Jonathan Thoms - Med. Massageterapeut och Personlig tränare

Lotorpsmetoden mot andningsbesvär

Massagebehandling och andningsterapi för behandling av andningsproblem. Lotorpsmetoden är en mycket effektiv metod för att behandla andningsproblem. Metoden bygger på manuella behandlingsmetoder och för bland annat följande åkommor har den ett mycket gott resultat: Hosta Doftallergi Parfymallergi Astmaliknande åkommor Även personer mer konstaterad astma och KOL har bevisat stor nytta av denna behandling. Din certifierade Lotorpsmassör i Hälsingland Mer information finns på lotorpsmetoden.se

1 h 15 min

Massagebehandling 60 minuter

En längre behandling där jag får tid att gå igenom hela kroppen eller fler besvär. Behandling helt efter dina önskemål. Både lugnare och avslappnande massage eller djupgående massage med triggerpunkter. Allt för att få dina muskler mer avslappnad, öka din rörlighet och lätta på dina besvär. Hos mig får du alltid en trygg behandling. Besvär som jag ofta behandlar: Muskelvärk/stelhet Huggande/krampande värk Ischiasbesvär Huvudvärk och nacksmärta Ont runt käkar och plötsliga öronsus Musarm Karpaltunnelsyndrom Tennis/golfarmbåge Löparknä Domningar/stickningar Vad och bensmärta Ont vid djupandning Etc.

1 h 15 min

Massagebehandling 40 minuter

Idrottsmassage eller lättare massage efter dina behov och önskemål. Min massage hjälper att behandla dina besvär i rörelseapparaten. Träffsäker djup behandling med triggerpunkter eller lättare massage för att få dina muskler mer avslappnad och öka din rörlighet. Jag utför ev. screening, test och undersökningar för att hitta roten till dina besvär. Cirkulatoriska och neurologiska tester för att hitta inklämningar. Hjälper dig med övningar för att aktivera, stärka och öka rörlighet i dina muskler. Vid akut tid, ring 073 0843609 Besvär som jag ofta behandlar: Muskelvärk/stelhet Huvudvärk Ont runt käkar och plötsliga öronsus Nack- och ryggsmärta Ischiasbesvär Musarm Karpaltunnelsyndrom Tennis/golfarmbåge Löparknä Domningar/stickningar Vad och bensmärta Ont vid djupandning Etc.

45 min

Triggerpunktsbehandling återbesök

Snabbare behandling av ett specifikt område. Genomgång av muskler, mobilisering och triggerpunkter behandlas. Bokas som återbesök eller efter råd från fysioterapeut från I balans fysioterapi.

30 min

Personlig träning DUO

Ta med din kompis och träna på teknik eller ett helt pass helt efter era behov och önskemål.

1 h 15 min

Kost och näringsrådgivning

Jag hjälper dig att hitta rätt väg i din kost. Allt för att hitta en optimal balans i din vardag. Du kommer vid första konsultation att få en kostdagbok som du får skriva under ca 1 vecka, därefter går vi igenom din kost och jag ger dig råd och förslag utifrån dina mål och förutsättningar. Mål kan handla om till exempel: Viktuppgång Viktnedgång Energirikare dag Bättre sömnkvalitet Bättre träningsresultat Uppblåsthet/magproblem Etc.

1 h 15 min

Löpanalys och löpteknik

Förbättra din löpning och undvik skador, jag hjälper dig med videoanalys och teknikjustering. Löpning kan vara väldigt avslappnande och fantastiskt. Men för att komma dit så krävs träning på rätt sätt. Skaderisken är hög och redan innan våren har fått sitt fäste så är det många som lagt skorna på hyllan på grund av skador. Det är svårt att lägga upp en träning som passar en själv. Att springa 5km en gång i veckan kommer inte få dig att utvecklas och skadorna kommer enkelt. Löpning är roligare än så! Oavsett vad du har för mål med din löpning så analyserar jag din löpteknik med video som vi går igenom tillsammans. Samt att du får träningsprogram som passar dina mål. För dig som vill börja eller utveckla löpningen till ett bättre avslappnat läge. För dig som vill satsa på maraton eller vill bli snabbare på blodomloppet. Innan ditt första pass så ingår en konsultation om det behövs, där vi går igenom dina förutsättningar och mål. Om du har några skador så tar vi upp det här.

1 h 30 min

Personlig träning

Få hjälp med att komma igång med träning eller förbättra din teknik på övningar som du vill bli starkare på. Boka en konsultation om du vill ha hjälp med ett upplägg på fler tillfällen. Efter din konsultation lägger jag en planering till dig med träningspass och progression efter dina behov. Jag visar dig det tekniska utförandet och är med under alla våra träningspass. Jag följer upp din träning efter dina behov och önskemål för att du ska utvecklas och stärkas så mycket som möjligt, du får med dig träningsprogram och övningar som du kan göra mellan våra möten. All träning sker funktionellt med redskap, fria vikter eller kroppsvikt. 60 minuter 695:- 5st 3295:- 10st 5995:- Träningsprogram kan köpas till efteråt. Priset kan variera beroende på dess omfattning.

1 h 15 min

Träningsprogram stryketräning

Ett individuellt anpassat träningsprogram för dig som styrketränar och/eller konditionstränar. Baserat på tidigare erfarenheter, målsättning och besvär så anpassar jag ett träningsprogram som du kan följa. Detta tar dig till en 30min konsultation där vi går igenom dina förutsättningar, och jag skapar ett program efter det.

30 min

Konsultation för personlig träning

Kostnadsfritt möte inför PT där vi går igenom vad du önskar få hjälp med, dina mål med din träning och om jag är rätt person att hjälpa dig framåt. Jag berättar för dig en plan och ett upplägg, du väljer sen om du vill fortsätta din träning med mig. Om du har skador eller besvär kroppen så tar du upp det här så undersöker jag det.

40 min

Online coaching

Få ett träningsupplägg som är anpassat efter dig och som du kan följa enkelt via en app på telefonen. Möjlighet till personlig träning på plats samt att jag är tillgänglig på chatt alla dagar och följer upp ditt program och utvecklar det under tiden du blir starkare. Ett uppstartsmöte ingår med ditt program. Detta ingår: - Träningsprogram med övningar som jag bygger efter dina förutsättningar och mål. Övningar uppdateras efter behov och resultat. - Du får träningsprogrammet med beskrivning och video via app, där du också kan lägga in dina vikter och hur du tycker träningen går. - 30min uppföljande samtal 1 gång i månaden och daglig tillgänglighet via chatt. - Kostrådgivning. - Personlig träning på plats: 595:- / timme (ord. 695:-). 1 månad: Från 695:-* 2 månader: Från 1095:-* Bindning 6 månader: från 395:- månad*. Med denna bokning så bokar du en gratis konsultation utan att binda upp dig på något. Mötet sker på plats, via telefon eller teams. *För ett mer avancerat program med högre kravbild eller mål inom idrott så justeras priset upp med maximalt 300:- efter överenskommelse.

40 min