Yogaskogen Jennys Healthfulness

Lymfmassage 90 min

Äkta lymfmassage är en mjuk, terapeutisk behandlingsmetod som stimulerar kroppens lymfsystem via mjuka försiktiga grepp och strykningar i lymfflödets riktning samt kombineras med diafragma andning för bästa effekt. Genom att stötta lymfsystemet så får du ökad detox i kroppen och slaggprodukter, vätska och toxiner kan lättare transporteras ut. Behandlingen syftar också till att minska ödem, vätskeansamlingar, samt lösa upp stram bindväv. Det är också en väldigt avslappnande behandling som främjar återhämtning och stöttar immunförsvaret. Lymfmassage kan hjälpa vid övervikt, celluliter, vätska och svullnad i kroppen, stram bindväv och smärta som orsakas av tröghet i lymfan. Behandlingen kan också hjälpa efter brännskador och operationer – många kvinnor har fått god hjälp av metoden efter bröstcanceroperation. Tänk på att dricka en liter vatten innan behandlingen och gärna pressa i en citron samt tillföra en tesked icke raffinerat salt (jag använder celtic sea salt).

1 h 50 min

Friskvårdsmassage 90 min

Svensk klassisk helkropssmassage som inkluderar såväl massage av ansikte och huvud som hand- och fot massage. Det här är en extra lång skön stund. Mjukar upp spänningar och hjälper kroppens cirkulation.

1 h 45 min

Lymfmassage 60 min

Äkta lymfmassage är en mjuk, terapeutisk behandlingsmetod som stimulerar kroppens lymfsystem via mjuka försiktiga grepp och strykningar i lymfflödets riktning samt kombineras med diafragma andning för bästa effekt. Genom att stötta lymfsystemet så får du ökad detox i kroppen och slaggprodukter, vätska och toxiner kan lättare transporteras ut. Behandlingen syftar också till att minska ödem, vätskeansamlingar, samt lösa upp stram bindväv. Det är också en väldigt avslappnande behandling som främjar återhämtning och stöttar immunförsvaret. Lymfmassage kan hjälpa vid övervikt, celluliter, vätska och svullnad i kroppen, stram bindväv och smärta som orsakas av tröghet i lymfan. Behandlingen kan också hjälpa efter brännskador och operationer – många kvinnor har fått god hjälp av metoden efter bröstcanceroperation. Tänk på att dricka en liter vatten innan behandlingen och gärna pressa i en citron samt tillföra en tesked icke raffinerat salt (jag använder celtic sea salt).

1 h 20 min

Massage 75 min

Klassisk svensk massage. En lugn avslappande helkroppsmassage för att minska stress och spänningar och vid önskemål även gå igenom triggerpunkter.

1 h 30 min

Massage med käkledsmassage 75 min

Massage av ryggen, bröstrygg, axlar, hals och nacke för att släppa på spänningar som ofta är påverkade av spända käkar. Därefter läggs fokus på käken och käkleden. Musklerna masseras, pressas och töjs inifrån munnen för att komma åt musklerna på insidan och få med alla punkter och kunna släppa på spänningar. En effektiv behandling som lämpar sig särskilt om du har spänningshuvudvärk, tinnitus, smärta i käken, tandgnissel och liknande. Många upplever stor effekt redan efter första gången. Spänningar i käkleden hör ofta ihop med andra områden i kroppen så som bäckenbotten och höfter. Därför kan en del uppleva positiv effekt även på andra delar i kroppen.

1 h 35 min

Warm and relax med hotstones

En avslappnande helkroppsmassage med olja och heta lavastenar varvat med handgrepp. Musklerna får chans att slappna av och kroppen går ner i varv. Den ger en känsla av lugn och välbefinnande. Massagen avslutas med massage av ansikte och hårbotten. Det här är en väldigt skön behandling att ge sig själv när man är stressad och behöver gå ner i varv.

1 h 35 min

Avslappningsmassage med Taktilmassage

En mjuk och avslappnande massage som baseras mer på beröring och mjuka strykningar samt rytmiska mjuka tryck och pressar. Den skiljer sig från vanlig massage då man inte knådar eller trycker på musklerna. Fokus är trygg mjuk beröring. Denna massage har välgörande effekt för återhämtning och kroppens egna självläkning och stöttar också lymfsystemet.

1 h 30 min

Bambumassage 60 min

Här kombineras tekniker med både massagepinnar av bambu och handgrepp och händer. Det blir en väldigt avkopplande massage där man också kan släppa på spänningar. Bambumassage ger ofta en härlig och skön känsla för både kropp och själ.

1 h 15 min

Massage 60 min

Klassisk svensk massage. En lugn avslappande helkroppsmassage för att minska stress och spänningar.

1 h 15 min

Massage med käkledsmassage 45 min

Massage av ryggen, bröstrygg, axlar, hals och nacke för att släppa på spänningar som ofta är påverkade av spända käkar. Därefter läggs fokus på käken och käkleden. Musklerna masseras, pressas och töjs inifrån munnen för att komma åt musklerna på insidan och få med alla punkter och kunna släppa på spänningar. En effektiv behandling som lämpar sig särskilt om du har spänningshuvudvärk, tinnitus, smärta i käken, tandgnissel och liknande. Många upplever stor effekt redan efter första gången. Spänningar i käkleden hör ofta ihop med andra områden i kroppen så som bäckenbotten och höfter. Därför kan en del uppleva positiv effekt även på andra delar i kroppen.

1 h

Massage 45 min

Klassisk svensk massage. En lugn avslappande hel- eller halvkroppsmassage för att minska stress och spänningar.

1 h

Ayurvedisk ansikts- och huvudmassage 40 min

En skön mjuk massage av huvud, ansikte och nacke. Många viktiga nervänder finns i huvudet och man rekommenderas daglig massage av ansikte och huvud enligt Ayurveda. Nacken och skuldrorna, som bär upp huvudet, är ofta områden där det finns spänningar och värk. För att vi ska ha balans och harmoni så är det viktigt att huvudet är avslappnat och att dess funktioner fungerar väl och är i balans. Ansiktet är den del av kroppen vi ständigt visar omgivningen och där våra känslor tydligast återspeglas. Ofta betraktas det som den vackraste delen av kroppen men vi håller också mycket spänningar där. Massagen stödjer utrensning av slaggprodukter, ökar tillförsel av näring.

55 min

Massage 30 min

Klassisk svensk massage. En lugn avslappande halvkroppsmassage för att minska stress och spänningar och vid önskemål även gå igenom triggerpunkter.

45 min

Hand- och fotmassage 30 min

En lyxig välgörande massage för dina händer och fötter.

45 min

Ansikts- och huvudmassage (ev på IR matta) 20 min

Du får ligga på en varm IR matta med inbäddade Jade- och turmalinstenar. IR mattan är bra mot smärta och förbättrar cirkulation och Lymfsystemet. Värmen går djupt in på cellnivå och mjukar upp kroppen. Samtidigt som du får njuta av ansikts- och huvudmassage som är inspirerad av ayurvedan. I ansiktet och i hårbotten finns många nervändar och massagen ger en snabb avslappnande effekt och skapar en känsla av välbehag. Det ökar också cirkulationen och främjar huden och är hjälpsamt vid t.ex. huvudvärk. Denna tjänst är inte möjlig att duplicera vid samma tillfälle - då rekommenderar jag i stället att du bokar 45 minuter direkt.

35 min

Stresshanteringssamtal

Ett samtal med fokus på stress, stresshantering, återhämtning.

1 h 5 min

Samtalsterapi/samtalsstöd

Ett samtal utifrån dina behov. Vad samtalet ska handla om är helt upp till dig. Tillsammans gör vi en planering och utgår från dina önskemål Den du möter är utbildad socionom/Kurator och KBT terapeut. 100 kr rabatt för dig som är pensionär eller är sjukskriven. Meddela vid bokning.

1 h 5 min

Samtalsterapi/samtalsstöd online

Samtalsterapi och stöd online. Samtalet är ett möte och samtal mellan dig och mig där du ska få din egna plats för att fokusera på dig och utforska dina behov. Det kan innebära stöd i din situation, nedstämdhet, personlig utbeckling mm. Vad samtalet ska handla om är helt upp till dig och dina behov. Den du möter är utbildad socionom/Kurator och KBT terapeut. Länk skickas till den epost du anger i bokningen.

1 h

Kartläggningssamtal 40 minuter

Ett första kartläggande samtal för att du ska få berätta om dina önskemål och behov och vi tillsammans ser om jag kan hjälpa dig. Det är också en chans för dig att träffa mig och känna om det känns bra.

55 min

Yinyoga och stillhet

Yinyoga är en lugn, meditativ yogaform som fokuserar på passiva positioner som hålls länge (ofta 3–5 minuter) för att komma åt kroppens djupare vävnader som bindväv och fascia, snarare än muskler. Syftet är att lugna sinnet, minska stress, öka rörligheten och skapa ökad närvaro och medvetenhet. Varje klass inkluderar närvaro, andning och meditation. Inga förkunskaper krävs

1 h 15 min

Yoga för inre balans (kundaliniyoga)

Kundalininyoga under guidning av Jenny. En mjuk dynamisk yoga form som inte kräver förkunskaper. Rörelserna är sammanflätade med andning, mantran och närvaro. Varje pass inehåller också pranayama, andningsteknik, samt meditation och mindfulness. Du behöver inte något med dig, Sköna yogamattor i ull finns på plats. Kom i mjuka kläder.

1 h 30 min

Yoga för vila och stillhet (Medicinsk yoga, Yoga Nidra)

En terapeutisk yogaform som är lugn och mjuk och inte kräver några förkunskaper. Alla övningar går att anpassa och justera. Mjuka dynamiska rörelser som sammanflätas med andetag och mantran. Varje klass avslutas med vila och meditation.

1 h 15 min

Kum_nye Tibetansk yoga

Kum Nye är en tibetansk form av yoga som kombinerar mjuka rörelser, andning och närvaro för att balansera kropp och sinne. Övningarna är lugna och inkännande och hjälper till att lösa upp spänningar, minska stress och öka kroppsmedvetenheten. Inga förkunskaper behövs – alla kan vara med. Klasserna leds av Jenny Lannér

1 h 15 min

Onlineyoga

Morgonyoga tre måndagar i maj. Lugna mjuka rörelser, andning och meditation. Klasserna sker via Zoom. Du behöver en yogamatta, gärna kudde eller bolster. Klasserna varierar med medicinskyoga och yinyoga samt yoga nidra.

1 h

Yoga hos Hälsokraft Boden

Ett tillfälle där du får prova på mjuk kundaliniyoga med avslutande yin. Vi börjar med ett mjukt kundaliniyogaflöde som övergår i yinyoga, dynamiska rörelser som långsamt mynnar ut i stillhet. Klassen innehåller även pranayama och meditation och klassens fokus är att släppa taget på det som passerat och skapa utrymme för det nya som vill komma. Inga förkunskaper behövs du kommer få guidning och rörelser som går att anpassa vid behov. Varmt välkommen till Hälsokraft Boden för en yogastund.

1 h 30 min