See Her Move

Movement Senior – seniorträning

En trygg och varierad träningsklass för dig som vill hålla kroppen stark, rörlig och balanserad. Under passet arbetar vi med styrka, balans, rörlighet och kondition med hjälp av TRX, viktplattor, gummiband och kroppsviktsövningar. Träningen anpassas så att alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar. Klassen passar både dig som har tränat tidigare och dig som vill komma igång i lugn takt. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

1 h

Yin 60plus Yoga 45min (sve)

Den här Yogaklassen är för Dig som vill bli mer rörlig och smidig. Yin Yogan är en stillsam och meditativ yogaform som mjukar upp muskler, bindväv och ligament. Vi rör oss igenom alla fem elementen, vatten, eld, jord, trä och metall. Klassen fokuserar på aktiv återhämtning fysiskt och mentalt där alla positioner utförs sittandes eller liggandes i 3-5 minuter. Yin 60plus Yoga- och återhämtning passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Dessa pass är utformade att passa Dig som fyllt 60, som är sjukskriven eller bara vill vara med.

45 min

Yin 60plus Yoga 60min (sve)

Den här Yogaklassen är för Dig som vill bli mer rörlig och smidig. Yin Yogan är en stillsam och meditativ yogaform som mjukar upp muskler, bindväv och ligament. Vi rör oss igenom alla fem elementen, vatten, eld, jord, trä och metall. Klassen fokuserar på aktiv återhämtning fysiskt och mentalt där alla positioner utförs sittandes eller liggandes i 3-5 minuter. Yin 60plus Yoga- och återhämtning passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Passen är utformade att passa Dig som fyllt 60, som är sjukskriven eller bara vill vara med.

1 h

Movement 60plus 60min Bunkeflostrand (sve)

Utomhusträning i Grevens Park i Bunkeflostrand. Vi ses på andra sidan kullen efter lekplatsen, mot havet till. OBS! Medtag egen träningsmatta. Vid dåligt väder ställs passet in. Du meddelas i så fall senast 1 timme innan passet startar. Varierande, social och rolig träning för dig som vill träna i en mindre grupp med likasinnade. Under passen tränar vi igenom hela kroppen, ibland med och ibland utan redskap, med fokus på styrka, balans, rörlighet och kondition. Passen är är utformade att passa Dig som fyllt 60, som är sjukskriven eller bara vill vara med. Oavsett om du har tränat mycket, lite eller ingenting alls kan övningarna anpassas efter Dina förutsättningar.

1 h

Mama Movement Two 8 v. kurs (sve/eng)

Mama Movement Two är en fortsättning för dig som redan gått Mama One eller någon annan typ av mammaträning tidigare. Träningen är anpassad för dig som vill stärka och bygga upp kroppen på ett roligt och säkert sätt med andra kvinnor i samma livssituation. Helt enkelt varierande träning med redskap och egna kroppsvikten i en mindre gruppformation. Mammaträningen passar bra under det första året, fram tills att ditt barn börjar krypa. Kursen består av totalt 8 tillfällen under 8 veckor, torsdagar à 60min.

1 h

Gravidyoga 5 v. kurs (sve/eng)

Under graviditeten händer det mycket i kroppen och sinnet, och det kan vara en fin tid att vända blicken inåt och lyssna till sin kropp. Att träna gravidyoga är ett fantastiskt sätt för att förbereda sig inför både förlossningen och föräldraskapet. Under kursen får du verktyg som du behöver för att känna dig stark, lugn och förberedd. Kurslängd 5 tillfällen under fem veckor.

1 h

Mama Movement One 8 v. kurs (sve/eng)

Mama Movement One är kursen för dig som är nybliven mamma. Träningen är en kombination av aktivering, rörlighet, styrka och kondition och vi börjar från början och stegrar träningen successivt. En bra riktlinje för att börja komma igång med träningen igen brukar vara runt 8 veckor efter förlossningen och jag rekommenderar att du har gjort din efterkontroll hos läkare eller barnmorska innan du börjar träna, så du vet att allt är grönt. Bebis är såklart välkommen, antingen i sele eller på en filt bredvid. Kursen består av totalt 8 tillfällen, torsdagar à 60min under 8 veckor.

1 h

Restorative Yoga 4 v. kurs (sve/eng)

Detta är en Yogakurs och Yogaform som gör underverk för dig som känner dig stressad både fysiskt och mentalt. Under 4 veckor yogar vi tillsammans för en optimal återhämtning. Genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar, hittar vi maximal avslappning för både kroppen och sinnet. Under vilan stimuleras det parasympatiska nervsystemet och det hjälper oss att skapa fysisk och mental balans. Denna yogaform kan hjälpa dig att släppa taget och få kontakt med ditt inre. Den motverkar stressymptom och ökar fokus och närvaro samt ger en djupare sömn, stärker immunförsvaret och har en läkande effekt på kropp och själ. Restorative Yoga kan vara utmanande då det kan vara svårt att slappna av längre stunder och släppa kontrollen men när du väl släpper taget får du så mycket tillbaka. Restorative Yoga passar alla oavsett ålder och yogaerfarenhet. Kursen består av totalt 4 tillfällen, måndagar à 75min. Du kan välja att deltaga hela kursen eller endast enstaka tillfällen.

1 h 15 min

Mama Baby Yoga 5 tillfällen

En mjuk och trygg kurs i återhämtning för nyblivna mammor där vi fokuserar på andning, styrka och balans efter graviditeten. Stärk kropp & sinne och anknyt till din bebis i en rofylld stund tillsammans med andra mammor.

1 h

HEat Mix 45min -6 tillfällen

Under sex veckor kombinerar vi Tabata och HEAT Bas i effektiva 45-minuterspass med TRX, vikter och kroppsvikt. En rolig och motiverande kurs som hjälper dig bygga en hållbar träningsrutin. Anmälan avser alla sex tillfällen med start 3 juni-26

45 min

Core Flow Fusion- 5 tillfällen

Core Flow Fusion är 45 minuter effektiv träning som bygger en stark och funktionell kropp genom pilates-styrka, rörlighet och funktionella övningar. Under 5 veckor fokuserar vi på att forma en stabil core och förbättra din hållning i ett flöde som anpassas helt efter din egen nivå och dagsform

45 min

Drop-In Core Flow Fusion

Drop-In till Core Flow Fusion är 45 minuter. Effektiv träning som bygger en stark och funktionell kropp genom pilates-styrka, rörlighet och funktionella övningar. Under 5 veckor fokuserar vi på att forma en stabil core och förbättra din hållning i ett flöde som anpassas helt efter din egen nivå och dagsform

45 min

Mindful Yin 60min (sve/eng)

Mindful Yin kombinerar de djupgående effekterna av Yin Yoga med mindfulness och medveten närvaro. Här är det upplevelsen i stunden som står i fokus – inte prestation. Genom att lyssna på kroppens signaler och landa i nuet skapar vi utrymme för avslappning, återhämtning och andetaget.

1 h

Personlig konsultation 30 min

Personlig konsultation – skräddarsytt för dig. 
Under 30 minuter sätter vi oss ner och pratar om dina behov och mål. Jag hjälper dig att hitta rätt balans mellan träning och återhämtning med fokus på vad som passar dig bäst – personlig träning, gruppträning eller en kombination. Du kan även använda de 30 minuterna till genomgång av specifika övningar, yogapositioner eller redskap. Kostnaden på 150 kr dras av från ditt köp om du väljer att boka vidare. Jag ser fram emot att få hjälpa dig hitta vägen till en starkare och mer balanserad vardag. Välkommen!

30 min

Kund Event!

Jag vill bjuda in dig till ett mysigt och inspirerande event hos See Her Move söndagen den 11 maj mellan kl. 10:00 och 13:00! Det blir en härlig dag med aktiv tipsrunda utomhus, träning, tävlingar, erbjudanden, mingel och tilltugg – ett tillfälle att träffas, röra på oss tillsammans och fira gemenskapen vi har byggt upp.

3 h

Yin Yoga & det balanserande andetaget 4 v. kurs (sve)

Under fyra veckor fokuserar vi på det djupa och balanserande andetaget, mjuka yogapositioner, andningsteknik och avslappning, vilket gör det lättare att frigöra fysisk, mental och känslomässig stress. Vi riktar uppmärksamheten inåt för att kunna skapa återhämtning och hjälpa kroppen att läka sig själv. Kursen består av totalt 4 tillfällen, måndagar à 75min. Du kan välja att deltaga hela kursen eller endast enstaka tillfällen.

1 h 15 min

Yin Flow 45min (sve/eng)

Ett skönt Yin pass där vi rör oss mjukt dynamiskt in, i och ur våra Yin positioner. Det är ett bra pass för dig som är nyfiken på Yinyoga, gillar mer dynamisk yoga eller bara känner ett visst motstånd till att vara stilla längre stunder i Yin positionerna. Här hinner vi med några fler positioner och rör oss mer i ett flow från en position till den andra. Fortfarande får du alla fina positiva effekter från Yinyoga.

45 min

Yin Office 30min (sve/eng)

Varmt välkommen till ett pass där vi fokuserar på rörelser och positioner som mjukar upp stelheten som kan komma krypande när man suttit stilla under många timmar. Ett perfekt pass för dig som spenderar många timmar framför datorskärmen och behöver en skön paus. Passets fokus ligger på att mjuka upp nack-, rygg- och höftmuskulatur samt faschian/ bindväven. När du lämnar salen kommer du att känna dig mindre stel, skönt rofylld och laddad med ny energi.

30 min

Yin Recharge 45 – återhämtning & rörlighet

En lugn och återhämtande yogaklass för kropp och sinne. I Yin Recharge stannar vi längre i varje position för att mjuka upp bindväv, leder och muskler samtidigt som nervsystemet får möjlighet att varva ner. Passet hjälper kroppen att släppa spänningar, öka rörligheten och skapa mer balans och återhämtning i vardagen. En stund att landa i kroppen och ge dig själv välbehövlig egentid. Klassen passar alla – även dig som är ny på yoga eller känner dig stel i kroppen. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

45 min

Yin Recharge 55 – återhämtning & rörlighet

En lugn och återhämtande yogaklass för kropp och sinne. I Yin Recharge stannar vi längre i varje position för att mjuka upp bindväv, leder och muskler samtidigt som nervsystemet får möjlighet att varva ner. Passet hjälper kroppen att släppa spänningar, öka rörligheten och skapa mer balans och återhämtning i vardagen. En stund att landa i kroppen och ge dig själv välbehövlig egentid. Klassen passar alla – även dig som är ny på yoga eller känner dig stel i kroppen. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

1 h

Yin Recovery 30min (sve/eng)

Detta är passet för Dig som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig allmänt stel eller är i behov av aktiv återhämtning. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning och bollsporter dvs höftböjarmuskeln, baksida, utsida och insida lår, vader, rygg och bröst. Passet är även ett bra komplement till Dig som spenderar mycket tid i gymmet med olika former av styrketräning. Varför Yinyoga? Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Detta skapar mer kapacitet för musklerna att prestera.

30 min

Yin Recovery 45min (sve/eng)

Detta är passet för Dig som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig allmänt stel eller är i behov av aktiv återhämtning. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning och bollsporter dvs höftböjarmuskeln, baksida, utsida och insida lår, vader, rygg och bröst. Passet är även ett bra komplement till Dig som spenderar mycket tid i gymmet med olika former av styrketräning. Varför Yinyoga? Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Detta skapar mer kapacitet för musklerna att prestera.

45 min

Yin Yoga 45min (sve/eng)

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och medveten närvaro i kroppen och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Yinyoga är en passiv, stillsam yogaform som där du får mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro i nuet. När vi yinyogar regelbundet kan den bidra till att minska stress och oro och skapa ett inre lugn samt medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne. Alla positioner utförs sittande eller liggandes och vi stannar i positionerna ca 3-5 minuter. Målet är att hitta en lätt stretch, utan att gå till ytterlägen. Du ska fortfarande kunna hålla andningen och sinnet lugnt i positionerna. Detta ger kroppen möjlighet att komma ner i varv och slappna av och hjälpa fascian/bindväven att mjukna.

45 min

Yin Yoga 60min (sve/eng)

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och medveten närvaro i kroppen och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Yinyoga är en passiv, stillsam yogaform som där du får mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro i nuet. När vi yinyogar regelbundet kan den bidra till att minska stress och oro och skapa ett inre lugn samt medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne. Alla positioner utförs sittande eller liggandes och vi stannar i positionerna ca 3-5 minuter. Målet är att hitta en lätt stretch, utan att gå till ytterlägen. Du ska fortfarande kunna hålla andningen och sinnet lugnt i positionerna. Detta ger kroppen möjlighet att komma ner i varv och slappna av och hjälpa fascian/bindväven att mjukna.

1 h

YinYoga i Dagvattenparken Hyllie (sve/eng)

Vi yogar utomhus på gräsmattan i dagvattenparken, runt hörnan från studion på Bures gata 14. OBS! Medtag egen matta och filt. Vid dåligt väder ses vi i studion. Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och medveten närvaro i kroppen och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Yinyoga är en passiv, stillsam yogaform där du får mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro i nuet. Alla positioner utförs sittande eller liggandes och vi stannar i positionerna ca 3-5 minuter.

45 min

Drop-in HEat Mix

Passa på att knipa en plats på vår populära mix-kurs! Vi kör intensiv cirkelträning där vi kombinerar Tabata och HEAT Bas med TRX, vikter och kroppsvikt för en komplett genomkörare.

45 min

Barre Move 30– dans & rörlighet

En rolig och energifylld träningsklass inspirerad av balett, dans och funktionell träning. I Barre Move kombinerar vi dansinspirerade rörelser med styrka, balans och rörlighet i ett flöde till musik. Vi tränar i strumpor i salen och arbetar med hela kroppen i rörelser som både stärker och utmanar. Passet ger en stark, smidig och stabil kropp samtidigt som rörelseglädjen står i centrum. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av dans eller balett – klassen passar både nybörjare och dig som har tränat tidigare. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

30 min

Barre Move 45– dans & rörlighet

En rolig och energifylld träningsklass inspirerad av balett, dans och funktionell träning. I Barre Move kombinerar vi dansinspirerade rörelser med styrka, balans och rörlighet i ett flöde till musik. Vi tränar i strumpor i salen och arbetar med hela kroppen i rörelser som både stärker och utmanar. Passet ger en stark, smidig och stabil kropp samtidigt som rörelseglädjen står i centrum. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av dans eller balett – klassen passar både nybörjare och dig som har tränat tidigare. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

45 min

HEat Bas 30– styrka & TRX

En varierad helkroppsklass där vi tränar styrka och kondition med vikter och TRX. I HEat Bas arbetar vi i en mix av styrkeövningar och pulshöjande intervaller. Träningen stärker hela kroppen och förbättrar både stabilitet, styrka och kondition. Passet är energifyllt och effektivt och passar både dig som är ny på träning och dig som vill utvecklas vidare. Alla övningar kan anpassas efter din nivå så du tränar utifrån dina egna förutsättningar. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

30 min

HEat Mix 30min (sve/eng)

Cirkelträning för dig som vill effektivisera din träning. Under passet tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av multi- trainers och den egna kroppsvikten med fokus på både styrka och kondition. Oavsett om du har tränat mycket eller lite kan övningarna anpassas efter Dina förutsättningar.

30 min

HEat Mix 45min (sve/eng)

Cirkelträning för dig som vill effektivisera din träning. Under passet tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av multi- trainers och den egna kroppsvikten med fokus på både styrka och kondition. Oavsett om du har tränat mycket eller lite kan övningarna anpassas efter Dina förutsättningar.

45 min

HEat Tabata 30– intervallträning

Kort, intensiv och energifylld träning. I HEat Tabata arbetar vi i intervaller som stärker både kondition och muskler. Passet ger hela kroppen effektiv träning och passar dig som vill få upp pulsen och känna dig starkare. Övningarna kan alltid anpassas efter din nivå så du tränar utifrån dina egna förutsättningar. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

30 min

HEat Tabata 45– intervallträning

Kort, intensiv och energifylld träning. I HEat Tabata arbetar vi i intervaller som stärker både kondition och muskler. Passet ger hela kroppen effektiv träning och passar dig som vill få upp pulsen och känna dig starkare. Övningarna kan alltid anpassas efter din nivå så du tränar utifrån dina egna förutsättningar. Ny här? Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prova en klass.

45 min

Jul- Event 9:00-12:00

Jul-Event Tillfälle 1 Klockan 9:00-12:00 Kl. 9:00-9:30 HEat Bas 30 Kl. 9:45-10:15 Barre Move 30 Kl. 10:30-11:00 Yin Recharge 30 Kl. 11:15-12:00 Mingel

3 h

Jul-Event 13:00-16:00

Jul-Event Tillfälle 2 Klockan 13:00-16:00 Kl. 13:00-13:30 HEat Bas 30 Kl. 13:45-14:15 Barre Move 30 Kl. 14:30-15:00 Yin Recharge 30 Kl. 15:15-16:00 Mingel

3 h

Lymf & Hormonyoga kurs -5 tillfällen

En lugn och återhämtande yinyogakurs för kvinnor som vill stötta lymfsystemet och skapa hormonell balans, särskilt vid klimakteriet eller hormonell obalans. Läs gärna mer om kursen på seehermove.se

1 h

Drop-In Lymf & Hormonyoga

Drop-In till Lymf-& Hormonyoga är 60 minuter. En lugn och återhämtande yinyogakurs för kvinnor som vill stötta lymfsystemet och skapa hormonell balans, särskilt vid klimakteriet eller hormonell obalans. Läs gärna mer om kursen på seehermove.se

1 h