Yoga Med Anna

Yogahelg vid havet

Unna dig en hel helg med yoga i lugn & harmonisk miljö med havet och naturen som närmsta granne i vackra Åsa. Start fredag kväll med skön restorativ yoga/ yinyoga. Vi avslutar kvällen med kärleksfullt hemlagad fika framför brasan (alltid gluten-& laktosfri.) Lördagen bjuder på både aktiv yoga, vilande yoga & andningsövningar (pranayama). Du njuter av en vällagad, god & hälsosam lunch med utsikt mot horisonten innan avfärd hem. Fredag kväll 18-22 Lördag 10-14 När du även bokar en vän får du 200kr rabatt på din egen helg! Det finns möjlighet till övernattning på mysigt Bed & Breakfast i närheten! www.jutegard.se

4 h

Helkväll med yoga/Intensivyoga

Unna dig själv en lite längre stund med yoga, andning & avslappning! Intensiv Yogan vänder sig både till nybörjare i yoga såväl som till mer vana yogautövare. Du får ett hemprogram i yoga med dig för vidare utövande hemma! Kvällen avslutas med kärleksfullt hemlagad fika!

3 h

Postural terapi/ PT Yoga 3 ggr

Behöver du individuell hjälp med en skada eller svaghet i kroppen? Skulle du vilja ha ett personligt, skräddarsytt hemprogram utifrån dina specifika behov att träna hemma till på egen hand? Då kan du boka in en tid för Postural terapi En individuell träningsbehandling passar dig som: • Känner ett sådant välmående dagen efter din yogaklass, att du även vill utföra en stunds träning hemma under veckans övriga dagar, men inte riktigt vet vad du skall göra och i vilken ordning. • Behöver ytterligare vägledning i hur du mer specifikt kan handskas med en skada eller svaghet i rörelseapparaten hemma på egen hand. • Vill få individuell feedback och rådgivning när det gäller just din kropps konstitution och dina förutsättningar. • Av någon anledning inte kan ta dig till en yogaklass och hellre vill träna i hemmet. Så här går det till: Vi kartlägger orsaken till dina återkommande besvär i muskler och leder, såsom tex återkommande nackspärr och ländryggs-besvär genom undersökning och analys av din hållning och gångmönster. Behandling av problemområden genom träningsövningar, avslappningsövningar och andning Vi lägger upp personligt anpassat träningsprogram som du utför hemma på egen hand. Dessutom gör vi en personlig träningsplan med tydliga mål och träningsrutiner för att förebygga framtida problem. Efter 2-6 veckor gör vi en uppföljning då vi träffas igen och utvärderar din träningsperiod. Personlig träning 3 besök: För bästa resultat och för att du skall nå dina uppsatta mål följer vi en process i tre steg: Fösta besöket: Hållnings analys, undersökning och målsättning samt genomgång av träningsprogram: 90 min Andra besöket: Efter 2-6 veckor uppföljning av hemträning och utvärdering och justering av program och träningsplan: 90 min Tredje besöket: Efter ytterligare 2-6 veckor: Träning i 90 min med fokus på utvärdering av träningsperioden. Personlig träning 2 besök: Beroende på din målsättning och motivation, kan du även välja en mindre omfattande process, där vi träffas två gånger. Vi gör en undersökning med hållnings analys, individuellt träningsprogram och en uppföljning av ditt träningsprogram. 2 tillfällen á 90 min med undersökning, Individuell träning & hemprogram samt en uppföljning efter 4-8 veckor: 4 450 kr. Personlig träning 1 besök: Kanske vill du bara träffas en gång? Vi kartlägger eventuella obalanser i rörelseapparaten och behandlar dessa genom manuella tekniker & fysiska övningar En gång individuell träning à 90 min med hållningsanalys, träningsråd & träningsprogram: 2050 kr Personlig träning Fredag 08.00-9.30 & 13:30-15.00

1 h 30 min

Postural terapi/ PT Yoga 2ggr

Behöver du individuell hjälp med en skada eller svaghet i kroppen? Skulle du vilja ha ett personligt, skräddarsytt hemprogram utifrån dina specifika behov att träna hemma till på egen hand? Då kan du boka in en tid för Postural terapi En individuell träningsbehandling passar dig som: • Känner ett sådant välmående dagen efter din yogaklass, att du även vill utföra en stunds träning hemma under veckans övriga dagar, men inte riktigt vet vad du skall göra och i vilken ordning. • Behöver ytterligare vägledning i hur du mer specifikt kan handskas med en skada eller svaghet i rörelseapparaten hemma på egen hand. • Vill få individuell feedback och rådgivning när det gäller just din kropps konstitution och dina förutsättningar. • Av någon anledning inte kan ta dig till en yogaklass och hellre vill träna i hemmet. Så här går det till: Vi kartlägger orsaken till dina återkommande besvär i muskler och leder, såsom tex återkommande nackspärr och ländryggs-besvär genom undersökning och analys av din hållning och gångmönster. Behandling av problemområden genom träningsövningar, avslappningsövningar och andning Vi lägger upp personligt anpassat träningsprogram som du utför hemma på egen hand. Dessutom gör vi en personlig träningsplan med tydliga mål och träningsrutiner för att förebygga framtida problem. Efter 2-6 veckor gör vi en uppföljning då vi träffas igen och utvärderar din träningsperiod. Personlig träning 2 besök: Beroende på din målsättning och motivation, kan du även välja en mindre omfattande process, där vi träffas två gånger. Vi gör en undersökning med hållnings analys, individuellt träningsprogram och en uppföljning av ditt träningsprogram. 2 tillfällen á 90 min med undersökning, Individuell träning & hemprogram samt en uppföljning efter 4-8 veckor: 3 450 kr. Om du bara vill träffas en gång? Välj PT 1 ggr: Vi kartlägger eventuella obalanser i rörelseapparaten och behandlar dessa genom manuella tekniker & fysiska övningar En gång individuell träning à 90 min med hållningsanalys, träningsråd & träningsprogram: 2050kr Personlig träning Fredagar kl 08.00-9.30 Fredag 13.30-15.00 i Kungsbacka på Hanhalsgården.

1 h 30 min

Postural terapi/ PT Yoga

Behöver du individuell hjälp med en skada eller svaghet i kroppen? Skulle du vilja ha ett personligt, skräddarsytt hemprogram utifrån dina specifika behov att träna hemma till på egen hand? Då kan du boka in en tid för Postural terapi En individuell träningsbehandling passar dig som: • Känner ett sådant välmående dagen efter din yogaklass, att du även vill utföra en stunds träning hemma under veckans övriga dagar, men inte riktigt vet vad du skall göra och i vilken ordning. • Behöver ytterligare vägledning i hur du mer specifikt kan handskas med en skada eller svaghet i rörelseapparaten hemma på egen hand. • Vill få individuell feedback och rådgivning när det gäller just din kropps konstitution och dina förutsättningar. • Av någon anledning inte kan ta dig till en yogaklass och hellre vill träna i hemmet. Så här går det till: Vi kartlägger orsaken till dina återkommande besvär i muskler och leder, såsom tex återkommande nackspärr och ländryggs-besvär genom undersökning och analys av din hållning och gångmönster. Behandling av problemområden genom träningsövningar, avslappningsövningar och andning Vi lägger upp personligt anpassat träningsprogram som du utför hemma på egen hand. Dessutom gör vi en personlig träningsplan med tydliga mål och träningsrutiner för att förebygga framtida problem. Fösta besöket: Hållnings analys, undersökning och målsättning samt genomgång av träningsprogram: 90 min Vi kartlägger eventuella obalanser i rörelseapparaten och behandlar dessa genom manuella tekniker & fysiska övningar En gång individuell träning à 90 min med hållningsanalys, träningsråd & träningsprogram: 2050 kr

1 h 30 min

Individuell träning/behandling 90 min

Individuell träning/behandling för dig som vill få hjälp med ett specfikt besvär i kroppen. Fysiskt, mentalt, emotionellt eller andligt/energimässigt. Behandling i 90 min med råd men utan träningsprogram

1 h 30 min

Sommaryoga Lunch 8 ggr

Behåll lugn, styrka & fokus i sommar! På denna kurs tränar nybörjare och mer avancerade elever tillsammans. Det gör att vi inspirerar varandra! Erfarna elever återvänder och repeterar grunden samtidigt som de gör de inverterade/ upp- och nervända ställningarna i slutet av klassen. Nybörjare i yoga lär sig basen samtidigt som de får uppleva hur yoga kan se ut efter flera års träning. Alla får individuell hjälp och uppmärksamhet. Vi fortsätter med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Yogaställningarnas olika effekter på din kropp och ditt sinne blir tydliga nu när vi gör positioner från olika grupper av ställningar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi gör yoga på ett lugnt och metodisk sätt!

1 h 30 min

Sommaryoga måndagar 8 ggr

Behåll lugn, styrka & fokus i sommar! På denna kurs tränar nybörjare och mer avancerade elever tillsammans. Det gör att vi inspirerar varandra! Erfarna elever återvänder och repeterar grunden samtidigt som de gör de inverterade/ upp- och nervända ställningarna i slutet av klassen. Nybörjare i yoga lär sig basen samtidigt som de får uppleva hur yoga kan se ut efter flera års träning. Alla får individuell hjälp och uppmärksamhet. Vi fortsätter med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Yogaställningarnas olika effekter på din kropp och ditt sinne blir tydliga nu när vi gör positioner från olika grupper av ställningar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi gör yoga på ett lugnt och metodisk sätt!

1 h 30 min

Sommaryoga onsdagar 8 ggr

Sommaryoga på Hanhalsgården i Kungsbacka. Behåll lugn, styrka & fokus i sommar! På denna kurs tränar nybörjare och mer avancerade elever tillsammans. Det gör att vi inspirerar varandra! Erfarna elever återvänder och repeterar grunden samtidigt som de gör de inverterade/ upp- och nervända ställningarna i slutet av klassen. Nybörjare i yoga lär sig basen samtidigt som de får uppleva hur yoga kan se ut efter flera års träning. Alla får individuell hjälp och uppmärksamhet. Vi fortsätter med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Yogaställningarnas olika effekter på din kropp och ditt sinne blir tydliga nu när vi gör positioner från olika grupper av ställningar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi gör yoga på ett lugnt och metodisk sätt!

1 h 30 min

Sommaryoga tisdagar 8ggr i Åsa

Behåll lugn, styrka & fokus i sommar! På denna kurs tränar nybörjare och mer avancerade elever tillsammans. Det gör att vi inspirerar varandra! Erfarna elever återvänder och repeterar grunden samtidigt som de gör de inverterade/ upp- och nervända ställningarna i slutet av klassen. Nybörjare i yoga lär sig basen samtidigt som de får uppleva hur yoga kan se ut efter flera års träning. Alla får individuell hjälp och uppmärksamhet. Vi fortsätter med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Yogaställningarnas olika effekter på din kropp och ditt sinne blir tydliga nu när vi gör positioner från olika grupper av ställningar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi gör yoga på ett lugnt och metodisk sätt!

1 h 30 min

Restorativ yoga Lunchyoga( yinyoga) 8 ggr

Vilande, restorativ yoga för dig som behöver ta det extra lugnt & kanske rehabiliterar dig efter utmattning eller skada i det muskuloskeletala systemet. Lugna stödjande ställningar som vi stannar i lite längre stund med hjälp av klossar, bolster & bälte. När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen!Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten och tillgång till träna så mycket du vill!

1 h 30 min

Restorativ yoga morgonyoga ( yinyoga) 8 ggr

Vilande, restorativ yoga för dig som behöver ta det extra lugnt & kanske rehabiliterar dig efter utmattning eller skada i det muskuloskeletala systemet. Lugna stödjande ställningar som vi stannar i lite längre stund med hjälp av klossar, bolster & bälte. När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten och tillgång till träna så mycket du vill!

1 h 30 min

Måndagar Yogakurs Fortsättning/Avancerad 16 ggr

Välkommen till fortsättningskursen steg 2-3-hela terminen. När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! På denna kursen fortsätter vi med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi lägger till de inverterade ställningarna, dvs upp-och-nervända ställningarna; huvudstående och skulderstående. OBS! Alla deltagare gör inte de inverterade ställningarna. Det finns alltid ett alternativ för dig som, av någon anledning, inte vill stå på huvudet eller göra skulderstående. Det är bra att gå nybörjarkursen, dvs steg 1-2 , minst 1 termin innan du fortsätter på steg 2–3. Om du, efter att ha tränat yoga på steg 1-2 ett tag, är sugen på att utveckla din yogaträning, är detta steget för dig!

1 h 30 min

Tisdagar Yoga Fortsättning/Avancerad 16 ggr i Åsa

Välkommen till fortsättningskursen steg 2-3 hela terminen! När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! På denna kursen fortsätter vi med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi lägger till de inverterade ställningarna, dvs upp-och-nervända ställningarna; huvudstående och skulderstående. OBS! Alla deltagare gör inte de inverterade ställningarna. Det finns alltid ett alternativ för dig som, av någon anledning, inte vill stå på huvudet eller göra skulderstående. Det är bra att gå nybörjarkursen, dvs steg 1-2 , minst 1 termin innan du fortsätter på steg 2–3. Om du, efter att ha tränat yoga på steg 1-2 ett tag, är sugen på att utveckla din yogaträning, är detta steget för dig!

1 h 30 min

Måndagar Yogakurs Fortsättning/Avancerad 8 ggr

Fortsättningskursen steg 2-3, fortsätter vi med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi lägger till de inverterade ställningarna, dvs upp-och-nervända ställningarna; huvudstående och skulderstående. OBS! Alla deltagare gör inte de inverterade ställningarna. Det finns alltid ett alternativ för dig som, av någon anledning, inte vill stå på huvudet eller göra skulderstående. Det är bra att gå nybörjarkursen, dvs steg 1-2 , minst 1 termin innan du fortsätter på steg 2–3. Om du, efter att ha tränat yoga på steg 1-2 ett tag, är sugen på att utveckla din yogaträning, är detta steget för dig! När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten och tillgång till träna så mycket du vill!

1 h 30 min

Tisdagar Yoga Fortsättning/Avancerad 8 ggr i Åsa

Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten 200kr och tillgång till träna så mycket du vill! På steg 2-3, fortsätter vi med fler stående ställningar, utvecklar redan lärda ställningar och förfinar. Du får stifta närmare bekantskap med sittande ställningar, framåtböjningar, bakåtböjningar och vridningar. Vi lägger till de inverterade ställningarna, dvs upp-och-nervända ställningarna; huvudstående och skulderstående. OBS! Alla deltagare gör inte de inverterade ställningarna. Det finns alltid ett alternativ för dig som, av någon anledning, inte vill stå på huvudet eller göra skulderstående. Det är bra att gå nybörjarkursen, dvs steg 1-2 , minst 1 termin innan du fortsätter på steg 2–3. Om du, efter att ha tränat yoga på steg 1-2 ett tag, är sugen på att utveckla din yogaträning, är detta steget för dig! När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen!

1 h 30 min

Måndagar Yogakurs Nybörjare 8 ggr

Detta är kursen för dig som är nybörjare i Yoga och vill lära dig grunden. Vi fokuserar på styrka, rörlighet och balans. De stående ställningarna är basen i yoga. För att kroppen skall hitta tillbaka till sin ursprungliga hållning behöver du fokusera på fötter, ben och bäcken. Grundläggande stående ställningar hjälper dig att hitta stabilitet i såväl den fysiska-, som den mentala kroppen. Många deltagare blir positivt överraskade av att flera års ryggont eller spänningar i höfter försvinner efter ett par veckor in i nybörjarkursen. Många fortsätter på denna nivå år efter år, eftersom vi gör yoga i en mycket lugn och behaglig takt. Du bör ha gått steg 1-2, minst en termin innan fortsättningskursen steg 2-3. När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten och tillgång till träna så mycket du vill!

1 h 30 min

Tisdagar Yogakurs Nybörjare 8 ggr i Åsa

Detta är kursen för dig som är nybörjare i Yoga och vill lära dig grunden. Vi fokuserar på styrka, rörlighet och balans. De stående ställningarna är basen i yoga. För att kroppen skall hitta tillbaka till sin ursprungliga hållning behöver du fokusera på fötter, ben och bäcken. Grundläggande stående ställningar hjälper dig att hitta stabilitet i såväl den fysiska-, som den mentala kroppen. Många deltagare blir positivt överraskade av att flera års ryggont eller spänningar i höfter försvinner efter ett par veckor in i nybörjarkursen. Många fortsätter på denna nivå år efter år, eftersom vi gör yoga i en mycket lugn och behaglig takt. Du bör ha gått steg 1-2, minst en termin innan fortsättningskursen steg 2-3. När du bokar hela terminen får du 200kr rabatt på din kurs och tränar dessutom GRATIS på alla veckans övrig klasser under hela terminen! Ange "HELA TERMINEN" i din bokning så får du rabatten och tillgång till träna så mycket du vill!

1 h 30 min

Yoga vid havet & Frukost

Morgonyoga i härlig miljö med havet och naturen som närmsta granne i vackra Åsa! Lördag morgon 9-12 bjuder på både aktiv yoga, vilande yoga & andningsövningar (pranayama). Vi njuter av en mysig frukost med hembakat bröd och fina råvaror (alltid gluten-& laktosfritt) med utsikt över horisonten i fantastiskt sällskap! Pris: 850kr/gång

2 h