Smögen SPA - Yoga / Träning

Yoga

• Lunchyoga 60min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. I varje klass går vi igenom hur du ska utföra positionerna korrekt och jag går personligen runt och korrigerar för att du ska lära dig att yoga rätt utan skador. Vi låter passen variera mellan yin/yang och använder även redskap såsom yogabollar och straps. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h

  Boka

• Yogadag på Hotel Birger Jarl

  Inspirerande yogadag för kropp & själ på mysiga Hotel Birger Jarl i centrala Stockholm! Tillsammans i en mindre grupp på har vi en inspirerande dag fylld med varierande yogapass och god mat. Du väljer själv mellan att bo över eller bara stanna över dagen med oss på Hotel Birger Jarl. Hotellet ligger i centrala Vasastan, Stockholm, se www.hotelbirgerjarl.se. Yogan är lugn och avslappnande med fokus på rörlighet, stretch och andning. Du använder din kropp som ett redskap att skapa energi och slappna av i musklerna och återhämtning. Vi kommer även prova på ett pass med yogatunes bollar så du får bättre cirkulation och energi. Catharina kommer att vägleda dig genom passen på ett lugnt och harmoniskt sätt som avslutas med en skön nackmassage. Du utgår från dina egna förutsättningar och övningarna är anpassade så att alla kan vara med, från nybörjare till erfaren. Kvällen avrundar vi med en gemensam middag. Här blandar vi glädje, skratt och eftertanke med en skön känsla i både kropp och själ. Begränsat antal. Datum: Lördagen den 30 mars med möjlighet till övernattning Pris per person 1.749 kr inklusive övernattning Enkelrumstillägg 345 kr per natt. Finns möjlighet till extra övernattning. Endast bokning av yogadag inkl frukost, lunch & middag (exkl boende) Pris per person: 1.349 kr Bindande anmälan, anmälningsavgift betalas till Smögen SPA, 795:- vid bokning. Ej återbetalningar vid avbokning. Resterande betalas i receptionen vid ankomst. Dryck till måltiderna ingår ej. I PAKTET INGÅR: Yogapass enligt agenda (se nedan) Logi i dubbelrum (vid övernattning) Frukostbuffé Lunch 2-rätters middag, med förrätt och varmrätt AGENDA: 08.00 - 09.15 Yoga (lugn) 09.30 - 10.30 Frukost 10.45 - 12.15 Yogatune theraphy balls 12.30 - 13.30 Lunch 13.30 - 16.00 Egen tid 16.00 - 17.30 Yin yoga 17.30 - 18.30 Egen tid 18.45 - MIddag All träning sker på egenrisk.

  11 h

  Boka

• On-line Yoga Livestream (6 gånger)

  Smögen SPAs online yoga är ett komplement till våra vanliga klasser i studion. När du väljer att yoga online har du många olika valmöjligheter. Du kan välja att delta i någon av våra öppna klasser. Klasserna hittar du på våra bokningssidor för Stockholm. När du bokar klassen skriver du att du vill ta klassen online i kommentarsfältet. Du kommer då bli kontaktad för mer information om hur du kan ta del av den. SOMMAREN 2024 LIVESTREAM KLASSER FRÅN SMÖGEN Denna sommar har du möjligheten att delta i en sluten grupp som yogar ihop en gång per vecka. Vi kommer att ses och samtala innan och efter klass dricker vi te en stund ihop om man har tid och lust. Under veckorna har vi även möjligheten att chatta med varandra, ställa frågor eller bara peppa varann. Vi startar upp v.29 och yogar ihop en gång i veckan under 6 veckor. Du har tillgång alla passen under hela sommaren så att du kan yoga så många gånger du vill under veckorna. I klasserna kommer vi använda två olika yogabollar och straps. Kontakta mig om du behöver komplettera med någon av dessa. Anmälan görs via mail på info@smogenspa.se. Alternativt kan du boka din egen tid och dag för att yoga ensam med en instruktör, så kallad personlig tränare, läs även under rubrik Yoga/Personlig Tränare. Då får du en privat och personlig klass som är skräddarsydd för dina behov.

  1 h

  1 500 krBoka

• Yoga Dagsretreat på Smögen SPA - Stockholm

  En hel dag på Smögen SPA Välkomna till ett endagars retreat hos oss. Yin och Yang yoga på en och samma dag. 10:00 - 12.00 Vi börjar morgonen med dynamiskt yogapass följt av lära sig massera igenom hela kroppen med yogatunesballs. 12:00 - 14:00 - Lunch och egen tid 14:00 - 16.00 Yin klass som avslutas med en meditation Pris 895kr Om man känner för att stanna kvar på " Dans yoga med live DJ" så kan man det. Pris 150:- Bokas i ett separat event

  6 h

  895 krBoka

• Morning Peace - yinyoga med breathwork (max 9 pers)

  Välkommen till en djupgående workshop på 3 timmar som kombinerar yinyoga, med massage bollar och avslappning, följt av en breathwork session. Detta är en unik möjlighet att ge kroppen och sinnet återhämtning, släppa på spänningar och landa i närvaro. YinYoga: Vi inleder med yinyoga för att släppa på kroppens spänningar, mjukna i kropp och sinne. Vi använder oss av yogabollar, som lindrar muskelspänningar och ger ett djupt lugn. Breathwork: Därefter följer en session av djupgående andningsövningar för att frigöra blockeringar och öka kroppens energiflöde. Ingen tidigare erfarenhet krävs – alla är välkomna! Ta med dig bekväma kläder och en öppen nyfikenhet. Begränsat antal platser, så anmäl dig i tid. Vi finns för att assistera och utför massage (efter er önskan).

  3 h

  695 krBoka

• Yoga Hot Stones & Sandbags

  "Rest and digest, Relax and renew" Restorative Yoga är en relativt ung form av yoga som bygger på gamla yoga traditioner av djupavslappning. Avancerade yogis syftar till att uppnå djup avslappning, men många moderna människor lider ofta av kronisk stress som det kan vara svårt att ta sej ur. Vanlig sittande meditation eller mycket aktiv yoga kan ibland vara en ren omöjlighet. Restorative yoga med varma stenar syftar till att låta människor koppla över till sitt parasympatiska nervsystem, det system i kroppen som gör det möjligt att slappna av djupt och reparera kroppen på cellnivå. Målet är att uppnå en yogisk sömn som kallas Yoga Nidra genom att spendera upp till 20 minuter i varje position. Detta är inte en vanlig sömn utan man behåller klart medvetande samtidigt som kroppen får hitta sitt inre lugn. När kroppen får vila startar vad som kallas "the relaxation response". Vi ger då våra kroppar en miljö där självläkning har störst chans att ske. För dej som har svårt att meditera eller lider av någon tillfällig eller kronisk skada eller sjukdom passar Restorative yoga med varma stenar oftast perfekt, den är även ett fantastiskt supplement till dej som har en mycket aktiv träningsrutin för att låta dina muskler slappna av och integrera din träning djupt. Blodtryck, immunsystem och matsmältning gynnas av att ge parasympatiska nervsystemet mer utrymme. Lärare: Trishul Klassen hålls på engelska

  2 h

  595 krBoka

• Afterwork Breathwork / Sara

  Ta en paus och landa in i ditt andetag, för att skapa mer klarhet och fylla på med ny energi. Under klassen blir du guidad med olika andningstekniker för att skapa närvaro, frigöra dig från stress och spänningar. Efter andningen landar du in i en djup meditation i stillhet och harmoni. Passar alla nivåer, även för dig som är ny.

  1 h

  385 krBoka

• Breathwork / Sara

  Ta en paus och landa in i ditt andetag, för att skapa mer klarhet och fylla på med ny energi. Under klassen blir du guidad med olika andningstekniker för att skapa närvaro, frigöra dig från stress och spänningar. Efter andningen landar du in i en djup meditation i stillhet och harmoni. Passar alla nivåer, även för dig som är ny.

  1 h

  385 krBoka

• Hatha yoga slow flow 60min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. I varje klass går vi igenom hur du ska utföra positionerna korrekt och jag går personligen runt och korrigerar för att du ska lära dig att yoga rätt utan skador. På denna hathaklass jobbar vi med stretch i "slow flow" . Ibland använder vi även redskap såsom yogabollar och straps. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h

  385 krBoka

• Hathayoga slow flow 75min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. I varje klass går vi igenom hur du ska utföra positionerna korrekt och jag går personligen runt och korrigerar för att du ska lära dig att yoga rätt utan skador. På denna hathaklass jobbar vi med stretch i "slow flow" . Ibland använder vi även redskap såsom yogabollar och straps. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h 15 min

  385 krBoka

• Morgonyoga 60min (max 9 pers)

  En perfekt start på dagen! I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 200 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör

  1 h

  385 krBoka

• Yoga Yin/Yang 60min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. I varje klass går vi igenom hur du ska utföra positionerna korrekt och jag går personligen runt och korrigerar för att du ska lära dig att yoga rätt utan skador. Vi låter passen variera mellan yin/yang och använder även redskap såsom yogabollar och straps. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h

  385 krBoka

• Yoga Yin/Yang 75 min (max 9 pers) ENG / Annette

  Detta yogapass passar för både nybörjare och erfarna. Vi fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Annette Dock Certifierad Kundalini yogalärare, The Kundalini Yoga Research Institute, 200 hrs Certifierad Yinyogalärare, Yoga Alliance, 50 hrs Meditationserfaren

  1 h 15 min

  385 krBoka

• Yoga Yin/Yang 75min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. Avslutar i vila med en skön nackmassage. I varje klass går vi igenom hur du ska utföra positionerna korrekt och jag går personligen runt och korrigerar för att du ska lära dig att yoga rätt utan skador. I denna grupp låter vi passen variera mellan yin/yang och använder även redskap såsom yogabollar och straps. För mer information om passet maila info@smogenspa.se eller ring 08-673 53 93. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h 15 min

  385 krBoka

• Yogatherapyboll pass 75min (max 9 pers)

  YOGATUNE THERAPY BALL Ett intro-pass till hur man kan använda yogabollar för att mjuka upp kroppen och behandla problemområden. Här blandar vi yin & yang övningar med unika små therapeutiska yogabollar som är tillverkade av ett speciell gummi som känns lent mot huden utan glida. När vi jobbar med dessa mot kroppen i olika övningar når vi flera lager av muskler och tar varsamt bort muskelknutar och spänningar. Vi kan ge oss själva en djupvävnadsmassage på svåråtkomliga ställen. Ett mycket bra pass till våra övriga yoga övningar! Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h 15 min

  385 krBoka

• Yoga för män 60min (max 9 pers)

  I en härlig takstudio med max 9 personer utför vi yogapass som passar för både nybörjare och erfarna. Fokuserar på andningen och låter kroppen mjukna. Genom olika rörelser, "asanas" släpper vi våra spänningar och laddar kroppen med ny energi. I denna klass har vi olika pass varje gång som utgår från hathayogan. Ett pass för män som vill jobba med stretch och mjukna i kroppen. Vi avslutar i vila med en skön nackmassage. Instruktör: Catharina Geete Certifierad Hatha yogalärare, Yoga Alliance 400 RYS Certifierad Yin yogalärare, Yoga Alliance 50 RYS Certifierad Medveten Andnings instruktör Certifierad BungyPump instruktör Certifierad Mind to Body Trainer

  1 h

  325 krBoka