Salubis

Webbkurs Må Bra efter bröstcancerbehandling, 6 x 2,5 timme

Livet efter cancer - hur mår jag så bra som det går? Att läkas efter en avslutad bröstcancercancerbehandling och må så bra det går. I sex veckor går vi igenom olika moment för välmående och återhämtning. Kost, motion, fysiskt och psykisk stress. Varje kurstillfälle varar ca 2,5 timmar. Vi träffas via zoom, live med föreläsningar, råd och tips. Framförallt kan deltagarna i gruppen utbyta erfarenheter med varandra. Kursdeltagarna har tillgång till sluten grupp under och efter kurstiden. START 2: 24/2 2022 - Kl. 12-14:30 samtliga tillfällen 24/2 Balans i vardagen - Avslappning 3/3 Krishantering och Stresshantering 10/3 Kostföreläsning del 1. Träningstips 17/3 Föreläsning - Målbilder & affirmationer 24/3 Kostföreläsning del 2. Livsmedel & mediciner. Föreläsning om mental träning 31/3 Föreläsning: Lär dig säga nej. Sammanfattning och utvärdering. Mer information om kursens innehåll på www.salubis.se START 3: 22/3 6 veckor med samma upplägg som ovan. Bokas i kalendern på datum för första kurstillfället.

2 h 30 min

Stresshanteringskurs, 6 tillfällen

Stresshanteringskurs enskild 1 tim x 6 gånger

1 h 10 min

Konsultation stresshantering, krishantering, coachsamtal (återbesök)

Här går vi vidare med coachande samtal, behandling, träning för att uppnå de mål du satt upp.

55 min

Samtal online - samtalsterapi vid exempelvis stress eller kris.

Samtal via Zoom för dig som hellre vill ses digitalt eller bor långt ifrån.

55 min

Stresshantering vid cancerdiagnos

Att få beskedet om cancer förändrar livet på ett ögonblick. För den som drabbas väcks ofta starka känslor av chock, oro, sorg och ibland skuld eller ilska. Framtiden blir plötsligt osäker, och tankarna kretsar kring behandling, överlevnad och hur livet ska se ut framöver. Även närstående – familj, vänner och kollegor – påverkas djupt. De kan känna maktlöshet, rädsla eller osäkerhet inför hur de bäst kan stötta, samtidigt som de själva sörjer och oroar sig. Genom samtal med en professionell terapeut får både den sjuke och närstående möjlighet att bearbeta känslor, minska oro och hitta strategier för att hantera situationen.

55 min

Konsultation (första besök)

Ett gratis första möte där vi tillsammans samtalar för att ta reda på vad du vill uppnå och vad jag kan hjälpa till med.

30 min

Kroppsmätning

En bodyscanning med information om vikt, fettprocent, skelettvikt, muskelmassa, viceralt fett, BMI med mera. Även blodtryck och vilopuls mäts

30 min

Lymfmassage 5 x 85 minuter (spara 488:-)

Lymfmassage är en enkel men effektiv metod som förbättrar funktionen i lymfsystemet. Det ger goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Lymfmassage består av djupandning, lätta tryck samt strykningar i lymfflödets riktning som stimulerar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter ut ur kroppen. De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper både till att lossa på kompakt bindväv och öka lymfflödet. Lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad. Därför är behandlingen upplagd för att skapa lugn och hjälpa dig att slappna av på djupet. Tecken på att ditt lymfsystem kan behöva lite extra omhändertagande är om du: Känner dig tung och svullen Ständigt är trött Upplever en mental dimma och trötthet Ofta drabbas av förkylningar och infektioner Har värk och smärta Har torr hy med utslag och eksem Har domningar och pirrningar i armar och ben. Lymfmassage är en behandling som passar alla. Det kan vara extra viktig för dig som har fått lymfknutor bortopererade eller strålats i samband med cancerbehandling; har någon typ ödem, primärt eller sekundärt; fibromyalgi; restless-legs; och trötthetssyndrom. Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling.

1 h 35 min

Lymfmassage 3 x 85 minuter (Spara 293:-)

Lymfmassage är en enkel men effektiv metod som förbättrar funktionen i lymfsystemet. Det ger goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Lymfmassage består av djupandning, lätta tryck samt strykningar i lymfflödets riktning som stimulerar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter ut ur kroppen. De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper både till att lossa på kompakt bindväv och öka lymfflödet. Lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad. Därför är behandlingen upplagd för att skapa lugn och hjälpa dig att slappna av på djupet. Tecken på att ditt lymfsystem kan behöva lite extra omhändertagande är om du: Känner dig tung och svullen Ständigt är trött Upplever en mental dimma och trötthet Ofta drabbas av förkylningar och infektioner Har värk och smärta Har torr hy med utslag och eksem Har domningar och pirrningar i armar och ben. Lymfmassage är en behandling som passar alla. Det kan vara extra viktig för dig som har fått lymfknutor bortopererade eller strålats i samband med cancerbehandling; har någon typ ödem, primärt eller sekundärt; fibromyalgi; restless-legs; och trötthetssyndrom. Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling.

1 h 35 min

Lymfmassage

Lymfmassage är en enkel men effektiv metod som förbättrar funktionen i lymfsystemet. Det ger goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Lymfmassage består av djupandning, lätta tryck samt strykningar i lymfflödets riktning som stimulerar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter ut ur kroppen. De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper både till att lossa på kompakt bindväv och öka lymfflödet. Lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad. Därför är behandlingen upplagd för att skapa lugn och hjälpa dig att slappna av på djupet. Tecken på att ditt lymfsystem kan behöva lite extra omhändertagande är om du: Känner dig tung och svullen Ständigt är trött Upplever en mental dimma och trötthet Ofta drabbas av förkylningar och infektioner Har värk och smärta Har torr hy med utslag och eksem Har domningar och pirrningar i armar och ben. Lymfmassage är en behandling som passar alla. Det kan vara extra viktig för dig som har fått lymfknutor bortopererade eller strålats i samband med cancerbehandling; har någon typ ödem, primärt eller sekundärt; fibromyalgi; restless-legs; och trötthetssyndrom. Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling. Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och dess uppgift är att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus och slaggprodukter. Tröghet i lymfsystemet kan ta sig uttryck i smärta, vätskeansamling, övervikt, stram bindväv, märkliga veck och gropar i huden. Lymfmassage kan ge goda resultat vid alla dessa tillstånd och även efter så svåra saker som brännskador och bröstcanceroperationer

1 h 35 min

Lymfmassage 1:a besök

Lymfmassage är en enkel men effektiv metod som förbättrar funktionen i lymfsystemet. Det ger goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Lymfmassage består av djupandning, lätta tryck samt strykningar i lymfflödets riktning som stimulerar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter ut ur kroppen. De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper både till att lossa på kompakt bindväv och öka lymfflödet. Lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad. Därför är behandlingen upplagd för att skapa lugn och hjälpa dig att slappna av på djupet. Tecken på att ditt lymfsystem kan behöva lite extra omhändertagande är om du: Känner dig tung och svullen Ständigt är trött Upplever en mental dimma och trötthet Ofta drabbas av förkylningar och infektioner Har värk och smärta Har torr hy med utslag och eksem Har domningar och pirrningar i armar och ben. Lymfmassage är en behandling som passar alla. Det kan vara extra viktig för dig som har fått lymfknutor bortopererade eller strålats i samband med cancerbehandling; har någon typ ödem, primärt eller sekundärt; fibromyalgi; restless-legs; och trötthetssyndrom. Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling. Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och dess uppgift är att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus och slaggprodukter. Tröghet i lymfsystemet kan ta sig uttryck i smärta, vätskeansamling, övervikt, stram bindväv, märkliga veck och gropar i huden. Lymfmassage kan ge goda resultat vid alla dessa tillstånd och även efter så svåra saker som brännskador och bröstcanceroperationer

1 h 50 min

Avslappnande helkroppsmassage

Avslappningsmassage är en lätt och behaglig form av massage som syftar till att vara just avslappnande. Alla grepp är hämtade från svensk klassisk massage och utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. Massagen omfattar rygg, axlar, armar, nacke, huvud, ben samt ansikte. Denna form av massage är ett fantastiskt bra sätt att varva ner på och börja koppla av. Massagen ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon (oxytocin, som är till för kroppens återhämtning i kroppen frigörs), så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar.

1 h 10 min

Klassisk svensk massage (helkropp)

Djupgående helkroppsmassage som löser upp spänningar och smärttillstånd i hela kroppen och ger en skön och behaglig avslappning.

1 h 10 min

Avslappningsmassage (halvkropp)

Avslappningsmassage är en lätt och behaglig form av massage som syftar till att vara just avslappnande. Alla grepp är hämtade från svensk klassisk massage och utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. Massagen omfattar rygg, axlar, överarmar, nacke och huvud. Denna form av massage är ett fantastiskt bra sätt att varva ner på och börja koppla av.

40 min

Klassisk svensk massage (halvkropp)

Djupgående halvkroppsmassage som löser upp spänningar och smärttillstånd i kroppen och ger en behaglig avslappning.

40 min

Lymfmassage ansikte med Gua Sha & koppning

Lymfmassage/dränage är en "Lyftande massage" där hud och fascia lyfts för att lossa på stopp och stagnerad vätska i ansiktet så att flödet kan komma igång. Det är en behaglig behandling och hanterar bla: Svullnad Påsar under ögonen Rynkor Slapp hud Utslag Torr hud Dubbelhaka Dålig lyster

40 min