Träningsbubblans IK

Träning

• Abs n´Ass

  Ledare: Petra

  45 min

  Boka

• Hiit och puls

  hiit puls är ett pass där vi jobbar utan vikter för o få upp puls o flås! helt enkelt ett pass där svett är fett som gråter Ledare Petra 👌

  30 min

  Boka

• Postural Yoga

  Postural yoga är en träningsform där vi med enkla lugna övningar aktiverar våra hållningsmuskler som gör att vi får en bättre hållning utan att vi behöver sträcka på oss. Andra fördelar är att postural yoga kan hjälpa mot ✔️värk och stelheter ✔️krum och stel bröstrygg ✔️gamnacke ✔️stress och oro ✔️trötthet/låg energi ✔️sömnproblem Ledare: Åsa

  1 h

  Boka

• Puls & Glädje

  Puls & Glädje Ett energifyllt kompisträningspass för vuxna och ungdomar .Ta med en vän eller kom själv och lär känna nya – vi tränar tillsammans, peppar varandra och fyller passet med rörelse, skratt och härlig energi. Fokus är gemenskap, glädje och att ha kul medan pulsen får jobba Ledare Alaa 🫰

  1 h

  Boka

• Afro

  Ett dansigt pass med härliga afrorörelse. Enkla steg och fokus på känslan och rörelseglädjen

  1 h

  Boka

• Body balance pilates

  Body balance pilates är ett pass där vi jobbar med balance bräda o gummiband för att stärka kroppen med pilates övningar. Passet är utmanande för kroppen men passar alla. Ledare: Petra

  1 h

  Boka

• Body step

  Passet är Blandningen mellan step och styrka Ledare Petra 🔥

  1 h

  Boka

• Bodywork

  Body work är ett helkropos pass med både styrka o kondition utan hopp inslag. Ledare Petra 🫰

  1 h

  Boka

• Cirkelpass

  Klassiskt cirkelpass där du får både styrka och kondition

  1 h

  Boka

• Core

  Ett svettigt pass med fullt fokus på Coren, magen och rygg.

  1 h

  Boka

• DansMix

  Ett svettigt, roligt pass där vi dansar lite olika stilar och har roligt samtidigt. Ett pass som känns som en fest.

  1 h

  Boka

• Event

  Välkommen alla medlemmar och icke medlemmar ,stora och små till en härlig eftermiddag den 18 januari kl. 14.00 till 16:00 . Vänliga hälsningar: 🫧Ledarna på TräningsBubblan🫧

  2 h

  Boka

• Heavy Pump

  Heavy pump är ett styrkepass på 45 min där vi jobbar med vikter efter eget val men tar ut övningarna till fullo. så färre antal men oftast 2-3 reps . (dvs gånger) max 8 övningar . passar alla.

  45 min

  Boka

• Kvicka Kvarten

  . Ett expresspass på endast 15 min. Intensiv puls o styrka utan vila. Motionsrummet Ledare:Maria

  15 min

  Boka

• Latinofys

  Latinofys är ett pulshöjande aerobicspass byggt av enkla steg med helkroppsrörelser till energifylld musik. Du tränar både styrka och kondition samtidigt som hjärnan får en rolig utmaning. Kom och släpp loss, och fyll kroppen med ny energi!! (Passet passar alla, nybörjare som erfaren. Ledare Emilia 🫰

  1 h

  Boka

• Let's Dance

  Ett fartfyllt pass med blandad musik och olika danser såsom Linedance, K-pop, Burlesque, jazz, TikTok, mm. Ett pass som gynnar både flåset och musklerna. Ledare Maria🫰

  1 h

  Boka

• MaxPuls/ Tabata

  🔥 MaxPuls , 40 minuter för max resultat! 🔥 Snabb, effektiv och svettig träning där vi jobbar i 30 sekunder och vilar i 10. Du ger allt i korta intervaller och får både styrka och kondition på köpet. Passar alla Du bestämmer tempot! Ledare : Alaa 🫰

  1 h

  Boka

• Party Power

  Kör igång helgen med ett svettigt pass för hela kroppen. Tuff musik med häftig belysning. Ledare: Maria 👌

  45 min

  Boka

• Power machine

  Kom själv eller med en kompis här jobbar vi två och två där den ena jobbar på en maskin (tex cykel) och den andra jobbar med ett antal olika övningar kombinerat core och styrka. När den som gör övningar är färdig byter man och så håller man på tills tiden för passet gått ut. Övningar anpassar man efter egen förmåga så detta passar de flesta. Ledare Malin 🫰

  1 h

  Boka

• Rörelseglädje

  Rörelseglädje 🤸‍♂️🤸 är ett energifyllt och varierat träningspass för unga mellan (8-14 år)som vill bygga styrka, kondition och gemenskap ,samtidigt som vi har roligt. Passet är inspirerat av tabata-intervaller, där vi jobbar i korta, intensiva block med både kroppsviktsövningar och enkla redskap. Alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet ,övningarna går att anpassa efter din nivå. Här blandas svett, skratt och peppande musik till en timme som ger både endorfiner och träningsglöd. Ledare Lin🫰

  1 h

  Boka

• STEP

  Step… ett koreograferat step pass som byggs upp efter hand på brädan . Ett konditions pass utmanar kropp o knopp Ledare: Petra

  45 min

  Boka

• Senior 50+/ Body Flow

  Senior 50+ body Flow. Ett pass där vi triggar våra muskler i både kropp och knopp, övar på balans och rytm och rörelse. Ledare Maria 👌

  45 min

  Boka

• Step och styrka

  Ledare:Petra

  1 h 15 min

  Boka

• StripChair

  Ett sensuellt och egoboostande pass där vi jobbar med stolen som partner. Samtidigt som vi jobbar med en koreografi så jobbar vi med kroppsmedvetenhet och kropssacceptans. Ett pass för kropp och knopp. Ledare: Moni🫰

  1 h

  Boka

• Tabata

  Tabata med fokus på balans och styrka. Ledare: Maria

  45 min

  Boka

• Yoga with flow

  Detta är ett pass som är ca 45 min. Ett pass där man jobbar igenom kropp och muskler i ett mjukare flöde. Vi fokuserar på att få en mjuk och smidigare kropp och ett klarare sinne. Ett pass för kropp och själ helt enkelt. Ledare Moni🫰

  45 min

  Boka