Wellness By Tess

Coaching + Kostrådgivning 6 månader

Här får du heltäckande hjälp för att nå en fullständig balans med hjälp av både coachande samtal och kostrådgivning. Kostrådgivning sker efter ett grundligt analyssamtal och skapas helt utefter dig och dina unika behov. Vill du ha träning så går det bra att lägga till mot en extra kostnad. • Coachande samtal där vi går igenom balanshjul, fokusområde och målplan samt en grundlig kostanalys ca 1,5 h • Individuellt anpassat kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda näringsberäknande recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång/vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Ett coachande samtal var tredje vecka, 45 min. • Avslutande coachande samtal 45 min, analys av resultat, hur ska du fortsätta framåt Önskar du delbetala, kontakta mig innan bokning så fixar jag det.

45 min

Coaching + Kostrådgivning 3 månader

Här får du heltäckande hjälp för att nå en fullständig balans med hjälp av både coachande samtal och kostrådgivning. Kostrådgivning sker efter ett grundligt analyssamtal och skapas helt utefter dig och dina unika behov. Vill du ha träning så går det bra att lägga till mot en extra kostnad. • Coachande samtal där vi går igenom balanshjul, fokusområde och målplan samt en grundlig kostanalys ca 1,5 h • Individuellt anpassat kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda näringsberäknande recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång/vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Ett coachande samtal var tredje vecka, 45 min. • Avslutande coachande samtal 45 min, analys av resultat, hur ska du fortsätta framåt Önskar du delbetala, kontakta mig innan bokning så fixar jag det.

45 min

Coaching 4 st tillfällen

Sitter du fast och har svårt att ta dig vidare? Längtar du efter en förändring i ditt liv? Jag erbjuder coachande samtal för dig som vill ha hjälp och stöd att hitta nya vägar i livet. Vi jobbar mot ett specifikt mål som du själv har kommit fram till. Det kan handla om att lösa ett problem, genomföra en förändring, eller bara hitta en bättre balans i livet med hjälp av motiverande samtal. Jag kommer finnas som stöd och driva dig framåt i processen genom att ställa frågor, visa på perspektiv, och utmana dig att ta steg framåt dit du vill för att du ska nå hela vägen mot dina mål. 45 min via länk. Önskar du delbetala, kontakta mig innan bokning så löser jag det.

45 min

Coaching + Kostrådgivning 1 månad

Här får du heltäckande hjälp för att nå en fullständig balans med hjälp av både coachande samtal och kostrådgivning. Kostrådgivning sker efter ett grundligt analyssamtal och skapas helt utefter dig och dina unika behov. Vill du ha träning så går det bra att lägga till mot en extra kostnad. • Coachande samtal där vi går igenom balanshjul, fokusområde och målplan samt en grundlig kostanalys ca 1,5 h • Individuellt anpassat kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda näringsberäknande recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång/vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Avslutande coachande samtal 45 min, analys av resultat, hur ska du fortsätta framåt.

45 min

Coaching 45 min

Sitter du fast och har svårt att ta dig vidare? Längtar du efter en förändring i ditt liv? Jag erbjuder coachande samtal för dig som vill ha hjälp och stöd att hitta nya vägar i livet. Vi jobbar mot ett specifikt mål som du själv har kommit fram till. Det kan handla om att lösa ett problem, genomföra en förändring, eller bara hitta en bättre balans i livet med hjälp av motiverande samtal. Jag kommer finnas som stöd och driva dig framåt i processen genom att ställa frågor, visa på perspektiv, och utmana dig att ta steg framåt dit du vill för att du ska nå hela vägen mot dina mål. 45 min via länk.

45 min

Energiboost i Klimakteriet - 4 veckors onlinekurs

Energiboost i Klimakteriet – 4 veckor online För mer energi, mindre sötsug och en lättare kropp Känner du dig trött, får energidippar eller kämpar med sötsug? Det här får du i kursen: ✔ Mer stabil energi över dagen ✔ Mindre sötsug och krascher ✔ Enkla kost- och livsstilsverktyg ✔ Förståelse för vad som händer i kroppen Så funkar det: • 4 veckors onlinekurs • Starta när du vill • Korta videos + konkreta steg • Gör det i din egen takt För dig som vill: Må bättre, få mer energi och hitta balans – utan att krångla till det. Boka en tid så återkommer jag till dig å att du kan sätta igång direkt. Pris: 1097 kr (friskvård gäller)

1 h

7 dagar till mer energi & mindre sötsug E-bok

Känner du dig trött, har återkommande sötsug eller upplever att energin går upp och ner under dagen? Den här guiden är skapad för dig som vill ta första steget mot en mer stabil kropp, utan dieter eller stress. Du får en enkel och tydlig 7-dagars kickstart som hjälper dig att: • få jämnare energi under dagen • minska sötsug och småätande • känna mer kontroll över maten • skapa en struktur som fungerar i vardagen Det här ingår: ✔️ En konkret 7-dagars plan – steg för steg ✔️ Enkla måltider och exempel ✔️ Inköpslista som gör det lätt att komma igång ✔️ Nödlösningar när livet händer ✔️ Checklista för att hålla dig på rätt spår Perfekt för dig som: – vill komma igång i din egen takt – inte är redo för ett längre program – vill ha enkla verktyg som faktiskt fungerar Du behöver inte göra allt perfekt, du behöver bara börja.

1 h

Kostrådgivning 6 månader

Här får du hjälp att hitta balans i livet med hjälp av kostrådgivning, samt tips och råd. Vill du ha träning går det bra att lägga till det mot en extra kostnad. • Grundligt kostanalyssamtal 45 min • Individuellt kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång per vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Avslutande samtal med uppföljning. Hur har det gått? Hur ska du fortsätta framåt? Önskar du delbetala, kontakta mig innan bokning så löser jag det.

45 min

Kostrådgivning 3 månader

Här får du hjälp att hitta balans i livet med hjälp av kostrådgivning, samt tips och råd. Vill du ha träning går det bra att lägga till det mot en extra kostnad. • Grundligt kostanalyssamtal 45 min • Individuellt kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång per vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Avslutande samtal med uppföljning. Hur har det gått? Hur ska du fortsätta framåt? Önskar du delbetala, kontakta mig innan bokning så löser jag det.

45 min

Kostrådgivning 1 månad

Behöver du hjälp med att äta bättre? Vill du veta hur du med enkla medel kan få en bättre hälsobalans? Här får du hjälp att hitta balans i livet med hjälp av kostrådgivning, samt tips och råd. Vill du ha träning går det bra att lägga till det mot en extra kostnad. • Grundligt kostanalyssamtal 45 min • Individuellt kostschema helt utefter dina behov och önskemål • Inköpslista • Tillgång till en app med ditt kostschema, goda recept där du kostregistrerar och följer upp dina resultat. • Uppföljning minst en gång per vecka • Daglig kontakt om frågor vid behov • Tips, pepp och råd längs vägen • Avslutande samtal med uppföljning. Hur har det gått? Hur ska du fortsätta framåt?

45 min

Receptinspiration 4 månader

Få tillgång till en app med över 600 goda och hälsosamma recept samt tips och inspiration varje vecka.

45 min

Kost och planeringshjälp

Är du trött på att komma på vad du ska äta varje vecka? Hade du önskat att någon bestämmer vad du ska äta och samtidigt veta att du får i dig god och näringsriktig mat? Jag hjälper dig att ta fram hälsosamma recept helt utefter dina önskemål. Du får tillgång till en app där nya recept skickas en gång i veckan tillsammans med en inköpslista. Du får börja med att göra en grundlig kostanalys för att jag ska kunna hjälpa dig på bästa sätt och ta fram recept som passar just dig och din vardag. 800 kr/månad

45 min

Receptinspiration

Få tillgång till en app med över 600 goda och hälsosamma recept samt tips och inspiration varje vecka. 350 kr/månad

45 min

Avstämningsmöte telefon

Har du funderingar över mina upplägg, och vad du ska välja. Boka en tid för ett gratis avstämningssamtal så stämmer vi av vad som passar just dig!

15 min