Mälarö Friskvårdcenter Yoga, massage & Spinal flow

Kurs Ashtangayoga tisdagar kl.18.15-19.45, 21 ggr

Ashtanga Vinyasa är en yogaform som präglas av dynamiska, lekfulla serier av positioner där andning är central. I positionerna tränar man teknik, placering och styrka samt övergångarna från en position till nästa –ett flow. Du lär dig solhälsningar, stående och sittande positioner samt andning i lugn takt med korrigering av läraren. Ashtangayoga är en fysisk yogaform och bygger upp styrka och smidighet. Denna kurs är lärarledd och vi går igenom 1/2 primary series. Du bör ha gått igenom solhälsningarna tidigare men kan sedan göra positionerna modifierade om du är nybörjare eller om du är mer avancerad gör du positionerna fullt ut med genomhopp. Kursen kan delbetalas.

1 h 30 min

Kurs Hatha yoga onsdagar kl.19.00, 21 ggr

Du behöver varken vara vältränad eller vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Hatha yoga. Under denna kurs lär du dig de vanligaste klassiska stående, sittande och liggande positionerna och solhälsningar, andningsövningar (pranayama) och Meditation. Passar både dig som är nybörjare eller redan har yogat tidigare.

1 h 30 min

Kurs Core & strengh Yoga söndagar kl.17.00, 21 ggr

Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga. Här läggs fokus på att bygga upp den inre stabiliteten, sk Core (kärna) som är oerhört viktiga för att förebygga skador och problem samt övningar som bygger styrka i rygg, nacke, axlar och armar. Mycket bra för dig som har ett stillasittande arbete eller nyligen fått barn. Träna Coreyoga i Stockholm på Mälarö Friskvårdcenter

1 h 15 min

Kurs Holistisk Yin Yoga. Torsdagar kl. 18.30, 21 ggr

I Yin Yoga stannar man statiskt i samma position i 3-5 min. Fokus ligger på kroppens yin delar som bindväv, leder och ligament. Du får en härlig djupstretch och varje position går att modifiera för att passa alla kroppar, både stela och viga. Yogan är lugn och meditativ och lär dig hantera vardagsstress med mer närvaro i nuet. Yin yoga är en lugn och meditativ yogastil som fokuserar på att sträcka och slappna av i kroppens bindväv, fascia, samt att skapa en djupare koppling mellan kropp och sinne. När vi pratar om fascia, så är det den tjocka, vävliknande bindväven som omsluter muskler, ben och organ. I yin yoga hålls positionerna under längre tid, vilket hjälper till att mjuka upp och frigöra spänningar i fascia, något som ofta inte kan nås med mer dynamiska yogastilar. Ur ett kinesiskt visdomsperspektiv är yin yoga nära den traditionella koncepten av yin och yang, där yin representerar stillhet, kyla och inre lugn. Kinesisk medicin menar att yin är kopplat till kroppens inre organ och att balansera yin och yang är nyckeln till hälsa. Yin yoga hjälper till att aktivera och harmonisera yin-aspekten i kroppen, vilket kan främja bättre energiflöde och vitalitet. Yin yoga är ett utmärkt verktyg för att öva närvaro och acceptans - Mindfulness. Under de långa, lugna ställningarna får du tid att observera dina tankar, känslor och kroppsliga sensationer, vilket leder till ett djupare inre lugn och ökad självmedvetenhet. Yin yoga en meditativ och terapeutisk praktik som kombinerar fysiologiska, kinesiska och mindfulness-principer för att hjälpa dig att slappna av, balansera kroppen och lugna sinnet. Under kursen får du lära dig lugnande andningsövningar och meditation.

1 h 15 min

Kurs Mindful Medicinsk yoga tisdagar 21 ggr

Medicinsk yoga är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

1 h 15 min

Kurs Yin Yoga för djupavslappning tisdagar kl. 20.00, 21 ggr

I Yin Yoga stannar man statiskt i samma position i 3-6 min. När man stannar så länge i en statisk position ges utrymme till djupare och djupare avslappning av muskler, fashia (bindväv) och sinnet. Du lär dig att stanna kvar även när det inte känns helt behagligt, eller ibland obehagligt för att träna dig i att slappna av även när livet inte är så lätt eller behagligt. Varje position går att modifiera för att passa alla kroppar, både stela och viga. Yogan är lugn och meditativ och lär dig hantera vardagsstress med mer närvaro i nuet och passar även för gravida.

1 h 15 min

Kurs Hatha yoga fortsättning måndagar kl.19.00-20.30, 20 ggr

Klassisk yoga med solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner som varieras. I positionerna tränar man teknik, placering, styrka och fokus. Läraren korrigerar dig där det behövs. Hatha yoga är en fysisk form av yoga som fokuserar på att skapa balans mellan kropp och sinne genom att kombinera fysiska positioner (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation. Det är en grundläggande form av yoga, och många andra yogaformer har utvecklats från den Bygger upp styrka, fokus och smidighet. Passar dig som yogat tidigare eller har bra kroppskontroll. Kursen går att delbetala.

1 h 30 min

Kurs Hatha flow lördagar kl.09.30, 20 ggr

Hatha Flow är en dynamisk yogastil som kombinerar fysiska asanas (positioner) med andningstekniker i ett flödande vinyasa-mönster. I Hatha Flow synkroniseras andningen med rörelserna, vilket skapar ett mjukt och kraftfullt flöde. Varje klass är unik och anpassas av läraren efter gruppens behov och energin i rummet, och kan inkludera influenser från olika yogastilar Passar både dig som är nybörjare eller redan har yogat tidigare.

1 h 15 min

Kurs Hatha yoga fredagar kl.10.00, 20 ggr

En tillåtande yoga med övningar som löser upp fysisk och emotionella blockeringar för att skapa ett bättre energiflöde. Regelbundet utövande av yoga ger inte bara en härlig känsla i kroppen och sträcker ut muskler utan ger en känsla av totalt väbefinnande i vardagen. Det är en mjuk Hatha yoga som anpassas till kroppens förmåga och dagsform. Pensionärsrabatten 20% är redan avdragen.

1 h 15 min

Kurs Hatha yoga grundkurs måndagar kl. 17.30 20 ggr

Hatha Yoga grund/teknikkurs utan solhälsningar Här lär du dig grundläggande övningar för att sträcka ut och stärka kroppen samt grundläggande yogisk andning och kortare meditation. Övningarna görs med nogrannhet för att få kroppskännedom och för att nervsystemet ska lära sig att koppla på rätt i positionen vilket är mycket viktigt när svårare positioner senare skall utföras. Passar både dig som är nybörjare, senior och dig som yogat tidigare. Utan solhälsningar. Hatha yoga är en fysisk form av yoga som fokuserar på att skapa balans mellan kropp och sinne genom att kombinera fysiska positioner (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation. Det är en grundläggande form av yoga, och många andra yogaformer har utvecklats från den. Kursen kan delbetalas.

1 h 15 min

Kurs Senioryoga onsdagar kl.10.00, 21 ggr

Mjuk klassisk Hatha yoga som anpassas till kroppens förmåga och dagsform. Här övar du både upp rörligheten i kroppen och bygger upp styrka samtidigt som du får mindre ont och minskar eller helt slipper spänningar. Pensionärsrabatten 20% är redan avdragen. Hittar du inget datum som passar kontakta info@mfcenter.se Vi har öppna kurser som du kan komma in i oavsett tid på terminen. Senior Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter

1 h 30 min

Privatklass yoga med Jeanette upp till 4 pers

Vill du komma vidare i ditt yogautövande eller är ni en grupp vänner/familj på upp till 5 pers. som vill yoga enskilt? Yoga har som tradition förr utövats på individnivå där en lärare (Guru) såg till varje elevs individuella behov eftersom varje person är unik. Med snart 10 års erfarenhet som yogalärare och god kännedom av att läsa av olika individers behov individanpassar jag övningar med tydliga instruktioner så att du kan yoga på egen hand. (Vill du ha en film på övningarna tillkommer 695kr) Kanske lider du av specifika besvär (högt blodtryck, matsmältningsproblem, migrän, ischias, diskbråck eller annat) som i många fall går att förbättra markant genom individanpassade yogaövningar och kanske andra förändringar? Sessionen kan utföres i Träkvista. Du betalar enkelt via Swish eller faktura. Varmt välkommen att boka en session hos mig! Hälsningar Jeanette

1 h 25 min

Kurs Mamma & baby yoga torsdagar, 5 ggr kl.11.00-12.00

Efter en förlossning behöver core-muskulaturen stärkas och bäckenet balanseras så att inte kroppen snedbelastas. Vid amning är det vanligt att få ont i bröstrygg, nacke och axlar. I denna yoga gör vi mjuka övningar för att släppa spänningar och för att stärka core-musklerna samt bäckenbotten. Du blir starkare och mer närvarande med din bebis, får mindre ont och blir smidigare. Kursen kan betalas med friskvårdsbidrag. Uppehåll under sportlov.

1 h

1 gång Ashtanga yoga nivå 1+2, tidagar 18.15

Förboka plats för dig med årskort, klippkort eller om du vill gå drop-in (250kr betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 30 min

1 gång Coreyoga, sönd kl. 17.00

En dynamisk yogaform med fokus på den djupliggande bålmuskulaturen, sk. Core. Övningarna stärker vardagsmusklerna i mage, höfter och rygg och förebygger många skador och problem. Mycket bra för dig som har ett stillasittande arbete eller nyligen fött barn. Utan kostnad för dig som har årskort eller tar igen ett missat tillfälle. Klippkort gäller. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång Hatha flow lördagar kl.09.30

Stående, sittande och liggande positioner i ett härligt flöde med fokus på andning och närvaro som ger inre lugn, styrka, smidighet och avslappning. Drop-in pris 250 kr som swishas till 0760068520 (jeanette lavenant).Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper" eller om du vill prova på första gången hos oss för endast 100kr.

1 h 15 min

1 gång Hatha yoga forts. måndagar kl.19.00

Klassisk yoga med solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner som varieras. I positionerna tränar man teknik, placering, styrka och fokus. Läraren korrigerar dig där det behövs. Hathayoga är fysisk yogaform och bygger upp styrka och smidighet. Passar dig som yogat tidigare eller har bra kroppskontroll. För dig med årskort, klippkort eller om du vill gå drop-in. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på.0 (jeanette lavenant). Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 30 min

1 gång Hatha yoga fredagar kl.10.00-11.15

Hathayoga kan sägas vara en av de allra äldsta yogaformerna, varifrån alla andra yogaformer vi utövar i väst härstammar, och där huvudsyftet är att skapa en inre balans. Stavelsen ha betyder sol, och tha måne. Under denna kurs lär du dig grundläggande övningar för att sträcka ut och stärka kroppen samt grundläggande yogisk andning och kortare meditation. Övningarna görs med nogrannhet för att få kroppskännedom och för att nervsystemet ska lära sig att koppla på rätt i positionen vilket är mycket viktigt när svårare positioner senare skall utföras. Passar både dig som är nybörjare, senior och dig som yogat tidigare. Nivån anpassas utifrån deltagarna. Utan solhälsningar. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. 20% i rabatt om du är 65+ eller heltidsstudent. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång Hatha yoga grundkurs måndagar kl. 17.30

Hathayoga kan sägas vara en av de allra äldsta yogaformerna, varifrån alla andra yogaformer vi utövar i västvärlden härstammar, och där huvudsyftet är att skapa en inre balans. Stavelsen ha betyder sol, och tha måne. Under denna kurs lär du dig grundläggande övningar för att sträcka ut och stärka kroppen samt grundläggande yogisk andning och kortare meditation. Övningarna görs med nogrannhet för att få kroppskännedom och för att nervsystemet ska lära sig att koppla på rätt i positionen vilket är mycket viktigt när svårare positioner senare skall utföras. Passar både dig som är nybörjare, senior och dig som yogat tidigare. Utan solhälsningar.Förboka plats för dig med årskort, klippkort eller om du vill gå drop-in 250kr betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång Medicinsk Yoga tisdagar kl.10.00

Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. 20% i rabatt för dig som är 65+ eller heltidsstudent. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång Yin Yoga tisdagar kl.20.00

Förboka plats för dig med årskort, klippkort, ta-igen eller drop-in. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång Yin Yoga torsdagar

Förboka plats för dig med årskort, klippkort eller ta-igen. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 15 min

1 gång senioryoga onsdagar kl.10.00

Utan kostnad för dig som har årskort eller tar igen ett missat tillfälle. Drop-in pris är 250kr som betalas kontant på plats eller swishas till 0760068520 (jeanette lavenant). 100 kr för första gången du provar på. Välj "betala på plats" som betalalternativ om du har årskort eller klippkort på papper".

1 h 30 min

Prova på yoga 1 gång 75 min klass 100 kr

För dig som är ny hos oss. Här har du möjlighet att prova på 1 valfri yoga 1 gång för endast 100 kr som swishas till 0760068520 (Jeanette Lavenant) innan klassen börjar.

1 h 15 min

Prova-på-yoga 1 gång 90 min klass 100 kr

För dig som är ny hos oss. Här har du möjlighet att prova på valfri yoga 1 gång för endast 100 kr som swishas till 0760068520 (Jeanette Lavenant) innan klassen börjar. Gratis under "prova-på-yoga-gratis" vecka

1 h 30 min

Massage 30 min förbetald

Behandlingen beställs först via Benify, ePassi, Söderberg & partners eller Wellnet. Ange gärna beställningsnummer i din bokning. Observera att ej avbokad tid debiteras. Effektiv massagetid 25 min.

30 min

Massage 45 min förbetald

Behandlingen beställs först via Benify, ePassi, Söderberg & partners eller Wellnet. Ange gärna beställningsnummer i din bokning. Observera att ej avbokad tid debiteras. Effektiv massagetid 40 min.

45 min

Massage 60 min förbetald

Behandlingen beställs först via Benify, ePassi, Söderberg & partners eller Wellnet. Ange gärna beställningsnummer i din bokning. Observera att ej avbokad tid debiteras. Effektiv massagetid 50 min.

1 h

Massage 75 min förbetald

Behandlingen beställs först via Benify, ePassi, Söderberg & partners eller Wellnet. Ange gärna beställningsnummer i din bokning. Observera att ej avbokad tid debiteras. Effektiv massagetid 65 min.

1 h 15 min

Klassisk massage 120 min

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 110 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

2 h

Avslappningsmassage 105 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 95 min.

1 h 45 min

Klassisk massage 105 min

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 95 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 45 min

Klassisk massage med en lust- och humörhöjande eterisk olja 90 min

Svensk klassisk massage med humörhöjande eteriska oljor av terapeutisk grad från Young living med bl.a. Ros, citron, ylang ylang, cederträ och romersk kamomill. Oljorna blandas ut i oliv- och kokosolja som även de har många fina egenskaper för välmående. Dessa fantastiska oljor hjälpa till självläkning och återställer balans och harmoni i kropp, sinne och själ. Effektiv massagetid ca 80 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 30 min

Avslappningsmassage 90 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 80 min.

1 h 30 min

Gravidmassage 90 min

Massagen är specialanpassad till den gravida kroppen och sker inkännande efter dina specifika behov. Har magen inte hunnit bli så stor finns möjlighet att tryggt och bekvämt ligga på en gravidmassagekudde när du får din gravidmassage; eller så ligger du på sidan och får stöd av extra kuddar. Gravidmassage löser upp muskelspänningar, ökar din rörlighet och kan verka smärtstillande. Hudens elasticitet stärks, du får förbättrad sömn och kroppsuppfattning. Kan även minska svullnader i kroppen. Gravidmassage kan tas under hela graviditeten och har en lugnande effekt på både dig och din baby. När du bokar första gången uppge graviditetsvecka. Önskar du annan längd på behandlingen boka valfri längd klassisk massage -skriv gravid i meddelandefältet. Effektiv massagetid ca 80 min Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 30 min

Klassisk massage 90 min

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 80 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 30 min

Naturlig facelift + helkroppsmassage 90 min

Vill du få en bättre hy, förhindra och förminska rynkor och åldersfläckar i ansiktet på ett naturligt sätt och samtidigt komma i balans och må allmänt bättre? Naturlig Facelift - ansiktsmassage, ger en naturlig ansiktslyftning utan kirurgiska ingrepp. Dessutom skänker den djup avslappning och inre frid samt skapar balans i energisystemet vilket bidrar till att förbättra den allmänna hälsan. Metoden är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande. Genom bland annat effleurage, friktion och lätta manipulationer ökas blodcirkulationen och den cellulära syresättningen vilket ger huden en friskare lyster. Samtidigt bidrar massagen till att lösa upp muskelspänningar i ansikte, hals och huvud och öppnar för djup avslappning och inre frid. Naturlig facelift stärker ansiktsmusklerna och bidrar till att förebygga/förbättra slapp hud och fina linjer, reparera och balansera tillståndet i huden, vilket fördröjer ålderstecken Behandlingen stimulerar och skapar balans i nervsystemet, stimulerar det lymfatiska flödet, transporterar bort gifter från huden, förbättrar den allmänna hälsan och har en positiv inverkan på utseendet. regelbunden behandling ökar fördelarna. Här kombineras behandlingen med 60 min klassisk helkroppsmassage. Resultatfokuserad och regelbunden behandling ökar fördelarna. Här kombineras behandlingen med klassisk massage på rygg, nacke, axlar, ben och armar eller fötter.

1 h 30 min

Yogisk chakraflödesmassage inkl.chakrabalansering 90 min.

Denna massage har inget med vighet att göra. Yogisk Chakraflödesmassage är en mycket kraftfull form av energimassage som påverkar människan på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Massagen stimulerar och balanserar energiflödena i kroppen och löser fysiska spänningar och vitaliserar och renar kroppen från slaggprodukter både fysiskt och känslomässigt. Yogisk Chakraflödesmassage balanserar hela människan. Den skapar ett flöde som startar en process som gör oss medvetna om begränsningar och mönster-sådant som hindrar oss och håller oss tillbaka. Massagen ger kraft och energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger handlingskraft, lugn och balans. Den medför ökad kroppsmedvetenhet, fördjupad självkännedom och ett bättre immunförsvar. Yogisk Chakramassage rekommenderas vid muskelvärk, stelhet, trötta, stumma ben, dålig cirkulation, huvudvärk, fysisk och psykisk trötthet, utbrändhet, stress och orkeslöshet, när du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Denna massage har även visat sig vara bra vid astma, förstoppning, mensproblem och sömnsvårigheter. Behandlingen balanserar hela chakrasystemet, hela människan. Den balanserar dels energiflödet (prana) som löper i varje enskilt chakra, dels energiströmmarna som löper mellan alla chakran när där finns obalans. Den startar en process som gör oss medvetna om våra egna begränsningar och därmed kan göra oss fria från dem. Chakrabalanseringen löser spänningar och ger energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger dig lugn, balans och ökad självkännedom. Chakramassagen rekommenderas vid alla former av obalans. När du är trött, spänd, stressad, har svårt att sova, har huvudvärk samt när du behöver extra energi. När du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Effektiv behandlingstid ca 80 min

1 h 30 min

Avslappningsmassage 75 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 65 min.

1 h 15 min

Gravidmassage 75 min

Massagen är specialanpassad till den gravida kroppen och sker inkännande efter dina specifika behov. Har magen inte hunnit bli så stor finns möjlighet att tryggt och bekvämt ligga på en gravidmassagekudde när du får din gravidmassage; eller så ligger du på sidan och får stöd av extra kuddar. Gravidmassage löser upp muskelspänningar, ökar din rörlighet och kan verka smärtstillande. Hudens elasticitet stärks, du får förbättrad sömn och kroppsuppfattning. Kan även minska svullnader i kroppen. Gravidmassage kan tas under hela graviditeten och har en lugnande effekt på både dig och din baby. När du bokar första gången uppge graviditetsvecka. Önskar du annan längd på behandlingen boka valfri längd klassisk massage -skriv gravid i meddelandefältet. Effektiv masagetid ca 65 min Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 15 min

Klassisk massage 75 min

Denna helkroppsbehandling ger tid för att massera hela kroppen ordentligt eller fokus på vissa delar. Om du vill utför jag även en triggerpunkts behandling av muskler som fastnat i ett hopdraget läge med hjälp av en massagepistol. Klassisk massage utförs med olja direkt på huden, muskulaturen bearbetas genom knådningar och strykningar så att blodcirkulationen i kroppen ökar och spänningar löses upp. Klassisk massage hjälper spända och ömmande muskler att återigen bli smidiga och ökar då rörligheten och välbefinnandet i kroppen. Den minskar smärttillstånd i kroppen och förbättrar även lymfcirkulationen. Klassisk massage är också en bra och skön avkopplingsform som återställer balans och harmoni i kroppen. Effektiv massagetid ca 65 min

1 h 15 min

Naturlig facelift + ryggmassage 75 min

Naturlig Facelift (ansiktsbehandling) och massage på rygg, nacke och axlar. Totalt 75 min Vill du få en bättre hy, förhindra och förminska rynkor och åldersfläckar i ansiktet - och samtidigt komma i balans och må allmänt bättre? Naturlig Facelift - ansiktsmassage, ger en naturlig ansiktslyftning utan kirurgiska ingrepp. Dessutom skänker den djup avslappning och inre frid samt skapar balans i energisystemet vilket bidrar till att förbättra den allmänna hälsan. Metoden är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande. Genom bland annat effleurage, friktion och lätta manipulationer ökas blodcirkulationen och den cellulära syresättningen vilket ger huden en friskare lyster. Samtidigt bidrar massagen till att lösa upp muskelspänningar i ansikte, hals och huvud och öppnar för djup avslappning och inre frid. Naturlig Facelift kan: Öka blodcirkulationen och syresättningen vilket ger huden en friskare lyster Stärka ansiktsmusklerna och bidra till att förebygga/förbättra slapp hud och fina linjer Reparera och balansera tillståndet i huden, vilket fördröjer ålderstecken Lösa upp muskelspänningar och skänka djup avslappning och inre frid Stimulera och skapa balans i nervsystemet. Balans - "ki" - förbättrar den allmänna hälsan och har en positiv inverkan på utseendet Förbättra det lymfatiska flödet och transportera bort gifter från huden Resultatfokuserad och regelbunden behandling ökar fördelarna. Här kombineras behandlingen med klassisk massage på rygg, nacke och axlar (30 min).

1 h 15 min

Zonterapi ansikte + ryggmassage 75 min

Även om syftet med behandlingen är att i första hand stimulera meridianer med tillhörande organ, centrala nervsystemet och blodcirkulationen, påverkar ansiktszonterapin ansiktet så att blodcirkulationen i huden ökar och rynkor minskar eller försvinner när depåer och blockeringar i systemet behandlas. Behandlingen upplevs som en bestämd massage, avslappnande och stimulerande på samma gång. Här kombineras behandlingen med en skön ryggmassage som löser upp spänningar i hela kroppen. Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och hjälper spända muskler att slappna av samt ökar välbefinnandet.

1 h 15 min

Idrottsmassage (hård) 60 min

Du behöver inte vara en elitidrottare för att få det som brukar kallas för idrottsmassage. En idrottsmassage är helt enkelt en massage där resultatet kommer i första hand. Det är med andra ord en bra behandling för alla med eller utan problem. En idrottsmassage är ofta mer kraftfull än en vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar jag upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel. Effektiv massagetid ca 50 min.

1 h

Klassisk massage 60 min med djupavslappnande eterisk olja

Svensk klassisk massage med en härlig djupavslappnande eterisk olja av terapeutisk grad med Massageoljan Relaxation™ från young living innehåller tangerin, pepparmynta, lavendel, grönmynta och ylang ylang. Detta kan bidra till ett avslappnat tillstånd och hjälpa dig att återfå din kroppsliga, mentala och själsliga vitalitet. Rena eteriska oljor och massageterapi kan tillsammans vara det som ger det där lilla extra i ett annars hälsosamt liv. Många sjukdomar bottnar i människans oförmåga att hantera stress. När stress är en del av livet i en ständigt framrusande värld kan massage vara ett sätt att hantera stressen på. De som regelbundet får massage kan uppleva att de får ett mer balanserat perspektiv och att de kan tänka klarare. Effektiv massagetid 50 min.

1 h

Klassisk massage 60 min med en uppiggande eterisk olja

Denna helkroppsbehandling ger tid för att massera hela kroppen ordentligt eller fokus på vissa delar. Om du vill utför jag även en triggerpunkts behandling av muskler som fastnat i ett hopdraget läge. Klassisk massage utförs med olja direkt på huden, muskulaturen bearbetas genom knådningar och strykningar så att blodcirkulationen i kroppen ökar och spänningar löses upp. Klassisk massage hjälper spända och ömmande muskler att återigen bli smidiga och ökar då rörligheten och välbefinnandet i kroppen. Den minskar smärttillstånd i kroppen och förbättrar även lymfcirkulationen. Klassisk massage är också en bra och skön avkopplingsform som återställer balans och harmoni i kroppen. Den eteriska oljeblandningen innehåller lime, grapefrukt och bergamot som ger en härligt fräsch och uppiggande doft. Effektiv massagetid ca 50 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h

Klassisk massage 60 min med immunförsvarhöjande eterisk olja

Immunförsvarsstärkande massage med eteriska oljor av terapeutisk grad från Young Living med bl.a. kanel, nejlika, oregano & grapefrukt som har använts i årtusenden för bl.a. sina anti-virus och antibakteriella egenskaper. Oljorna blandas ut i olivolja som även den har många fina egenskaper för att stötta immunförsvaret. Läkare i bl.a. Frankrike använder dessa fantastiska oljor för att hjälpa till självläkning och återställa balans och harmoni både fysiskt och emotionellt. Effektiv massagetid ca 50 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h

Klassisk massage 60 min med lust- och humörhöjande eterisk olja

Svensk klassisk massage med humörhöjande eteriska oljor av terapeutisk grad från Young living med bl.a. Ros, citron, ylang ylang, cederträ och romersk kamomill. Oljorna blandas ut i oliv- och kokosolja som även de har många fina egenskaper för välmående. Dessa fantastiska oljor hjälpa till självläkning och återställer balans och harmoni i kropp, sinne och själ. Effektiv massagetid 50 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h

Klassisk massage 60 min med utrensande eterisk olja

Våren är en tid för utrensning. Vi gör ofta en vårstädning i hemmet men t även kroppen behöver få en utrensning för att komma i balans. Svensk klassisk massage med en härlig utrensande och förnyande eterisk olja av terapeutisk grad med citrongräs. Oljorna blandas ut i massageolja . Läkare i bl.a. Frankrike använder dessa fantastiska oljor för att hjälpa till självläkning och återställa balans och harmoni i kropp, sinne och själ. Effektiv massagetid ca 50 min.

1 h

Klassisk massage på rygg, nacke & axlar med muskelavslappnande eterisk olja

Denna massage är perfekt för dig som har mycket spänningar i rygg och nacke och hjälper dina muskler att slappna av djupare med denna fantastiska eteriska olja.

1 h

Privatklass Yoga med Jeanette

Vill du ha en intro till yoga eller vill du komma vidare i ditt yogautövande eller är ni en grupp vänner/familj på upp till 3 pers. som vill yoga enskilt? Yoga har som tradition förr utövats på individnivå där en lärare (Guru) såg till varje elevs individuella behov eftersom varje person är unik. Med över 10 års erfarenhet som yogalärare och god kännedom av att läsa av olika individers behov individanpassar jag övningar med tydliga instruktioner så att du kan yoga på egen hand. Kanske lider du av specifika besvär (högt blodtryck, matsmältningsproblem, migrän, ischias, diskbråck eller annat) som i många fall går att förbättra markant genom individanpassade yogaövningar och kanske andra förändringar. Om du lägger till 400 kr videofilmas sessionen så att de får ett skräddarsytt program du senare kan göra på egen hand. Sessionen kan utföras i Träkvista eller on-line. Vid on-line bokning skickas en länk ut innan bokningstiden. Du betalar enkelt via Swish eller faktura. Varmt välkommen att boka en session hos mig! Hälsningar Jeanette

1 h 10 min

Yogisk Chakraflödesmassage med eterisk olja "Harmony" 60 min

Denna massage har inget med vighet att göra. Yogisk Chakraflödesmassage är en mycket kraftfull form av energimassage som påverkar människan på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Massagen stimulerar och balanserar energiflödena i kroppen och löser fysiska spänningar och vitaliserar och renar kroppen från slaggprodukter både fysiskt och känslomässigt. Yogisk Chakraflödesmassage balanserar hela människan. Den skapar ett flöde som startar en process som gör oss medvetna om begränsningar och mönster-sådant som hindrar oss och håller oss tillbaka. Massagen ger kraft och energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger handlingskraft, lugn och balans. Den medför ökad kroppsmedvetenhet, fördjupad självkännedom och ett bättre immunförsvar. Yogisk Chakramassage rekommenderas vid muskelvärk, stelhet, trötta, stumma ben, dålig cirkulation, huvudvärk, fysisk och psykisk trötthet, utbrändhet, stress och orkeslöshet, när du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Denna massage har även visat sig vara bra vid astma, förstoppning, mensproblem och sömnsvårigheter. Behandlingen balanserar hela chakrasystemet, hela människan. Den balanserar dels energiflödet (prana) som löper i varje enskilt chakra, dels energiströmmarna som löper mellan alla chakran när där finns obalans. Den startar en process som gör oss medvetna om våra egna begränsningar och därmed kan göra oss fria från dem. Balanseringen löser spänningar och ger energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger dig lugn, balans och ökad självkännedom. Chakramassagen rekommenderas vid alla former av obalans. När du är trött, spänd, stressad, har svårt att sova, har huvudvärk samt när du behöver extra energi. När du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Den härligt väldoftande eteriska oljeblandningen Harmony är en utsökt kombination av 16 lyxiga eteriska oljor. Harmony innehåller bl.a. sandelträ, lavendel, ylang ylang, svartgran, salvia och apelsin. Oljan har ett underbart sätt att få fram det bästa hos alla och väcker känslor av fysiskt och känslomässigt välbefinnande. Den frigörande och rogivande doften av Harmony öppnar dörren till nya möjligheter och balanserar alla chakran. Effektiv behandlingstid ca 50 min

1 h

Avslappningsmassage 60 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 50 min.

1 h

Gravidmassage 60 min

Massagen är specialanpassad till den gravida kroppen och sker inkännande efter dina specifika behov. Har magen inte hunnit bli så stor finns möjlighet att tryggt och bekvämt ligga på en gravidmassagekudde när du får din gravidmassage; eller så ligger du på sidan och får stöd av extra kuddar. Gravidmassage löser upp muskelspänningar, ökar din rörlighet och kan verka smärtstillande. Hudens elasticitet stärks, du får förbättrad sömn och kroppsuppfattning. Kan även minska svullnader i kroppen. Gravidmassage kan tas under hela graviditeten och har en lugnande effekt på både dig och din baby. När du bokar första gången uppge graviditetsvecka. Önskar du annan längd på behandlingen boka valfri längd klassisk massage -skriv gravid i meddelandefältet. Effektiv massagetid ca 50 min Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h 10 min

Indisk Huvud- och ansiktsmassage 60 min

Denna huvud- och ansiktsmassage är en uråldrig form av indisk oljemassage som är specialiserad för ansikte och huvud och som ger en mycket behaglig avslappning i hela kroppen. Dagens hektiska livsstil med ett överflöd av information via internet och andra kanaler gör vårt nervsystem överbelastat, ofta med stress och trötthet som följd. Ansiktet är den del av kroppen vi ständigt visar för omgivningen och där våra känslor tydligast återspeglas. Ofta betraktas det som den vackraste delen av kroppen men vi håller också mycket spänningar där. Flera av våra sinnen är placerade där och bl a sker det mesta av vår kommunikation via ansiktet. Så ansiktet med dess sinnen och uttryck spelar en oerhört viktig roll i vårt liv. I huvudet finns hjärnan, som är den största delen av centrala nervsystemet, och fyra andra sinnen; syn(ögon), lukt(näsa), hörsel(öron) och smak(mun). Nacken och skuldrorna, som bär upp huvudet, är ofta områden där det finns spänningar och värk. Regelbunden massage av ansikte, huvud, nacke och skuldror slappnar av spända muskler och bjuder in sinnet till stillhet. Det förbättrar cirkulationen till och från huvudet vilket stimulerar naturlig hälsa och vitalitet. Behandlingen verkar effektivt för att minska spänningar i ansikte och huvud öka cirkulation och utrensning av slaggprodukter motverka huvudvärk och migrän stimulera hårtillväxt förbättra hyn samt motverka acne och rynkor förstärka våra sinnesförnimmelser (syn, hörsel, lukt och smak) reducera stress/överaktiv hjärna och verka avslappnande stimulera centrala nervsystemet genom vitala energipunkter sk. Marmapunkter. Obs! Här används mycket olja i håret. Effektiv behandlingstid ca 50 min

1 h

Klassisk massage 60 min

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 50 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h

Klassisk massage på rygg, nacke och axlar 60 min

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning. Du ligger på en infraröd värmemadrass med natursten som ger följande fördelar: -ökar blodcirkulationen och cellmetabolismen. - Reducerar smärta och stärker immunförsvaret. - Hjälper mot sömnlöshet. - Lindrar inflammationer, stela leder och muskelsmärta. - Avslappnande och lindrar stress, humör och ger en välbefinnande känsla. - Effektiv detox, understöder att få ut gifter och slaggprodukter ur kroppen. När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 50 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

1 h

Naturlig Facelift med nack- och skaplmassage 60 min

Vill du få en bättre hy, förhindra och förminska rynkor och åldersfläckar i ansiktet på ett naturligt sätt och samtidigt komma i balans och må allmänt bättre? Naturlig Facelift - ansiktsmassage, ger en naturlig ansiktslyftning utan kirurgiska ingrepp. Dessutom skänker den djup avslappning och inre frid samt skapar balans i energisystemet vilket bidrar till att förbättra den allmänna hälsan. Metoden är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande. Genom bland annat effleurage, friktion och lätta manipulationer ökas blodcirkulationen och den cellulära syresättningen vilket ger huden en friskare lyster. Samtidigt bidrar massagen till att lösa upp muskelspänningar i ansikte, hals och huvud och öppnar för djup avslappning och inre frid. Naturlig facelift stärker ansiktsmusklerna och bidrar till att förebygga/förbättra slapp hud och fina linjer, reparera och balansera tillståndet i huden, vilket fördröjer ålderstecken Behandlingen stimulerar och skapar balans i nervsystemet, stimulerar det lymfatiska flödet, transporterar bort gifter från huden, förbättrar den allmänna hälsan och har en positiv inverkan på utseendet. regelbunden behandling ökar fördelarna. Behandlingen har inga biverkningar. Effektiv massagetid 55 min.

1 h

Yogisk Chakraflödesmassage 60 min

Denna massage har inget med vighet att göra. Yogisk Chakraflödesmassage är en mycket kraftfull form av energimassage som påverkar människan på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Massagen stimulerar och balanserar energiflödena i kroppen och löser fysiska spänningar och vitaliserar och renar kroppen från slaggprodukter både fysiskt och känslomässigt. Yogisk Chakraflödesmassage balanserar hela människan. Den skapar ett flöde som startar en process som gör oss medvetna om begränsningar och mönster-sådant som hindrar oss och håller oss tillbaka. Massagen ger kraft och energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger handlingskraft, lugn och balans. Den medför ökad kroppsmedvetenhet, fördjupad självkännedom och ett bättre immunförsvar. Yogisk Chakramassage rekommenderas vid muskelvärk, stelhet, trötta, stumma ben, dålig cirkulation, huvudvärk, fysisk och psykisk trötthet, utbrändhet, stress och orkeslöshet, när du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Denna massage har även visat sig vara bra vid astma, förstoppning, mensproblem och sömnsvårigheter. Behandlingen balanserar hela chakrasystemet, hela människan. Den balanserar dels energiflödet (prana) som löper i varje enskilt chakra, dels energiströmmarna som löper mellan alla chakran när där finns obalans. Den startar en process som gör oss medvetna om våra egna begränsningar och därmed kan göra oss fria från dem. Balanseringen löser spänningar och ger energi så att du känner dig fysiskt och psykiskt stark. Den ger dig lugn, balans och ökad självkännedom. Chakramassagen rekommenderas vid alla former av obalans. När du är trött, spänd, stressad, har svårt att sova, har huvudvärk samt när du behöver extra energi. När du vill utvecklas, må bra och känna dig i balans. Effektiv behandlingstid ca 50 min

1 h

Zonterapi ansikte 60 min

Ansiktszonterapi Även om syftet med behandlingen är att i första hand stimulera meridianer, centrala nervsystemet och blodcirkulationen, påverkar ansiktszonterapin ansiktet så att man också blir vackrare. Blodcirkulationen i huden ökar och rynkor försvinner när depåer och blockeringar i systemet behandlas. Behandlingen upplevs som en bestämd massage, avslappnande och stimulerande på samma gång. En behandling tar omkring en timme. Behandlingen är förebyggande och det gör gott att få en behandling regelbundet. Positivt för hela kroppen Genom att behandla ansiktet, påverkas också resten av kroppen positivt, på samma sätt som inom vanlig fotzonterapi. Grunden till ansiktszonterapin är den orientaliska medicinens grundprinciper men också den indianska zonterapin, liksom neurologiska punkter i ansiktet. Metoden har funnits länge i Argentina, men är relativt ny i Europa och Sverige. Olika zoner och punkter i ansiktet anses motsvara organ och delar av kroppen. Ansiktet avspeglar resten av kroppen Hälsa och skönhet kommer verkligen inifrån. Ansiktet avspeglar hur vi mår i resten av kroppen. Genom att behandla ansiktet med tryck på olika zoner och punkter förbättras dels cirkulationen lokalt i ansiktet, dels aktiveras motsvarande organ i andra delar av kroppen. Effekten blir ett fräschare utseende och även förbättrad helhetshälsa- Effektiv behandlingstid 50 min

1 h

Avslappningsmassage (mjukare) Senior/student 60 min

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Erbjudandet gäller heltidspensionärer och heltidsstudenter.

1 h

Idrottsmassage (hård) 45 min

Du behöver inte vara en elitidrottare för att få det som brukar kallas för idrottsmassage. En idrottsmassage är helt enkelt en massage där resultatet kommer i första hand. Det är med andra ord en bra behandling för alla med eller utan problem. En idrottsmassage är ofta mer kraftfull än en vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar jag upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel. Effektiv massagetid ca 40 min.

45 min

Klassisk massage på rygg, nacke och axlar 45 min med immunförsvarshöjande eterisk olja

Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar på rygg, nacke och axlar och ger en behaglig och skön avslappning samt höjer immunförsvaret. Här används även eteriska oljor med bl.a. kanel, nejlika, oregano & grapefrukt som har använts i årtusenden för bl.a. sina anti-virus och antibakteriella egenskaper. När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 40 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

45 min

Yoga Nidra- Guidad djupavslappning för harmoni & balans

Yoga nidra är en guidad meditativ djupavslappning där du ligger nerbäddad med kuddar och filtar så att kroppen hamnar i en total avslappning, sk. restorative yoga samtidigt som du blir guidad in i en djupavslappning. Denna behandling rekommenderas varmt för dig som är stressad, i obalans eller har smärtor i kroppen. Du behöver absolut inte vara vig för denna behandling. Kroppsfokusering och andningsarbete utlöser avslappningsresponsen och en övergång från kamp/flykt/frysningstillstånd i början av Yoga Nidra. Denna stressreduktion och fysiska avslappning gör att hjärnvågorna blir långsammare. Alpha-, theta- och deltahjärnvågorna ökar i detta skede. I nästa steg kommer fokus att ligga på mindfulness och känslomässig balans. Här kommer alfahjärnvågorna att öka betydligt och neurotransmittorn serotonin kommer att frigöras oftare. När utövarens medvetande förändras kommer dessutom dopaminet att öka, potentiellt med upp till 65 procent. Kroppen fortsätter att gå in i ett ännu djupare alfa- och thetabaserat hjärnvågstillstånd, även kallat REM-tillstånd. Slutligen övergår hjärnan till delta-tillstånd. Detta är hjärnans mest återhämtande tillstånd och hjälper kroppen att få den vila den behöver. Enligt forskare vid University of Minnesota lär sig Yoga Nidra-utövare med tiden och med regelbunden övning att uppnå "den djupaste, icke-REM-deltabågssömnen samtidigt som de behåller sin medvetenhet både internt och om sin omgivning". Deltatillståndet aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att minska ångest och spänningar. Forskning visar att Non-Sleep Deep Rest (NSDR) har omfattande fördelar, bland annat: - Förbättrade långsiktiga sömnmönster - Förbättrad fysisk och psykisk hälsa - Förmåga att hantera utmaningar med trauma eller missbruk - Öka den allmänna motståndskraften - Känslomässig balans

1 h

Avslappningsmassage 45 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halv/helkropp. Vid önskemål mer djupgående massage för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 35 min.

45 min

Gravidmassage 45 min

Massagen är specialanpassad till den gravida kroppen och sker inkännande efter dina specifika behov. Har magen inte hunnit bli så stor finns möjlighet att tryggt och bekvämt ligga på en gravidmassagekudde när du får din gravidmassage; eller så ligger du på sidan och får stöd av extra kuddar. Gravidmassage löser upp muskelspänningar, ökar din rörlighet och kan verka smärtstillande. Hudens elasticitet stärks, du får förbättrad sömn och kroppsuppfattning. Kan även minska svullnader i kroppen. Gravidmassage kan tas under hela graviditeten och har en lugnande effekt på både dig och din baby. När du bokar första gången uppge graviditetsvecka. Önskar du annan längd på behandlingen boka valfri längd klassisk massage -skriv gravid i meddelandefältet. Effektiv massagetid ca 40 min Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

45 min

Klassisk massage 45 min

Effektiv massagetid ca 40 min. Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling och ibland kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

45 min

Klassisk massage senior (65+)/student 60 min

Avkopplande oljemassage för seniorer (65 +) alt studerande. Klassisk massage utförs med olja direkt på huden, muskulaturen bearbetas genom knådningar och strykningar så att blodcirkulationen i kroppen ökar och spänningar löses upp. Klassisk massage hjälper spända och ömmande muskler att återigen bli smidiga och ökar då rörligheten och välbefinnandet i kroppen. Den minskar smärttillstånd i kroppen och förbättrar även lymfcirkulationen. Klassisk massage är också en bra och skön avkopplingsform som återställer balans och harmoni i kroppen. Här väljer du en om du vill ha en skön avkopplande maasage eller om du behöver behandla en specifik åkomma. Effektiv massagetid ca 50 min. Gäller ej i kombination med andra erbjudanden.

1 h

Avslappningsgsmassage 30 min (mjukare)

Mjuk avkopplande oljemassage halvkropp för att lindra åkommor såsom spända och ömmande muskler som ökar välbefinnandet. Effektiv massagetid ca 25 min.

30 min

Klassisk massage 30min

Effektiv massagetid ca 25 min. Njut av klassisk svensk massage -en djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning När ska du välja klassisk massage? Massagen används vid muskelspänningar, träningsvärk, svullnader, muskelknutor och som en allmänt avslappnande och uppmjukande behandling. Den ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. I min klassiska massage blandar jag in de verktyg jag anser passar för just din kropp, med stöd av det jag hittar under behandlingen. Som certifierad massör tittar jag på samspelet mellan musklerna och behandlar utefter hur de jobbar, eller inte, tillsammans. Jag löser upp spänningar och arbetar med olika tekniker för att underlätta muskelns arbete. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i kroppen. I vissa fall räcker det med en behandling med det kan det behövas ett par behandlingar innan man känner sig bra. Detta är olika från person till person och beroende på hur länge du har haft ont och vad den beror på. Många går på massage regelbundet för att underhålla kroppen och på så sätt undvika eller minska smärta. Rekommenderat intervall är 4-6 veckor för att bibehålla en frisk och rörlig kropp. Effektiv massagetid ca 25 min. Plats: Mälarö friskvårdcenter i Träkvista, Ekerö

30 min

Klassisk massage på övre rygg, nacke & axlar 30 min

En skön behandling med fokus på de muskler som blir stela och ömma p.g.a. framåtsluttande hållning. Genom knådningar och strykningar masseras ömma punkter för att få igång energiflöde och för att eliminera spänningar och toxiner i framför allt rygg, nacke och axlar. Effektiv massagetid ca 20 min.

30 min

Klassisk massage 60 min

1 h

Köpa presentkort/ lösa in friskvårdsbidrag

15 min

Hälsokonsultation på plats eller on-line

Holistisk Hälsokonsultation med fokus på hälsa- och kost Många individer behöver förändra sin livsstil men vet inte hur, eller var de ska börja. Först när individen inser och erkänner för sig själv det som behöver åtgärdas kan en förändring verkligen genomföras. Hälsocoachingen är en mycket effektiv metod som tydliggör var som behöver förändras och ger konkreta råd och metoder för hur förändringen ska genomföras. Eftersom varje individ är unik fungerar inte samma metod på alla vid t.ex. viktminskning, mental inställning eller att hantera stress och därför får alla individuella råd som följs upp med jämna mellanrum.

1 h

Lymfmassage 105 min

Lymfflödesmassage startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen löser även upp blockeringar och fibroser. Lymfflödesmassage passar dig som upplever att du känner dig tung i benen och lätt samlar på dig överflödig vätska. Massagen stimulerar lymfsystemet och har en positiv inverkan på vårt immunsystem! Massagen är en manuell lymfdränering. Med tryckväxlande rörelser i lymfflödets riktning behandlas hud och bindväv. En mjuk, avslappnande och behaglig massage. Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. En annan trevlig effekt vid regelbundna behandlingar och egenvård är att då överflödig vätska minskar så minskas ju även kroppens omfång. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Passar ej om du är under cancerbehandling eller med obehandlat hjärtproblem.

1 h 45 min

Lymfmassage 90 min

Lymfflödesmassage startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen löser även upp blockeringar och fibroser. Lymfflödesmassage passar dig som upplever att du känner dig tung i benen och lätt samlar på dig överflödig vätska. Massagen stimulerar lymfsystemet och har en positiv inverkan på vårt immunsystem! Massagen är en manuell lymfdränering. Med tryckväxlande rörelser i lymfflödets riktning behandlas hud och bindväv. En mjuk, avslappnande och behaglig massage. Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. En annan trevlig effekt vid regelbundna behandlingar och egenvård är att då överflödig vätska minskar så minskas ju även kroppens omfång. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Effektiv massagetid ca 80 min. Passar ej om du är under cancerbehandling eller med obehandlat hjärtproblem.

1 h 30 min

Lymfmassage 75 min

Lymfflödesmassage startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen löser även upp blockeringar och fibroser. Lymfflödesmassage passar dig som upplever att du känner dig tung i benen och lätt samlar på dig överflödig vätska. Massagen stimulerar lymfsystemet och har en positiv inverkan på vårt immunsystem! Massagen är en manuell lymfdränering. Med tryckväxlande rörelser i lymfflödets riktning behandlas hud och bindväv. En mjuk, avslappnande och behaglig massage. Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. En annan trevlig effekt vid regelbundna behandlingar och egenvård är att då överflödig vätska minskar så minskas ju även kroppens omfång. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Effektiv massagetid ca 65 min. Passar ej om du är under cancerbehandling eller med obehandlat hjärtproblem.

1 h 15 min

Lymfmassage 75 min med en utrensande eterisk olja (ord.pris 1050 kr)

Lymfflödesmassage startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen löser även upp blockeringar och fibroser. Här i kombination med eterisk citrongräs olja som stöttar utrensning. Lymfflödesmassage passar dig som upplever att du känner dig tung i benen och lätt samlar på dig överflödig vätska. Massagen stimulerar lymfsystemet och har en positiv inverkan på vårt immunsystem! Massagen är en manuell lymfdränering. Med tryckväxlande rörelser i lymfflödets riktning behandlas hud och bindväv. En mjuk, avslappnande och behaglig massage. Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. En annan trevlig effekt vid regelbundna behandlingar och egenvård är att då överflödig vätska minskar så minskas ju även kroppens omfång. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Effektiv massagetid ca 65 min. Passar ej om du är under cancerbehandling eller med obehandlat hjärtproblem.

1 h 15 min

Spinal flow session 3 ggr, inkl.konsultation 1:a gången för nya kunder

Spinal flow technique är en metod som kommer från Dr Carly Axford i Australien och kan komma åt obalanser och blockeringar orsakade av fysisk-, emotionell eller kemisk stress från tex. skador, kemikalier eller känslor vi inte hinner eller kan hantera. Spinal flow-technique är en unik, terapeutisk metod som fokuserar på kroppens medfödda förmåga att läka sig själv. Den är utformad för att via nervsystemet och ryggradens, identifiera och släppa blockeringar som kan hämma kroppens naturliga läkningsprocesser. Spinal flow-technique innebär att man försiktigt berör olika områden längs ryggraden, som korrelerar med specifika områden inom det centrala nervsystemet. En Spinal flow terapeut bedömer var blockeringar finns längs med ryggraden så att optimal kommunikation mellan det centrala nervsystemet och kroppen återskapas med ett flöde i den cerebral spinalvätskan. Fördelarna med spinal flow-tekniken kan vara förbättrad hållning, smärtlindring, ökade energinivåer, minskad stress och förbättrad mental klarhet. Det kan också inspirera till förbättrad koppling mellan hjärnan, ryggraden och alla inre organ. En av huvudprinciperna bakom SFT är begreppet neuroplasticitet, som syftar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig som svar på olika stimuli. Genom att arbeta med nervsystemet på detta sätt kan spinal flow-tekniken uppmuntra kroppen att återupprätta balans och självläkning, s.k. Homeostas. Då det kan ta tid att eliminera grundorsaken till exempel kronisk smärta eller snedbelastning i kroppen behövs oftast fler behandlingar för bibehållet resultat. Betalar du med friskvårdsbidrag kan du välja "betala på plats"då det kan vara svårt att boka on-line när beloppet överstiger 1000kr.

1 h

Spinal flow inkl.klassisk massage 90 min

Spinal flow technique är en metod som kommer från Dr Carly Axford i Australien och kan komma åt obalanser och blockeringar orsakade av fysisk-, emotionell eller kemisk stress från tex. skador, kemikalier eller känslor vi inte hinner eller kan hantera. Spinal flow-technique är en unik, terapeutisk metod som fokuserar på kroppens medfödda förmåga att läka sig själv. Den är utformad för att via nervsystemet och ryggradens, identifiera och släppa blockeringar som kan hämma kroppens naturliga läkningsprocesser. Spinal flow-technique innebär att man försiktigt berör olika områden längs ryggraden, som korrelerar med specifika områden inom det centrala nervsystemet. En Spinal flow terapeut bedömer var blockeringar finns längs med ryggraden så att optimal kommunikation mellan det centrala nervsystemet och kroppen återskapas med ett flöde i den cerebral spinalvätskan. Fördelarna med spinal flow-tekniken kan vara förbättrad hållning, smärtlindring, ökade energinivåer, minskad stress och förbättrad mental klarhet. Det kan också inspirera till förbättrad koppling mellan hjärnan, ryggraden och alla inre organ. En av huvudprinciperna bakom SFT är begreppet neuroplasticitet, som syftar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig som svar på olika stimuli. Genom att arbeta med nervsystemet på detta sätt kan spinal flow-tekniken uppmuntra kroppen att återupprätta balans och självläkning, s.k. Homeostas. Då det kan ta tid att eliminera grundorsaken till exempel kronisk smärta eller snedbelastning i kroppen behövs oftast fler behandlingar för bibehållet resultat.

1 h 30 min

Spinal flow nybesök inkl konsultation vuxen

Spinal flow technique är en metod som kommer från Dr Carly Axford i Australien och kan komma åt obalanser och blockeringar orsakade av fysisk-, emotionell eller kemisk stress från tex. skador, kemikalier eller känslor vi inte hinner eller kan hantera. Spinal flow-technique är en unik, terapeutisk metod som fokuserar på kroppens medfödda förmåga att läka sig själv. Den är utformad för att via nervsystemet och ryggradens, identifiera och släppa blockeringar som kan hämma kroppens naturliga läkningsprocesser. Spinal flow-technique innebär att man försiktigt berör olika områden längs ryggraden, som korrelerar med specifika områden inom det centrala nervsystemet. En Spinal flow terapeut bedömer var blockeringar finns längs med ryggraden så att optimal kommunikation mellan det centrala nervsystemet och kroppen återskapas med ett flöde i den cerebral spinalvätskan. Fördelarna med spinal flow-tekniken kan vara förbättrad hållning, smärtlindring, ökade energinivåer, minskad stress och förbättrad mental klarhet. Det kan också inspirera till förbättrad koppling mellan hjärnan, ryggraden och alla inre organ. En av huvudprinciperna bakom SFT är begreppet neuroplasticitet, som syftar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig som svar på olika stimuli. Genom att arbeta med nervsystemet på detta sätt kan spinal flow-tekniken uppmuntra kroppen att återupprätta balans och självläkning, s.k. Homeostas. Under detta besök görs en noggrann utvärdering av hälsa/stress. En grundläggande undersökning utförs, som består av analys av ryggraden och relaterade spänningsmönster, relevanta neurologiska tester och en hälsoprofil med traumahistorik. Testerna identifierar var dina blockeringar sitter. Då det kan ta tid att eliminera grundorsaken till exempel kronisk smärta eller snedbelastning i kroppen behövs oftast fler behandlingar för bibehållet resultat.

1 h

Spinal flow behandling vuxen

40 min

Spinal flow behandling barn (över 8 år) och ungdom

30 min

Spinal flow nybesök barn(från 8 år) och ungdom

Spinal flow technique är en metod som kommer från Dr Carly Axford i Australien och kan komma åt obalanser och blockeringar orsakade av fysisk-, emotionell eller kemisk stress från tex. skador, kemikalier eller känslor vi inte hinner eller kan hantera. Spinal flow-technique är en unik, terapeutisk metod som fokuserar på kroppens medfödda förmåga att läka sig själv. Den är utformad för att via nervsystemet och ryggradens, identifiera och släppa blockeringar som kan hämma kroppens naturliga läkningsprocesser. Spinal flow-technique kombinerar kiropraktik, kinesiologi och energiterapi. Tekniken innebär att man försiktigt berör olika områden längs ryggraden, som korrelerar med specifika områden inom det centrala nervsystemet. En Spinal flow terapeut bedömer var blockeringar finns längs med ryggraden så att optimal kommunikation mellan det centrala nervsystemet och kroppen återskapas med ett flöde i den cerebral spinalvätskan. Fördelarna med spinal flow-tekniken kan inkludera förbättrad hållning, smärtlindring, ökade energinivåer, minskad stress och förbättrad mental klarhet. Det kan också inspirera till förbättrad koppling mellan hjärnan, ryggraden och alla inre organ. Genom att främja optimal kommunikation i nervsystemet och ta itu med områden av blockeringar kan spinal flow-tekniken bidra till en större känsla av välbefinnande, minskad stress och ökat immunförsvar. En av huvudprinciperna bakom SFT är begreppet neuroplasticitet, som syftar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig som svar på olika stimuli. Genom att arbeta med nervsystemet på detta sätt kan spinal flow-tekniken uppmuntra kroppen att återupprätta balans och självläkning, s.k. Homeostas. Då det kan ta tid att eliminera grundorsaken till exempel kronisk smärta eller snedbelastning i kroppen behövs troligen fler behandlingar för att uppnå resultat men barn svarar oftast oerhört bra på denna behandling. Om du bara vill känna dig lugn-, harmonisk, välmående och reducera stress kan du boka endast 1 behandling utan kroppsavläsning och anames.

40 min

Spinal flow behandling med förbetalt klippkort

40 min

Spinal flow uppföljning efter avslutad behandlingsplan

Spinal flow technique är en metod som kommer från Dr Carly Axford i Australien och kan komma åt obalanser och blockeringar orsakade av fysisk-, emotionell eller kemisk stress från tex. skador, kemikalier eller känslor vi inte hinner eller kan hantera. Spinal flow-technique är en unik, terapeutisk metod som fokuserar på kroppens medfödda förmåga att läka sig själv. Den är utformad för att via nervsystemet och ryggradens, identifiera och släppa blockeringar som kan hämma kroppens naturliga läkningsprocesser. Spinal flow-technique innebär att man försiktigt berör olika områden längs ryggraden, som korrelerar med specifika områden inom det centrala nervsystemet. En Spinal flow terapeut bedömer var blockeringar finns längs med ryggraden så att optimal kommunikation mellan det centrala nervsystemet och kroppen återskapas med ett flöde i den cerebral spinalvätskan. Fördelarna med spinal flow-tekniken kan vara förbättrad hållning, smärtlindring, ökade energinivåer, minskad stress och förbättrad mental klarhet. Det kan också inspirera till förbättrad koppling mellan hjärnan, ryggraden och alla inre organ. En av huvudprinciperna bakom SFT är begreppet neuroplasticitet, som syftar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig som svar på olika stimuli. Genom att arbeta med nervsystemet på detta sätt kan spinal flow-tekniken uppmuntra kroppen att återupprätta balans och självläkning, s.k. Homeostas. Då det kan ta tid att eliminera grundorsaken till exempel kronisk smärta eller snedbelastning i kroppen behövs oftast fler behandlingar för bibehållet resultat. Effektiv behandlingstid ca 30 min

20 min