-Yoga en blandning av Qi-Gong, Yoga och Meditation. Qi som betyder energi, vilket är det vi och allt runtomkring oss består av. Syftet med qigong är att balansera kroppens naturliga flöde av energi genom andning, rörelse och meditation. Yoga som betyder förening eller smälta samman är det vi kommer att göra i denna träning. Förena och smälta samman den kinesiska Qi-gongen med den Indiska Yoga filosofin, samt själslig meditation som handlar om att vara närvarande här och nu. Detta pass är utformat för att passa så många som möjligt. Det är lättare och långsamma rörelser och yogaövningar inspirerade från Bodylove yoga. Det är ett flödesprogram där övningarna går in i varandra och vi fokuserar på närvaro och medvetenhet. Syftet är att få en möjlighet att byta ut och rena vår energi för att känna oss mer harmoniska, påfyllda och rörligare. Effekter och fördelar av qi-yoga • Stärker upp kropp och sinne inifrån och ut • Minskad stress • Ökad kroppsmedvetenhet • Ökad koncentrationsförmåga • Ökad rörlighet • Minskad smärta • Ökad blodcirkulation

50 min

Qi-Yoga Lunchpass 40 min

Lunchpass meditativ stressrelease med Qi-Yoga. Varva ner och ladda om på lunchen. Kom som du är, du blir inte svettig. Rörliga kläder är att föredra. Torsdagar kl.12:10-12:50. OBS! Du kan boka en plats fram till 60 minuter innan passet startar, därefter endast drop-in. Qi-Yoga en blandning av Qi-Gong, Yoga och Meditation. Qi som betyder energi, vilket är det vi och allt runtomkring oss består av. Syftet med qigong är att balansera kroppens naturliga flöde av energi genom andning, rörelse och meditation. Yoga som betyder förening eller smälta samman är det vi kommer att göra i denna träning. Förena och smälta samman den kinesiska Qi-gongen med den Indiska Yoga filosofin, samt själslig meditation som handlar om att vara närvarande här och nu. Detta pass är utformat för att passa så många som möjligt. Det är lättare och långsamma rörelser och yogaövningar inspirerade från Bodylove yoga. Det är ett flödesprogram där övningarna går in i varandra och vi fokuserar på närvaro och medvetenhet. Syftet är att få en möjlighet att byta ut och rena vår energi för att känna oss mer harmoniska, påfyllda och rörligare. Effekter och fördelar av qi-yoga • Stärker upp kropp och sinne inifrån och ut • Minskad stress • Ökad kroppsmedvetenhet • Ökad koncentrationsförmåga • Ökad rörlighet • Minskad smärta • Ökad blodcirkulation

50 min

Taktil massage 120 min

Taktil behandling är en mjuk massage, där massören använder strukturerade mjuka strykningar med olja. Metoden används för att skapa välbefinnande, samt reducera oro, stress och smärta. Forskning visar att blodtryck, puls och andningsfrekvens sänks under behandlingen. Vid beröring och lätt massage som denna metod, höjs halten av hormonet oxytocin i blodet, kroppens eget må bra hormon. Ledord är hjärta, närvaro och trygghet. Behandlingen utförs på bänk.

2 h

Taktil massage 90 min

Taktil behandling är en mjuk massage, där massören använder strukturerade mjuka strykningar med olja. Metoden används för att skapa välbefinnande, samt reducera oro, stress och smärta. Forskning visar att blodtryck, puls och andningsfrekvens sänks under behandlingen. Vid beröring och lätt massage som denna metod, höjs halten av hormonet oxytocin i blodet, kroppens eget må bra hormon. Ledord är hjärta, närvaro och trygghet. Behandlingen utförs på bänk.

1 h 30 min

Taktil massage 75 min

Taktil behandling är en mjuk massage, där massören använder strukturerade mjuka strykningar med olja. Metoden används för att skapa välbefinnande, samt reducera oro, stress och smärta. Forskning visar att blodtryck, puls och andningsfrekvens sänks under behandlingen. Vid beröring och lätt massage som denna metod, höjs halten av hormonet oxytocin i blodet, kroppens eget må bra hormon. Ledord är hjärta, närvaro och trygghet. Behandlingen utförs på bänk.

1 h 15 min

Taktil massage 60 min

Taktil behandling är en mjuk massage, där massören använder strukturerade mjuka strykningar med olja. Metoden används för att skapa välbefinnande, samt reducera oro, stress och smärta. Forskning visar att blodtryck, puls och andningsfrekvens sänks under behandlingen. Vid beröring och lätt massage som denna metod, höjs halten av hormonet oxytocin i blodet, kroppens eget må bra hormon. Ledord är hjärta, närvaro och trygghet. Behandlingen utförs på bänk.

1 h

Mammamage-träning individuellt + massage 90 min

Mammaträning ca. 45 minuter + massage ca. 45 minuter, eller enligt överenskommelse. Efter att ha fött barn handlar det primärt om att skapa förutsättningar för att få tillbaka musklernas funktion, stabilitet, hållning och att bli och förbli smärtfri. Det är en fördel att börja med denna träning så snart som möjligt efter din förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler till fel jobb. Därför är denna träning något som de allra flesta som fött barn behöver göra för att ha en kropp som håller i längden, och framför allt en träning som behöver göras innan du tänker tanken på annan träning som t.ex. att styrketräna eller springa. För att aktivera de djupare musklerna (coren) gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid eller gör en långsam rörelse med lätt kraft. Träningen är för dig som vill ha professionell hjälp med återträning av core, bålstabilitet, bäckenbotten och hållning på ett säkert och effektivt sätt. Du får anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning. Vi kommer även att mäta och kontrollera din diastas (magdelning) om du vill.

1 h 30 min

Mammamage-träning individuellt + massage 75 min

Mammaträning ca. 45 minuter + massage ca. 30 minuter, eller enligt överenskommelse. Efter att ha fött barn handlar det primärt om att skapa förutsättningar för att få tillbaka musklernas funktion, stabilitet, hållning och att bli och förbli smärtfri. Det är en fördel att börja med denna träning så snart som möjligt efter din förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler till fel jobb. Därför är denna träning något som de allra flesta som fött barn behöver göra för att ha en kropp som håller i längden, och framför allt en träning som behöver göras innan du tänker tanken på annan träning som t.ex. att styrketräna eller springa. För att aktivera de djupare musklerna (coren) gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid eller gör en långsam rörelse med lätt kraft. Träningen är för dig som vill ha professionell hjälp med återträning av core, bålstabilitet, bäckenbotten och hållning på ett säkert och effektivt sätt. Du får anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning. Vi kommer även att mäta och kontrollera din diastas (magdelning) om du vill.

1 h 15 min

Mammamage-träning individuellt + massage 60 min

Mammaträning ca. 45 minuter + massage ca. 15 minuter, eller enligt överenskommelse. Efter att ha fött barn handlar det primärt om att skapa förutsättningar för att få tillbaka musklernas funktion, stabilitet, hållning och att bli och förbli smärtfri. Det är en fördel att börja med denna träning så snart som möjligt efter din förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler till fel jobb. Därför är denna träning något som de allra flesta som fött barn behöver göra för att ha en kropp som håller i längden, och framför allt en träning som behöver göras innan du tänker tanken på annan träning som t.ex. att styrketräna eller springa. För att aktivera de djupare musklerna (coren) gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid eller gör en långsam rörelse med lätt kraft. Träningen är för dig som vill ha professionell hjälp med återträning av core, bålstabilitet, bäckenbotten och hållning på ett säkert och effektivt sätt. Du får anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning. Vi kommer även att mäta och kontrollera din diastas (magdelning) om du vill.

1 h

Mammamage-träning individuellt 45 min

Efter att ha fött barn handlar det primärt om att skapa förutsättningar för att få tillbaka musklernas funktion, stabilitet, hållning och att bli och förbli smärtfri. Det är en fördel att börja med denna träning så snart som möjligt efter din förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler till fel jobb. Därför är denna träning något som de allra flesta som fött barn behöver göra för att ha en kropp som håller i längden, och framför allt en träning som behöver göras innan du tänker tanken på annan träning som t.ex. att styrketräna eller springa. För att aktivera de djupare musklerna (coren) gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid eller gör en långsam rörelse med lätt kraft. Träningen är för dig som vill ha professionell hjälp med återträning av core, bålstabilitet, bäckenbotten och hållning på ett säkert och effektivt sätt. Du får anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning. Vi kommer även att mäta och kontrollera din diastas (magdelning) om du vill.

45 min