Yoga Eksjö

Öppen shala, egen träning

Kom och yoga tillsammans! Den här stunden kommer du när du vill och det passar dig. Du övar i eget tempo utifrån ditt andetag och dina förutsättningar. Du övar på de ställningar som du har fått av din lärare och får den härliga värmen, energin och fokuset som vi får när vi övar tillsammans. Plats: Kaserngatan 24 c Portkod 2447 Den här stunden bjuder vi alla på som yogar hos oss. Hjärtligt välkommen!

2 h

Ashtangayoga med Ann

Välkommen på en klass där Ann leder oss genom ashtangayogans ställningar med stort fokus på vårt andetag och att finna närvaro och medvetenhet i vår egen kropp. Du utför ställningarna efter din förmåga, alla kan delta, kom precis som du är med ett öppet och nyfiket sinne!

2 h

Lymfyoga workshop

Välkommen till en förmiddag där vårt lymfsystem står i fokus! Under denna workshop varvas grundläggande kunskaper om vårt lymfsystem, egenvårdsbehandling och mjuka rörelser som passar alla, allt för att boosta vår hälsa och vårt välmående. Alla kan vara med, kom i mjuka sköna kläder och ett nyfiket sinne:) Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation. Det tillhör kroppens immunförsvar och fungerar både som avlopp och reningsverk. Dess uppgift är att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus skadade/döda celler och slaggprodukter ur kroppens system. Tröghet i lymfsystemet kan ta sig uttryck i smärta, vätskeansamling, övervikt, stram bindväv, ständig trötthet, domningar i armar och ben, veck och gropar i huden. Lärare: Petra Hafredal Betalas på plats!

2 h 30 min

Workshop med Ann- Pranayama/Kriyas

Workshop andning - kursen ger dig en större känsla för hur ditt andetag är. Spiritualitet bygger på att man känner sitt eget andetag i alla lägen. Ann kombinerar en ledd klass med Meditation, Kriyas och enklare Pranayamas

2 h 30 min

Föreläsning Astrologi med Ann

Då var det dags igen för en inspirerande helg hos oss. Ann kommer återigen och vi ser så mycket fram emot det. OBS: Lördagens eftermiddagspass är inriktat på Teknik, pranayama och vår yogapraktik. Söndagen är en föreläsning kring Astrologi. Förmiddagarna övar vi ledd klass plus Mysore och på lördag är teknikklass med pranayama. Söndag eftermiddag kommer Ann prata om hur vetenskapen om stjärnhimlens påverkan på oss. Astrologi och Yoga har hängt ihop på många sätt. Inom Ashtangayoga familjen i Mysore är astrologin enormt betydelsefull. Delta med nyfikenhet och se vad du kan lära dig om dig själv. Alla som deltar kan skicka sina födelsedatum till Ann, så kommer hon sammanställa din födelsekarta inför helgen. Vill du få en fullvärdig sammanställning av din karta, är det möjligt att beställa en sådan till rabatterat pris under helgen. Tider båda dagarna: 9.30-11.30 Ledd klass plus Mysore 11.30-12.30 Lunch 12.30-15.00 Föreläsning Astrologi 600kr per dag eller 1000kr för hela helgen Drop in yoga 450kr Drop in föreläsning 250kr eller 400kr för båda föreläsningarna

2 h 30 min

Teknikklass - Bakåtböjningar

Vi startar upp med en kortare ledd klass och går sedan över till att kika närmare på våra bakåtböjningar. I Första serien har vi dem främst i uppåtgående hund och när vi kommer fram till våra bryggor. För dig som börjat nosa på Andra serien så dyker de upp ganska snart. Under denna stund utforskar vi hur vi kan utveckla och jobba vidare med bakåtböjningar, hur vi börjar öppna upp kroppen och var hittar vi styrkan för att stötta kroppen... Ta med dig nyfikenheten och lekfullt sinne! Varmt välkommen:D Lärare Petra Hafredal Kaserngatan 24 c Portkod 2447 Betalning på plats via swish. Hjärtligt välkommen!

2 h

Teknikklass - kul på huvét!

Välkommen till en klass där vi kommer gå igenom och öva teknik för huvudstående. Du behöver absolut inte kunna stå på huvudet för att vara med. Alla som vill kan vara med. Efter att vi har lekt med huvudstående övergår vi till en ledd klass i Ashtangayoga. Ta med dig nyfikenheten och lekfullt sinne! Kom och ha lite kul med din balans och styrka. Lärare Maria Lagenby Kaserngatan 24 c Portkod 2447 Betalning på plats via swish. Hjärtligt välkommen!

2 h

Earth-Hour Yoga 22/3

EARTH HOUR 2025 YOGA FÖR JORDEN Uppmärksamma Earth Hour på ett meningsfyllt och harmoniskt sätt! Den 22:a mars vill Yoga Eksjö tillsammans med Naturskyddsföreningen välkomna dig till ett unikt event där vi kombinerar yoga och klimatengagemang. Vad är Earth Hour? Earth Hour är ett globalt initiativ för att uppmärksamma den rådande klimatkrisen och förlusten av biologisk mångfald. Under en timme (20:30-21:30) uppmuntras människor över hela världen att släcka lamporna för att visa sitt deltagande i kampen mot klimathotet. I Eksjö tas flera initiativ under denna dag och tillsammans med Naturskyddsföreningen öppnar Yoga Eksjö för en gemensam yogastund. Yoga för jorden: Välkommen att delta i vårt Earth Hour-event där Sara kommer leda oss genom en yogaklass i stearinljusens sken. Tillsammans skapar vi utrymme för djupa andetag, ett inre lugn och en reflektion kring hur vi förhåller oss till vår omvärld. 22 mars 2025, kl 10:30-11:30 Hos Yoga Eksjö, Kaserngatan 24C Välkommen!

1 h

Ashtangayoga mysore practice, 90min.

Ashtangayoga mysore practice. Det här är yogans PT-träning! Läraren guidar dig och du övar i eget tempo. Alla kan vara med oavsett om du är helt nybörjare eller mer van. Det är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid. Det är bra om du har minst 45 min till din träning, varav 5 min vila. Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. Lärare: Maria Lagneby Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Ashtangayoga mysore practice, 120min.

Ashtangayoga mysore practice. Det här är yogans PT-träning med individuell guidning. Du kommer när du vill och avslutar när du vill mellan angivna tider. Läraren guidar dig och du övar i eget tempo. Alla kan vara med oavsett om du är helt nybörjare eller mer van. Det är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid. Det är bra om du har minst 45 min till din träning. Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. På morgonen på tisdagar och fredagar finns läraren på plats från 6.30. Lärare: Maria Lagneby, Petra Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

2 h

Ashtangayoga Mysore practice, 105min

Ashtangayoga mysore practice. Det här är yogans PT-träning! Läraren guidar dig och du övar i eget tempo. Alla kan vara med oavsett om du är helt nybörjare eller mer van. Det är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid. Det är bra om du har minst 45 min till din träning, varav 5 min vila. Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 45 min

Ashtangayoga mysore practice ,180min.

Ashtangayoga mysore practice. Det här är yogans PT-träning! Du kommer när du vill och avslutar när du vill mellan angivna tider. Läraren guidar dig och du övar i eget tempo. Alla kan vara med oavsett om du är helt nybörjare eller mer van. Det är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid. Det är bra om du har minst 45 min till din träning. Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

3 h

Ashtangayoga mysore practice, 150min.

Ashtangayoga mysore epractice. Det här är yogans PT-träning! Läraren guidar dig och du övar i eget tempo. Alla kan vara med oavsett om du är helt nybörjare eller mer van. Det är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid. Det är bra om du har minst 45 min till din träning, varav 5 min vila. Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

2 h 30 min

LymfFlow

Detta är en drop-in klass där vi blandar de lugna, stillavarande positionerna i Yinyogan med långsamma dynamiska rörelser. Fokus ligger på att balansera vårt nervsystem, stärka våra leder, mjuka upp vår bindväv, boosta vårt lymfsystem, finna kraften i våra andetag och upptäcka vår kropp, bit för bit:) Klassen passar alla, du behöver bara mjuka sköna kläder. Lärare: Petra Hafredal Kaserngatan 24C

1 h 15 min

Ashtanga Basic

En ledd klass för dig som kanske är nybörjare, har testat på ashtanga innan eller bara önskar en klass med grunderna i centrum. Ashtangayogan går alltid att anpassa efter just dina förutsättningar och behov, varmt välkommen! Vi lägger fokus på andning och närvaro i samklang med våra rörelser. Lärare: Petra Hafredal Varmt välkommen!

1 h

Kurs Lymfyoga

Välkommen till en kurs med din hälsa i centrum! Genom yoga, andning, egenvård och meditation stödjer vi vårt lymfsystem, kroppens naturliga immunförsvar. Denna kurs är för dig som vill stärka din hälsa, minska stress, skapa mer balans i livet, ja helt enkelt landa in i dig själv för en stund! Vi kommer prata om hur vi tar hand om oss själva på bästa sätt, våra hormoner, vårt nervsystem och såklart lymfsystemet och vad det har för funktioner i kroppen! Känner du dig ofta energilös, lätt får infektioner, svårt att sova, är svullen i kroppen, har någon form av ödem eller operationer som ställer till det i efterhand så är denna kursen för dig! Eller om du bara är nyfiken på hur vi kan boosta vårt mående genom yoga och helhetshälsa! Välkommen<3

1 h 30 min

Ledd klass + Mysore med Ann

Då var det dags igen för en inspirerande helg hos oss. Ann kommer återigen och vi ser så mycket fram emot det. Denna gång ligger fokus på Ashtanga yoga och astrologi. Förmiddagarna övar vi ledd klass plus Mysore och på lördag och söndag eftermiddag kommer Ann prata om hur vetenskapen om stjärnhimlens påverkan på oss. Astrologi och Yoga har hängt ihop på många sätt. Inom Ashtangayoga familjen i Mysore är astrologin enormt betydelsefull. Delta med nyfikenhet och se vad du kan lära dig om dig själv. Alla som deltar kan skicka sina födelsedatum till Ann, så kommer hon sammanställa din födelsekarta inför helgen. Vill du få en fullvärdig sammanställning av din karta, är det möjligt att beställa en sådan till rabatterat pris under helgen. Tider båda dagarna: 9.30-11.30 Ledd klass plus Mysore 11.30-12.30 Lunch 12.30-15.00 Föreläsning Astrologi 600kr per dag eller 1000kr för hela helgen Drop in yoga 450kr Drop in föreläsning 250kr eller 400kr för båda föreläsningarna

2 h

Ashtangayoga klass med vår lärare Ann Svärdfelt - Ledd klass

Ashtangayoga klass med vår lärare Ann - Ledd klass Kom med och yoga för vår lärare Ann Svärdfelt. Ann är auktoriserad Ashtangayogalärare, vilket innebär att hon har massor att lära ut. Kom och ta del av hennes lärdomar du också! I Anns undervisning kan alla vara med, nybörjare som vana utövare. Kom och var med på ett svettigt, energigivande och roligt Ashtangapass! Hela helgens workshop; Fredag 11/4 Ashtanga Mysore kl 7.00-9.00 därefter gemensam frukost på Lennarts Café eller Ashtanga Ledd klass 16.30 - 18.00 Lördag 12/4 Ashtanga Mysore kl 9-11 (olika starttider) Söndag 13/4 Ashtanga Ledd klass 11.00 - 12.30 Priser: Du betalar på plats via swish. Hela workshopen (3 klasser) 900 kr 1 klass 350 kr 2 klasser 650 kr (Helgens klasser ingår inte i våra ordinarie kort eller abonnemang) Plats: Yoga Eksjö, Kaserngatan 24 c, I12 området i Eksjö Varmt välkommen!

1 h 30 min

Workshop med Ann

Min lärare Ann Svärdfelt har lång erfarenhet av att undervisa i Ashtangayoga. I närmare 25 år har hon mött elever på alla olika nivåer och även fördjupat sin egen praktik i bla. Indien, Mysore, där hon studerat för grundaren av Ashtangayogan! I denna teknikklass fördjupar vi oss i hur vi hittar balansen mellan att använda muskler, spänna av och få kontakt med hela kroppen i vår asana praktik. En klass som passar alla som vill fördjupa sin yogapraktik. Lärare: Ann Svärdfelt

2 h 30 min

Ashtanga introduktionsklass

Välkommen på en introduktionsklass till Ashtangayoga! Du kommer få en kortare föerläsning kring dess historia, traditioner och grunder och hur vi kan använda yogan som ett verktyg för bättre välbefinnande och balans i livet i stort. Därefter följer en ledd klass där vi lugnt och mjukt går igenom de grundläggande ställningarna och vikten av att få med sig andetaget i praktiken. Vi avslutar med en härlig vila och genomgång av Ashtangayogans åttafaldiga väg som är grunden i vår yogapraktik. Denna klass passar alla, kom bara med ett nyfiket sinne och mjuka sköna kläder:) Pris: 300kr Vid anmälan till KURS Introduktion Ashtanga dras priset för denna klass av från ordinarie pris! Lärare: Petra Hafredal

2 h

Ashtanga Slow

Välkommen till en yogaklass med återhämtande och stärkande yogaövningar som hjälper dig att lyssna inåt så att du kan ta hand om dig på bästa sätt. Du lär dig yogans verktyg för återhämtning, rehabilitering och stresshantering. Stort fokus ligger på andningen och andningsövningar. Alla kan vara med och inga förkunskaper krävs. Yogan anpassas efter dina behov och förutsättningar. Lärare: Petra Mikaelsson Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Portkod 2447 Varmt välkommen!

1 h

Teknikklass ”Styrka”

Våra teknikklasser går igenom olika tekniker eller områden inom Ashtangayogan. Vi startar upp med dagens tema och avslutar med en lugn ledd klass. Se våra veckoscheman för att ha koll på vilket tema som gäller varje gång! Denna gång lägger vi vårt fokus på vår styrka, både i vår praktik men även utanför mattan! Hur kan vi bygga styrka för att stärka upp vår praktik och vår kropp i allmänhet. Våra muskler hjälper oss att skapa en hälsosam kropp och skyddar våra leder på ett fantastikst sätt. Det kan bli en svettig klass detta, ta med lekfullheten och en handduk;) Betalning sker på plats vi Swish. Portkod: 2447

1 h 30 min

Yinyoga

Yinyoga är en fantastisk yogaform för vila och återhämtning, fördjupad stretch och meditativ upplevelse. Alla kan vara med och du behöver inte ha någon erfarenhet alls av yoga. Det är en yogaform som verkligen passar alla. Du utgår från där du är just idag och läraren finns där för att hjälpa dig. Lärare: Maria Lagneby/Petra Mikaelsson Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Varmt välkommen!

1 h

Ashtanga Led Primary, 1:a serien

En ledd klass för dig som har erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare, motsvarande grundkurs eller liknande. Läraren leder klassen genom ashtangayogans första serie. Läraren räknar igenom positionerna så kallade vinyasas – andning och rörelse som synkroniseras, samt hur man tar sig in och ut ur de olika positionerna. Tempot är ganska högt och fokus ligger vid att flöda genom sekvensen. Syftet med klassen är att lära sig ordningen på positionerna, det korrekta sättet att ta sig in och ut ur positionerna samt när vi strävar mot att andas in och ut i sekvensen. Du behöver inte ha gjort hela serien förut utan hänger med så gott du kan så långt som du tidigare blivit introducerad. Släpp prestationen och ta fram lekfullheten och nyfikenheten, tillsammans har vi lite kul på mattan =) Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med något av våra kort, yogaabonnemang eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Ashtanga Ledd halva 1:a serien

En ledd klass för dig som har lite erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare, motsvarande grundkurs eller liknande. Läraren leder klassen genom ashtangayogans halva första serie, fram till Navasana. Läraren räknar igenom positionerna så kallade vinyasas – andning och rörelse som synkroniseras, samt hur man tar sig in och ut ur de olika positionerna. Tempot är ganska högt och fokus ligger vid att flöda genom sekvensen. Syftet med klassen är att lära sig ordningen på positionerna, det korrekta sättet att ta sig in och ut ur positionerna samt när vi strävar mot att andas in och ut i sekvensen. Du behöver inte ha gjort alla ställningarna förut utan hänger med så gott du kan så långt som du tidigare blivit introducerad. Släpp prestationen och ta fram lekfullheten och nyfikenheten, tillsammans har vi lite kul på mattan =) Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning med något av våra kort, yogaabonnemang eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Ashtanga ledd klass, 90 min

En ledd klass för dig som vill lära dig grunderna i Ashtangayoga. Du får lära dig solhälsningar, den stående positionerna, bryggor och nedvarvningssekvensen. Vi lägger stort fokus på andningen. Du kommer få träna upp balans, styrka, rörlighet och närvaro. Yoga är bra för förbättrad rörlighet, god sömn, glad mage, ökad balans och styrka, glädje och energi, stärkt immunförsvar. Lärare: Petra Hafredal Varmt välkommen!

1 h 30 min

Ashtanga ledd, Basic 2

En ledd klass för dig som provat på Ashtangayoga tidigare. Du leds genom ställningarna i ett stadigt tempo med stort fokus på andningen. Du kommer få träna upp balans, styrka, rörlighet och närvaro. Yoga är bra för förbättrad rörlighet, god sömn, glad mage, ökad balans och styrka, glädje och energi, stärkt immunförsvar. Varmt välkommen!

1 h 15 min

Ashtangayoga ledd klass

kl. 6.45 vi startar upp med att landa in i vår kropp med andningsövningar och kortare meditation kl. 7.00-8.30 Ashtangayoga ledd klass. Med rytmiskt flöde och i samklang med våra andetag guidas du genom ashtangayogans olika ställningar och avslutar med gemensam vila. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Portkod 2447. Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 45 min

Ashtangayoga ledd klass + mysore, 90min

Ashtangayoga ledd klass + mysore En klass för dig som har övat ashtangayoga ett litet tag, gått på ledda klasser eller en grundkurs eller liknande. Det är bra om du kan solhälsningarna. Läraren leder klassen fram till ställningen Parsvottanasana därefter tränar du i eget tempo med lärarens stöd och guidning. Du kommer få lära dig ordningen på positionerna och att synkronisera andning och rörelse i de olika positionerna. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Portkod 2447. Betalning med terminskort, 10-kort eller 225 kr för drop-in via swish på plats. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Ashtangayoga ledd, Basic 3

Ledd klass för dig som praktiserar Ashtangayoga sen en tid. Du följer som alltid klassen efter dina förutsättningar. Klassen kan variera från en längre ledd serie av ställningar till lugnare tempo och även tid för reflektion och inblickar i yogans filosofi. Läraren räknar i taktfast tempo igenom positionerna så kallade vinyasas – andning och rörelse som synkroniseras, samt hur man tar sig in och ut ur de olika positionerna. Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Varmt välkommen! Lärare: Petra Hafredal

1 h 30 min

Fredag After Work klass

En klass för dig som vill starta helgen på på bästa sätt, landa in i din kropp och ge den en stund av återhämtning. En klass med fokus på vårt andetag där vi blandar yinyoga, ashtangayoga, andningsövningar och meditation. Portkod: 2447 Betalas på plats.

1 h

Lugn yoga

En klass där fokus ligger på att lugnt och mjukt landa in i vår kropp i samklang med vårt andetag. Vi blandar lugnande yinyoga med ashtangayogans energigivande ställningar, andningsövningar och ibland en kortare meditation. En klass som passar alla! Lärare: Petra Hafredal Portkod: 2447

1 h

Teknikklass "I det lilla bor det stora"

En teknikklass där vi blickar in på de små detaljerna i vår yogapraktik. De som på sikt bygger upp vår styrka, vårt fokus och kroppskännedom. Vi pratar om hur vi hittar in i våra bandas, drishti, andning och de där detaljerna i ställningarna som vi kanske inte alltid tänker på. Utveckla din praktik genom nyfikenhet och finns det stora i det lilla:) Passar alla som praktiserar Ashtangayoga!! Lärare: Petra Hafredal

2 h

Yinyoga med YogaNidra

Välkommen på en mjuk och välgörande klass! Vi startar upp med 40-50 min Yinyoga och avslutar med 20-30min Yoga Nidra. Yinyoga är en form av rörelser/stretchningar där vi mjukar upp vår bindväv på djupet med stort fokus på andetagen, avslappning och släppa på spänningar i kroppen. Vi stannar i varje ställning i 3-5 minuter. Yoga Nidra är en guidad djupavslappning där vi upptäcker mellanrummet mellan sömn och vakenhet. Du bäddar ner dig i en skön position och låter fokus landa inåt och låter kroppen hamna i djup vila. Ha på dig varma sköna kläder! Lärare: Petra Hafredal Betalas på plats. Portkod: 2447

1 h 15 min

Ungdomsyoga

Ungdomsyoga,för dig som är upp till 20 år. Är du nyfiken på yoga och vad det är för något så kom hit och prova på! Du behöver inte kunna något alls om yoga och kanske är det första gången nånsin som du prövar. Yoga är ett sätt att träna på som både gör dig stark och smidig och som också ger dig verktyg för att dämpa oro och ångest, lära känna din kropp och få dig att sova bättre. Kom själv eller ta med en kompis, alla är varmt välkomna! Yoga passar alla oavsett kön, smidig eller stel, kort eller lång, stor eller liten. Här är du varmt välkommen precis som du är. Har du frågor och funderingar är det bara att höra av dig via mail eller telefon. Vi ser fram emot att träffa dig! Lärare: Petra Mikaelsson Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Portkod 2447 Betalning på plats via swish. Varmt välkommen!

1 h

Yoga och glöggmingel

Vi kör en favorit i repris! Förra året hade vi en underbar julekväll med shalan fylld av er alla! Kom och var med på en yogaklass för alla och så blir det mys och mingel efterår. Vi fixar glögg, ta med något du vill bjuda på. Välkommen!

2 h

KURS Ashtanga fortsättning 2

Onsdagar 18.30- 20.30. Vecka 12-20 (uppehåll vecka 15) Pris: 1600kr Den här kursen passar dig som gått ashtangayoga Fortsättning 1 eller deltagit ett tag under våra ledda klasser och kanske önskar en fast dag och tid ihop med en fast grupp. Här jobbar vi vidare i den första serien fram till och med Marichasana med fokus på att lära in ordningen på rörelserna och att fördjupa förståelsen av ashtangayogan med andningen i centrum. Vi kommer också prata mer om Bandhas (kroppslås), Drishti (fokuseringspunkter) och alla de olika åtta delarna som Ashtangayogan bygger på. Vi lär oss vad ställningarna är bra för och kommer även börja nosa på Yoga sutras av Patanjali. I kursen ingår det dessutom fri tillgång till Öppen Shala, där vi möts och yogar alla tillsammans. Boka din plats via boka direkt. Lärare: Petra Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning vid terminsstart via swish på plats. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Kvinna mitt i livet- yogakurs

Varmt välkommen till oss! Vi lever i värld som snurrar på fortare och fortare, med stor fokus på prestation och framsteg. Människan är ständigt i sitt huvud och alldeles för många tankar samlas där inne på en och samma gång. I längden kan detta bidra till stress, utmattning, depression, värk och sjukdom. Vi som kvinnor lever dessutom i en ständig cykel av hormoner och det finns väldigt lite utrymme i livet för att kunna anpassa oss efter dessa, när vi behöver vila, när vi ska presentera och när vi behöver rikta fokus inåt. Yoga, andningsövningar, meditation och kost är fantastiska verktyg att använda sig av för att balansera sitt inre och sitt yttre, sina hormoner, sitt nervsystem och sin hälsa. Sätt ditt eget välmående i fokus och öka din energi och kreativitet och lär dig att justera livets rytm efter just dina behov! Detta är en kurs för dig, kvinna mitt i livet! I en mindre sluten grupp delar vi andetag, rörelser, tankar, känslor och erfarenheter kring att vara kvinna. Vi pratar om relationer, klimakteriet, livsfrågor, hälsa, våra tankemönster och den stora frågan hur vi hittar oss själva i allt detta! Kom och var med så växer vi som människor tillsammans. Lärare: Petra Hafredal När: vecka 42-49, start Torsdag kl. 19.15, 17e Oktober Pris: 1650kr portkod: 2447

1 h 15 min

KURS Ashtanga Fortsättning 1

Onsdagar 18.30-20.00 Vecka 3-11 (uppehåll v.7) 8ggr Pris: 1600kr Den här kursen passar dig som gått ashtangayoga grundkurs/introduktionspass eller deltagit under våra ledda klasser och kanske önskar en fast dag och tid ihop med en fast grupp. Här jobbar vi vidare i den första serien fram till och med Janushirshasana A. med fokus på att lära in ordningen på rörelserna och att fördjupa förståelsen av ashtangayogan med andningen i centrum. Vi kommer också prata mer om Bandhas (kroppslås), Drishti (fokuseringspunkter) och alla de olika åtta delarna som Ashtangayogan bygger på. I kursen ingår det dessutom fri tillgång till Öppen Shala, där vi möts och yogar alla tillsammans. Boka din plats via boka direkt. Lärare: Petra Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Betalning vid terminsstart via swish på plats. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Att ta yogan utanför mattan – en kurs om hur yogan hjälper dig i vardagen

Att ta yogan utanför mattan – en kurs om hur yogan hjälper dig i vardagen Måndagar kl 18.15 – 19.15, vecka 4-10 Uppehåll vecka 7 Välkommen till en kurs där du kommer få lära dig hur yogan kan hjälpa dig i din vardagen. I källan Ashtangayogans åtta delar söker vi tillsammans svar på frågor som; hur får jag ihop mitt livspussel, hur tar jag hand om mig i mina relationer, hur hanterar jag rädslor och oro, hur kan jag blomma ut i min fulla kraft och potential. Ashtangayogan har så mycket att erbjuda för vår hälsa, välmående och en djupare självförståelse. Kursen vänder sig till dig som vill fördjupa dig inom Ashtangayogan och i din egen inre resa. Lärare: Mia Lagneby Din investering: 1200 kr (Du som har terminskort får 50 % rabatt) Hjärtligt välkommen!

1 h

KURS Introduktion Ashtangayoga

Kurs Yoga för nybörjare 6ggr. Måndagar 18.45-20.15, vecka 4-10 (uppehåll vecka 7) Yoga är så mycket mer än att bara göra yogaställningar. Det är en möjlighet att lära känna sig själv, blicka inåt, finna närvaro och fokus både på mattan men också i vår vardag! Med stort fokus på vårt livgivande andetag tar vi oss varsamt in i Ashtangayogans värld och bygger upp vår praktik efter våra egna förutsättningar. Vi kommer varva ställningar med filosofi, historia, andningsövningar och meditation, allt det som utgör yogapraktiken. Varmt välkommen precis som du är, denna kurs passar alla som är nyfikna på vad yogan kan göra för dem:) Lärare: Petra Hafredal Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö Portkod 2447 Pris: 1100 kr Betalning vid kursstart via swish på plats. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. I kursen ingår det dessutom fri tillgång till våra Ashtangayoga mysoreklasser under kursveckorna på det ordinarie veckoschemat. Boka din plats via boka direkt. Missade tillfällen tas igen inom ramen för kursens veckor! Varmt välkommen!

1 h 30 min

Yogakurs Mamma & Bebis, vecka 11-14

Yogakurs Mamma & Bebis torsdagar kl 11.00 vecka 11 - 14 Efter graviditet, förlossning och de omvälvande förändringar som sker i livet när man fått barn är det skönt att komma i kontakt med och träna upp sin egen kropp igen. Mamma & bebis-yoga är ett bra och skönt sätt att komma igång med hela kroppen och stärka din muskulatur på ett säkert sätt. Ditt barn har inte börjat krypa ännu och är med på yogan så det blir ett sätt att skapa kontakt med ditt barn. Vi jobbar mycket med stärkande yogarörelser för bäckenet, ryggen och axlarna i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi. Barnens behov styr klassen. Alla kan vara med och inga förkunskaper om yoga krävs. Ta med dig en filt, fäll eller liknande till din baby att ligga på under klassen. Barnvagnarna lämnas utanför. Lärare: Maria Lagneby Plats: Kaserngatan 24 c, I12 området Eksjö portkod 2447 Din investering: 800 kr Betalning vid kursstart via swish på plats. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Varmt välkommen!

1 h

INTRO-helg Ashtanga

En introduktionskurs ger dig en bra bild av vad ashtangayoga är, och är ett bra sätt att börja på! Här får du lära dig ashtangayogans grunder, dvs dynamisk yoga där vi jobbar med medveten närvaro, andning och balansen mellan styrka och rörlighet. Vi kommer bl a att gå igenom solhälsningen, några stående och ett par sittande ställningar. Intro-kursen passar totala nybörjare, ingen erfarenhet behövs. Intro helgkurs är också för dig som kommit av dig och vill repetera grunderna, eller dig som utövat andra yogaformer men inte Ashtanga. Fortsätt efteråt Efter en intro passar det att fortsätta med exemplevis en Grundkurs. Önskar du yoga mer än en gång/vecka kan du köpa något av våra klippkort eller terminskort, beroende på vad som passar dig bäst. När: 2-3 November, Lördag 15.00-16.30, Söndag 15.00-16.30 Pris: 450kr Betalas på plats Portkod 2447 Lärare: Petra Hafredal

1 h 30 min