MAMix Träning / massage

Axlar/nacke

Ta han om din kropp och ge dig själv eller någon annan en alla hjärtans dag-pressent. Här får du en massage på 15 min för axlar och nacke som släpper spänningar och ökar flödet i musklerna.

20 min

Föreläsning med Doula

Hej, jag heter Sofie och är doula utbildad på Bali. Jag har fött två barn, ett på sjukhus i sverige och ett på Birth Clinic i Ubud på Bali. Mig egen resa och min passion för att föda med naturens kraft har lett mig till min livsuppgift, att stötta kvinnor i att lita på sina kroppar och sin inre styrka. Jag vill hjälpa mammor att känna trygghet, kontroll och tillit genom graviditeten, förlossning och postpartum, med kontinuerlig och närvarande stöd hela vägen. Kom och lyssna på vad en doula gör Upptäck vilken skillnad kontinuerlig stöd kan göra Alla är välkomna oavsett gravida eller inte.

45 min

Yoga med lätt hantel

Vill du träna rörlighet, hitta din andning men ända jobba med lite styrka. Då är den här kombon perfekt. Här är fokus på att andas och stretch. Men med en lätt hantel i handen får du även in styrkan och stabilitet i musklerna.

30 min

Hundbehandling

Har du en hund som är skadad, har smärta eller stel i sin kropp/leder. Då kan du kontakta mig så hjälper jag er. Jag jobbar med djupvågsbehandling som är bra för muskler, leder, bindväv och ökar en cirkulation i kroppen. Behandlingen kan utföras i hundens hemmiljö eller hos mig på mottagningen. För att boka behandlingen hör av dig till mig på mail eller sms. Det går alltså inte att boka den här Vid djurbehandling, bortse från denna adress. Vi ses på överenskommen plats.

1 h

Hästbehandling

Upplever du att din häst är sne eller spänd i musklerna. Kanske vill du ge din häst lite avslappning efter hård träning/tävling Då kommer jag ut till ditt stall. Jag jobbar både för att lösa problem i musklerna men också i förrebyggande syfte. Med hjälp av en maskin som ger vibrationsvågor släpper jag på spänningar, triggerpunkter, ökar cirkulationen och får hästen att slappna av. För att boka edn tid hos mig till din häst/hästar skicka ett mail till emelie@mamixtraning.se så bokar vi in en tid. Har du frågor är du vaälkommen att maila Vid djurbehandling, bortse från denna adress. Vi ses på överenskommen plats. Milersättning tillkommer

1 h

Mammaträning paketpris

Mammaträning- stark mamma, stark kropp! Välkommen till en trygg och stärkande träning för dig som nyligen fått barn. Här fokuserar vi på att bygga upp kroppen inifrån och ut med övningar som stärker hela kroppen efter graviditeten. Så som bla bål, bäckenbotten, rygg och säte. Vi tränar också rörlighet för att skapa en så bra och hållbar kropp som möjligt. Barnen är självklart välkomna att följa med. Det finns också en lekavdelning i anslut till gruppsalen om man har äldre barn eller syskon som vill följa med. Här bokar man sig på en "kurs". Vilket betyder att du köper ett paket med 9 träningar för bestämda datum. För intresse maila emelie@mamixtraning.se för mer info om startdatum.

45 min

Funktionell träning

Fokus på träning som gynnar din vardag. Vi tränar flera muskelgrupper samtidigt i ett naturligt rörelsemönster. Här får du styrka, rörlighet, balans, koordination och kondition samtidigt. En träning som passar alla där du jobbar med din egen kroppsvikt eller utmanar dig med egna vikter/gummiband. Här kan du köpa engångsträning eller klippkort. All betalning/stämpel görs när du kommer till din bokade träningstid. Klippkorten gäller på alla gruppträningar

45 min

Gruppträning 3D-träning

3D-träning- Träning som rör sig som du gör! Välkommen till en funktionell och rolig träning träningsform som stärker hela kroppen i alla riktningar. 3D-träning speglar hur du faktiskt rör dig i vardagen så att du blir starkare, smidigare och mer balanserad i kroppen. -Träna smart, effektivt och skadeförebyggande -För alla nivåer, du lägger träningen på din egen nivå utifrån din dagsform -Rörelseglädje, variation och funktion i varje pass -Träna 3D och du känner garanterat en skillnad i kroppen både i vardagen och på gymet. Pris för engångsträning eller så finns det klippkort att köpa. Klippkortet gäller på alla gruppträningar. All Betalning/stämpel sker på plats när du kommer till din bokade träning

45 min

Gruppträning Fredagskul

Fredagsträning- Vill du starta helgen med energi! Kicka igång helgen med ett svettigt, roligt och effektivt träningspass! Oavsett om du vill avsluta veckan stark eller bara svettas ur veckans alla måsten och få ett leende på läpparna. Vår fredagsträning är full av pepp, puls och feelgood. -Rolig träning för hela kroppen -Skön musik och härlig stämning -Träna, skratta och fira veckans insats -Boka din plats, fredagsfeelingen vantar på dig! Pris för engångsträning eller så finns det klippkort att köpa. Klippkortet gäller på alla gruppträningar. All Betalning/stämpel sker på plats när du kommer till din bokade träning

30 min

Gruppträning Pe One

Pe one- Ett fartfyllt träningskoncept för att träna stora som små muskler i kroppen, kondition och rörlighet! Alla kan vara med 3D träning med konceptet Pe One är en smart och rolig träning som aktiverar hela kroppen-precis som du använder den i vardagen. Genom att träna kroppen i alla riktningar samtidigt stärker du inte bara musklerna utan även balans, stabilitet och ökar din rörlighet. Vi tränar för livet, inte bara för gymet. Därför är den här träningen perfekt för dig som vill -Bygga styrka, må bättre och förebygga skador. -Öka din rörlighet utan att lägga fokus på enbart stretching -Garanterar svettig stämning men otroligt rolig -Vi tränar även de allra minsta musklerna i kroppen Förutom att det är grymt kul att träna den här typen av träning så är det bästa också att alla kan vara med. Oavsett träningsvana eller nybörjare. Du lägger alltid träningen på din egen nivå. Pris för engångsträning eller så finns det klippkort att köpa. Klippkortet gäller på alla gruppträningar. All Betalning/stämpel sker på plats när du kommer till din bokade träning

45 min

Lunchträning

Lunchträning- Perfekt träning för dig som vill träna på lunchen. Här tränar vi styrka, rörlighet och kondition. Alltså ett kort pass med fokus på hela kroppen och även förbättra våran kondition. Pris för engångsträning eller så finns det klippkort att köpa. Klippkortet gäller på alla gruppträningar. All Betalning/stämpel sker på plats när du kommer till din bokade träning

30 min

Koppning

Koppning förbättrar flexibilitet & rörlighet, släpper på spänningar, stimulerar blod- och lymf cirkulationen, främjar slätare hud och snabbare muskelåterhämtningstid. Koppning fungerar som omvänd massage, där man istället för att utöva tryck använder vakuum som skapas av koppen för att lyfta upp hud och bindväv. Detta för att öka blodcirkulationen, lymfcirkulationen och minska stagnation. På så sätt kan koppning påverka kroppens egen läkning och återhämtningsförmåga.

30 min

Kostschema

Du får hjälp med din kost för att nå dina mål. När vi träffas på första träffen går vi igenom hur din livssituation ser ut och vad du har för mål. Du får sedan fylla i under en vecka vad du äter/dricker och vad du har för fysisk aktivitet. När vi träffas 2a gången får du ditt schema och vi går tillsammans igenom det. Vill du boka? Hör av dig till mig så bokar vi en tid tillsammans

1 h

Klassisk massage 25- via Hälsoresurs

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Hälsoresurs för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

25 min

Klassisk massage 50- via Hälsoresurs

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Hälsoresurs för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

50 min

klassisk massage 40 - via Hälsoresurs

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Hälsoresurs för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

40 min

Klassisk massage 25 min- via Uggla

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Ugglas app för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling, ingen kopping. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

25 min

Klassisk massage 40- via Uggla

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Ugglas app för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling, ingen kopping. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

40 min

Klassisk massage 50- via Uggla

När du går på behandling, visar du upp ditt klippkort som du köpt via Ugglas app för massören. Massören registrerar behandlingen i din app med sin unika kod. Observera att den här tjänsten enbart är för klassisk massage. Vilket betyder inga nålar, ingen djupvågsbehandling, ingen kopping. Då hänvisar vi till de andra behandlingarna.

50 min

Massage 90 min

För dig som vill ha en lite längre behandling Fascia Vibes är ett nytt sätt att behandla fascia/bindväv på. Ett effektivt och skonsamt sätt mot dina muskler och leder. Du blir avslappnad, får bättre rörlighet och blir av med smärta genom att fascian sätts i rörelse med harmoniska djupvågor. Det ökar också din blodcirkulation i kroppen. Här använder jag 2st. maskiner och kan då släppa spänningar på flera ställen samtidigt. Du får också ett snabbare resultat När du blir avslappnad och får en bättre rörlighet kommer smärtan att försvinna, vilket gynnar dig i din vardag eller idrott. Maskinen passar alla människor.

1 h 30 min

Nybesök med hållningsanalys

Fascia Vibes är ett nytt sätt att behandla fascia/bindväv på. Ett effektivt och skonsamt sätt mot dina muskler och leder. Du blir avslappnad, får bättre rörlighet och blir av med smärta genom att fascian sätts i rörelse med harmoniska djupvågor. Det ökar också din blodcirkulation i kroppen. Den här behandlingen är för dig som har gått med smärtan länge, eller kommer för första gången. Du får också med dig 2-3 övningar hem för att fortsätta hjälpa kroppen hemma. Här använder jag 2st. maskiner. När du blir avslappnad och får en bättre rörlighet kommer smärtan att försvinna, vilket gynnar dig i din vardag eller idrott. Maskinen passar alla människor.

1 h 30 min

Akuttid

Fascia Vibes är ett nytt sätt att behandla fascia/bindväv på. Ett effektivt och skonsamt sätt mot dina muskler och leder. Du blir avslappnad, får bättre rörlighet och blir av med smärta genom att fascian sätts i rörelse med harmoniska djupvågor. Det ökar också din blodcirkulation i kroppen. Här använder jag 2st. maskiner och kan då släppa spänningar på flera ställen samtidigt. Du får också ett snabbare resultat När du blir avslappnad och får en bättre rörlighet kommer smärtan att försvinna, vilket gynnar dig i din vardag eller idrott. Maskinen passar alla människor.

45 min

Avslappningsmassage

Känner du att du behöver en lugn stund för att hitta din återhämtning. Få kroppen och musklerna att slappna av. Då skall du boka min avslappningsmassage. Här är fokus på andning, och cirkulation i kroppen. En lugn massage som hjälper dig att koppla av.

45 min

Gravidmassage

Är du gravid? Har du besvär eller smärtor i ex rygg, fogar/foglossning, axlar, nacke, m.m så kan jag hjälpa dig.

45 min

Nybesök

För dig som kommer första gången på en behandling hos mig. Fascia Vibes är ett nytt sätt att behandla fascia/bindväv på. Ett effektivt och skonsamt sätt mot dina muskler och leder. Du blir avslappnad, får bättre rörlighet och blir av med smärta genom att fascian sätts i rörelse med harmoniska djupvågor. Det ökar också din blodcirkulation i kroppen. Här använder jag 2st. maskin. När du blir avslappnad och får en bättre rörlighet kommer smärtan att försvinna, vilket gynnar dig i din vardag eller idrott. Maskinen passar alla människor.

45 min

Återbesök

För dig som kommer tillbaka på behandling inom 6 månader. Fascia Vibes är ett nytt sätt att behandla fascia/bindväv på. Ett effektivt och skonsamt sätt mot dina muskler och leder. Du blir avslappnad, får bättre rörlighet och blir av med smärta genom att fascian sätts i rörelse med harmoniska djupvågor. Det ökar också din blodcirkulation i kroppen. Här använder jag 2st. maskiner och kan då släppa spänningar på flera ställen samtidigt. Du får också ett snabbare resultat När du blir avslappnad och får en bättre rörlighet kommer smärtan att försvinna, vilket gynnar dig i din vardag eller idrott. Maskinen passar alla människor.

45 min

Uppföljning

För dig som jag har hjälpt att bli av med problemen. Nu är det dags för en kort uppföljning

30 min

Screening/massage 120 minuter

Jag tittar på din hållning och hur du rör dig. Du får reda på vilka muskler du behöver träna, vilka muskler du behöver stretcha och varför. Sedan släpper jag på spänningar och triggerpunkter som orsakar dessa problem. Vid behov få du övningar att ta med dig hem.

2 h

Screening/massage 90 min

Jag tittar på din hållning och hur du rör dig. Du får reda på vilka muskler du behöver träna, vilka muskler du behöver stretcha och varför. Sedan släpper jag på spänningar och triggerpunkter som orsakar dessa problem. Vid behov få du övningar att ta med dig hem.

1 h 30 min

Personligt träningsprogram

Du får ett träningsprogram som är anpassat för just dig och vart du vill träna. Vi träffas först en timma för att diskutera din livssituation och dina mål. Vi sätter ett program för 6-8 v där du har mig till hands på ett sätt som passar dig. Träff nr 2 får du ditt program och vi går tillsammans igenom det både muntligt och praktiskt. Vill du boka? Hör av dig till mig så bokar vi en tid tillsammans.

1 h

Duo träning

Här är ni två stycken som får en pt-timma. Ni tränar tillsammans men varje person får individuell träning på varje övning.

1 h

Personlig träning

Vill du ha hjälp med din träning. Tränar du rätt, vill du stärka kroppen. Då kan du boka en tid hos mig. Här får du också tipps på övningar som passar just för dig och dina mål.

45 min

rehab

Är du skadad, har smärta, nyopererad. Du kanske behöver hjälp med att nå dina mål för att komma tillbaka till ditt arbete eller din idrott. Jag kan hjälpa dig. Från grunden utefter din skadehistorik börjar vi tillsammmans att stärka upp kroppen på ett skonsamt sätt. För att sedan kunna stegra träningen när kroppen är redo. Vi hittar en plan som passar dig. Där vi sätter upp delmål för att tillslut kunna nå det stora målet.

45 min

Träningsprogram/övningar

Här får du några övningar som passar dig och din träning, dina mål. Programet skickas till din mail. För att få ditt program kan du höra av dig till mig på mail, emelie@mamixtraning.se -Jag behöver veta vad du vill med din träning. -Vart du vill utföra din träning ex hemma, på jobb eller på gym. -Om du har några förhinder så som smärta eller skada Du bokar alltså ingen tid för programet utan får det via mail. Självklart är det övningar med bilder och text som förklarar hur du skall göra. Du är välkommen att fråga om du inte förstår eller någon övning inte känns bra.

15 min

Armar

Sockervaxet stryks på mothårs och avlägsnas från huden i hårets växtriktning. Detta gör att du är hårfri lägre eftersom att jag drar med mig roten på hårstråt. Sockervaxet får också med sig de döda hudcellerna och är skonsammare mot huden eftersom att det inte är lika varmt som vanligt vax, därför riskerar du inte att bränna dig. Med sockervax kan man också vaxa bort kortare hårstrån, minimumlängden på håret är 2-3 mm. Men vid första gången rekommenderas minst 4-5 mm för att få bästa resultat. Sockervaxet är 100% naturligt, det består av socker, vatten, citron och acacia senegal (ett naturligt ämne so används som bindningsmedel) Sockervaxet innehåller inga allergiframkallande ämnen. (tiden är upp till utsatt tid)

1 h