Vemdalen Massage & Hälsa

Hållbar livsstilsförändring (6 träffar)

För dig som vill göra en långsiktig förändring och få stöd hela vägen. I det här programmet arbetar vi tillsammans under flera månader för att skapa förändringar som är realistiska, hållbara och anpassade efter just ditt liv. Vi tittar på hela bilden: kost, rörelse, återhämtning, sömn, stress och de vanor som påverkar ditt mående och din energi i vardagen. Inledande hälsosamtal Individuell hälsoplan Fem uppföljningar Löpande stöd via e-post eller sms mellan träffarna Kost, rörelse, återhämtning och stresshantering i ett helhetsperspektiv Möjlighet att kombinera med behandlingar och massage vid behov

2 h

Hälsolyftet (3 träffar)

För dig som vill skapa nya vanor med stöd och uppföljning. Inledande hälsosamtal Individuell handlingsplan Två uppföljningar Stöd kring kost, motion, återhämtning och stress Justering av planen vid behov 3 träffar 6-8 veckor Passar den som vill komma igång på riktigt och få hjälp att hålla motivationen uppe.

1 h 30 min

Ayurvedisk hälsorådgivning med pulsläsning

När du kommer på en hälsorådgivning använder jag bl. a. pulsläsning för att upptäcka eventuella obalanser. Pulsens tas på sex olika sätt och ger information om din hälsostatus och eventuella obalanser. Du får sedan råd anpassade efter dina behov.

2 h

Hälsostart

För dig som vill få en tydligare bild av din hälsa och veta var du ska börja. Hälsosamtal Genomgång av kost, rörelse, sömn och stress Kartläggning av vanor och mål Personliga rekommendationer att börja med direkt Skriftlig sammanfattning 75-90 minuter. Passar den som vill ha vägledning men inte är redo för ett längre upplägg.

1 h 45 min

Behandling andningsproblematik

Har du hosta, doftallergi, parfymallergi, astma, astmaliknande åkommor eller andra andningsproblem så kan du ha stor nytta av den här behandlingen. Metoden bygger på behandling av andningsmuskulaturen enligt Lotorpsmetoden och hemövningar i olika andningstekniker. Jag rekommenderar 3-5 behandlingar med tre veckors mellanrum mellan behandlingarna.

1 h 30 min

Fibromassage

Massagebehandlingen är en mjuk och individanpassad behandling för dig med Fibromyalgi. Massagen utförs med lugna strykningar och särskilda grepp som anpassas efter hur din kropp känns. Är du extra öm kan en vattenbaserad, skonsam gel appliceras innan behandlingen för att göra beröringen ännu mer behaglig. Oljan som används är särskilt framtagen för personer med fibromyalgi och består av noggrant utvalda vegetabiliska oljor för att ge en så mild och hälsosam upplevelse som möjligt.

1 h 30 min

Avslappningsmassage 60

En lugn och avslappnande massage för hela kroppen. Massagen sker i lugnt tempo med mjukt tryck för att du ska komma till ro och bli helt avslappnad och släppa stress och spänningar.

1 h 15 min

Massage 60 min.

Medicinsk massage. Fokus ligger på att behandla smärta, spänningar och nedsatt rörlighet i muskler och leder. Jag ser till helheten – hur din kropp fungerar, rör sig och belastas – och anpassar behandlingen efter just dina behov. Behandlingen kan innehålla olika tekniker och kompletteras ofta med råd kring träning, stretching och ergonomi, så att du själv kan fortsätta ta hand om din kropp mellan besöken.

1 h 15 min

Avslappningsmassage

En lugn och avslappnande massage för hela kroppen. Massagen sker i lugnt tempo med mjukt tryck för att du ska komma till ro och bli helt avslappnad och släppa stress och spänningar.

1 h

Massage 45 min.

Medicinsk massage. Fokus ligger på att behandla smärta, spänningar och nedsatt rörlighet i muskler och leder. Jag ser till helheten – hur din kropp fungerar, rör sig och belastas – och anpassar behandlingen efter just dina behov. Behandlingen kan innehålla olika tekniker och kompletteras ofta med råd kring träning, stretching och ergonomi, så att du själv kan fortsätta ta hand om din kropp mellan besöken.

1 h

Meditation

Guidad meditation för grupper. Meditation är ett enkelt och effektivt sätt att skapa lugn, återhämtning och ökad närvaro. Under 45 minuter guidar jag gruppen genom en avslappnande meditation där fokus ligger på att stilla sinnet, minska stress och ge kroppen möjlighet till återhämtning. Ingen tidigare erfarenhet krävs – alla kan vara med. Tid: ca 45 minuter (max 10 personer för detta pris) Hör av er för bokning för större grupper. Ev. lokalkostnad och reseersättning kan tillkomma beroende på era önskemål.

1 h 45 min

Livsstilsresan (6 träffar)

För dig som vill göra en långsiktig förändring med personlig vägledning hela vägen. • Hälsosamtal och målsättning • Screening och tester • Individuellt träningsprogram • Fem personliga tränings-/uppföljningstillfällen • Löpande justering av program • Stöd via mail eller sms under perioden • Råd kring återhämtning, vardagsrörelse och hälsa Totalt 6 träffar

2 h

Hållbar hälsa (3 träffar)

För dig som vill ha stöd, uppföljning och hjälp att skapa nya vanor. • Hälsosamtal och målsättning • Screening och tester • Individuellt träningsprogram • Två uppföljningstillfällen • Justering av program efter behov • Support via mail mellan besöken Totalt 3 träffar

2 h

Startpaketet

För dig som vill komma igång och få en tydlig plan. • Hälsosamtal och målsättning • Screening av rörlighet, styrka och balans • Individuellt träningsprogram för hemmet • Genomgång av övningarna

1 h 45 min