PHF Massage Friskvård Yoga

1. Massage 60 min (mix)

Massagen anpassas efter dina behov. * Klassisk massage passar alla, oavsett om du har akuta besvär eller lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och främja avslappning. * Djupvävnadsmassage – en kraftfull behandlingsform som fokuserar på att komma åt muskler och bindväv på djupet.

1 h 20 min

1. Massage 50 min

Massagen anpassas efter dina behov. * Klassisk massage passar alla, oavsett om du har akuta besvär eller lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och främja avslappning. * Djupvävnadsmassage – en kraftfull behandlingsform som fokuserar på att komma åt muskler och bindväv på djupet.

1 h 10 min

1. Massage 40 min

Massagen anpassas efter dina behov. * Klassisk massage passar alla, oavsett om du har akuta besvär eller lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och främja avslappning. * Djupvävnadsmassage – en kraftfull behandlingsform som fokuserar på att komma åt muskler och bindväv på djupet.

1 h

1. Massage - Nacke- axlar- och huvudmassage 30 min

Behandlingen börjar med axlar och nackmassage. Till sist får du en skön huvud- och ansiktsmassage där jag använder avslappnande eterisk olja. En utmärkt behandling för huvudvärk och stressrelaterad värk.

40 min

1. Massage 30 min

Massagen anpassas efter dina behov. * Klassisk massage passar alla, oavsett om du har akuta besvär eller lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och främja avslappning. * Djupvävnadsmassage – en kraftfull behandlingsform som fokuserar på att komma åt muskler och bindväv på djupet.

40 min

1. Massage 20 min

Massagen anpassas efter dina behov. * Klassisk massage passar alla, oavsett om du har akuta besvär eller lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och främja avslappning. * Djupvävnadsmassage – en kraftfull behandlingsform som fokuserar på att komma åt muskler och bindväv på djupet.

30 min

1. Akuttid 20 min - Läs info

Inte bokningsbar eftersom det är en tid som måste bokas genom kontakt via telefon, sms eller mail. 595 kr vardagar 695 kr helger och helgdagar Ring 073 141 90 09, om jag inte kan svara skicka gärna ett sms så återkommer jag. Det går även bra att skicka ett mail till phfmassage@outlook.com

30 min

1.5 Lymfmassage 70 min

Ge din kropp en paus och stöd ditt naturliga flöde med en djupgående och avslappnande lymfmassage. Vad ingår? 🌸 10 minuters samtal kring din nuvarande hälsa. 🌸 60 minuters mjuk men effektiv lymfmassage – stimulerar lymfsystemet, minskar svullnad och spänningar samt främjar kroppens naturliga utrensning (detox). 🌸 Varje behandling utgår från dina behov och ditt mående för bästa resultat. 🌸 Råd och tips – enkla knep du kan använda hemma för att stötta ditt lymfsystem mellan behandlingarna. Perfekt för dig som vill: 🌸Minska vätskeansamling och svullnad 🌸 Stärka immunförsvaret och öka cirkulationen 🌸 Lösa upp spänningar och främja återhämtning 🌸 Ge kroppen en utrensning och stödja lymfsystemets funktion Behandlingen utförs i en lugn och harmonisk miljö för maximal avkoppling. Boka din behandling idag och känn skillnaden!

1 h 30 min

1.3 Aromaterapimassage 60 min

Om din stress kommer med humörsvängningar, sömnlösa nätter eller behovet av att känna dig känslomässigt "lättare", bör aromaterapioljemassage vara din bästa lösning. Denna behandling handlar om att skapa en multisensorisk fristad. Jag använder mjuka, flödande tekniker i kombination med noggrant utvalda eteriska oljor för att smälta bort spänningar. Eteriska oljor som lavendel används för att lugna nerverna, eukalyptus för mental klarhet och söt apelsin för att lyfta ditt humör. Oljorna doftar fantastiskt och absorberas även av huden, vilket ger subtila terapeutiska fördelar långt efter att massagen är avslutad. Trycket är lätt och rytmiskt och väldigt lugnande. Du kommer att känna dig avslappnad, jordad och känslomässigt uppfriskad, inte bara fysiskt återställd.

1 h 20 min

1.4 Avslappningsmassage 60 min

Avslappningsmassage kan vara en effektiv metod för att lindra klimakteriebesvär. Det kan hjälpa till att minska stress och symtom kopplade till klimakteriet.

1 h 10 min

1.2 Massage 40 min

Huvudfördelar med massage under klimakteriet: 🌸 Minskad stress och ångest 🌸 Sänker kortisolnivåerna, vilket hjälper till att bekämpa irritabilitet och humörsvängningar. 🌸 Förbättrad sömn: Hjälper mot sömnlöshet, ofta orsakad av svettningar och ångest. 🌸 Smärtlindring: Adresserar muskelspänningar och ledvärk förknippad med lägre östrogennivåer. I massagen använder jag oljor som: Lavendel för att lugna Eukalyptus för mental klarhet Apelsin för att lyfta ditt humör Jag anpassar massagen efter ditt behov.

50 min

1.1 Massage 30 min

Huvudfördelar med massage under klimakteriet: 🌸 Minskad stress och ångest 🌸 Sänker kortisolnivåerna, vilket hjälper till att bekämpa irritabilitet och humörsvängningar. 🌸 Förbättrad sömn: Hjälper mot sömnlöshet, ofta orsakad av svettningar och ångest. 🌸 Smärtlindring: Adresserar muskelspänningar och ledvärk förknippad med lägre östrogennivåer. I massagen använder jag oljor som: Lavendel för att lugna Eukalyptus för mental klarhet Apelsin för att lyfta ditt humör Jag anpassar massagen efter ditt behov.

40 min

2. Bambumassage - Genomkörare helkropp 60 min

Bambumassage är en djupgående behandling för att mjuka upp stela leder och muskler. Med hjälp av bambupinnarna kommer man djupare in i muskulaturen och får loss spänningar i hela kroppen. Tänk på att detta är en utrensande massage och det är väldigt viktigt att dricka mycket vatten efter behandlingen. Hittar ni ingen passande tid för denna behandling? Ring eller skicka ett sms så löser vi det. 073 141 90 09

1 h 20 min

2. Bambumassage - fram/baksida lår + stuss 40 min

Djupgående massage – fram-/baksida lår Bambumassage är en djupgående behandling för att mjuka upp stela leder och muskler. Med hjälp av bambupinnarna kommer man djupare in i muskulaturen och får loss spänningar i hela kroppen. En djupgående massage – fram-baksida lår plus säte. Bambupinnarna går in på djupet och krossar dessutom cellulitdepåerna som sedan naturligt rensas ut ur kroppen. Många löpare och cyklister som väljer denna massage. Hittar du ingen passande tid hör av dig så löser vi det.

50 min

2. Bambumassage - fram/baksida lår + stuss 30 min

Djupgående massage – fram-/baksida lår Bambumassage är en djupgående behandling för att mjuka upp stela leder och muskler. Med hjälp av bambupinnarna kommer man djupare in i muskulaturen och får loss spänningar i hela kroppen. En djupgående massage – fram-baksida lår plus säte. Bambupinnarna går in på djupet och krossar dessutom cellulitdepåerna som sedan naturligt rensas ut ur kroppen. Många löpare som väljer denna massage. Hittar du ingen passande tid hör av dig så löser vi det.

40 min

3. KLIPPKORT 5x60 min - Helkroppsbehandling med ansiktsmassage (5 tillfällen)

Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen. Prisjustering 26.01.01 Pris 5175:-

1 h 10 min

3. KLIPPKORT 5x50 min - Helkroppsbehandling med ansiktsmassage (5 tillfällen)

Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen. Prisjustering 26.01.01 Pris 4545:-

1 h

3. KLIPPKORT 5x40 min - Helkroppsbehandling med ansiktsmassage (5 tillfällen)

Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

50 min

3. KLIPPKORT 5x30 min - Helkroppsbehandling med ansiktmassage (5 tillfällen)

Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

40 min

3. Pressoterapi 60 min - Helkroppsbehandling med avslappnande ansikts- och skalpmassage

Under denna behandling kombineras två procedurer: förutom manuell aktivering av lymfkörtlarna, används fördelarna med pressoterapi/lymfdränage med ansiktsmassage för att uppnå ett ännu bättre resultat och en känsla av avslappning av hela kroppen. Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

1 h 10 min

3. Pressoterapi 50 min - Helkroppsbehandling med avslappnande ansikts- och skalpmassage

Under denna behandling kombineras två procedurer: förutom manuell aktivering av lymfkörtlarna, används fördelarna med pressoterapi/lymfdränage med ansiktsmassage för att uppnå ett ännu bättre resultat och en känsla av avslappning av hela kroppen. Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

1 h

3. Pressoterapi 40 min - Helkroppsbehandling med avslappnande ansikts- och skalpmassage

Under denna behandling kombineras två procedurer: förutom manuell aktivering av lymfkörtlarna, används fördelarna med pressoterapi/lymfdränage med ansiktsmassage för att uppnå ett ännu bättre resultat och en känsla av avslappning av hela kroppen. Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

50 min

3. Pressoterapi 30 min- Helkroppsbehandling -med avslappnande ansikts- och skalpmassage

Under denna behandling kombineras två procedurer: förutom manuell aktivering av lymfkörtlarna, används fördelarna med pressoterapi/lymfdränage med ansiktsmassage för att uppnå ett ännu bättre resultat och en känsla av avslappning av hela kroppen. Läs mer om behandlingen under VAD ÄR PRESSOTERAPI? *Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

40 min

3. VAD ÄR PRESSOTERAPI?

PRESSOTERAPI GER OMEDELBARA RESULTAT Pressoterapi även kallad pneumatisk kompressionsterapi är en behandlings-metod som innebär användning av speciella lufttrycksdräkter eller manschetter för att applicera tryck på olika delar av kroppen. Syftet med pressoterapi kan variera beroende på individuella behov. Enheten som man använder har en uppsättning separata luftkammare, dessa blåser man sedan upp och tömmer ut sekventiellt. Som ett resultat utövar denna rörelse en pumpande effekt på cirkulationssystemet och lymfsystemet. FÖRDELAR MED PRESSOTERAPI Sammantaget är den allmänna fördelen med denna typ av terapi att den förbättrar lymfcirkulationen och blodcirkulationen. Trötthet, stimulerar cellregenerering, minskar kroppsvolymen, trötta stumma ben, domningar i händer och fötter, förstoppning, sömnen. Men det erbjuder också andra fördelar, såsom följande: *FÖRBÄTTRAD LYMFATISK DRÄNERING & RENSAR UT GIFTER En av de främsta användningarna av pressoterapi är att främja lymfatisk dränering. Genom att applicera tryck på fötter, ben, mage och armar kan behandlingen underlätta lymfflödet och hjälpa till att avlägsna överskottsvätska och toxiner från kroppen. *UNDERLÄTTAR ELIMINERINGEN AV ÖDEM OCH LYMFÖDEM Behandlingen kan vara effektiv för att minska svullnad och ödem i armar, ben och fötter. Genom att öka lymfflödet och blodcirkulationen kan behandlingen bidra till att avlägsna överflödig vätska från vävnaderna. *HJÄLPER TILL ATT SÄNKA BLODTRYCKET Genom att aktivera cirkulationssystemet och eliminera retention i cirkulationen av lymfan, hjälper det till att sänka blodtrycket. *CELLULITBEHANDLING Genom att öka blodcirkulationen och underlätta lymfatisk dränering kan det bidra till att minska synligheten av celluliter. Aktivering av cirkulations- och lymfsystemet ökar syre i blodet, ger näring till vävnaden och ökar cellregenereringen. *STÄRKER MUSKELSYSTEMET Denna terapi tonar och stimulerar muskler, leder samt bindväv. *REHABILITERING EFTER KIURGI ELLER SKADA Pressoterapi används ibland som en del av rehabiliteringsprogram efter kirurgi eller skada. Det kan bidra till att minska svullnad, främja läkning och förbättra rörlighet. OBS! Konsultation med din läkare innan behandling. *FÖRBÄTTRING AV SPORTPRESTATIONER I vissa fall används pressoterapi inom idrottsmedicin för att främja återhämtning och minska muskeltrötthet efter intensiv träning eller tävling. *MINSKAR STRESS Terapin stimulerar motoriska nervpunkter, vilket hjälper till att slappna av i musklerna. Därför minskar den stress. *MUSKULÄR AVSLAPPNING Trycket från pressoterapimanschetterna kan också ha en avslappnande effekt på musklerna. Det kan bidra till att minska muskelspänningar och främja en känsla av avkoppling. *FÖRBÄTTRAR IMMUNFÖRSVARET Den ökade cirkulationen av lymfkärlen leder till bättre funktion i lymfkörtlarna. KONTRAINDIKATIONER - Hjärt/kärl sjukdomar - Pacemaker - Arytmi - Epilepsi - Hypertyreos, massagen kan öka produktionen av sköldkörtelhormoner. - Hudsjukdomar/Hudinflammation - Tumörer - Cancer - Trombos - Metallproteser i lemmarna (lite beroende på hur länge sedan) - Bråck i ryggraden - Lågt blodtryck - Nyligen utförd operation - Återhämtningsperioden efter kosmetiska förfaranden - Graviditet, amning Det är alltid bäst att konsultera med din läkare om du är osäker på behandlingen. HISTORIK PRESSOTERAPI Till en början kom pressoterapi till på 60-talet för att behandla kärlproblem. Men med tiden drog experter slutsatsen att denna typ av terapi också var lämplig för andra åkommor. Dessutom är de estetiska fördelarna med pressoterapi signifikanta, vilket gav det ett uppsving. Behandlingen utförs med kläder på, ta med eller ha på dig rentvättade tights, långärmad tunn tröja och strumpor inför behandlingen.

10 min

4. KLIPPKORT 3x60 min - Helkropp

Kontakta mig vid bokning 073 141 90 09

1 h 20 min

4. KLIPPKORT 3x60 min - Helkropp

Kontakt mig vid bokning 073 141 90 09

1 h 20 min

4. Lymfdränage/massage - Helkropp 60 min

Dynamisk lymfdränage-massage använder en snabbare rytm och mer dynamiska rörelser. Istället för att rikta in sig på djup muskelvävnad samarbetar den med kroppens naturliga lymfflöde för att främja dränering och lätthet i kroppen. Detta är en specialiserad variant av traditionell lymfdränagemassage som fokuserar på att stimulera lymfsystemet med rytmiska pumprörelser för att aktivera lymfflödet snabbare. De rytmiska rörelserna uppmuntrar kroppens avslappningsrespons, vilket kan hjälpa till att minska stress och spänningar. Denna teknik används ofta för att minska uppblåsthet, stödja cirkulationen och underlätta vätskeansamling – särskilt runt buken, höfterna och benen ✨ Möjliga biverkningar och efterverkningar De flesta tål denna lymfdränage-massage bra. Milda biverkningar kan inkludera tillfällig trötthet 😴, ökad urinering 🚻, lätt ömhet eller kortvarig yrsel 🤕 Dessa effekter brukar försvinna inom 24 timmar. Att dricka mycket vatten före och efter sessionen kan hjälpa till att stödja lymffunktionen och återhämtningen 💧 MEN det passar inte alla. Alla med aktiva infektioner, blodproppar, allvarliga hjärt- eller njursjukdomar eller cancerrelaterade lymfatiska problem bör söka medicinsk rådgivning innan bokning ⚠️

1 h 20 min

4.3 Lymfdränage ansikte/dekolletage inkl. rengöring 60 min

Känner du dig svullen i ansiktet, trött i blicken eller märkt att din hud känns glåmig trots att du sover och återfuktar? Då kan lymfmassage i ansiktet vara precis vad du behöver. Det som ofta märks redan efter första behandlingen är att huden ser friskare ut. Svullnader kan minska direkt, och många upplever att de ser piggare ut. Det blir alltså en tydlig skillnad före och efter lymfmassage i ansiktet.

1 h 10 min

4.2 Lymfdränage ansiktet inkl. rengöring 40 min

Känner du dig svullen i ansiktet, trött i blicken eller märkt att din hud känns glåmig trots att du sover och återfuktar? Då kan lymfmassage i ansiktet vara precis vad du behöver. Det som ofta märks redan efter första behandlingen är att huden ser friskare ut. Svullnader kan minska direkt, och många upplever att de ser piggare ut. Det blir alltså en tydlig skillnad före och efter lymfmassage i ansiktet.

50 min

4.1 Lymfdränage ansiktet inkl. lätt rengöring 30 min

Känner du dig svullen i ansiktet, trött i blicken eller märkt att din hud känns glåmig trots att du sover och återfuktar? Då kan lymfmassage i ansiktet vara precis vad du behöver. Det som ofta märks redan efter första behandlingen är att huden ser friskare ut. Svullnader kan minska direkt, och många upplever att de ser piggare ut. Det blir alltså en tydlig skillnad före och efter lymfmassage i ansiktet.

40 min

5. KLIPPKORT - 4x70 min

Går endast att boka efter att du varit hos mig på ditt "Första Besök" Du bokar din första behandling och vi bokar in dina andra behandlingar när du är hos mig.

1 h 30 min

5. KLIPPKORT - 3x70 min

Går endast att boka efter att du varit hos mig på ditt "Första Besök" Du bokar din första behandling och vi bokar in din andra och tredje behandling när du är hos mig. Hittar du ingen ledig tid kontakta mig så löser vi det.

1 h 30 min

5. KLIPPKORT - 2x70 min

Går endast att boka efter att du varit hos mig på ditt "Första Besök" Du bokar din första behandling och vi bokar in din andra behandling när du är hos mig. Hittar du ingen ledig tid kontakta mig så löser vi det.

1 h 30 min

5. Lymfmassage - Första besök 80 min

När behöver man lymfmassage? Lymfmassage passar egentligen alla men är speciellt bra vid ödem, svullnader, domningar eller långvarig trötthet, inflammationer, förkylningar. Lymfmassage kan även vara bra vid kramper, sendrag, träningsvärk eller restless legs. Vissa går på lymfmassage för att minska celluliter eftersom man masserar bort vätska och fett. Trögt lymfflöde, ödem och svullnader kan ibland uppstå efter operationer eller skador där du fått ärrvävnad, efter cancerbehandling där man tagit bort lymfkörtlar, vid hormonella obalanser, om du är mycket inaktiv, eller på grund av slagg efter kost eller mediciner som inte rensats ut. Som vanligt kan man även misstänka att stress påverkar lymfflödet negativt. Lymfmassagens syfte är att stimulera lymfsystemet för att öka den naturliga dräneringen av lymfa och transportera överskottsvätska samt slaggprodukter tillbaka till blodbanan för att renas samt därefter forslas ut ur kroppen via urinen. Lymfmassage är en relativt mjuk behandlingsform där man arbetar med andningen, huden och bindväven. Massagen utförs i lymfflödets riktning. Eftersom lymfflödet ofta påverkas av ärrbildningar eller fibroser i vävnaden så behöver man på dessa ställen jobba med mer djupgående tekniker. Behandlingen rekommenderas även ofta till personer med fibromyalgi eller lipödem. Rekommendation för bästa resultat är att gå 3 ggr tätt och sedan vid behov. Vibrationsplattan hjälper till att öka flödet. Du står på plattan 5 min innan behandlingen för bästa effekten. Men givetvis bara om du vill. Lymfmassage har god effekt vid: * Känner dig tung och svullen * Ständigt är trött * Upplever en mental dimma och trötthet * Ofta drabbas av förkylningar, infektioner * Bihåleproblem * Har värk och smärta * Hormonella obalanser/klimakteriet *Smärttillstånd *Artros *Fibromyalgi *Har domningar och pirrningar i armar och ben *Ärr eller brännskador *Bröstopererade/fettsugning *Restless-legs *Svårt att gå ner i vikt Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling.

1 h 40 min

5. Lymfmassage - Återbesök 70 min

Här bokar du som varit hos mig på Lymfmassage tidigare. Denna tjänst går inte att boka som första besök.

1 h 30 min

6. Gravidmassage - Lymfmassage 60 min

Certifierad gravidmassage Här lägger vi fokus på ben eller rygg och mjukar upp ömma och stela muskler. Du ligger bekvämt på sidan med stöd av en skön specialanpassad kudde. LYMFMASSAGE Den mjuka, rytmiska massagen är avslappnande och lugnande, men framförallt kan den hjälpa dig att minska svullnad och må bättre under graviditeten. Behandlingen utförs från graviditetsvecka 12 fram till förlossningen. Underbara behandlingar i väntan på bebisen! Hittar ni ingen passande tid för denna behandling? Ring eller skicka ett sms så löser vi det. 073 141 90 09

1 h 20 min

6. Gravidmassage - Lymfmassage 40 min

Certifierad gravidmassage Här lägger vi fokus på ben eller rygg och mjukar upp ömma och stela muskler. Du ligger bekvämt på sidan med stöd av en skön specialanpassad kudde. LYMFMASSAGE Den mjuka, rytmiska massagen är avslappnande och lugnande, men framförallt kan den hjälpa dig att minska svullnad och må bättre under graviditeten. Behandlingen utförs från graviditetsvecka 12 fram till förlossningen. Underbara behandlingar i väntan på bebisen! Hittar ni ingen passande tid för denna behandling? Ring eller skicka ett sms så löser vi det. 073 141 90 09

1 h

6. Gravidmassage - Lymfmassage 30 min

Certifierad gravidmassage Här lägger vi fokus på ben eller rygg och mjukar upp ömma och stela muskler. Du ligger bekvämt på sidan med stöd av en skön specialanpassad kudde. LYMFMASSAGE Den mjuka, rytmiska massagen är avslappnande och lugnande, men framförallt kan den hjälpa dig att minska svullnad och må bättre under graviditeten. Behandlingen utförs från graviditetsvecka 12 fram till förlossningen. Underbara behandlingar i väntan på bebisen! Hittar ni ingen passande tid för denna behandling? Ring eller skicka ett sms så löser vi det. 073 141 90 09

40 min

7. Aromamassage 60 min

Aromamassage är en avslappnande och mjuk massage blandat med aromaterapi. Under massagen används eteriska oljor både till huden men även för doftsinnet. De eteriska oljorna har flera positiva egenskaper. Vilka oljor som används beror på vad just din kropp och ditt sinne behöver. De eteriska oljorna absorberas genom huden och transporteras till muskelvävnad, leder och organ för att lindra spänningar. Det finns olika sorters eteriska oljor beroende på vad du vill uppnå. Exempelvis kan en olja innehållande lavendel motverka både stress och muskelvärk. Medan olja med rosmarin värmer upp spänd muskulatur och ökar blodcirkulationen. Alla oljor är unika i sin sammansättning och innehåller bara naturliga växtextrakt. De är framställda av olika växter, blommor, träd och örter. För att oljornas egenskaper ska påverka dig så används inte bara oljorna på huden utan också som doft under massage. Denna blandning av beröring och doft är väldigt avslappnande. Massagen i sig är väldigt mjuk och baseras på taktilmassage. Alltså massage i form av strykningar. Massagen ger beröring i ett jämnt och lugnt tryck som följer ett medvetet rörelsemönster för att aktivera oxytocinsystemet i kroppen. Oxytocin är ett hormon som gör att vi mår bra. När massagen är klar är du väldigt avslappnad, eller till och med slumrat till/sover.

1 h 20 min

7. Avslappning/ Smärtlindring 50 min

Avslappnande massage passar dig som önskar komma ned i varv och unna dig själv en stund av att "bara vara". Du blir nerbäddad på en behagligt varm bänk, lugn musik i högtalaren och givetvis levande ljus för mysfaktorn. Allt för att du ska få en lugn och skön stund.

1 h 10 min

7. Taktil Massage 50 min

Taktilmassage är en erkänd komplementär metod som används inom rehabilitering, omvårdnad och friskvård. Massagen är en svensk massagemetod som består av en mjuk, följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna. Massagen kan ge smärtlindring, avslappning och välbefinnande genom att stimulera utsöndring av hormonet oxytocin (ett hormon som associeras med lugn). I behandlingstid ingår det 5-10 minuter vila på slutet Positiva effekter av massagen: ° Avslappning ° Ökar koncentrations förmågan ° Minskad irritation - impulsivitet ° Bättre självkänsla ° Förbättrad mag / tarmfunktion ° Sänker blodtrycket ° Frisätter oxytocin, vilket leder till ökad avslappning samt minskar ångest , stress och oro ° Smärtlindring ° Ger bättre sömn ° Stärker immunförsvaret Massagens effekter verkar positivt hos dem som genomgår utmattningsdepression. Hittar ni ingen passande tid för denna behandling? Ring eller skicka ett sms så löser vi det. 073 141 90 09

1 h 10 min

8. Koppning - Massage 40 min

Koppningsmassage är en djupgående muskel- och bindvävsbehandling som främjar cirkulation av blod, lymfa och vävnadsvätskor med hjälp av ett vakuum på huden som skapas av sugkoppar i plast. VAD HÄNDER I KROPPEN VID "KOPPNING"? Utan att förstöra kapillärväggarna sugs blod ut ifrån kapillärerna och in i bindväven. Kroppen signalerar att det finns något främmande i vävnaderna varpå immunförsvaret startar en reningsprocess (s.k. lymfdränage) som gör att överskottsvätska och slaggprodukter rensas ut ur kroppen. Även produktionen av vissa hormoner ökar (ex. endorfin och oxytocin). POSITIVA EFFEKTER AV KOPPNINGSMASSAGE: •Mjukar upp bindväv och muskler. •Förbättrar flödet i lymf- och blodsystem. •Ökar antalet vita och röda blodkroppar. För ett friskare och aktivare immunförsvar. •Lindrar eller tar bort smärta i muskler och leder. •Rensar ut överskottsvätska och slaggprodukter. •Stärker kapillärernas (de minsta blodkärlen) väggar. Syresätter huden och ökar upp blodgenomströmning i hela kroppen. •Ger allmänt välbefinnande. •Sömnen förbättras. •Förbättrar leders rörelseförmåga. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN: * Kroniska led- och muskelbesvär/ artros * Migrän och huvudvärk * Vätskeansamlingar i kroppen * Depression och ångest * Muskelspänningar * Ärrvävnader * Karpaltunnelsyndrom * Tennisarmbåge * Andningsbesvär/ bronkit KONTRAINDIKATIONER: * Graviditet (> 4e månad) * Allvarliga hudproblem eller hudskador * Åderbråck om benen behandlas * Vid hjärt/kärlproblem och om du tar blodförtunnande mediciner * Känslig hy och om du lätt får blåmärken * Vid förkylning eller feber

50 min

8. Koppning - Massage 30 min

Behandlar bla. muskelspänningar, domningar och stickningar. Behandlar även problem i nacke, axlar och rygg. Här blandar jag massage med koppning. Koppningsmassage är en djupgående muskel- och bindvävsbehandling som främjar cirkulation av blod, lymfa och vävnadsvätskor med hjälp av ett vakuum på huden som skapas av sugkoppar i plast. VAD HÄNDER I KROPPEN VID "KOPPNING"? Utan att förstöra kapillärväggarna sugs blod ut ifrån kapillärerna och in i bindväven. Kroppen signalerar att det finns något främmande i vävnaderna varpå immunförsvaret startar en reningsprocess (s.k. lymfdränage) som gör att överskottsvätska och slaggprodukter rensas ut ur kroppen. Även produktionen av vissa hormoner ökar (ex. endorfin och oxytocin). POSITIVA EFFEKTER AV KOPPNINGSMASSAGE: •Mjukar upp bindväv och muskler. •Förbättrar flödet i lymf- och blodsystem. •Ökar antalet vita och röda blodkroppar. För ett friskare och aktivare immunförsvar. •Lindrar eller tar bort smärta i muskler och leder. •Rensar ut överskottsvätska och slaggprodukter. •Stärker kapillärernas (de minsta blodkärlen) väggar. Syresätter huden och ökar upp blodgenomströmning i hela kroppen. •Ger allmänt välbefinnande. •Sömnen förbättras. •Förbättrar leders rörelseförmåga. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN: * Kroniska led- och muskelbesvär/ artros * Migrän och huvudvärk * Vätskeansamlingar i kroppen * Depression och ångest * Muskelspänningar * Ärrvävnader * Karpaltunnelsyndrom * Tennisarmbåge * Andningsbesvär/ bronkit KONTRAINDIKATIONER: * Graviditet (> 4e månad) * Allvarliga hudproblem eller hudskador * Åderbråck om benen behandlas * Vid hjärt/kärlproblem och om du tar blodförtunnande mediciner * Känslig hy och om du lätt får blåmärken * Vid förkylning eller feber

40 min

8. Koppning - Massage 20 min

Koppningsmassage är en djupgående muskel- och bindvävsbehandling som främjar cirkulation av blod, lymfa och vävnadsvätskor med hjälp av ett vakuum på huden som skapas av sugkoppar i plast. VAD HÄNDER I KROPPEN VID "KOPPNING"? Utan att förstöra kapillärväggarna sugs blod ut ifrån kapillärerna och in i bindväven. Kroppen signalerar att det finns något främmande i vävnaderna varpå immunförsvaret startar en reningsprocess (s.k. lymfdränage) som gör att överskottsvätska och slaggprodukter rensas ut ur kroppen. Även produktionen av vissa hormoner ökar (ex. endorfin och oxytocin). POSITIVA EFFEKTER AV KOPPNINGSMASSAGE: •Mjukar upp bindväv och muskler. •Förbättrar flödet i lymf- och blodsystem. •Ökar antalet vita och röda blodkroppar. För ett friskare och aktivare immunförsvar. •Lindrar eller tar bort smärta i muskler och leder. •Rensar ut överskottsvätska och slaggprodukter. •Stärker kapillärernas (de minsta blodkärlen) väggar. Syresätter huden och ökar upp blodgenomströmning i hela kroppen. •Ger allmänt välbefinnande. •Sömnen förbättras. •Förbättrar leders rörelseförmåga. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN: * Kroniska led- och muskelbesvär/ artros * Migrän och huvudvärk * Vätskeansamlingar i kroppen * Depression och ångest * Muskelspänningar * Ärrvävnader * Karpaltunnelsyndrom * Tennisarmbåge * Andningsbesvär/ bronkit KONTRAINDIKATIONER: * Graviditet (> 4e månad) * Allvarliga hudproblem eller hudskador * Åderbråck om benen behandlas * Vid hjärt/kärlproblem och om du tar blodförtunnande mediciner * Känslig hy och om du lätt får blåmärken * Vid förkylning eller feber

30 min

9. MSTR - Behandling ärrvävnad 40 min (större ärr)

Dina ärr kan ha stor inverkan på dina besvär. Detta är en behandlingsform som ger snabba, smärtfria och hållbara resultat! Ärrvävnadsbehandlingen kan göras både på nya ärr och ärr som är flera år gamla. Det ska dock ha gått minst 8 veckor sedan operationen/skadan och ärret ska vara läkt. Får inte finnas inopererade "nät". Ärr kan orsaka: -Smärta -Minskad rörlighet -Förlorad eller nedsatt känsel -Försämrade nervimpulser -Domningar, stickningar -Stel och knölig bindväv -Försämrad blodcirkulation -Försämrat lymfflöde -Svullnad -Muskelsvaghet -Klåda -Minskad energi -Psykiskt lidande Ärr kan också se obehagliga och fula ut. MSTR har också visats sig ha effekt på hälsporre, frusen axel där bindväven har blivit stel och orörlig. MSTR är en mjuk behandlingsmetod där man jobbar med fingertopparna med små specialgrepp. Inga smärtsamma ingrepp och inga stora kostnader! 1-3 behandlingar är oftast allt som behövs för att få hållbara och varaktiga resultat.

1 h

9. MSTR - Behandling ärrvävnad 30 min (mindre ärr)

Dina ärr kan ha stor inverkan på dina besvär. Detta är en behandlingsform som ger snabba, smärtfria och hållbara resultat! Ärrvävnadsbehandlingen kan göras både på nya ärr och ärr som är flera år gamla. Det ska dock ha gått minst 8 veckor sedan operationen/skadan och ärret ska vara läkt. Får inte finnas inopererade "nät". Ärr kan orsaka: -Smärta -Minskad rörlighet -Förlorad eller nedsatt känsel -Försämrade nervimpulser -Domningar, stickningar -Stel och knölig bindväv -Försämrad blodcirkulation -Försämrat lymfflöde -Svullnad -Muskelsvaghet -Klåda -Minskad energi -Psykiskt lidande Ärr kan också se obehagliga och fula ut. MSTR har också visats sig ha effekt på hälsporre, frusen axel där bindväven har blivit stel och orörlig. MSTR är en mjuk behandlingsmetod där man jobbar med fingertopparna med små specialgrepp. Inga smärtsamma ingrepp och inga stora kostnader! 1-3 behandlingar är oftast allt som behövs för att få hållbara och varaktiga resultat.

40 min

9. KONSULTATION - 10 min

Du är välkommen på konsultation när du har frågor och funderingar kring ärrvävnadsbehandling. På konsultationen går vi igenom dina önskemål och förväntningar och låter dig veta vad som är möjligt/rimligt att kunna uppnå. Kontakt mig via sms eller mail så bokar vi in en kostnadsfri konsultation. Tfn: 073 141 90 09

20 min

91. Kinesiologi tejpning (första gången besök) 20 min

Är det första gången du kommer på besök så går vi igenom problematiken och sedan tejpar vi. Exempel på vad man kan tejpa: Nackproblem Axelproblematik Ländryggsproblem mm Ja, man kan tejpa det mesta 😀

40 min

91. Kinesiologi tejpning Återbesök för tejpning 15 min

20 min

92. Paraffinbad händer inkl. avslappnande ansikte och huvudmassage - 30 min.

Det är en skön, djupt fuktgivande behandling, för händer som ger synbara förbättringar redan efter första gången. Används bl. a för att öka blodcirkulationen, mjuka upp torra och nariga händer och för att hindra smärtan vid artrit och reumatism. Paraffinbad öppnar upp porerna och kapslar in värme och fukt i huden. Värmen ökar blodgenomströmningen, stärker bindväv och drar ut slaggprodukter. Har även en otroligt avslappnande effekt. I behandlingen ingår peeling som hjälper till att bevara hudens vatteninnehåll för att ge ökad fasthet och elasticitet därefter doppar man händerna i det varma paraffinet som man sedan avlägsnar efter 10 min. Under tiden paraffiner får verka erbjuder jag en ansiktsmassage och avslutar med skön handmassage med återfuktande kräm. Kontraindikationer: hudirritationer, öppna sår, svamp, brännskador, värmekänslighet.

40 min

94. Friskvårdsbidrag = Friskvårdsklipp. OBS! Går endast att lösa via kontakt med mig. Läs info.

Ta hand om dig själv – och nyttja ditt friskvårdsbidrag! Många arbetsgivare har slutdatum redan i mitten av november. FLEXKLIPP – ditt smidiga sätt att unna dig mer välmående! Köp ett Friskvårdklipp (giltigt i 1 år), betala enkelt med Swish och få kvittot direkt till din mejl. Har du ePassi, Benify eller någon annan friskvårdsleverantör? Inga problem – skicka bara in ditt kvitto, så får du pengarna tillbaka, lätt och smidigt. Vill du veta mer om vad ett Friksvårdklipp innebär är du varmt välkommen att höra av dig! Vill du hellre komma till mig så är du hjärtligt välkommen på en avtalad tid. Tfn: 073 141 90 09

10 min

Aerocar - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Boston Scientific Nordic AB - 30 min

Företagsmassage

40 min

EoB PLÅT I RÅÅ AB - 20 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

30 min

EoB PLÅT I RÅÅ AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Food Process Consulting by Hogervorst AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Food Process Consulting by Hogervorst AB - 40 min

50 min

Göinge Möbler AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Helsingborgshem AB - 40 min (20 + 20 min)

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h

Helsingborgshem AB - 60 min (20 + 20 + 20 min)

60 min massage Massage - Trigger - Koppning - Avslappning Kan vara svårt att hitta ledig tid för denna behandling. Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h 20 min

Helsingborgshem AB - 20 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

30 min

Nya 83ans Bygg AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Nya 83ans Bygg AB - 40 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h

Nya 83ans Bygg AB - 60 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h 20 min

Offert - Företagsmassage

Har ni råd att inte satsa på företagsfriskvård? Kan ha positiv inverkan på: * Minskad sjukfrånvaro * Ökad fysisk arbetskapacitet * Förbättrad minneskapacitet och koncentrationsförmåga * Förbättrad stresstålighet – förbättrad återhämtning * Förbättrade förutsättningar till återhämtning vid ledighet som i sin tur sannolikt leder till effektivitet och arbetsglädje * Personalen känner sig omhändertagen och uppskattad * Personalförmån – lättare att behålla och rekrytera personal * Avdragsgillt för dig som arbetsgivare Referenser Bi-Vent AB Aerocar AB Lindenergi AB City Gross Berga Patrik Hallqvist AB City Gross Ättekulla Helsingborgshem AB Västra Berga Bygg AB Bengt Dahlberg Syd AB Petra´s Hårdesign Rydberg Reform & Fastighets AB Boston Scientific Nordic AB Nya 83:ans Bygg Ni är hjärtligt välkomna att kontakta mig för en offert med ett massagekoncept som passar just ert företag. phfmassage@outlook.com

10 min

Periform AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Rydberg Reform & Fastighets AB - 30 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

40 min

Rydberg Reform & Fastighets AB - 40 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

50 min

Rydberg Reform & Fastighets AB - 50 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h

Rydberg Reform & Fastighets AB - 60 min

Hittar du ingen passande tid? Skicka då ett sms till mig så försöker vi lösa det. 073 141 90 09

1 h 20 min

94. Presentkort - Kontakta mig för köp av presentkort

Säljer både fysiska & elektroniska presentkort! phfmassage@outlook.com 073 141 90 09. OBS! Boka Direkts presentkort är INTE giltiga hos mig.

10 min