Upper House Spa

After Work Glide - Core & Legs med Marie-Lyn Deja

Ett energifyllt after work-pass där vi tränar med glidplattor i roliga, utmanande block till veckans musiktema. Du får jobba med styrka, puls och kontroll – med extra fokus på bål, säte och ben "booty and abs class". Övningarna kan skalas upp eller ner, så du tränar på din nivå oavsett erfarenhet. Vi rundar av med en skön nedvarvning och en liten skål för att fira in helgen och en stark avslutning på veckan.

1 h

After Work Pilates med Marie-Lyn

En lugn och fokuserad pilatesklass där vi använder pilatesring och en liten mjuk boll för att stärka kroppen inifrån och ut. Redskapen hjälper till att aktivera djupa muskler, förbättra stabilitet, hållning och kroppskontroll. Klassen passar både nybörjare och dig som tränat pilates tidigare. Övningarna anpassas efter nivå, och vi arbetar med både styrka, rörlighet och medveten andning. Välkommen till en rolig och varierad träning som utmanar på ett skonsamt sätt!

1 h

After Work Yoga med Adina Haglund

Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga (Hatha) kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

1 h

After Work Yoga med Anna Ahlqwist

Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga (Hatha) kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

1 h

After Work Yoga med Anna Gagner

Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

1 h

After Work Yoga med Uta Güttler

Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga (Hatha) kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

1 h

Breathwork med Niclas Johansson

Upptäck kraften i ditt andetag. Byt ut ytlig och omedveten andning mot närvaro och medvetenhet – och upplev de många fördelarna med breathwork. Genom att utforska din andning kan du uppnå fysisk balans, känslomässig klarhet och en djupare kontakt med ditt inre jag. I vår breathwork-klass får du prova olika andningstekniker som väcker dina sinnen och ger ny energi till både kropp och själ. Varje session erbjuder en unik upplevelse – från stillsam harmoni ena veckan till kraftfull energi nästa. Med ett öppet sinne kan du låsa upp din fulla potential och ge dig själv möjligheten att växa på alla plan. Välkommen att andas, känna och utvecklas med oss! Observera: Klassen rekommenderas inte för personer med allvarliga hjärt- hjärnproblem, epilepsi eller om man är gravid.

1 h

Cirkelträning + PT

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Vi skapar klassen helt utifrån deltagarnas förutsättningar och nivå och som genomförs i Upper House gym. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt. Efter klassen så har ni 15 minuter med vår PT Nino Delgado där han kan hjälpa dig att sätta upp realistiska mål och delmål, bryta gamla vanor och mönster och lägga uppträningsprogram och kostråd för just dig.

1 h

Cirkelträning + PT 2

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Vi skapar klassen helt utifrån deltagarnas förutsättningar och nivå och som genomförs i Upper House gym. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt. Efter klassen så har ni 15 minuter med vår PT Nino Delgado där han kan hjälpa dig att sätta upp realistiska mål och delmål, bryta gamla vanor och mönster och lägga uppträningsprogram och kostråd för just dig.

1 h

Cirkelträning med Nino Delgado

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är detta pass för dig, här kör man efter egen förmåga. Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt.

1 h

Cirkelträning med Viktor Schiller

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är detta pass för dig, här kör man efter egen förmåga. Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt.

1 h

Fredagsflow med Adina Haglund

Vi ses på fredagseftermiddagen för ett mjukt flöde med fokus på återhämtning, närvaro och sommarkänsla. Perfekt för dig som vill landa i kroppen, varva ner efter veckan och starta helgen i balans. Alla nivåer är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller van yogi.

1 h

Fredagsflow med Anna Ahlqwist

Vi ses på fredagseftermiddagen för ett mjukt flöde med fokus på återhämtning, närvaro och sommarkänsla. Perfekt för dig som vill landa i kroppen, varva ner efter veckan och starta helgen i balans. Alla nivåer är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller van yogi.

1 h

Hatha Flow 45 med Uta Offerlind

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

45 min

Hatha Flow med Adina Haglund

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Flow med Anna Ahlqvist

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Flow med Anna Gagner

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Flow med Marie-Lyn Deja

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Flow med Niclas Johansson

Hatha Yoga Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Yoga Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Flow med Uta Güttler

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Yoga 45m med Uta Güttler

Hatha Yoga - Fysiskt utmanande, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi arbetar mer statiskt för att förstärka kroppens muskulatur, framför allt dom små musklerna runt våra leder. Moment: Kan innehålla klassiska solhälsningar, nedåtgående hund, krigare, och balansövningar som trädet mm. En av de äldsta yogaformerna som ligger till grund för de flesta andra yogastilarna. Denna typ av klass är till för att stärka upp kroppen, framför allt de små musklerna som skyddar våra leder och som assisterar till en bra/bättre hållning. Detta görs genom att arbeta statiskt med en kombination av rörelse och andning. Hatha-klasser kan vara mer fysiskt ansträngande men innehåller även delar som är lugna och meditativa. Klasserna ser olika ut och anpassas efter vilka elever som kommer, men även vart på dagen de infinner sig. Oftast lugnare på morgon och sent på kvällen, och mer intensiva på dagtid.

45 min

Hatha Yoga med Adina Haglund

Hatha Yoga - Fysiskt utmanande, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi arbetar mer statiskt för att förstärka kroppens muskulatur, framför allt dom små musklerna runt våra leder. Moment: Kan innehålla klassiska solhälsningar, nedåtgående hund, krigare, och balansövningar som trädet mm. En av de äldsta yogaformerna som ligger till grund för de flesta andra yogastilarna. Denna typ av klass är till för att stärka upp kroppen, framför allt de små musklerna som skyddar våra leder och som assisterar till en bra/bättre hållning. Detta görs genom att arbeta statiskt med en kombination av rörelse och andning. Hatha-klasser kan vara mer fysiskt ansträngande men innehåller även delar som är lugna och meditativa. Klasserna ser olika ut och anpassas efter vilka elever som kommer, men även vart på dagen de infinner sig. Oftast lugnare på morgon och sent på kvällen, och mer intensiva på dagtid.

1 h

Hatha Yoga med Anna Gagner

Hatha Yoga - Fysiskt utmanande, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi arbetar mer statiskt för att förstärka kroppens muskulatur, framför allt dom små musklerna runt våra leder. Moment: Kan innehålla klassiska solhälsningar, nedåtgående hund, krigare, och balansövningar som trädet mm. En av de äldsta yogaformerna som ligger till grund för de flesta andra yogastilarna. Denna typ av klass är till för att stärka upp kroppen, framför allt de små musklerna som skyddar våra leder och som assisterar till en bra/bättre hållning. Detta görs genom att arbeta statiskt med en kombination av rörelse och andning. Hatha-klasser kan vara mer fysiskt ansträngande men innehåller även delar som är lugna och meditativa. Klasserna ser olika ut och anpassas efter vilka elever som kommer, men även vart på dagen de infinner sig. Oftast lugnare på morgon och sent på kvällen, och mer intensiva på dagtid.

1 h

Hatha Yoga med John Sevehem

Hatha Yoga Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Yoga Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hatha Yoga med Marie-Lyn

Hatha Yoga - Fysiskt utmanande, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi arbetar mer statiskt för att förstärka kroppens muskulatur, framför allt dom små musklerna runt våra leder. Moment: Kan innehålla klassiska solhälsningar, nedåtgående hund, krigare, och balansövningar som trädet mm. En av de äldsta yogaformerna som ligger till grund för de flesta andra yogastilarna. Denna typ av klass är till för att stärka upp kroppen, framför allt de små musklerna som skyddar våra leder och som assisterar till en bra/bättre hållning. Detta görs genom att arbeta statiskt med en kombination av rörelse och andning. Hatha-klasser kan vara mer fysiskt ansträngande men innehåller även delar som är lugna och meditativa. Klasserna ser olika ut och anpassas efter vilka elever som kommer, men även vart på dagen de infinner sig. Oftast lugnare på morgon och sent på kvällen, och mer intensiva på dagtid.

1 h

Hatha Yoga med Uta Güttler

Hatha Yoga Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Yoga Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

1 h

Hot Yoga med Adina Haglund

Yoga i 38 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

45 min

Hot Yoga med Anna Gagner

Yoga i 34 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

45 min

Hot Yoga med Marie-Lyn

Yoga i 38 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

45 min

Isometrisk träning, static contraction med Niclas Johansson

Effektiv och säker styrketräning där bara ett band används. På kort tid får hela kroppen en riktig genomkörare. Klassen anpassas efter förmåga. Alla kan vara med och klassen körs i vår yogasal. English: Effective and safe strength training where only one band is used. In a short time, the whole body gets a real run-through. The class is adapted according to ability. Everyone can join and the class is run in our yoga room.

1 h

Nia med Anna Rosander

Nia är en dansant, fartfylld och energigivande barfota träning där vi rör oss till all möjlig inspirerande och härligt musik. Nia väcker hela kroppen genom rörelser och steg och det finns element av fria rörelser inom formen. Nia är inspirerad av kampsport, dans och metoder för kroppsmedvetenhet och läkning. Vi blandar in kickar och blockar och punches med mer dansanta rörelser. Det är en superskön kombination.

1 h

Pilates med Adina Haglund

En lugn och fokuserad pilatesklass där vi använder pilatesring och en liten mjuk boll för att stärka kroppen inifrån och ut. Redskapen hjälper till att aktivera djupa muskler, förbättra stabilitet, hållning och kroppskontroll. Klassen passar både nybörjare och dig som tränat pilates tidigare. Övningarna anpassas efter nivå, och vi arbetar med både styrka, rörlighet och medveten andning. Välkommen till en rolig och varierad träning som utmanar på ett skonsamt sätt!

1 h

Pilates med Marie-Lyn

En lugn och fokuserad pilatesklass där vi använder pilatesring och en liten mjuk boll för att stärka kroppen inifrån och ut. Redskapen hjälper till att aktivera djupa muskler, förbättra stabilitet, hållning och kroppskontroll. Klassen passar både nybörjare och dig som tränat pilates tidigare. Övningarna anpassas efter nivå, och vi arbetar med både styrka, rörlighet och medveten andning. Välkommen till en rolig och varierad träning som utmanar på ett skonsamt sätt!

1 h

Restorative med Adina Haglund

Restorative yoga handlar om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig. Restorative betyder återhämtande och det är precis vad denna form av yoga handlar om – återhämtning. I denna yogastil är målet att kunna slappna av och släppa taget helt och fullt för att låta kroppen kunna fokusera på att vitalisera sig. Det uppnås genom behagliga yogapositioner som är helt utan ansträngning för kroppen som hålls i minst sex minuter och upp till 30 minuter. Fokus är att nå en djup avslappning, vilket kan vara svårare än vad man tror. Förutom att slappna av lättare ger restorative bättre sömn och kan motverka olika stressymptom.

1 h

Restorative med Marie-Lyn

Restorative yoga handlar om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig. Restorative betyder återhämtande och det är precis vad denna form av yoga handlar om – återhämtning. I denna yogastil är målet att kunna slappna av och släppa taget helt och fullt för att låta kroppen kunna fokusera på att vitalisera sig. Det uppnås genom behagliga yogapositioner som är helt utan ansträngning för kroppen som hålls i minst sex minuter och upp till 30 minuter. Fokus är att nå en djup avslappning, vilket kan vara svårare än vad man tror. Förutom att slappna av lättare ger restorative bättre sömn och kan motverka olika stressymptom.

1 h

Rörlighet & Magstyrka med Nino Delgado

Under detta pass jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser. Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap. När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet. Inga förkunskaper krävs.

45 min

Rörlighet & Magstyrka med Viktor Schiller

Under detta pass jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser. Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap. När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet. Inga förkunskaper krävs.

45 min

Slow Flow med Adina Haglund

Flow - Här är vi mer i rörelse och arbetar mindre statiskt, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi syr ihop rörelser med varandra till skön musik och där vi blir varma och stärker upp muskulaturen i kroppen. Basen utgår från Hathan och positionerna är inspirerade utifrån den yogaformen. Andetaget och rörelse synkroniseras och leder till ett dynamiskt flöde. Klasserna är olika uppbyggda och vissa är mer intensiva och andra mer lugna. Detta anpassas efter eleverna som kommer på klassen men ofta mer intensiva på eftermiddag/kväll.

1 h 15 min

Slow Flow med Uta Güttler

Flow - Här är vi mer i rörelse och arbetar mindre statiskt, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi syr ihop rörelser med varandra till skön musik och där vi blir varma och stärker upp muskulaturen i kroppen. Basen utgår från Hathan och positionerna är inspirerade utifrån den yogaformen. Andetaget och rörelse synkroniseras och leder till ett dynamiskt flöde. Klasserna är olika uppbyggda och vissa är mer intensiva och andra mer lugna. Detta anpassas efter eleverna som kommer på klassen men ofta mer intensiva på eftermiddag/kväll.

1 h 15 min

Soft Flow 60 med Uta Güttler

En lugn yogaklass med fokus på andning och närvaro. Ett tillfälle att landa och hitta tillbaka till dig själv och din kropp. Under klassen utforskar vi mjuka flöden, andningsövningar, meditationer och positioner för hela dig. Klassen avslutas med en återhämtande avslappning. Lämnar dig mjukare, lugnare och återhämtad. Passar dig som vill ha ett långsammare tempo och tid att hitta in i positionerna och flödena och anpassa dem efter din kropps dagsform. Utmärkt för dig som lever en stressig vardag och behöver en stund att röra dig prestationslöst och tid att landa i kroppen och andetaget.

1 h

Soma Move med Anna Ahlqwist

Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Likt yogan arbetar du med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar vår styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.

1 h

Somatics med Anna Rosander

Somatics är en rörelseklass där du blir guidad in i sköna, långsamma och medvetna rörelser för att släppa på spänningar, frigöra hållningsmönster och bli mer kroppsmedveten. Somatics är både avslappnade, lugnande och samtidigt börja du få kontakt med dig själv och ta tillbaka din medvetna rörelseförmåga så den väcker också kontakten till kroppen och ökar din kroppsmedvetenhet. Det är en klass i upplevelse, i sensationer, kroppsförnimmelser och att börja lita på din inre tillit.

1 h

Strala Yoga med Niclas Johansson

Strala yoga - En yogaform där man öppnar upp för att bli guidad av sin egen kropp. Fokuset ligger mer på att få musklerna att slappna av än att bli spända. Att förstå och låta din kropp hitta vägar genom passet, som är rätt för din kropp just då. Nyfikenhet och känsla har ett genomgående tema på dessa klasser. English: Strala yoga A form of yoga where you open up to being guided by your own body. The focus is more on getting the muscles to relax rather than tense. To understand and let your body find ways through the session, which is right for your body at that moment. Curiosity and feeling have a consistent theme in these classes.

1 h

Vattenyoga med Anna Gagner

Lugna rörelser i varmt vatten och med inslag av stretch och meditation. Att använda sig av en varm utomhuspool samtidigt som du får en balanserande yoga, är en exceptionellt bra och stärkande kombination. Det varma vattnet gör det lättare för dina muskler att slappna av, rörelserna som vi blandar med enkla andningstekniker gör att det blir enklare att släppa taget om vardagen utanför och himlen ovanför ditt huvud gör att du får en känsla av att sväva.

30 min

Vattenyoga med Uta Güttler

Lugna rörelser i varmt vatten och med inslag av stretch och meditation. Att använda sig av en varm utomhuspool samtidigt som du får en balanserande yoga, är en exceptionellt bra och stärkande kombination. Det varma vattnet gör det lättare för dina muskler att slappna av, rörelserna som vi blandar med enkla andningstekniker gör att det blir enklare att släppa taget om vardagen utanför och himlen ovanför ditt huvud gör att du får en känsla av att sväva.

30 min

Vinyasa med Adina Haglund

Vinyasa yoga är en dynamisk och flödande form av yoga där rörelser och andning synkroniseras. Ordet vinyasa betyder ungefär "att placera på ett särskilt sätt", och syftar på hur varje rörelse är kopplad till ett andetag. Vinyasa utvecklar både styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som det ger ett meditativt fokus genom den rytmiska andningen.

1 h

Vinyasa med Anna Gagner

Termen vinyasa kommer från sanskritordet nyasa, som betyder att placera, och prefixet vi, som betyder på ett speciellt sätt. En vinyasa är en mjuk övergång mellan asanas i flytande stilar av modern yoga som träning som Vinyasa Krama Yoga och Ashtanga Vinyasa Yoga, speciellt när rörelse paras med andningen.

1 h

Vinyasa med Uta Güttler

Vinyasa yoga är en dynamisk och flödande form av yoga där rörelser och andning synkroniseras. Ordet vinyasa betyder ungefär "att placera på ett särskilt sätt", och syftar på hur varje rörelse är kopplad till ett andetag. Vinyasa utvecklar både styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som det ger ett meditativt fokus genom den rytmiska andningen.

1 h

Yin Yang med Adina Haglund

Yin Yang Yoga kombinerar två olika yogastilar: Yin Yoga, som fokuserar på långsamma, passiva positioner för att påverka kroppens bindväv, och Yang Yoga, som är mer aktiv och arbetar med muskler och blodcirkulation. Denna kombination syftar till att skapa balans i kropp och sinne och erbjuder både flexibilitet och styrka.

1 h

Yin Yoga med Adina Haglund

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

1 h

Yin Yoga med Anna Gagner

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

1 h

Yin Yoga med Marie-Lyn

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

1 h

Yin yoga med Anna Ahlqwist

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

1 h

Yin yoga med Uta Güttler

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

1 h

Cirkelträning Utomhus med Nino Delgado

Ett pulshöjande cirkelpass utomhus där du utmanar hela kroppen i energifyllda stationer som kombinerar styrka, kondition, snabbhet och koordination. Träna i frisk luft, fyll på med ny energi och utvecklas i din egen takt – oavsett nivå.

1 h

Cirkelträning med Shekiba Bahmani Beka

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är detta pass för dig, här kör man efter egen förmåga. Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt.

1 h

Power Hour med Viktor Schiller

Ett energifyllt och teknikenkelt fyspass som fokuserar på uthållig styrka och kondition för hela kroppen

1 h

Rörlighet & Magstyrka med Shekiba Bahmani Beka

Under detta pass jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser. Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap. När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet. Inga förkunskaper krävs.

45 min

After Christmas Yoga med Anna Ahlqwist

Jul kan vara så mycket mer än bara julmat och presenter, här bjuds du ett riktigt överraskningspass.

1 h

Champagne & Vattenyoga med Adina Haglund

Unna dig en unik upplevelse där mjuka yogaövningar möter bubblande lyx. Under ledning av vår instruktör får du sträcka ut, hitta balansen och samtidigt njuta av ett glas champagne i vår uppvärmda utomhuspool. Klassen är lättsam och lekfull – perfekt för dig som vill kombinera avslappning, rörelse och njutning på högsta nivå. Inga förkunskaper krävs – bara ett öppet sinne och en känsla för det goda i livet.

30 min

Hot Yoga med Uta Güttler

Yoga i 38 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

45 min

Slow Flow med Marie-Lyn

Flow - Här är vi mer i rörelse och arbetar mindre statiskt, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi syr ihop rörelser med varandra till skön musik och där vi blir varma och stärker upp muskulaturen i kroppen. Basen utgår från Hathan och positionerna är inspirerade utifrån den yogaformen. Andetaget och rörelse synkroniseras och leder till ett dynamiskt flöde. Klasserna är olika uppbyggda och vissa är mer intensiva och andra mer lugna. Detta anpassas efter eleverna som kommer på klassen men ofta mer intensiva på eftermiddag/kväll.

1 h 15 min

Vattenyoga med Marie-Lyn

Lugna rörelser i varmt vatten och med inslag av stretch och meditation. Att använda sig av en varm utomhuspool samtidigt som du får en balanserande yoga, är en exceptionellt bra och stärkande kombination. Det varma vattnet gör det lättare för dina muskler att slappna av, rörelserna som vi blandar med enkla andningstekniker gör att det blir enklare att släppa taget om vardagen utanför och himlen ovanför ditt huvud gör att du får en känsla av att sväva.

30 min

Yin Yoga med Niclas Johansson

Yin - Fokus på att arbeta med kroppens facia/bindväv och inte med musklerna. Enkel förklaring; Lugn klass med mycket stretch och fokus på att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi håller positionerna mer passivt och stannar i ca. 3-5 minuter. Yin är en form av yoga som är mer lugn och meditativ och där eleverna erbjuds chansen att bli mer närvarande i sina kroppar och även i sina sinnen. Passar alla och är ett bra komplement till all annan slags form av träning.

1 h