Mindful & Yoga

NyårsYoga med Ida

Välkommen att avsluta ditt år med att landa i ett härligt flöde en stund på yogamattan. Sätt samtidigt din riktning för 2026. Yogan passar alla, du kommer precis som du är! Glitter och alkoholfritt bubbel utlovas! Jag som leder yogaklassen heter Ida och ser så fram emot årets sista yogaklass tillsammans. Din investering: 300 kr Swisha din betalning till 1233676509 Varmt välkommen!

1 h

ChakraYoga & Healing Drop in 90 min med Ida

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Klasssen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Din investering: 260 kr eller 10-kort Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen!

1 h 30 min

Vi välkomnar våren

Denna förmiddag samlas vi för att tillsammans välkomna våren. Vi kommer gemensamt lyssna på Mantra (fritt fram att sjunga med om du vill – eller låta bli), göra Pranayama (andningsövning) för att reglera livsenergin (Prana) och naturligtvis kommer vi ägna oss åt olika yogapositioner (Asanas) på mattan. Inga förkunskaper krävs. Van eller ovan - alla med öppet och nyfiket sinne kan delta. Det spelar ingen roll hur det ser ut – det är hur det känns som räknas. Förmiddagen avslutas med guidad meditation och vila och efter passet bjuds det på liten fika i vår mysiga tehörna för den som vill stanna i känslan en stund till. Din investering 250 kr. Betalning sker i samband med bokning. Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) så kommer kvitto på mejl. Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan Allt gott //Åsa

1 h 30 min

GlobalYoga med Marie-Louise

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

1 h 15 min

HarmoniYoga drop in 75 min med Ida

Välkommen till ett mjukt yogapass för dig där vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Du kommer precis som du är och yogar efter din egna kropps förutsättningar. Passet avslutas med meditation och avslappning. Ida som leder yogan har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Hon drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån. Din investering: 240 kr Swisha till 1233676509. Du kan också köpa ett 10-kort i studion för 2000 kr. Varmt välkommen!

1 h 15 min

Hathayoga med Åsa W. Drop-in

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

1 h 15 min

Kundaliniyoga Drop In 75 min med Åsa R

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - 240kr/tillfälle eller så kan du köpa ett 10-kort för 2000 kr (kan användas på alla drop in-klasser hos oss) - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa🌸

1 h 15 min

Morgonyoga med Åsa W

Välkommen till en lugn och prestigelös lördagmorgon där du får landa in i kroppen – precis som du är✨ Du är välkommen oavsett hur du känner dig när du kommer – trött, pigg, stel, mjuk, glad. Allt får plats och allt är okej. Här finns inga krav på prestation, vighet eller perfekta positioner. Du behöver inte kunna stå på huvudet eller ens nudda tårna (du som känner mig vet att jag inte kan det 😉). Vi rör oss långsamt, med fokus på närvaro och andetag. Du får sträcka ut, mjukna och bara vara en stund – utan att behöva jaga nästa grej. Perfekt för dig som vill starta helgen i ett lugnare tempo med lite mer kontakt inåt och lite mindre “måsten”. Efter klassen bjuder jag på en härlig smoothie för dig som vill stanna kvar en stund. Tid: lördag 27 juni kl 9-10 Din investering: 240 kr (inkl smoothie) OBS! Bokning och betalning senast 25 juni (swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) så kommer kvitto på mejl. Du kan även använda Mindful & Yogas 10-kort på denna klass eller betala genom Epassi. Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Vid för få bokade ställs klassen in och pengarna betalas tillbaka. Allt gott 💗 //Åsa

1 h

SeniorYoga Drop In 75 min med Maria

Varmt välkommen till en stund med fullt fokus på bara dig! Vi utgår från kundaliniyoga som hjälper oss att känna mer energi, balans och närvaro. Många vittnar om förbättrad sömn, koncentrationsförmåga och lugn. När vi rör vår kropp i yogan löser vi upp blockeringar vilket kan ge minskad värk, stress och ökat psykiskt välmående. Senioryogan innehåller: - andningsövningar - närvaroträning - yogapositioner - mantran - avslappning med klangskålar - avslutas med meditation De flesta övningarna kan göras sittande på stol. Du gör yogan utifrån dina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. Jag som håller i passet heter Maria Olsson. Jag är Kundaliniyoga-, medicinsk yoga- och meditationslärare samt beteendevetare. I salen finns mattor, bolster, kuddar, filtar & ögonkudde. Kom i mjuka, bekväma kläder och ta med dig en flaska vatten. Vi bjuder på te! När: Torsdagar 10.00-11.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Drop in pris: 240 kr/tillfälle Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Hjärtligt välkommen!

1 h 15 min

Bioelektrisk Yoga med breathwork & kristallhealing.

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Varmt välkommen på en annorlunda yogaklass där vi rör oss på kroppens villkor i syfte att öka rörlighet, flöde, inre ljus och intuition. Grunden baseras på sensing yoga, fasciella rörelser från Human Garage och free movement utifrån kroppens önskan och förmåga. Breathwork för syresättning och nervsystemsreglering tillsammans med kristaller, och för den som önskar bioelektrisk healing, avslutar varje klass. Det här är sista möjligheten i Karlskrona. Tre fredagar kl 16.45 - 17.45 hos Mindful & Yoga. 8 Maj - Tema Luft & Vattenelement. Intellekt och känsla i balans. 15 Maj - Tema Vibration och Frekvens. Balansering av mönster och livsteman. 29 Maj - Eterelement och aktivering av DITT ljus, så du kan stråla ut i världen. Du bokar via Mindful & Yogas sida - betalning sker till Eter&Eld via swish 1230821561 i samband med bokningen. Anmälan är bindande men du kan alltid överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder. Jag ser fram emot att möta ditt ljus! Med värme, Sandra Eter & Eld

1 h

Restorative yoga - vila på djupet. Drop-in (med Åsa W)(copy)

I en värld som ständigt snurrar snabbt behöver vi ibland göra det motsatta – sakta ner. Restorative yoga är en stillsam, läkande form av yoga som bjuder in kroppen till total avslappning och återhämtning. I Restorative yoga handlar det inte om att stretcha eller prestera – utan om att släppa taget helt. Alla positioner är liggande och fullt stödda av kuddar, filtar och bolster, så att du kan sjunka djupt ner i stillhet och återhämtning. Under klassen får du vila i lugna positioner som hålls under fem till tio minuter, medan andningen blir mjukare och nervsystemet går från aktivitet till återhämtning. Det är en praktik för dig som längtar efter återhämtning, bättre sömn, minskad stress – eller bara en stunds stillhet och omsorg i en fullbokad vardag. Här får du tillåta dig att pausa – på riktigt. Inga krav, ingen stretch, ingen prestation. Bara närvaro, mjukhet och vila. Kom som du är. Låt stillheten göra sitt. Lämna med lättare kropp, klarare sinne och en djup känsla av inre ro. I yogasalen finns allt du behöver. Matta, bolster, filtar och ögonkuddar. Varma mjuka myskläder är perfekt på denna klass. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Allt gott! //Åsa ❤

1 h

Sensing Yoga Drop in med Anna

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

1 h

Yoga Flow & Glow 60 min drop in med Ida

Varmt välkommen att nyfiket utforska flöden med kroppen. Att låta ditt inre glow lysa inifrån och hela vägen ut. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Låter musiken både vara i bakgrunden och använder den också som ett redskap för att expandera och förstärka vårt inre glow. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Vi avslutar med vila och meditation. Din investering: 220kr eller 10-kort Swisha din betalning till 1233676509 Känn dig varmt välkommen! Kram Ida

1 h

Yoga för nyfikna nybörjare

Välkommen till en mjuk och utforskande introduktion till yoga. Nyfiken på yoga men känt dig osäker på var du ska börja? Då är detta något för dig. "Yoga för nyfikna nybörjare" är en trygg, tillåtande och kravlös väg in i yogans värld – oavsett om du är stel som ett kylskåp, aldrig satt din fot på en yogamatta, eller bara vill hitta ett lugnare sätt att röra dig på. Vad du kan förvänta dig: • Lätta rörelser i ett lugnt tempo • Fokus på andning och närvaro • En trygg och kravlös miljö där det inte finns något "rätt eller fel" • Tid för vila och återhämtning Tillsammans utforskar vi grunderna i yogapositionerna (asanas), andning och avslappning. Passar för dig som: • Aldrig har testat yoga tidigare • Vill hitta ett mjukare sätt att ta hand om kroppen • Känner dig stel, stressad eller bara nyfiken • Vill ha en trygg, prestigelös introduktion Jag som håller i klassen heter Åsa och jag har haft yogan som en del av mitt liv i över 15 år. För mig är yoga väldigt seriöst – men det behöver inte vara så himla allvarligt. Ett gott skratt förlänger livet – även på yogamattan! Praktisk information: 🗓️ När: Söndag 17/8 samt 24/8 ⏰ Tid: 17.00 – 18.00 📍 Plats: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41 Karlskrona 🎒 Ta med: Mjuka kläder och ett öppet nyfiket sinne. Yogamatta och filt finns i salen Pris: 220 kr/ggr. Bokar du båda tillfällena: 400 kr. Betalning i samband med bokning. Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Avbokning senast två dagar innan. Känn dig varmt välkommen!

1 h

ChakraYoga med Åsa. Drop in 75 min

Enligt yogatraditionen består människan inte enbart av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem, det så kallade chakrasystemet. I denna klass arbetar vi med att balansera de sju största chakran, med avsikten att uppnå hållbar hälsa, välbefinnande och balans i livet. Vi landar inåt och bygger upp oss själva för att bli vårt bästa jag. Först då kan vi ge till andra utan att dränera oss själva. Klassen avslutas med vila och guidad meditation. Känn dig välkommen till en varm och tillåtande klass som passar alla, van eller ovan yogi. Åsa, som guidar dig igenom klassen, har haft yogan som en del av sitt liv sedan 2006 och tror på varje människas fulla potential att hela och stärka sig själv. Jag är även utbildad coach. Din investering: 200 kr eller 10-kort som köps i studion Swish: 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Varmt välkommen!

1 h 15 min

Ljudbad 45 min drop in

Ljudbad är en terapeutisk metod där kristallskålar används för att skapa ljudvibrationer som främjar avslappning och läkning. Ljuden påverkar både kropp och sinne positivt genom att skapa en balans i energiflödet. Du behöver inte ha någon förkunskap utan lägger dig bara bekvämt på yogamattan med filt över dig och tar emot ljudvibrationerna. Ljudbad sägs kunna främja avslappning, minska stress och ångest, förbättra sömnkvalitet och stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. Ljudvibrationerna sägs påverka cellerna och skapa en känsla av harmoni, vilket kan bidra till övergripande välbefinnande. Det är viktigt att notera att effekterna kan variera från person till person. Efter meditationen bjuder jag på te och om du vill får du dra ett kort och få med dig ett budskap från kropp och själ. Din investering: 200 kr Din betalning swishas till 1233841632 Du kan även använda vårt 10-kort till yoga på denna klassen. OBS! Bör undvikas av dig som är gravid (pågrund av utrensade effekter) och dig som har pacemaker. Varmt välkommen! /Linn

45 min

MorgonYoga The Pot Studion

Varmt välkommen att starta din morgon med ett mjukt yogapass där du får möjlighet att landa in och hem i dig själv och göra dig redo för dagen. Vi kommer yoga i The Pots magiska studio. Vi avslutar passet med meditation och vila. Temat är fokus för att möta dig själv och dagen på bästa sätt. Inga förkunskaper krävs. Kom som du är! Ta med något att yoga på och ha bekväma kläder. Swisha din betalning 200 kr till 1233676509. Avbokning senast 24 timmar innan. Efter det full betalning. Hoppas vi ses! /Ida

1 h

MorgonYoga The Pot Takterassen

Varmt välkommen att starta din morgon med ett mjukt yogapass där du får möjlighet att landa in i dig själv och göra dig redo för dagen. Takterassen på The Pot är fantastisk med sin utsikt och perfekt att yoga på. Vi avslutar passet med meditation och vila. Temat är fokus för att möta dig själv och dagen på bästa sätt. Inga förkunskaper krävs. Kom som du är! Ta med något att yoga på och ha bekväma kläder. Swisha din betalning 200 kr till 1233676509. Avbokning senast 24 timmar innan. Efter det full betalning. Har du ett 10-kort hos Mindful & Yoga går det bra att använda här. *Om passet skulle ställas in på grund av dåligt väder meddelas alla bokade via sms Hoppas vi ses! /Ida

1 h

Sensing Yoga Morgon Drop in med Anna

Varmt välkommen att starta Din morgon i vår mysiga studio med mig - Anna. Sensing betyder - känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Sensing Yoga är lätta inkännande intuitiva rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt - inuti din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Vi stretchar inte och håller samma ställning linjärt i flera minuter – utan vi pandikulererar. Och pandikulation kan man säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig, och som alltså inte alltid behöver innehålla en mun gäsp. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Sensing funkar också så bra för att vår kropp är uppbyggd i ett rutnät av bindväv. Allt i kroppen är i princip bindväv – fascia. De här rutnäten behöver rörelse och de behöver rörelser i spiraler. Kursen passar dig som är nybörjare eller yogat innan. Yogamatta finns att låna gratis på plats. Anna Ahlgren som leder kursen blev intresserad av yoga 2007 o har sedan dess provat många olika former av yoga. Mia Elmlund tog SensingYoga till Sverige mars-19 o jag fann det under pandemin okt-20, själv certifierad nov-22. Ida gav mig förtroendet att börja leda yogan i sin fina härliga studio augusti-23. Torsdagar kl 06.45-07.30 Ronnebygatan 41, 1trappa upp, Karlskrona. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) som då även är din bokning. Mvh Anna Ahlgren tfn/sms 0708 203452. Du kan också använda vårt 10-kort som finns att köpa i studion och varar 1år från inköpsdatum. Varmt välkommen!

45 min

SommarYoga Flow Drop in 60 min med Ida

Varmt välkommen till en klass där du, din kropp och ditt andetag får flöda tillsammans. Vi jobbar med kroppen i flöde och ersätter prestation med nyfikenhet och en utforskande attityd. Passet avslutas med meditation och avslappning. Passar både dig som är nybörjare och van yogi. Ida som leder klassen har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Hon drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån. Din investering: 200 kr Swisha betalningen till 1233676509 Du kan också köpa ett 10-kort i studion för 1800 kr Varmt välkommen!

1 h

Inner Light Yoga Drop in 75 min

Med rötterna i Hatha-yogan hämtar vi ljuset och kraften inom oss själva. Vi lyssnar inåt och låter andetag, kropp och sinne arbeta tillsammans för att bli våra bästa jag. Med öppet sinne och nyfikenhet kommer vi även utforska grunderna i de fyra elementen: Jord, vatten, eld & luft. Passet avlutas med en stunds avslappning och guidad meditation. Klassen passar både dig som yogat tidigare eller som är nybörjare. Jag som leder klassen heter Åsa och gick min första yogautbildning 2006. Jag tror på varje människas inneboende kraft och ljus. Jag är även utbildad coach. Din investering: 180 kr eller 10-kort som köps i studion Swish: 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Varmt välkommen!

1 h 15 min

SeniorYoga Drop in 60 min

Varmt välkommen på Senioryoga. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Efter passet bjuds du på en liten fika. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen. Ida som leder kursen har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Hon drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån. Pris: 180 kr Det går även bra att använda vårt Yoga 10-kort Swisha till 1233676509 Varmt välkommen!

1 h

Yoga för modiga män. Drop-in

Du behöver egentligen inte alls vara speciellt modig för att yoga. Men det du behöver är modet att boka in dig och våga landa in på mattan. På Mindful & Yoga har vi ett gäng modiga män som hittat yogan men vi är samtidigt övertygade om att det finns fler män som både har modet och behovet – men som inte riktigt har hittat sin plats och rutin. Fyra torsdagar i rad samlas vi för ett tillåtande och prestigelöst yogapass med både sittande och stående positioner. Vi låter andetaget styra vårt flöde för att stärka kropp och sinne inifrån. Passet avslutas med avslappning och guidad meditation. Åsa, som guidar dig genom passet, har haft yogan som en del av sitt liv sedan 2006. Nybörjare eller van. Vig eller ovig. Detta är en klass som passar alla som är modiga nog att komma. Det spelar ingen roll hur det ser ut – det är hur det känns som räknas. Vill du gå enstaka tillfällen bokar du dig på drop-in till en kostnad av 180 kr/ggr. När du har bokat dig swishar du till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Känn dig modig – och varmt välkommen!

1 h

Yoga med bollar Drop in 60 min med Ida

Varmt välkommen till ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare. Jag, Ida som leder klassen har flera utbildningar inom Yoga och Mindfulness. Yogan i passet kommer främst vara HathaYoga med inslag av andra former av Yoga. Inga förkunskaper behövs. Bollar, yogamattor och filtar finns i lokalen. Pris: 200kr eller 10-kort Betalas via swish till nummer 1233676509 Varmt välkommen!

1 h

Kursstart Långö Kallbad & Mental träning 3 ggr

Välkommen till en kurs med kalla bad i fokus. Kanske har du uppmärksammat att fler och fler börjat bada året om och blivit nyfiken men ännu inte provat. Eller har du provat och vill gärna bada mer. Hur som helst är du varmt (kallt) välkommen till denna kurs där du får möjlighet att boosta ditt välbefinnande med härliga kalla bad. Vi kommer tillsammans att bada tre tillfällen och sen badar du hur mycket eller lite du vill mellan träffarna. För bästa effekt badar du även mellan träffarna. Men det är helt upp till dig. Kroppen är en stor källa till lärdom och tillsammans upptäcker vi vad regelbundet kalla bad kan göra för dig. Datum och tider: Söndag 21/1 10.00-10.45 Söndag 28/1 10.00-10.45 Onsdag 31/1 17.30-18.15 (ha gärna med en pannlampa) Hur går det till? Vi samlas på Långö badplats. Kom gärna ombytt med dina badkläder under. Vi startar sedan med lite info om kalla bad och sedan en stående meditation och andningsteknik som är till hjälp under badet. Vi kommer även väva in mental träning då motståndet till kalla bad ofta är mentala hinder. Vi badar sedan tillsammans och efteråt dricker vi te som jag tar med och pratar om upplevelsen av badet och vad kallbad kan göra för ditt välbefinnande. Jag som leder kursen heter Ida och är inne på mitt femte år med kallbad. Jag älskar att inspirera och ser verkligen fram emot att bada tillsammans och förhoppningsvis få fler att upptäcka hur härligt det är med vinterbad. Om du vill blir ju också tillagd i en sluten grupp på Facebook där vi peppar varandra mellan träffarna och kanske träffa nya badkompisar. Ta gärna med: Badrock och handduk Varma kläder som är lätta att ta på efteråt Badskor om du vill Något varmt att ställa dig på när du byter om till exempel en fårfäll Din investering 495 kr Swisha din betalning till 1233676509 Avbokning och betalning senast två veckor innan kursstart. Hoppas vi ses!

45 min

Eftermiddagsro - en eftermiddag för kropp och sinne.

Välkommen till en magisk söndagseftermiddag Ge dig själv en härlig stund blandad med stillhet, energi och återhämtning. Vi bjuder in dig till en härlig retreat fylld med: HathaYoga – Åsa guidar dig i en lugn och balanserande yoga som passar alla nivåer. Hälsofika – En liten, närande paus för kropp och sinne. Klangskålar – Ninni bjuder in till en djupgående klangskålsceremoni där fokus läggs på dina sju chakran. Släpp stressen och landa i en känsla av frid, balans och ny energi inför veckan. Begränsat antal platser – säkra din plats redan idag! När du har bokat din plats swishar du din betalning till: 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Vi ser fram emot att skapa en magisk eftermiddag tillsammans med dig! Allt gott! //Ninni & Åsa

3 h 30 min

Magisk Fullmåne & Kakaoceremoni med Ida

Varmt välkommen till en magisk kväll med Fullmåne- och Kakaoceremoni. Vi inleder kvällen med vägledd vila och soundhealing, därefter kakaoceremoni & mantrameditation för att öppna upp våra hjärtan och landa in och hem i vår inre visdom. Genom eldceremoni släpper vi taget om det som inte längre gör oss gott. Det vi är klara med. Fullmåne är den bästa tiden för att släppa taget om negativa energier. När vi släpper taget skapar vi plats och utrymme för att bjuda in det vi verkligen vill ha i våra liv. Genom meditation manifesterar vi våra drömmar och önskningar. Kvällen avslutas med sharing. Boka dig här: https://www.bokadirekt.se/places/mindful-&-yoga-23074 Din investering: 550 kr Swisha din betalning till 1233676509 när du bokar dig. Anmälan är bindande men din plats går att överlåtas till någon annan. Varmt välkommen till denna magiska kväll! Kram Ida

1 h 45 min

Life Force Activation (fd KAP) med Charlie

Life Force Activation (fd KAP) är en process där du får dyka ner i en djup kontakt med ditt autentiska jag, förkroppsliga din kreativa livskraft (kundalini) och möjliggöra att den flödar friare, expandera ditt medvetande och öka din förståelse för verklighetens sanna natur. Under klassen ligger deltagarna på yogamattor med slutna ögon medan noggrant utvald musik spelas på hög volym. Din uppgift som deltagare är att slappna av, släppa taget och ta emot. Jag som faciliterar klassen kommer gå runt och i vidröra olika chakrapunkter och meridianer samt arbeta med mina händer i energifälten ovanför den fysiska kroppen. Detta överför energi till dig och väcker din egen inneboende livskraft. I denna process kan fysiska rörelser uppstå och undantryckta känslor kan få möjlighet att släppas ut. Du kan även få insikter och uppleva olika meditativa tillstånd. Du är hela tiden trygg och hållen och får bara det som du är redo att ta emot. Jag som håller i klassen heter Charlie och är vanligtvis verksam i Stockholm. Jag jobbar som medium, energiarbetare och röstcoach. Förutom Life Force Activation ger jag medial vägledning, röstträning och olika typer av healing. Jag är utbildad KAP-facilitator men har tillsammans med många andra facilitatorer lämnat det varumärket till förmån för det som har fått namnet Life Force Activation (LFA). Energin är samma då den är universell, men jag är friare att skapa på ett sätt som resonerar med min själ. Din investering: 500 kr Anmälan är bindande och du swishar din betalning i samband med din bokning till 1233676509. Om du får förhinder kan du överlåta din plats till någon annan. Jag ser fram emot att hålla space för er! Varmt välkomna!

2 h

En Magisk Måndag med Ida & Marita

Varmt välkommen till en magisk måndag med Ida och Marita. Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Fika ingår. Din investering: 450 kr Swisha din betalning vid bokning till Marita 0733-124900 och märk med "En magisk måndag". Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en kväll för andlig gemenskap! Kom som du är!

2 h 30 min

Medial kväll med Ida

Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Kvällen börjar med en kakoceremoni för att vi alla ska landa in och hem i hjärtat för att sedan kunna ta emot det som kommer. Jag som håller den här kvällen heter Ida och jobbar medialt med vägledning, andlig healing och atlantisk regressionshealing. Jag ser så fram emot den här kvällen tillsammans med er! Din investering: 450 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni: 1233676509 Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en magisk kväll! Kom som du är! Kram Ida

2 h

Seans med Marita endast 6 platser

Varmt välkommen till en seans med Marita från Maritaskristallängel. Marita har varit medial sedan hon var liten och jobbar med bland annat medial vägledning, seanser och husrensningar. Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Din investering: 400 kr Swisha din betalning vid bokning till Marita 0733-124900 och märk med "Seans". Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en kväll för andlig gemenskap! Kom som du är!

2 h

Stilla Natt ~ En jordande kväll med Ida

Varmt välkommen att landa mjukt in och hem. Låta dina rötter rota sig långt ner i jorden och släppa tankarnas brus. Låta december, årets sista månad bli då du står stadigt och i närvaro på jorden. Vi kommer yoga, meditera och vila i helande energier. Vi avslutar med en fika och sharing. Kom i mjukiskläder eller din mysigaste pyjamas. Din invesering: 395 kr Swisha din betalning till 1233676509 Varmt välkommen! Kram Ida

2 h 30 min

Föreläsning Möt dina rädslor med Christoffer Thuresson

Christoffer Thuresson delar med sig av svårigheter han gått igenom i livet och hur han tagit sig ur dessa och vuxit som människa. Tre huvudpunkter från föreläsningen: * Min väg ur grov social fobi och panikattacker * Styrkan man får av att våga göra saker fast man är rädd * Inspiration för att motivera dig att bryta vanor och mönster som inte gynnar dig När: 20/10 kl 16.30 Din investering: 250kr Swisha din betalning i samband med bokningen till 0709701887 *Bokningen är bindande men det går att överlåta din plats till någon annan Varmt välkommen!

1 h

Eldceremoni vid höstdagjämningen på Långö med Ulrika

Eldceremoni vid höstdagjämningen Vi samlas för en kraftfull ceremoniell eld där vi kan transformera det vi inte längre vill bära och kalla in det vi önskar oss. Det är också ett sätt att hedra och tacka moder jord, dig själv och känna tacksamhet till livet och allt runt dig. Höstdagjämningen infaller 22 september 14:45. Dag och natt är lika långa. Vågens tecken inleds och vill få harmoni och balans speciellt i relationer. Det är dags att skörda efter sommarens tillväxt. Dags att se dig själv i spegeln och se din skönhet. Vad vill du släppa? Vad vill du skörda framåt? Ulrika som håller i den här kvällen har bott många år i Karlskrona och flyttade till Stockholm för 5 år sen. Hon har arbetat i näringslivet inom IT i många år samtidigt som hon drivit sitt företag Karlskrona Akupunkturklinik / Sirius energy by Ulrika där hon erbjuder akupunktur enligt TCM, shamansk healing och olika ceremonier, coaching & andlig vägledning. Ulrika är en modern shaman, som brinner för att hjälpa människor att leva ett mer levande liv och att stärka kontakten med sig själva och sin inre visdom. 22 september 2024, 18:30 - ca 20:30 Utomhus på Långö badplats där det även finns parkering. Din investering: 150 kr swishas till 1233676509 i samband med bokningen *Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan Varmt välkommen!

2 h

Utbildning: Fjärrskådning med Roger Gotthardsson 1-2 maj

Roger Gotthardsson, Cybersäkerhetsexpert och Fjärrskådare, har skrivit boken Utanför Verkligheten, där han berättar om ett helt nytt sätt att förstå medvetandet, ett sätt som även förklarar det som vi kallat övernaturligt eller paranormalt. Alla kan fjärrskåda, det är faktiskt samma kunskap som du använder när du betraktar verkligheten. Du kommer att inse att denna utbildning inte bara lär dig hitta borttappade saker, utan den ger dig helt nya insikter om hur du kan uppleva ditt liv. Fjärrskådning är en mental förmåga att inhämta information från platser man inte befinner sig på. Detta inkluderar andra fysiska och icke fysiska platser och därför är denna utbildning viktig även för resor i medvetandet, dvs. för alla mediala upplevelser. I denna utbildning får du reda på exakt hur detta går till. Du kommer att få en djup förståelse i hur fjärrskådning fungerar och se många praktiska exempel. Roger har utbildats av den första fjärrskådaren i CIA:s hemliga program som pågick under 20 år hos myndigheter i USA. Utbildningen kommer även att förklara Miranon Medias medvetandemodell som ligger till grund för forskningen och tusentals lyckade fjärrskådningar. Vi kommer att djupdyka i tolkningssystemet, vilket faktiskt är vad Du är. Du kommer att inse att fjärrskådning är en fullkomligt naturlig förmåga, som du kommer att ha nytta av varje dag. Du kommer även att få lära dig om Additiv meditation, en meditationsteknik, som gör det möjligt att ta sig extremt djupt i medvetandet. Med en kombination av tusenårig kunskap och modern teknik kan man uppnå mentala tillstånd som helt klart bryter mot vad vi tror är begränsningar i verkligheten. Innehåll, Dag Ett - Miranon Media / Miranon-Nivåer - Övning 20 min - Meditation: Händerna - Vad är Fjärrskådning / CIA/NASA/FBI - Exempel på resultat - Ett mentalt hinder - Tankeövning - Tanke respektive medvetande - Meditation: Bilen - Meditation: Kraftfältet - Fjärrskådning i 12 steg Innehåll, Dag Två - Additiv meditation - Verktyg, Protokoll, Entropi - Meditation: Fåtöljen & Uthuset - Fjärrskådningsövning - Feedback och kausalitet, Main gestalt - Fjärrskådningsövning, hitta objekt - Medvetandemodeller och tolkningssystemet - Förberedelse, ankare, jordning, intention - Meditation för fjärrskådning - Fjärrskådningsövning med koordinater - Starta och återengagera - Försvunna personer och egna saker - Ritualer/pendla/slagruta - Meditation: Fyren - Fjärrskåda framtiden Datum och Tid: torsdag-fredag den 1-2 maj 2025, kl. 10:00 – 17:00 Pris: 2.750 Kr Anmälningsavgift: 1000:-, betalas senast 25 mars. Resterande 1750:- betalas senast 11 april. Anmälan är bindande. Swish: 123 565 70 77 Plusgiro: 213 35 06-2 (Obs! Ange utbildningsdatum på inbetalningen) Frågor mejla till: lotta@outsidereality.se Känn dig varmt välkommen!

7 h

Utbildning: Resor i medvetandet 3-4 maj

Utbildningen Resor i Medvetandet kommer att ge dig en djupare insikt om medvetandet, både genom att teoretiskt förklara vad vi är och att praktiskt öva i extremt djupa meditationer. Vi går igenom helt nya medvetandemodeller som faktiskt kan förklara det som tidigare kallats för övernaturligt och paranormalt. I denna utbildning får du själv ta de första stegen på din resa i vårt gemensamma medvetande. Medvetandet är det centrala och du kommer både få göra praktiska övningar tillsammans med massor med konkreta tips, samtidigt som vi förklarar de djupare insikter som ligger bakom våra upplevelser i våra liv. Du behöver inga förberedande kunskaper eller erfarenheter, men du måste komma med ett mycket öppet sinne. I utbildningen har vi lagt ett starkt fokus på din egen upplevelse och din egen personliga resa i medvetandet. Boken Utanför Verkligheten ligger till grund för nya sätt att se på verkligheten genom att öppna upp ditt sinne för en helt ny värld och verklighet. Du kommer även att få lära dig om Additiv meditation, en meditationsteknik, som gör det möjligt att ta sig extremt djupt i medvetandet. Med en kombination av tusenårig kunskap och modern teknik kan man uppnå mentala tillstånd som helt klart bryter mot vad vi tror är begränsningar i verkligheten. Vi arbetar med mentala ankare och planerar intentioner. Du får tillfälle att fråga om precis vad som helst, exempelvis om synkronicitet, Akashi arkivet, reinkarnationsprocessen, eller om dina guider. Du kommer att i detalj få reda på hur du planerar och utför dina resor med hjälp av extrem meditation och en välfylld mental verktygslåda. Vi berättar om varför Punktmedvetandet är så viktigt för att uppnå högre mentala tillstånd. Du kommer att få en inblick varifrån kreativitet, inspiration och ökade mentala förmågor kommer. Innehåll, Dag Ett - Miranon-Nivåer - Additiv Meditation - Meditation: Djup avslappning - Mentala hinder - Medvetandemodeller - Kvantfysik - Synkronicitet - Fjärrskådning - Intentioner - Meditation: Händerna - Punktmedvetandet - Upplevelser utanför verkligheten - Meditation: Fåtöljen - Upplevelser utanför kroppen - Ljud & Frekvenser - Meditation: Energi och Fokus Innehåll, Dag Två - Meditation: Uthuset - Tanke respektive medvetande - Observatören / Perspektiv - Meditation: Kreativitet och inspiration - Mentala Ankare - Grundning/Jordning - Meditation: Kristallvägen - Gemensamma upplevelser - Intention – Föreställning - Skapande - Utmaningar & Upplevelser - Vänner på andra sidan - Egna erfarenheter - Meditation: Healing av kroppen - Själshämtning - Frågor och diskussion Datum och Tid: lördag-söndag den 3-4 maj 2025, kl. 10:00 – 17:00 Pris: 2.750 Kr Anmälningsavgift: 1000:-, betalas senast 25 mars. Resterande 1750:- betalas senast 11 april. Anmälan är bindande. Swish: 123 565 70 77 Plusgiro: 213 35 06-2 (Obs! Ange utbildningsdatum på inbetalningen) Frågor mejla till: lotta@outsidereality.se Känn dig varmt välkommen!

7 h

Stå i din kraft- cirkel 6 ggr med Ida

En längtan som har växt fram. Är längtan efter att skapa mer kraftfullt. Det har varit år av läkning för många. År att bryta generationstrauman. Läka det inre barnet. Eldhästens år som vi är i nu kommer med kraft. Med fart. Gamla mönster som vi inte släppt. Dom släpper nu. För att vi ska kunna stå. I vår kraft. Och ta vår plats. Längtan som vuxit. Är att skapa utrymme för kraften. För riktningen. För klarheten. För modet. Att våga. I vår blir det därför en helt ny cirkel. Där fokus är på just det. Kraften. Riktningen. Klarheten. Och modet. Cirkeln kommer vara 6 tillfällen tisdagar 18.00-20.00 med start 18/8. *Uppehåll vecka 37 och 38. Vi kommer tillsammans landa in och hem. Återvända dit där vår kraft finns. Hitta vårt varför. Vår riktning fram. Bränna broar vi är klara med. För att inte gå tillbaka igen. Vi kommer bland annat göra ceremonier, manifestera, affirmera, meditera, sharing. Jag tror att du vågar. Du har redan modet. Du är redo. Din investering: 2500kr som kan delas upp på två betalningar. Vid bokning swishar du till 1233676509 för att bekräfta bokningen. Med värme ❤️ /Ida

2 h

SeniorYoga 18 ggr 11.30-12.45

1 h 15 min

Kursstart ChakraYoga & Healing 8 ggr med Ida

Varmt välkommen till en kurs där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Under 7 veckor jobbar vi med ett chakra i taget och 8:e tillfället jobbar vi med alla chakran. De sista två tillfällen kommer det vara ännu mer fokus på healing. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Kursen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Kursen är tisdagar 18.00-19.30 Din investering för 10 tillfällen: 2100 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni 1233676509 OBS!Ingen Yoga vecka 41. Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Kursstart ChakraYoga & Healing 10 ggr med Ida

Varmt välkommen till en kurs där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Under 7 veckor jobbar vi med ett chakra i taget och 8:e tillfället jobbar vi med alla chakran. De sista två tillfällen kommer det vara ännu mer fokus på meditation och healing. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Kursen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Kursen är onsdagar 17.45-19.15 * Ingen yoga vecka 37 och 38 då är jag i Spanien och har retreat Din investering för 10 tillfällen: 1995 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni 1233676509 eller betala via Epassi Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Hathayoga med Åsa W. 10 ggr

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 med start 8 januari Din investering för 10 tillfällen: 1 900 kr Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 12 Allt gott! //Åsa❤️

1 h 15 min

Hathayoga med Åsa. 10 tillfällen

Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 med start 28 augusti Din investering för 10 tillfällen: 1 900 kr Du som har FaR (fysisk aktivitet på recept) erhåller 20% rabatt på denna kurs. Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 44

1 h 15 min

Kursstart Sensing Yoga 10 ggr med Anna

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser som för oss tillbaka det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan eller stolen. Det är detta som ger så mycket läkning och de naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan och yogamatta finns på plats. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Avser tisdagar kl17-18 under veckorna 12-22, uppehåll v16. Känn Dig varmt välkommen!

1 h

Själscirkel 6 ggr med Ida

Varmt välkommen till en Själscirkel för dig som definierar dig som kvinna eller icke binär med fokus på gemenskap. Vi under ses 6 tillfällen i en sluten grupp med samma deltagare varje gång. Begränsat antal platser. Där delar vi och tar emot. Kravlöst 💗 Vi kommer samtala, lyssna utan att ge råd. Prata utan att bli avbrutna. Vara i tystnad om vi vill. Vi kommer meditera, yoga, dansa och göra ceremonier för att släppa taget och istället bjuda in. Fylla på med kraft. Allt i gemenskap. För vi är så mycket bättre tillsammans. Du behöver ingen erfarenhet av något alls. Kom som du är där du är! Varje träff är 2 h. Datumen är utspridda under hösten på söndagar. Datum: 7/9 18.00-20.00 21/9 18.00-20.00 28/9 18.00-20.00 19/10 18.00-20.00 26/10 18.00-20.00 9/11 18.00-20.00 Du blir även inbjuden till en sluten grupp på facebook där endast vi i själscirkeln är med. Där kan vi peppa varandra. Dela om du vill dela. Din investering: 1600kr Betalningen går att dela upp på två gånger. Anmälan är bindande och du har din plats säkrad när du swishat minst halva anmälningsavgiften till 1233676509. Om du inte väljer att betala allt på en gång. Varma kramar Ida Som jag längtar!

2 h

Hathayoga med Åsa W. 8 ggr

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 med start 19 mars (uppehåll 2/4, 30/4 & 14/5) Din investering för 8 tillfällen: 1 550 kr Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 22 Allt gott! //Åsa❤️

1 h 15 min

Kursstart HarmoniYoga 8 ggr med Ida

Välkommen till en yogakurs för dig där vi yogar med strävan efter att utforska vår inre harmoni. Vi yogar i lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Mjuka rörelse i takt med ditt andetag. Vi yogar endast nere på mattan så inga stående positioner. Du får tid att landa mellan positionerna med mycket fokus på andetaget. Passet avslutas med meditation och avslappning. Denna kursen är för dig som vill landa mer i ditt lugn och ro system och bara landa. Du kommer precis som du är och yogar efter din egna kropps förutsättningar. Jag som leder kursen heter Ida och har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Jag drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån. Din investering för 8 ggr: 1550 kr Swisha summan vid bokning till 1233676509. Avbokning senast två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Varmt välkommen!

1 h 15 min

Kursstart KundaliniYoga 8 ggr med Åsa R

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - kurs 8 ggr 1550 kr 1 missat tillfälle går att ta igen under kursens gång på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa

1 h 15 min

Kursstart ChakraYoga & Healing 8 ggr med Ida (och hunden Buddy)

Varmt välkommen till en kurs där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Under 7 veckor jobbar vi med ett chakra i taget och 8:e tillfället jobbar vi med alla chakran. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Kursen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Min hund Buddy kommer vara med på denna klassen. Han älskar att få vara med i studion och är alltid med när jag har senioryoga. Under yogan brukar han lägga sig och sova. Kursen är torsdagar 18.00-19.30 Vecka 44 är det ingen yoga. Din investering för 8 tillfällen: 1450 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni 1233676509 Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Kursstart Sensing Yoga 8 ggr med Anna

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser och pandikulationer (kroppsgäspar) i Sensingen har vi plockat tillbaka det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan och yogamatta finns på plats. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Avser 8 tisdagar kl17-18 under veckorna 14-22, ej v16. Känn Dig varmt välkommen!

1 h

Kursstart 8v Bioelektrisk Yoga med breathwork & kristallhealing. 11/1 - 2/3

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Varje vecka balanserar vi ett specifikt tema. Vecka 1: Trygghet Vecka 2: Relationer Vecka 3: Drivkraft Vecka 4: Mod & sårbarhet Vecka 5: Det sunda egot Vecka 6: Fokus och klarhet Vecka 7: Tillit Vecka 8: Flöde Vi rör oss mjukt på kroppens villkor, skakar av det som stökar, skruvar ur strukturen och lyssnar in vad kroppen har att förmedla. Förutom enkla rörelser från sensing yoga, och fasciella manövrar som stimulerar vagusnerven så inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Innehållet varierar från vecka till vecka. Du kan delta hela kursen eller bara droppa in den vecka som passar. ⏰ Söndagar kl 18.00 - 19.00 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 220kr/gång eller få 20% rabatt och betala 1400kr för alla 8 gånger. Drop in finns i mån av plats – men föranmälan krävs senast 60 min före klassen. Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 (jag tar också emot Epassi). Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

1 h

Kursstart Yoga Flow & Glow 8 ggr med Ida

Varmt välkommen att nyfiket utforska flöden med kroppen. Att låta ditt inre glow lysa inifrån och hela vägen ut. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Låter musiken både vara i bakgrunden och använder den också som ett redskap för att expandera och förstärka vårt inre glow. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Vi avslutar med vila och meditation. Din investering: 1350kr Swisha din betalning till 1233676509 *Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång Känn dig varmt välkommen! Kram Ida

1 h

Hathayoga med Åsa. 8 tillfällen

Under jäkt och stress är det lätt att glömma bort att andas långsammare och sänka takten i vardagen, men även att lyssna in kroppen. I hathayogan gör vi just detta: Andas, slår av på takten och lyssnar på kroppen. Hathayoga är ett verktyg att ta hjälp av i vardagen för att få kroppen i balans och i god funktion. För Åsa, som leder klassen, är intentionen att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat. Ni yogar i sittande, stående och flödande positioner och solhälsningen har sin naturliga plats. Andetaget är ledstjärnan som guidar kropp och sinne genom klassen. Åsas klasser har nya teman varje vecka och är helt fristående från varandra. Du guidas i teman som glädje, medvetenhet, självkärlek, reflektion med mera. Varje tillfälle avslutas med avslappning och guidad meditation. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Det viktigaste är inte hur det ser ut – de viktigaste är hur det känns! Vi träffas åtta torsdagar 18.15-19.30 med start 14 mars. OBS! Ingen yoga 11/4 eller 18/4. Boka din plats här: https://www.bokadirekt.se/places/mindful-yoga-23074 Din investering: 650 kr för samtliga tillfällen. Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Bokning och betalning senast 8 mars. Avbokning senast en vecka innan kursstart. Känn dig varmt välkommen!

1 h 15 min

Terminstart Hathayoga med Åsa 8/16 ggr

I vardagens jäkt och stress är det lätt att glömma bort att andas, landa och lyssna på kroppen. I Hathayogan gör vi just detta. Jag som håller i klassen heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat. Vi yogar i sittande, stående och flödande positioner och solhälsningen har sin naturliga plats. Andetaget är ledstjärnan som guidar kropp och sinne genom klassen. Mina klasser har nya teman varje vecka och är helt fristående från varandra. Du guidas i teman som glädje, medvetenhet, självkärlek, reflektion med mera. Varje tillfälle avslutas med avslappning och guidad meditation. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Det viktigaste är inte hur det ser ut – de viktigaste är hur det känns. Du kan välja 8 eller 16 tillfällen (drop-in platser släpps närmare kursstart i mån av plats). Din investering för 8 tillfällen (15/8-3/10): 1250 kr Din investering för 16 tillfällen (15/8-25/11): 2200 kr Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Avbokning senast två veckor innan kursstart Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Allt gott! //Åsa

1 h 15 min

Kursstart SeniorYoga 9/18 ggr med Ida

Varmt välkommen på Senioryoga. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar med den vackra naturen runt omkring. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Efter passet bjuds du på en liten fika. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen. Jag som leder kursen heter Ida har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Jag drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån. Onsdagar 10.00-11.00 Din investering för 9 tillfällen: 1100 kr Din investering för 18 tillfällen: 1900 kr Swisha till 1233676509 Avbokning senast två veckor innan kursstart. Efter det betalas inget tillbaka. Kom som du är! Varmt välkommen!

1 h

Kursstart ChakraYoga 7 ggr med Åsa

Enligt yogatraditionen består människan inte enbart av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem, det så kallade chakrasystemet. I denna klass arbetar vi med att balansera de sju största chakran, med avsikten att uppnå hållbar hälsa, välbefinnande och balans i livet. Vi landar inåt och bygger upp oss själva för att bli vårt bästa jag. Först då kan vi ge till andra utan att dränera oss själva. Klassen avslutas med vila och guidad meditation. Känn dig välkommen till en varm och tillåtande klass som passar alla, van eller ovan yogi. Åsa, som guidar dig igenom klassen, har haft yogan som en del av sitt liv sedan 2006 och tror på varje människas fulla potential att hela och stärka sig själv. Din investering är 1095 kr för 7 gånger. Swisha summan till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart Varmt välkommen!

1 h 15 min

Kursstart Sensing Yoga 6 ggr med Anna

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser och kroppsgäspar som för oss tillbaka det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan eller stolen. Det är detta som ger så mycket läkning och de naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan och yogamatta finns på plats. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart, och avser tisdagar kl17-18 under veckorna 17-22. Känn Dig varmt välkommen!

1 h

Kursstart ChakraYoga 7 ggr

Välkommen till en kurs för att få dina chakran i balans och må bra fysiskt, känslomässigt och själsligt. Vi ses 7 gånger och öppnar upp kroppens energihjul, chakran, ett efter ett. Sista tillfället ägnar vi åt att energimässigt balansera alla chakran. Varje chakra är kopplat till en eller flera kroppsdelar, känslor, färg mm. Under kursen får du kunskap om dina chakran, yogaövningar, affirmationer och meditationer. När flödet i kroppen är i balans är vi som bäst rustade för läkning, balans och välmående. Du får verktygen till att hitta balansen i livet. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Alla är välkomna. Kursen leds av Eva Österkind, funktionell medicinsk yogaledare. Kursen är torsdagar 17.00-18.15 OBS: den 28 september är det ingen yoga men veckan efter är det som vanligt. Din investering för 7 tillfällen: 1050 kr Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

1 h 15 min

Klangskålshealing 6 ggr

Klangskålshealing är en terapeutisk metod där klangskålar används för att skapa ljudvibrationer som sägs främja avslappning och läkning. Ljuden sägs påverka både kropp och sinne positivt genom att skapa en balans i energiflödet. Du behöver inte ha någon förkunskap utan lägger dig bara bekvämt på yogamattan med filt över dig och tar emot ljudvibrationerna. Klangskålshealing påstås kunna främja avslappning, minska stress och ångest, förbättra sömnkvalitet och stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. Ljudvibrationerna sägs påverka cellerna och skapa en känsla av harmoni, vilket kan bidra till övergripande välbefinnande. Det är viktigt att notera att effekterna kan variera från person till person. Efter meditationen bjuder jag på te och om du vill får du dra ett kort och för få med dig ett budskap från kropp och själ. Varje tillfälle är 45 min. Vill du komma extra djupt i avslappning kan du gå på KundaliniYoga med Maria 18.00-19.30 Din investering: 1000 kr för 4 tillfällen Swish din betalning till 1233841632 Avbokning och betalning senast två veckor innan. Varmt välkommen! /Linn

45 min

Hathayoga med Åsa W. 5 ggr

Såhär strax innan jul, när det är lätt att stressen slår till, samlas vi och stänger ute omvärlden en stund. Vi landar lugnt på mattan och lägger fokus på andetaget som mjukt och stilla får guida våra kroppar. Vi yogar i sittande, stående och liggande positioner och avslutar med guidad meditation och en stunds avslappning. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Vi träffas fem torsdagar i rad klockan 18.00-19.15 med start 13 november. Din investering för fem tillfällen: 950 kr Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 50 Allt gott! //Åsa ❤

1 h 15 min

Kursstart Bioelektrisk Yoga - De 5 elementen med breathwork & kristallhealing. 6/3-3/4

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Varje vecka balanserar vi ett specifikt element. Vecka 1: Jordelementet Vecka 2: Luftelementet Vecka 3: Vattenelementet Vecka 4: Eldelementet Vecka 5: Eterelementet Vi rör oss på kroppens villkor, skakar av det som stökar, skruvar ur strukturen och lyssnar in vad kroppen har att förmedla. Klasserna innehåller rörelser från sensing yoga, fasciella manövrar från Human Garage och Free movement som stimulerar vagusnerven. Dessutom inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Du kan delta hela kursen eller bara droppa in den vecka som passar. ⏰ Fredagar kl 16.45 - 17.45 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 950kr för alla 5 ggr. Drop in finns i mån av plats – men föranmälan krävs senast 60 min före klassen. Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 (jag tar också emot Epassi). Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

1 h

Kursstart Mindfulness 3 ggr med Ida

Varmt välkommen på en kortare kurs i Mindfulness. Mindfulness kan beskrivas som förmågan att vara i nuet, att fokusera på något särskilt. Genom att träna mindfulness ökar du ditt fokus, minskar stress och oro. Mindfulness har många positiva effekter, bland annat på sömnen. Kursen kommer både att vara praktisk och teoretisk. Vi kommer varva teori och praktiska övningar i meditation. Vi tränar på att stilla oss och hålla fokus. Du kommer att få inspelade meditationer som du kan välja att göra mellan träffarna. Vi ses en gång i veckan under tre veckor måndagar 18.30-20.00 Den största vinsten med mindfulness är ökad livskvalité! Jag som leder kursen heter Ida och har flera utbildningar inom mindfulness både på Halmstad högskola och Mindfulnesscenter i Stockholm. Jag har även lett grupper i mindfulness sedan några år tillbaka. Men den viktigaste erfarenheten av mindfulness är dock min egen träning som jag gör dagligen sen flera år tillbaka. Din investering: 950 kr När du är anmäld till kursen betalar du in kursavgiften via swish nummer 1233676509 Avbokningsregler: 14 dagar innan kursstart Varmt välkommen!

1 h 30 min

Kursstart Yoga Flow 6 ggr med Ida

Välkommen att öppna upp för kroppens flöde av energi. Låt ditt andetag och din kropp flöda tillsammans. Efter din kropps förutsättningar. Vi ersätter prestation med nyfikenhet och utforskar olika dynamiska flöden och statiska positioner. Passet avslutas med meditation och avslappning. Du kommer precis som du är. Oavsett om du är van yogi eller nybörjare. Jag som leder kursen heter Ida och ser så fram emot att landa tillsammans på yogamattan. Varje tillfälle är 75 min tisdagar 17.15-18.30 Din investering är 950 kr för 6 gånger Du kan även betala per gång 200 kr eller köpa ett 10-kort i studion och kan då boka dig på alla drop in. Swisha summan till 1233676509. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Varmt välkommen! Kram Ida

1 h 15 min

Kurs Energier 4 ggr- våga känna och tro på det du känner- med Ida & Marita

Varmt välkommen till en kurs på 4 tillfällen om energier. Fokus är att våga känna och tro på det du känner. Kursen leds av Ida och Marita. Marita har varit medial sedan hon var liten och jobbar bland annat med medial vägledning, seanser och husrensningar. Ida jobbar som andlig healer och mot att bli certifierad medial vägledare. Hon jobbar även med yoga och coaching. Kursen är 4 tillfällen dessa datumen: 17/1 onsdag 18.00-19.30 24/1 onsdag 18.00-19.30 31/1 onsdag 18.00-19.30 11/1 söndag 18.00-20.00 Din investering: 900 kr Bokningen är bindande och betalas när du bokat dig. Du får ett mejl med info om var du betalar. Mejlet kommer samma dag eller dagen efter du bokat dig. Varmt välkommen precis som du är! Kram Ida & Marita

1 h 30 min

Kursstart Sensing Yoga 4 ggr med Anna

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser som för oss tillbaka till det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och de naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan. Kan även göras på stol. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren, tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Känn Dig varmt välkommen! Yogamatta mm finns på plats.

1 h

Restorative yoga - vila på djupet. 4 ggr (med Åsa W)

I en värld som ständigt snurrar snabbt behöver vi ibland göra det motsatta – sakta ner. Restorative yoga är en stillsam, läkande form av yoga som bjuder in kroppen till total avslappning och återhämtning. I Restorative yoga handlar det inte om att stretcha eller prestera – utan om att släppa taget helt. Alla positioner är liggande och fullt stödda av kuddar, filtar och bolster, så att du kan sjunka djupt ner i stillhet och återhämtning. Under klassen får du vila i lugna positioner som hålls under fem till tio minuter, medan andningen blir mjukare och nervsystemet går från aktivitet till återhämtning. Det är en praktik för dig som längtar efter återhämtning, bättre sömn, minskad stress – eller bara en stunds stillhet och omsorg i en fullbokad vardag. Här får du tillåta dig att pausa – på riktigt. Inga krav, ingen stretch, ingen prestation. Bara närvaro, mjukhet och vila. Kom som du är. Låt stillheten göra sitt. Lämna med lättare kropp, klarare sinne och en djup känsla av inre ro. I yogasalen finns allt du behöver. Matta, bolster, filtar och ögonkuddar. Varma mjuka myskläder är perfekt på denna klass. Pris för samtliga fyra tillfällen: 720:- (drop in 220:-) Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 7 Allt gott! //Åsa ❤

1 h

Workshop ONLINE 26/4 - Sacred Heart Space med Eter&Eld, Sandra

I ditt bröst bär du den starkaste healingkraft som finns - det mänskliga hjärtat. Vetenskapen har sett att vi har samma celler i hjärtat som vi har i hjärnan. Vi kan alltså både känna och tänka med hjärtat och vi kan balansera och reglera vårt nervsystem, neutralisera mönster och programmeringar genom att möta oss själva, och andra i vårt hjärta. Ditt hjärta och din hjärna är också sammanlänkade rent fysiologiskt av ditt hjärt/kärlsystem och ditt nervsystemet. Under denna workshop får du möjlighet att utforska kraften du bär inom dig, kraften som du kan använda till självläkning på alla plan, och djupare självkännedom. När du står förankrad i ditt eget hjärta lever du i samklang med både dig själv, och din omgivning. Vi möts via Zoom och jag rekommenderar mjuka, sköna kläder då vi kommer röra oss på kroppens villkor, och landa ner i både breathwork och Bioelektrisk Yoga Nidra under dagen. Anmälan är bindande, men du kan överlåta din plats till någon annan. Länk till workshopen får du i samband med bokningen. Max 10 personer.

4 h

Kursstart Sommarflow 4 ggr med Ida

Varmt välkommen på SommarFlow med mig Ida. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Din investering: 675 kr Swisha din betalning till 1233676509' Varmt välkommen precis som du är! Kram Ida

1 h

Kursstart Inner Light Yoga 4 ggr med Åsa

Med rötterna i Hatha-yogan hämtar vi ljuset och kraften inom oss själva. Vi lyssnar inåt och låter andetag, kropp och sinne arbeta tillsammans för att bli våra bästa jag. Med öppet sinne och nyfikenhet kommer vi även utforska grunderna i de fyra elementen: Jord, vatten, eld & luft. Passet avlutas med en stunds avslappning och guidad meditation. Kursen passar både dig som yogat tidigare eller som är nybörjare. Jag som leder kursen heter Åsa och gick min första yogautbildning 2006. Jag tror på varje människas inneboende kraft och ljus. Jag är även utbildad coach. Din investering: 595 kr Swish: 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Du kan också boka drop in och betala 180kr per tillfälle eller köpa ett 10-kort i studion för 1700kr som du kan använda på alla drop in. Varmt välkommen!

1 h 15 min

Kursstart KundaliniYoga 3 ggr med Åsa R

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 18.15-19.30 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - kurs 3 ggr 595 kr 1 missat tillfälle går att ta igen under kursens gång på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa

1 h 15 min

Kursstart SeniorYoga 5ggr med Ida

Varmt välkommen på Senioryoga. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar med den vackra naturen runt omkring. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Efter passet bjuds du på en liten fika. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen. Jag som leder kursen heter Ida har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Jag drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån. * På denna klassen är även min hund Buddy med men han ligger mest och sover Onsdagar 10.00-11.00 Din investering för 5 tillfällen 495 kr Swisha till 1233676509 Avbokning senast två veckor innan kursstart. Efter det betalas inget tillbaka. Kom som du är! Varmt välkommen!

1 h

Kursstart Sensing Yoga 3 ggr med Anna

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser som för oss tillbaka till det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan eller stolen. Det är detta som ger så mycket läkning och de naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan. Kan även göras på stol. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) mvh Anna Ahlgren tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Avser tisdagar kl17-18 under veckorna 22-24. Känn Dig varmt välkommen! Yogamatta mm finns på plats.

1 h

Kursstart Sensing Morgon 3 ggr med Anna

Varmt välkommen att starta Din morgon i vår mysiga studio 1trappa upp på Ronnebygatan 41 i Karlskrona. Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor o som tagit sitt tänk från hur djur o små barn beter sig naturligt i rörelse och i vila. Genom att göra pandikulationer (kroppsgäspar) och genom att testa sig fram vad kroppen behöver just idag så har vi i Sensing Yogan plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan. Anna Ahlgren som leder kursen blev själv certifierad nov-22. Torsdagar kl 06.45-07.30 Din investering: 400 kr för dessa tre torsdagar, 16, 23, 30maj 2024. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) mvh Anna Ahlgren tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Varmt välkommen!

45 min

Föreläsning "Jaget & Själen - om att läka trauma" med Sandra, Eter&Eld

En föreläsning om hur hopp, tillit och längtan efter samhörighet kan leda till läkning. Om vikten av att balansera läkning känslomässigt med kunskap. Själens läkning ser annorlunda ut än jagets, ändå vävs de samman i tidens väv. Allt har minst två sidor, så även trauma. Olika perspektiv lyfts till ytan och skattkistan du finner i samband med läkning får du också inblick i. Kom och bli berörd, och inspirerad till självläkning. Betalas via swish 1230821561, Eter&Eld Sandra Zimmer Anmälan är bindande, men platsen kan överlåtas till någon om du får förhinder.

1 h 15 min

Föreläsning "Medvetet Levande - Balans på alla plan" med Sandra, Eter&Eld

En varm, hållande föreläsning där du får verktyg till en inre trygghet trots livets motgångar. Vi har allt inom oss, men människan är ett flockdjur och vi behöver andra för att må bra. Här delar Sandra information hon fått av sina guider om hur människan är bioelektrisk, består av olika element och hur vi kan balansera oss på alla plan. Välkommen till en stund där du inser hur magiskt det är att vara just du, en levande ljusvarelse i fysisk form! Early Bird 95 kr vid betalning innan 30 sept, därefter 195 kr. Betalas via swish 1230821561, Eter&Eld Sandra Zimmer Anmälan är bindande, men platsen kan överlåtas till någon om du får förhinder.

1 h 15 min

Yoga för modiga män 4 tillfällen

Du behöver egentligen inte alls vara speciellt modig för att yoga. Men det du behöver är modet att boka in dig och våga landa in på mattan. På Mindful & Yoga har vi ett gäng modiga män som hittat yogan men vi är samtidigt övertygade om att det finns fler män som både har modet och behovet – men som inte riktigt har hittat sin plats och rutin. Fyra torsdagar i rad samlas vi för ett tillåtande och prestigelöst yogapass med både sittande och stående positioner. Vi låter andetaget styra vårt flöde för att stärka kropp och sinne inifrån. Passet avslutas med avslappning och guidad meditation. Åsa, som guidar dig genom passet, har haft yogan som en del av sitt liv sedan 2006. Nybörjare eller van. Vig eller ovig. Detta är en klass som passar alla som är modiga nog att komma. Det spelar ingen roll hur det ser ut – det är hur det känns som räknas. Vill du gå enstaka tillfällen bokar du dig på drop-in till en kostnad av 180 kr/ggr. Önskar du boka in dig på samtliga fyra tillfällen får du lite rabatt och betalar 600 kr. När du har bokat dig swishar du till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Betalning och avbokning av samtliga fyra tillfällen senast 8 mars. Känn dig modig – och varmt välkommen!

1 h

Pop up - Yoga för modiga män

Behöver man vara modig för att yoga? Nej – inte det minsta. Men det man behöver är modet att boka sig på klassen och faktiskt dyka upp! I denna pop up-klass gör vi en tillåtande och prestigelös yoga med både sittande och stående positioner. Vi låter andetaget styra vårt flöde för att stärka kropp och själ inifrån. Jag som guidar dig heter Åsa och har haft yoga som en del av mitt liv sedan 2006. Vig som ovig. Van eller nybörjare. Det spelar ingen roll hur det ser ut – det är hur det känns som räknas. Din investering: 200 kr När du har bokat dig swishar du till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Känn dig varmt välkommen!

1 h 15 min

Young Souls 13-19 år Yoga

Föreningen Young Souls bjuder in till Tonårsyoga för dig som är 13-19 år. För dig som är medlem ingår yogan i ditt medlemsskap. Vill du bli medlem går det jättebra att bli det när du kommer till yogan. Du betalar då 100 kr och är medlem hela 2023. Kom precis som du är, va precis som du är! I yogan gör vi positioner där vi både tränar smidighet och styrka men framförallt får du träna på att släppa stress, oro och ångest eller bara lära dig att varva ner. När vi yogar tränar vi även på att släppa krav och prestationer. Inga förkunskaper alls behövs. Jag som leder klassen heter Ida och har gått min utbildning yoga för tonåringar i Spanien. För mig är det viktigt att du känner dig välkommen och att vi tillsammans kan skapa en stämning där vi släpper all prestation och alla krav. Vi ses hos Mindful & Yoga tisdagar 16.30-17.15. Från 16.00 finns det mellanmål så kom gärna och häng i vår tehörna innan yogan om du vill- Varmt välkommen!

45 min

Self Love Retreat på Pagelsborg

Varmt välkommen till en magisk och transformerande helg med fokus självkärlek. Vi kommer hålla till på vackra Pagelsborg som ligger alldeles intill naturreservatet och med utsikt över havet i Järnavik. Detta ingår: Boende 2 nätter i delat tvåbäddsrum Lakan Handdukar Frukost lördag och söndag Lunch lördag och söndag Middag (tvårätters) fredag och lördag Yoga 4 pass Meditationer Eldceremoni Övningar för självkärlek Frigörande dans Skogsbad Vi som håller i helgen heter Ida och Maria. Ida driver yogastudion Mindful & Yoga och sitt eget företag Duiharmoni. Hon jobbar bland annat med yoga, healing, coaching och retreats. Maria är beteendevetare och jobbar på yogastudion Mindful & Yoga och håller klasser i kundaliniyoga och medicinsk yoga. Datum och tider: Vi startar retreatet på fredagen 16.00 och avslutar på söndagen efter lunch runt 14.00. Din investering: 4500 kr Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 500 kr för att säkra din plats. Resterande betalning senast 30/9. Bokningen är bindande. Du kan dock överlåta din plats till någon annan. Early bird 3950 kr vid bokning innan 31/5. Vid bokning med Early bird betalar du hela summan vid bokning. Ingen återbetalning. Du kan överlåta din plats till någon annan. Betalning görs genom swish eller faktura. Swishnummer 1233676509, kvitto kommer via mejl. Varmt välkommen precis som du är! Kram Ida & Maria

5 h

Tyst endagsretreat med Ida

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och längtar så efter att mötas i tystnad. Att lyssna på det som annars inte hörs med allt brus runt omkring. Innehåll: Meditationer Mjuk Yoga Lunch Fika Din investering: 995kr När du bokat din plats swishar du till nummer 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkommen att landa in och hem.

6 h

Endagsretreat- Själslig läkning med Ida

Varmt välkommen till en dag att landa in och hem. Komma i kontakt med din själ som så innerligt längtar efter dig. En dag där du får landa hem. Släppa taget och bli mer av dig. Innehåll: Yoga Meditationer Frigörande dans Lunch Fika Healing Sharing Din investering: 950kr Vid bokning betalar du 300kr för att säkra din plats. Swishas till 1233676509 Resterande betalning senast två veckor innan. Bokningen är bindande men du kan överlåta platsen till någon. Meddela eventuella allergier vid bokning. Jag som håller i den här dagen heter Ida och jag ser så innerligt fram emot att möta er alla. Att få hålla ett tryggt space där du vågar släppa taget och mjuk landa i dig själv. Kom precis som du är! Kram Ida

8 h

Decembervilan med Ida

Decembervilan bjuder in dig till att möta dig själv och julen med mjukhet och lugn. Låt den här julen ge dig energi och vila. Låt den bli precis så underbar som den kan vara. Varmt välkommen till ett halvdagsretreat där du får skala av förväntningar och prestation. Där du får skala av görande och saker du tror att du måste. Här bjuder vi istället in vilan. Varandet. Oss själva. Vi bjuder in hela oss precis som vi är. Släpper taget om kontrollen och landar mjukt. Vi kommer vila, meditera, yoga, frigörande rörelser, dela och äta en god värmande soppa. Kom som du är i dina mjukaste och mysigaste kläder. Kanske till och med din pyjamas. Din investering: 695 kr Betalning vid bokning till swish 1233676509 Anmälan är bindande men din plats går att överlåta till någon annan Tider: 16.00-20.00 Varmt välkommen! Med kärlek /Ida

4 h

Workshop 10/11 - Reglering av trauma, stress och nervsystemet med Eter&Eld, Sandra Zimmer

Den här dagen får du kunskap om hur stress, trauma och ditt nervsystem hänger samman, men framförallt hur du kan reglera det och tömma dig på åratal av stress, ångest och fysisk värk. Vi kan göra mycket själva, men vi behöver också varandra då människan till sin natur är ett flockdjur. Trauma och lagrad stress är samma sak, och det kan yttra sig fysiskt, känslomässigt eller psykiskt. En människa som bär på lagrad stress och trauma har inte tillgång till sin fria vilja - istället är det nervsystemet och de överlevnadsmönster som ligger programmerade däri som styr. För att bryta negativa mönster och återfå handlingskraft krävs att nervsystemet regleras, men också att vi förstår oss själva och våra upplevelser. Kom i mjuka kläder då vi sitter på Yogamattor, och dagen kommer innehålla Bioelektrisk Breathwork och NSDR samt rörelser på kroppens villkor för att reglera nervsystem och integrera lagrad stress. För allas trygghet stannar det som sker under dagens workshop i rummet, och i våra hjärtan. Deltagare förbinder sig till tystnadsplikt för gruppens trygghet. -- Sandras workshops är uppskattade för den genuina värme hon förmedlar, och det hopp som väcks om att det finns en väg för att återfinna sitt sanna jag och leva medvetet, här och nu.

6 h

Lär dig älska ditt känsliga nervsystem, Workshop 30/3

En förmiddag för dig som vill förstå och uppleva den magiska kraften som förbinder din kropp & knopp - nämligen ditt nervsystem. En komplext och känsligt system, och så väldigt vackert och följsamt när du samarbetar med det. Vi är en liten grupp på max 10 personer, vilket skapar ett tryggt space där alla får utrymme. Den här dagen kommer du få kunskap om nervsystemets olika faser, om högkänslighet och dess olika karaktärsdrag samt hur du kan vårda dig själv på bästa sätt för att minska stress och hantera utmattning. Dagen består av både föreläsningar och diskussioner, faktiskt reglering av våra nervsystem via yoga, breathwork och meditation. Du får verktyg som du kan ta med dig hem samma dag för att fortsätta omhänderta ditt nervsystem och lära dig att uppskatta all dess faser. Vi bjuder på enklare fika, lunch medtages om du önskar det under dagen. Workshopen räknas som friskvård för den som önskar nyttja sitt friskvårdsbidrag. Anmälan är bindande, och betalning sker via swish till Eter&Eld på 1230821561, i samband med din anmälan. Din investering för dagen är 950kr. Varmt välkomna hälsar Sandra & Martina

4 h

Workshop - Upplev & utforska din självtillit

Varmt välkommen till en förmiddag där du får uppleva mötet med dig själv, utforska den medvetenhet som bor inom dig och som dagligen vägleder dig på olika sätt. Via enklare fysiska rörelser, breathwork och meditation kommer du uppleva och lära känna dig själv och din kropp på ett djupare plan. I rotchakrat som vi utforskar denna söndag sitter vår grundtrygghet, och den behöver vi alla när det blåser i livet, oavsett om det är inre eller yttre stormar. Vi som håller i denna dag är Sandra Zimmer och Ankin Liljegren. Sandra driver sedan 15 år Eter&Eld, och har under dessa år arbetat med förändringsprocesser både individuellt och med grupper. Hon är utbildad kroppsterapeut, coach, yogalärare och energiarbetare. Sandra strävar alltid efter att skapa balans mellan hjärta och hjärna, och utgår från ett holistisk tankesätt i allt hon gör. Hon brinner för personlig utveckling, expanderat medvetande och människans fria vilja. Ankin är instruktör i Kundaliniyoga, Medicinsk Yoga. Hon har en passion för personlig utveckling där ärlighet och tillit är viktiga faktorer. Kundaliniyogan ger bra verktyg för att öka medvetandet och en ännu bättre vardag. Dessa vill hon gärna dela med sig av. Hennes år som egen företagare med ansvar för personal har gett henne värdefulla insikter om såväl sig själv som om andra. Anmälan är bindande och betalas i via swish i samband med anmälan. Swisha 695 kr till 1230821561 till Eter&Eld, önskas faktura mejlar du till sandra@eterocheld.se Medtag egen lunch, vi bjuder på kaffe, te, dadlar och nötter.

5 h

KAP med Cattie

KAP Kundalini activation process 120 min varav 60 min på mattan När jag håller space önskar jag förmedla en mjuk, trygg och naturlig energiöverföring av kundalini ( livskraft ) och non-duality ( högre medvetande tillstånd, oneness ) Som facilitator är jag ett verktyg / en kanal för energin och aktiverar din egen inre medfödda livskraft. Den syns tydligt hos djur och barn ~ de lever i sin fulla kraft och uttrycker sina känslor. Genom att slappna av och släppa taget, sänka din gard, kan energin få flöda fritt dit den ska. I förlängningen kan det leda till ett skl. kundalini awakening. KAP är inget farligt och det är inget som tar över dig eller ditt medvetande. KAP skiljer sig från andra kundalini praktiker ex breathwork och kundalini yoga ~ där man med egen viljekraft genererar energin . Under KAP går energin in via kronchackrat, frigör blockeringar och stagnationer, tills den slutligen når rotchackrat och kan flöda fritt däremellan. Under sessionen ligger du på en yoga matta med slutna ögon. Hög musik spelas samtidigt som facilitatorn aktiverar energin genom lätt beröring av olika chackra och meridianpunkter på din kropp. Spontana rörelser, pirrande fingrar, stela armar, ryckningar eller känsloreleases, så som skrik skratt och gråt, är vanligt. Det är kroppens naturliga reaktioner och de behöver få komma upp till ytan. Andra sensationer är att man ser bilder, färger, får visioner, känner en värme eller kyla i kroppen. Man kan även bli tung och kall , uppleva bliss , eller bara vila i ett tillstånd av non-duality. Som i dvala. Allt man behöver göra är att låta det som vill komma upp få komma. Många upplever att det är en frigörande, renande och läkande process. KAP stärker intuitionen, tar dig närmare ditt hjärta och din true essence. Djupare insikter och en rikare syn på livet är något många upplever om man går på KAP regelbundet. Även om det som händer på mattan är väldigt härligt och frigörande, så är det vad som händer i livet utanför sessionerna som är det viktiga. FÖRBEREDELSER INFÖR EN KLASS • Ät lätt under dagen och senast 3 timmar innan en klass. •Undvik kaffe och koffein. •Undvik alkohol och droger •Bär bekväma mjuka kläder. •Kom med ett öppet sinne •Drick mycket vatten under dagen men även efter klassen, då energin är väldigt utrensande. • Insläpp sker 15 min innan klassen och i korridoren intill salen ber jag om stillhet och tystnad. Likaså att beakta inre frid efteråt ~ OBS! Ej lämplig för- Dig som är under 18 år Dig som har epilepsi Dig som är gravid i 3:e trimestern Dig som är påverkad av droger eller alkohol. Bokningar är bindande och återbetalas inte. Swisha din betalning 500 kr till 1233676509 i samband med bokningen. EFTER KAP ~ Lyssna in dina egna behov och ge dig gärna tid till eftertanke. Ät grundade god mat och landa in i upplevelsen i stillhet ~ om du har möjlighet. Välkommen hälsar Cattie //

2 h

Workshop i Måleri med Emma Larsson

Emma Larsson, konstnär och bildpedagog, håller workshop i måleri på Mindfuloyoga söndagen 23/7 kl 15-18. Du är välkommen till en eftermiddag där du får inspiration att uttrycka dig i måleri. Du målar med akrylfärg på canvasdukar. Inga förkunskaper behövs, kom precis som du är. Du får all handledning du önskar och allt material du behöver ingår. Din investering: 595 kr När du bokat dig swishar du till Emma Larsson nummer Bokning är bindande men din plats kan överlåtas till någon annan. Varmt varmt välkommen precis som du är!

3 h

Tack 2025 Välkommen 2026 med Ida

Varmt välkommen till en magisk kväll där vi kärleksfullt släpper taget om 2025. Du kommer få landa in och hem. Tacka för det du lärt dig av detta året. För att sedan kärleksfullt bjuda in det du vill ha mer av 2026. Vi kommer landa in och hem genom yoga, meditation och rörelse med kroppen. Vi kommer göra övningar för att släppa taget och bjuda in. Alla får dessutom ett budskap med sig. Jag som håller i denna kvällen heter Ida och jag ser så fram emot att få dela en av de sista dagarna på året tillsammans med dig. Oavsett hur ditt 2025 blev så är det dags att släppa taget. Det är dags att bjuda in det du vill ha mer av 2026. Din investering: 550 kr Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Swisha din betalning till 1233676509 när du bokar dig. Varmt välkommen! Kram Ida

3 h

Workshop Energier- lär dig stänga ner för att inte ta in andras energier

Varmt välkommen till en workshop där du får lära dig att stänga ner för att inte ta in andras energier. Jag som håller workshoppen heter Ida och i mitt arbete med healing och energier ser jag tydligt hur många som drar på sig andras energier under dagen och sedan blir väldigt trötta. Under den här workshoppen kommer du få lära dig att stänga ner för att inte ständigt gå och ta in andras energier. När du lär dig det kan du lättare hålla din egen energi. Du kommer även få lära dig hur du kan rensa dig och hur du kan känna vad som är din energi och vad som är någon annans energi. Kom precis som du är! Fika ingå. Din investering: 550 kr Betalning sker vid bokning genom swish till 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varma hälsningar Ida!

3 h

Workshop Energier- steg 2

Varmt välkommen till en uppföljande workshop för dig som tidigare gått Workhoppen energier- lär dig att stänga ner för att inte ta in andras energier. Vi kommer under denna förmiddag att fördjupa oss i energier och hur vi kan hålla vår egen. Vi kommer även repetera lite från del 1 och ni kommer även få bolla med varandra och ställa frågor kring de utmaningar ni stött på sedan sist. Livet pågår och att hålla sin energi är ett arbete vi får göra hela livet. Ibland går det lättare och ibland är det en riktig utmaning. Det är som det ska. Din investering: 550 kr Bokningen är bindande och du swishar i samband med din bokning till 1233676509. Begränsat antal platser. Varmt välkommen! Kram Ida

3 h

Workshop om Chakran med Ida

Varmt välkommen på en workshop kring våra chakran. Fokus kommer vara på kroppen sju största chakran: Rotchakrat Navelchakrat Solaplexuschakrat Hjärtchakrat Halschakrat Tredje ögat Kronchakrat Vi kommer göra en meditation och även fika ingår. Du behöver ingen erfarenhet utan kom med ett öppet och nyfiket sinne. Din investering: 495 kr Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Swisha din betalning vid bokning till 1233676509. Varmt välkommen precis som du är! Kram Ida

3 h

Workshop- Omfamna dina sommarlängtor med Ida

Sommaren står inför dörren och kanske är det mycket som rycker och drar i dig? Mycket planer som görs. Mycket som ska få plats. Kanske har du semester och en förväntan att varva ner och njuta samtidigt som du ska resa, vara sociala, grilla och bygga altan. Den här workshopen är för dig som vill leva och omfamna dina längtor denna sommar. Kanske finns det faktiskt inget du behöver göra. Men kanske finns det massor med längtor i ditt hjärta. Saker som du innerligt vill fylla på din själ med. Under kvällen får du möjlighet att landa in och hem. Bli guidad att möta din längtor.  Innehåll: Mjuk Yoga Meditation Manifestation av sommarlängtor Sharing Din investering: 400 kr Vid bokning swishar du till 1233676509 Anmälan är bindande men din plats kan överlåtas till någon annan. Varmt varmt välkommen! Kram Ida

2 h

Bli en Hormon Queen! Från hormonkaos till klimakterievals

Ta makten över dina hormoner och ditt mående! En workshop där får kunskap om hur din kvinnliga kropp och dina hormoner fungerar, från menscykeln till symtom såsom pms, mensvärk och klimakteriebesvär. Syftet är att du ska förstå grunden till hormonella obalanser och förstå vad du själv kan göra för att må bättre! Ett tillfälle att även ställa frågor till Ina. Du kommer uppleva en del ”va?” och ”varför har ingen berättat det här tidigare?” Gamla sanningar varvas med ny forskning och egna erfarenheter och tankar kring vårt hormonella liv. Har du pms, trötthet, hormonell huvudvärk, endometrios, pcos, stora blödningar, humörsvängningar, nedstämdhet, vallningar, sömnproblem mm så är det här föreläsningen för dig! Workshopen hålls av Ina Lennartsson på Vhila Hälsoklinik. Utbildad sjuksköterska, vidareutbildning inom funktionsmedicin och Hormonterapeut. Anmälan till ina@vhila.se 350:- Swish i samband med anmälan. Skriv ditt namn + föreläsning Swish 123 672 1062 Max antal deltagare 12 st.

2 h

Föreläsning/workshop - Feminina kraftens ledarskap i den nya tiden

Vi och världen är inne i en förändring och det är dags att sätta igång och skapa en positiv framtid. Jag kommer ge min syn på hur du kan göra skillnad genom att samskapa med andra, låta våra olikheter bli en tillgång och att använda kreativitet och spiritualitet som våra superkrafter. För min del så handlar det om att låta en andlig och kärleksfull syn på alla jag möter och allt jag gör bli en styrka som ger effekt långt utanför det vi tror är möjligt. Den feminina kraftens ledarskap är det som kommer förändra världen till det bättre och skapa en ny värld i skönhet. Jag kommer dela med mig av en salig blandning av tankar, idéer, övningar, verktyg från livet och min andliga resa. Jag hoppas du blir nyfiken! Ulrika har bott många år i Karlskrona och flyttade till Stockholm för 5 år sen. Hon har arbetat i näringslivet inom IT i många år samtidigt som hon drivit sitt företag Karlskrona Akupunkturklinik / Sirius energy by Ulrika där hon erbjuder akupunktur enligt TCM, shamansk healing och olika ceremonier, coaching & andlig vägledning. Ulrika är en modern shaman, som brinner för att hjälpa människor att leva ett mer levande liv och att stärka kontakten med sig själva och sin inre visdom. Din investering: 333 kr Swisha din betalning i samband med din bokning till 1233676509 *Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan Varmt välkommen!

2 h

Hjärtöppnande kväll med Kakaoceremoni & Breathwork

Välkommen till en magisk kväll där vi börjar med att öppna våra hjärtan med en kakaoceremoni och fortsätter vår resa med djupgående Breathwork. Denna 2,5 timmars session är en möjlighet att utforska de transformerande krafterna av både kakao och andning, under ledning av mindfulnessinstruktören och breatworkinstruktör Jesper Lissmark Hult. Kvällen inleds med en kakaoceremoni, en uråldrig tradition som för oss samman i närvaro och gemenskap. Tillsammans samlas vi i en cirkel, där varje deltagare får möjligheten att dricka kakao beredd på ett ceremoniellt sätt, vars recept är inspirerat av traditionella metoder för att framhäva kakaons naturliga, hjärtöppnande egenskaper. Denna heliga dryck, känd för sina helande och näringsrika egenskaper, fungerar som en mjuk och kraftfull assistent i vår strävan att öppna hjärtat och fördjupa vår förståelse för oss själva och vår omvärld. När vi njuter av den värmande och välsmakande kakaon, guidar Jesper oss genom en process där vi sätter våra intentioner för kvällen. Detta skapar en grund av tillit och öppenhet inom gruppen, vilket lägger en stark grund för den efterföljande Breathwork-sessionen. Denna del av kvällen är inte bara en stund för njutning utan också för reflektion, där vi tillsammans utforskar kakaons förmåga att mjuka upp och öppna våra hjärtan, vilket förbereder oss för den transformerande resan som Breathwork-sessionen utgör." Efter att ha skapat intention och låtit oss värmas av kakaons gåvor, övergår vi till kvällens andra kraftfulla element: Breathwork-sessionen. Breathwork, eller medveten andning, är en djupt transformerande praxis som erbjuder var och en av oss möjligheten att utforska och frigöra de djupaste lagren av vårt väsen. Under denna del av kvällen leds vi av Jesper Lissmark Hult, en erfaren mindfulness- och Breathwork-instruktör, genom en serie andningsövningar designade för att aktivera vår livsenergi och frigöra blockeringar som hindrar vårt flöde. Detta är en tid för inre utforskning, där den kraftfulla kombinationen av riktad andning och intention kan hjälpa oss att lösgöra gamla mönster, minska stress och återansluta till vår inre kärna av lugn och kraft. Denna praktik, som kan vara både utmanande och djupt läkande, är anpassad för att möta dig där du är. Oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av andningsarbete, erbjuder Jesper stöd och guidning genom hela processen, säkerställer att du känner dig bekväm och stöttad i din resa. Det är en unik chans att släppa taget om det som inte längre tjänar dig och skapa utrymme för ny energi och ny insikt. Med varje andetag inbjuds du att dyka djupare in i din egen inre värld, utforska gränserna för ditt medvetande och uppleva en känsla av förnyelse och utvidgning. Ingen tidigare erfarenhet krävs. Denna kväll är öppen för alla som är nyfikna på att utforska kakaons och Breathworks transformerande kraft. 🗓 Datum: 21 april 🕖 Tid: 18:00 - 20:30 📍 Plats: Mindful & Yoga Ronnebygatan 41 Karlskrona 💰 Pris: 0 - 500 kr Detta evenemang är en gåva till dig från hjärtat, en del av projektet Vänlighetsresan, där jag utforskar generositetens och vänlighetens kraft. Att delta är kostnadsfritt för att säkerställa att alla, oavsett ekonomisk situation, kan ta del av denna upplevelse. Om du vill och kan, välkomnar jag varmt bidrag. Sådana stöd hjälper mig att fortsätta erbjuda mina tjänster gratis och gör det möjligt för personer utan medel att delta i framtida evenemang. Genom ditt bidrag stärker vi tillsammans rörelsen för mer vänlighet och generositet i världen. 💌 Har du frågor eller funderingar? Tveka inte att kontakta oss via Facebook-meddelanden. Vi ser fram emot att välkomna dig till en kväll där du kan utforska den helande kraften hos kakao och Breathwork. Detta är en möjlighet att ge dig själv utrymme för återhämtning och förnyelse. Varmt välkommen!

2 h 30 min

Workshop- Sätt dina kärleksfulla gränser med Ida

Varmt välkommen till en kväll där vi tillsammans utforskar gränssättning. Kärleksfullt och nyfiket. Kanske har du svårt att sätta gränser till dig själv och andra. Kanske vet du inte riktigt dina gränser eller har en önskan om att våga uttrycka dem. Oavsett är det här en kväll för dig. Att kärleksfullt sätta gränser skapar utrymme för frihet och att få lov att vara hela dig. Att säga nej till det som inte är i linje med dig för att istället bjuda in det du verkligen vill ha mer av i ditt liv. Jag som håller i kvällen heter Ida och jobbar bland annat som coach. Under mina sessioner jobbar vi ofta med gränssättning och jag ser så fram emot att få utforska och jobba tryggt med det tillsammans. Din invetsering: 295 kr Swisha din betalning vid bokning till 1233676509 * Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Kom precis som du är! Med kärlek /Ida

1 h 30 min

En kväll om att våga, våga följa dina drömmar

En kväll om att våga, våga följa dina drömmar Varmt välkommen! Denna kvällen kommer handla om att våga. Våga följa dina drömmar, ditt hjärtas längtan och viskningar. Kanske vet du inte vad dina drömmar är. Kanske vet du men vågar inte. Tror inte att de är för dig. Under denna kvällen delar jag med mig av min egen resa och mina drömmar. Jag bjuder även in dig till att se och våga följa dina drömmar. Kom precis som du är! Efteråt bjuds det på mingel och fika (inräknat i tiden) Din investering: 200kr Swisha till 1233676509 Anmälan är bindande och du betalar när du bokar. Det går bra att överlåta din plats till någon annan om du får förhinder. Varmt välkommen! Det blir magiskt! Kram Ida

1 h 30 min

Fredagsdisco

Varmt välkommen att dansa loss som du aldrig dansat förr! Under två timmar gör vi om stora salen till ett dansgolv och fyller det med härliga vibes. Du får: En het ingefärsshot En läskande juicedrink eller ett bubbelglas kombucca (Såklart alkoholfria) Din investering: 150 kr Swisha till 1233676509 vid bokning Kom själv, ta med dina kollegor, vänner eller familj! Hoppas vi ses!

2 h

Trumbyggarkurs 21-23 mars

Varmt välkommen till denna helg där du får bygga din egen trumma. Vi som håller kursen heter Kent & Karin, vi har båda valt att följa den shamanska vägen, vi tror att vi finner alla svar inom oss och genom att samarbeta med moder jord finna en inre frid. Trummorna vi bygger är efter native nordamerikanska seder och trumman är ett fantastisk verktyg i din vardag, arbete samt för gemenskap. Varje trumma är unik och har sitt eget uttryck och energi som speglas av dennes användare. Ni kommer under vägledning skapa en arbetstrumma och trumpinnar efter dina önskemål som kommer invigas o fyllas med dina energier. Din investering: 5500 kr Bokningen är bindande och vid bokning betalas en bokningsavgift på 1500 kr. Resterande belopp betalas senast två veckor innan kursen. Du kan överlåta din plats till någon annan. Swisha din betalning till 1234167433 Detta ingår: Material Fika alla dagar Lunch lördag och söndag Trummcermonier Guidning i hur du bygger din trumma *Vill man ha Ren eller Ko med garanterat svenskt ursprung tillkommer 500 kr. Finns andra önskemål så kan vi försöka tillmötesgå detta, bara vi vet i god tid! Vi behöver veta 3 veckor innan vilket skin som önskas! Get och kalv ger en trumma med klart ljud som tål fuktigare väder. Ko är tålig för fukt och ger ett lite mörkare dovt ljud. Ren är lite känsligare för fukt, ger en fin ton och klang. Man kan ta med egna grejer för utsmyckning, till exempel stenar, fjädrar, trähandtag, horn mm. Tider: Fredag 18-21 Lördag 9-18 Söndag 9-15 Boka dig via bokadirekt. Meddela eventuella allergier vid bokningen. Känn dig varmt välkommen till en magisk helg!

3 h

Kursstart Yinyoga 10 ggr med Emma

Slow mondays där du får låta veckan starta mjukt och avslappnat och ta med dig känslan från passet långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt avslappnande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den centrala delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Yinyogan är en mindfulnessmeditation så jag guidar dig hela tiden tillbaka till dig själv. Där du får omfamna tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställer din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande 10 måndagar i rad 17:00 - 18:30 2 000 kr Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Du har två missade tillfällen att ta igen under kursomgången. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

1 h 30 min

Kursstart SeniorYoga 7/14 ggr med Maria

Varmt välkommen till en stund med fullt fokus på bara dig! Vi utgår från kundaliniyoga som hjälper oss att känna mer energi, balans och närvaro. Många vittnar om förbättrad sömn, koncentrationsförmåga och lugn. När vi rör vår kropp i yogan löser vi upp blockeringar vilket kan ge minskad värk, stress och ökat psykiskt välmående. Senioryogan innehåller: - andningsövningar - närvaroträning - yogapositioner - mantran - avslappning med klangskålar - avslutas med meditation De flesta övningarna kan göras sittande på stol. Du gör yogan utifrån dina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. Jag som håller i passet heter Maria Olsson. Jag är Kundaliniyoga-, medicinsk yoga- och meditationslärare samt beteendevetare. I salen finns mattor, bolster, kuddar, filtar & ögonkudde. Kom i mjuka, bekväma kläder och ta med dig en flaska vatten. Vi bjuder på te! När: Torsdagar 10.00-11.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering 14 ggr: 1900 kr Din investering 7 ggr: 990 kr - ett missat tillfälle under kursens gång går att ta igen på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett pass går inte att ta igen. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Hjärtligt välkommen!

1 h 15 min

Kundaliniyoga

Välkommen till en liten mysig grupp. Helt utan prestationskrav eller jämförelse. För bäst effekt håller vi våra ögon slutna så mycket som möjligt under passet för att verkligen stanna i oss själva. I denna grupp deltar både nybörjare & vana yogis. Vi djupdyker i kundaliniyogans skattkista av tekniker. Tekniker som hjälper dig att lyssna mer på dig själv, tillgodose dina egna behov, ta hand om din kropp, ditt sinne och din själ. Där vi kärleksfullt utmanar vårt sinne samtidigt som vi yogar utifrån våra egna förutsättningar och hedrar kroppen. Passet avslutas med stilla vila till klangskålar, rainstick & koshibell, därefter meditation. Jag som håller i passet heter Maria Olsson. Jag är Kundaliniyoga-, medicinsk yoga- och meditationslärare samt beteendevetare. Kom i mjuka, bekväma kläder och ta med dig en flaska vatten. Ät ingen stor måltid precis innan passet. Vi bjuder på te! När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - kurs 4 ggr: 650 kr. För seniorer: 600 kr. - 10-kort: 1800 kr (kan användas på alla drop in-klasser hos oss) - 1 missat tillfälle går att ta igen under kursens gång på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Hjärtligt välkommen!

1 h 15 min

V.I.P Julkväll med Emma (måndag)

Årets höjdpunkt närmar sig; V.I.P Julkväll För tredje året i rad bjuder tomtemor in till denna djupt återhämtande stund med 1 timme Yinyoga följt av 1 timme Restorative Yoga. 17:00 - 19:00 400 kr Beloppet swishas till tomtemor på 0733 44 09 44 efter din bokning. Du kan avboka din plats med återbetalning senast 2 veckor innan. Därefter ingen återbetalning. Skulle du få förhinder kan du överlåta din plats till någon annan. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Men medtag två soffkuddar som du behöver i Restorative Yogan. Tid & utrymme för fikagos och mingel efter passet finns. Jag finns kvar om du har något du vill dela, lyfta eller fråga. Bara hör av dig om du undrar något. Jag finns på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Må så fint så hoppas jag vi ses för denna magiska stund på året då vi samlas i fin gemenskap och varande. Kärlek, Emma

2 h

V.I.P Julkväll med Emma (onsdag)

Årets höjdpunkt närmar sig; V.I.P Julkväll För tredje året i rad bjuder tomtemor in till denna djupt återhämtande stund med 1 timme Yinyoga följt av 1 timme Restorative Yoga. 17:00 - 19:00 400 kr Beloppet swishas till tomtemor på 0733 44 09 44 efter din bokning. Du kan avboka din plats med återbetalning senast 2 veckor innan. Därefter ingen återbetalning. Skulle du få förhinder kan du överlåta din plats till någon annan. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Men medtag två soffkuddar som du behöver i Restorative Yogan. Tid & utrymme för fikagos och mingel efter passet finns. Jag finns kvar om du har något du vill dela, lyfta eller fråga. Bara hör av dig om du undrar något. Jag finns på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Må så fint så hoppas jag vi ses för denna magiska stund på året då vi samlas i fin gemenskap och varande. Kärlek, Emma

2 h

Vårvilan med Emma

Sakta ner mitt i allt som vill framåt! Varmt välkommen till Vårvilan där du får landa djupt i stillhet och återhämtning med Yinyoga och Restorative Yoga under vårens virvlande energier! Våren är så vacker med all sitt spirande liv, all rörelse och ljus. Men det kan också gå fort och bli överväldigande för oss. Så jag vill bjuda in dig till två timmar där du bara får sjunka ner på mattan. Och bara vara. Vila. Slappna av. Landa i varandet och få en paus från görandet. 1 timme Yinyoga 1 timme Restorative Yoga Det är ett tyst pass så jag kommer endast guida dig in och ut ur positionerna. Söndag 19 April 17:00 - 19:00 Självklart gosar vi in oss i lilla salen 400 kr som swishas till 0733 44 09 44 efter din bokning. Avbokning senast 8 timmar innan passet börjar. Därefter debiteras hela summan. 5 och 10-kort gäller ej på detta pass. Matta, bolster, block, filtar och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. Om du har någon fundering är du så välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Må så fint! Kärlek, Emma

2 h

Sommar-Yin i studion med Emma

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort hos mig eller Mindful & Yoga är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

1 h 30 min

Yinyoga med Emma (måndag 2026:1)

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

1 h 30 min

Yinyoga med Emma (måndag 2026:2)

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

1 h 30 min

Yinyoga med Emma (onsdag 2026)

Mellanlanda mjukt och avslappnat mitt i veckan och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

1 h 30 min

Sommar-Yin på Saltö med Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort hos mig eller på Mindful & Yoga är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma

1 h

LunchVila

Mitt i dagen. Mitt i alla måsten. Hur ofta ger du dig själv en stund att bara landa? Nu kan du. Under 30 minuter guidar jag dig genom en mix av mjuka rörelser, andning och avslappning. Klangskålar & andra läkande ljud hjälper sinnet att stilla sig, medan andning och rörelser väcker liv och flöde i kroppen. Inget ombyte behövs – bara kom som du är. Här finns mattor, kuddar, filtar & vi bjuder på te. ⏰ Torsdagar 11.45-12.15 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41 Karlskrona Din investering: 180 kr Drop in! Föranmälan krävs senast 30 min före klassen. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Perfekt för dig som vill fylla på med ny energi och närvaro under dagen. Kom själv eller ta med en vän som också behöver en paus. Vi ses 💛 Maria, Kundaliniyoga-, medicinsk yoga- och meditationslärare samt beteendevetare.

30 min