Lugnets fysiocenter

Efter behandling/ rehab - Träning

Ett kortare träningstillfälle med en tränare för att få hjälp med passande övningar efter avslutad behandling/rehab.

30 min

AR-samtal

Coachingsamtal med tränare för att diskutera träning & träningsupplägg för bästa återgång till träning efter avslutad rehab hos fysioterapeut

20 min

MedlemsMöte

Välkommen till oss på Lugnets Fysiocenter där vi kommer att prata om din hälsa och visa vår anläggning

30 min

Benhinneproblem

Få hjälp med hur Du blir av med smärta runt benhinnor. Ej laserbehandling.

20 min

Filler - Kinder 3 ml

Kinder 3 ml filler Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Profhilo 3 behandlingar

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Kinder 2 ml

Kinder 2 ml Filler Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Profhilo 2 behandlingar

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A Migrän

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

40 min

Botulinumtoxin A Hyperhidros (svettningar)

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

40 min

Filler - Nasolabialveck + perferiorfossa

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A - Bruxism (spända käkar)

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Kinder 1 ml

Kinder 1 ml filler Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Käklinje

Käklinje 1 ml filler Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Läppar 1 ml

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Nasolabialveck

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler - Sura mungipor

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Jalupor young eyes

Jalupro young eye är en imponerande skinbooster som använder högmolekylär hyaluronsyra och aminosyror för att förbättra hudstrukturen och elasticiteten. Denna innovativa behandling är särskilt effektiv för att reducera synliga tecken på åldrande, såsom rynkor och fina linjer. Vi rekommenderar en kur på 3-4 behandlingar med 1-2 veckors mellanrum för optimala resultat.

30 min

Microneedling med PRX T33

PRX som kombineras med microneedling. Denna behandling rekommenderas som en kur på minst 3 behandlingar för bästa effekt. Eftervårdsprodukter för 1 vecka medföljer.

40 min

Profhilo 1 behandling

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

RRS HA Long lasting

RRS HA Long Lasting, huduppbyggare som innehåller stor mängd hyaluronsyra samt aminosyror och antioxidanter. Lång hållbarhet då den är korslänkad. Passar dig med åldrande, tunn och torr hud, solskadad hud i ansiktet, dekolletage, hals eller handryggar. Men också andra användningsområden på hela kroppen, tex mage, ovanför knän och överarmar mm. Den jobbar aktivt med att strama åt & föryngra huden. Är effektiv mot rynkor och ersätter till viss del volymförlust. * Behandlingen rekommenderas 3ggr med ett behandlingsschema med 4-6 veckors mellanrum mellan dessa tre gånger. Därefter ungefär en gång i halvåret för att bevara denna uppbyggnad.

30 min

Botolinumtoxin A 3 område

Område: Panna, gabella, kråksparkar, bunnyline, gummysmile, haka, sura mungipor. Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

40 min

Jalupro Super hydro

Jalupro Super Hydro 2.5 ml Är en produkt i särklass då den har så många positiva egenskaper.​ Jalupro super hydro stimulerar hudens egna tillväxtfaktorer, tillför flertalet antioxidanter, minskar nedbrytningen av elastin, kollagen och hyaluronsyra, förstärker proteinsyntesen i huden samt förhindrar det naturliga åldrandet. Den tillför 7 aminosyror, 3 peptider och har en av marknadens högsta koncentration av hyaluronsyra 3,2% totalt 80mg i både snabbverkande och långtidsverkande formula. Produkten bidrar med stark återfuktning, struktur och stadga till huden. Denna behandling lämpar sig för kunder som vill ha en allt-i-ett produkt med kraftfull biorevitalisering; en stark antiage produkt och som är återfuktande samt minskar rynkor och fina linjer. En utmanare till profhilo då denna tillför mer än bara hyaluronsyra. Produkten injiceras under huden på 13 punkter i ansiktet och sprider sig sedan jämnt ut i vävnaden. Övriga områden som kan behandlas är hals och armar.​ Behandlingen utförs enligt rekommendation i två steg med fyra veckors mellanrum och behöver sedan trappas upp för ett bibehållet resultat och slutligen rekommenderas en uppföljande behandling var sjätte månad för ett bibehållet resultat.

30 min

Filler - Läppar 0,5 ml

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botolinumtoxin A 2 område

Område: Panna, gabella, kråksparkar, bunnyline, gummysmile, haka, sura mungipor. Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Filler borttagning

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

40 min

Hudföryngringsbehandling Ejal40

Hudföryngringsbehandling Ejal40 Liknar Profhilo, stramar upp huden och ger huden glow.

30 min

Botolinumtoxin A - haka

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botolinumtoxin A 1 område

Område: Panna, gabella, kråksparkar, gummylines, bunny line, sura mungipor, haka. Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A Gabella (argrynka)

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A Kråksparkar

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A Panna

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

PRP för hår /vampyrbehandling

Platelet-rich-plasma. Genom ett blodprov som tas från dig, centrifugerar man din blod på plats med en bästa maskiner som ger 99,7% ren plasma. Därefter injiceras den separerade plasman in i hårbotten. Tillväxtfaktorer som finns i din plasman och andra näringsämnen sätter igång hårtillväxten och stimulerar hår säckerna, ger bra kvalite och stoppar håravfall samt hjälper till att håret växer snabbare. PRP används mot håravfall och tunnhårighet, för att förbättra hårväxt och hårkvalitet. PRP stimulerar hårsäcken, ökar blodtillförseln och förbättrar hårsäckens celltillväxt vilket resulterar i starkare, tätare och finare hår. Tappar du mycket hår och ser du att du blir tunnhårig eller hormonellt påverkan så den metoden är bra för att förstärka dina hårstrån. Män som har gjort hårtransplantation är i stort behov av PRP behandling för att uppnå bästa resultat. PRP kan göras på skägg också. Enligt forskning är PRP den metod mot håravfall som fungerar bäst för de flest människor, men resultaten varierar och kan inte garanteras.

40 min

Ådernätsbehandling Sklerosering

Sklerosering av ådernät är en metod där man injicerar en vätska i kärlen så att dessa sedan försvinner. Lösningen heter Aethoxysklerol och irriterar kärlväggarna så de löds ihop. Första gången du söker för ådernät kan du behöva 2 till 4 behandlingar. Det bör gå ungefär 6 veckor mellan behandlingarna. Det vanliga är att du ser ca 50-60% reduktion av kärlen efter 2 behandlingar.

40 min

Microneedling

Microneedling är en djupgående nålbehandling som hjälper till att öka hudens produktion av kollagen. Samtidigt frigörs röda blodkroppar i vävnaden, vilket hudens naturliga försvar registrerar som en skada och den naturliga läkarprocessen aktiveras genom att rikligt med kollagenvävnad bildas. Den behandlar effektivt hudproblem som ärrvävnad, trött och glåmig hy, förstorade porer, fina linjer och rynkor. Att tänka på dem närmsta dagarna efter behandlingen, bör du inte träna, bada, basta eller utföra aktiviteter du svettas. Detta för att inte orsaka en infektion. Rekommenderas 3-5 behandlingar i en kur för bästa resultat med 4 veckors mellanrum. Microneedling rekommenderas för personer med: *Fina linjer och rynkor *Stora porer och akne *Pigmentering *Ärr *Torr hud Behandlingen rekommenderas inte om du: -Är gravid eller ammar -Tar blodförtunnande läkemedel -Tar immunhämmande läkemedel -Har högt blodtryck -Har diabetes -Infektion i kroppen -Psoriasis på området som ska behandlas -Lider av någon form av ögonsjukdom

45 min

Filler - Perferiorfossa

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botolinumtoxin A - sura mungipor

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botolinumtoxin A - ögonbrynslyft

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A - Bunnylines

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A - Gummy smile

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Botulinumtoxin A - Sura mungipor

Vid bokning bokas en konsultation. Konsultationen är kostnadsfri. Där går vi igenom önskad behandling, sätter en behandlingsplan och du får ett prisförslag. Tidigast 48 timmar efter konsultationen får behandlingen utföras enligt lag.

30 min

Konsultation Mikaela Botolinumtoxin A

Om du är nyfiken på att få veta mer om Botolinumtoxin A eller funderar på att göra någon behandling boka då en konsultation. Under denna tid går vi igenom vad är f botolinumtoxin A , vad önskar du, vad rekommenderar behandlaren, plan för behandling och prisbild. Konsultationen måste ske minst 48 timmar innan behandlingen kan utföras enligt lag.

30 min

Konsultation Mikaela Filler

Om du är nyfiken på att få veta mer om Fillers eller funderar på att göra någon behandling boka då en konsultation. Under denna tid går vi igenom vad är filler, vad önskar du, vad rekommenderar behandlaren, plan för behandling och prisbild. Konsultationen måste ske minst 48 timmar innan behandlingen kan utföras enligt lag.

30 min

Återbesök Botolinumtoxin A fysisk

Efter behandling med Botolinumtoxin A kan det i vissa fall behövs lite påfyllning och redigering. Efter telefonkontakt med behandlaren bokas ett fysiskt besök in.

30 min

Återbesök Botolinumtoxin A telefon

2 v efter behandling ska behandlarne göra en uppföljning för eventuella redigeringar. En telefonkontakt med behandlaren för att diskuterar om redigering behövs göras och då bokas tid in för detta.

10 min

Fettmätning

Fettmärning med caliper

30 min

Fotvård - Friskvård 45min

Fotvård som kan utnyttjas på friskvårdsbidrag. Behandlingen inkluderar fotbad, klippning, slipning av naglar och borttagning av enklare förhårdnader. Behandlingen avslutas med lättare fotmassage.

1 h

Spa-fotvård (pedikyr)

Spa-fotvård är en skönhetsbehandling för fötter och tånaglar. Behandlingen innefattar peeling och handdukar (ej fotbad) nagelklippning, filning, nagelbandsvård, lättare borttagning av förhårdnader och lackning av naglar. Kunden medtar eget nagellack.

1 h

Grupp-coachingsamtal

Coachingsamtal med din coach där träning, progression och belastning kommer att diskuteras för att göra ev. anpassningar till ditt schema

1 h

Möte FÖRETAGASHÄLSAN

Samtal via videolänk / telefon för information och offert av Lugnets Fysiocenters FöretagsHälsa.

30 min

Telefonsamtal med hälsocoach (endast företagsavtal)

Som företagskund har du möjlighet till rabatterade priser på allt från träning, träningskurser, behandlingar och mycket mer. Som företagskund har varje anställd möjlighet till ett kostnadsfritt hälsosamtal med en hälsocoach. Under samtalet kommer vi att prata om din hälsa & välbefinnande samt att du får tips om olika tjänster som kan passa dig. OBS! ange vilket företag du arbetar för i meddelande när du bokar din tid

15 min

HÄLSORESAN - Fitnesskurs i grupp

Har du någonsin drömt om att få en ha en halvguds kropp, styrka, snabbhet, flexibilitet och uthållighet/kondition? NU har du chansen att få anta den utmaningen. Helsoresan är en träningskurs för dig som vill göra en resa från där du är idag till en hälsosam, stark, snabb och uthållig kropp som inte bara klarar av vardagen utan besegrar den. Under 12veckor kommer du tillsammans med din coach att få både anpassat kostupplägg och träning för att få dig i den bästa formen. Är du redo att börja din resa mot en halvguds kropp? I Hälsoresan ingår 12 Veckors träningsupplägg 60 Träningsprogram 12 PT-smallgrouppass Recept till varje måltidsförslag 6 Bonus pass för hem & utomhus Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass Gymkort på Lugnets Fysiocenter under kursen. Vid det första tillfället kommer ni att träffas på Lugnets Fysiocenter för en uppstart. Boka din plats nu!

1 h

40 PLUS - Träningskurs i grupp

I vår kurs 40 plus får du tips och råd på vad som är bra mat att äta när man tränar. Inga konstiga recept utan mer tips kring vad som är bra, vad som bygger muskler och hur du håller de där extra ringarna på magen borta. Man ses en gång i veckan och träna tillsammans och där emellan får man övningar av en PT för att kunna träna ytterligare 2-3 gånger i veckan på egen hand eller tillsammans med andra från gruppen. Träningsformerna varierar mellan styrketräning, kondition och cirkelträning. Kursen inleds med en kost- och träningsföreläsning vid det första tillfället. I 40 PLUS ingår 10 veckors träningsupplägg 10 träningspass Träningsprogram för gymmet Kostråd för personlig resultat Kostföreläsning Gymkort på Lugnets Fysiocenter under kursens gång Kom igång ordenligt och boka din plats nu!

1 h 30 min

Viktminskning - Träningskurs i grupp

Genom anpassad träning och fokus på ett skapa en hållbar kosthållning får du en bättre viktminskning, inte bara på kort sikt, utan för framtiden. Viktminskning är ett gruppupplägg på 10 veckor där vi hjälper dig att hitta en hållbar kosthållning, nya vanor och strategier kring både träning och kost på lång sikt. Kursen erbjuds även som vegetarisk alternativ. I Viktminskning ingår 10 Veckors träningsupplägg 40 Träningsprogram 5 PT-smallgrouppass Kostguide för en hållbar kosthållning Måltidsförslag för varje vecka Recept till varje måltidsförslag Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen Träningsprogram för både hemma & gym Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass 5 Bonus enkla recept på bra mellanmål 5 Bonus pass för hem & utomhus Gymkort på Lugnets Fysiocenter under kursens gång 10% rabatt på gymkort hos Lugnets Fysiocenter (gäller ej rabatterade kort) Första tillfället sker på plats på Lugnets Fysiocenter Boka din plats idag!

1 h

PT- del av träningskurs

Detta är för dig som är med i en träningskurs som innehåller pt-pass.

1 h

Bästa Golfaren - Golfstyrka

Gör dig redo för golfsäsongen med vår golfstyrka. Undvik golfarmbåge och ryggont och gör dig redo för att svinga med kraft! Vi kommer att jobba i grupp med olika upplägg från vecka till vecka, men med samma mål, att bli en bättre golfare. Fokusområden är handleder, underarmar, rotation och bålstyrka, blandat med flås, rörlighet och flexibilitet. Välkommen!

1 h

Cirkelfys

Cirkelfys är ett intensivt cirkelpass. Här kommer du få jobba både med vikter och konditionen i högt tempo. Häng med på ett roligt och utmanande pass där du kommer att förbättra din styrka och öka din kondition. Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

1 h

Cirkelpass

HIIT / Cirkel är ett intensivt cirkelpass. Här kommer du få jobba både med vikter och konditionen i högt tempo. Häng med på ett roligt och utmanande pass där du kommer att förbättra din styrka och öka din kondition. Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

1 h

Core Styrka

En pass för dig som vill känna magmusklerna brinna lite extra. Passet fokuserar fullt på Core-träning som hjälper dig att både bli starkare och få bättre hållning. Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

1 h

Express Pass

Express Pass är ett snabbt pass där du får ut max på minsta tid. Här kombineras både styrka och kondition. Perfekt för dig som har kort om tid men vill få till bra träning. Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

30 min

Kettlebell Kombo

Ett pass där vi kombinerar övningar för bl.a. ben, axlar och bål med olika typer av lyft med kettlebells. Både de klassiska lyften; longcycle, jerk och snatch samt enklare varianter.

1 h

Mammaträning

Mammaträning i grupp är en speciellt anpassad träning för kvinnor som nyligen genomgått graviditet och förlossning. Målet är att hjälpa till med återhämtningen, stärka muskler och bygga upp uthålligheten. Fokusområden: Bäckenbottenövningar för att förbättra stabiliteten och minska risken för inkontinens. Coreträning för att stärka magmusklerna som kan ha blivit försvagade under graviditeten. Lättare styrketräning för att bygga upp styrka i hela kroppen. Konditionsträning för att förbättra hjärt- och lungkapacitet. Rörlighetsövningar för att öka flexibilitet och minska stelhet. Träningen genomförs i en stödjande gruppmiljö där kvinnor kan dela erfarenheter och peppa varandra. Det är också ett bra tillfälle att få professionell vägledning för att säkerställa att övningarna utförs korrekt och säkert.

1 h

Rehabgruppen

REHABGRUPPEN är en pass du kan boka med en av våra tränare. Du tar med dig ditt rehabprogram till träningen och vår tränare hjälper dig dels att se till att du gör rätt men ger också tips på annan träning du kan göra för att stärka andra delar av kroppen. 200kr / pass för icke medlemmar 150kr / pass för medlemmar

1 h

Seniorpass

Ett gruppass för dig som vill både bli starkare och ha en roligt pass tillsammans med andra. Passet innehåller anpassade övningar för att stärka upp leder och bygga en starkare kropp. Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

1 h

Seniorspinning

Spinning är en träningsform där du cyklar på en stationär cykel med en peppande instruktör och musik. Det är intensiv konditionsträning som går att anpassa efter varje individ beroende på förmåga eftersom du själv ställer in motstånd. Få kämpa och svettas tillsammans med andra och gemensamt ta sig över berg är en häftig känsla. På senoirspinning ingår lite längre uppvärmning och nedvarvning.

1 h

Spinning

Spinning är en träningsform där du cyklar på en stationär cykel med en peppande instruktör och musik. Det är intensiv konditionsträning som går att anpassa efter varje individ beroende på förmåga eftersom du själv ställer in motstånd. Få kämpa och svettas tillsammans med andra och gemensamt ta sig över berg är en häftig känsla.

1 h

Spinning Långpass

Ett två timmars pass som är lite lugnare och extra långt för dig som vill samla timmar på sadeln eller vill ha en ny utmaning.

2 h

Tabata

Ett roligt och utmanande pass där du arbetar med en övning i taget, på tid. Övningarna anpassas efter din nivå. Här blandas både styrka, balans och kondition för ett härligt pass! Boka ditt pass idag! 200kr / tillfälle för icke medlemmar 150kr / tillfälle för medlemmar

1 h

Yoga - Yinyoga

Yin yoga är en lugn form av yoga där du håller positioner mellan 3-5 minuter. Det fokuserar på att sträcka ut och stärka bindväven och ligamenten i kroppen. Det är ett avslappnande och meditativt pass som hjälper till att öka flexibiliteten och främja lugn och balans i sinnet. Det är perfekt för att släppa på spänningar och stress. Boka ditt pass idag! 200kr /pass för icke medlemmar 150kr / pass för medlemmar

1 h

Yoga- Hatha yoga

Hatha yoga är en yogaform som kombinerar mjuka rörelser med djupandning som skapar lugn. I passet blandas rörlighet, styrka, stabilitet och balans. Passet anpassas efter deltagarnas förmåga och skapar lugn, närvaro och utsträckta muskler.

1 h

Konditionstest

Utförs på cykel

25 min

Kostrådgivning

Gå upp/ner i vikt. Prestera bättre. Höja immunförsvaret.

1 h

Laserbehandling tillfälle 1 - Behandlingsserie

Behandlingsserie som inkluderar tre laserbehandlingar samt ett rehabtillfälle.

30 min

Laser- & massagebehandling

En kombinations behandling där terapeuter både kommer att utföra lättare massage och behandla med laser. Behandlingen kan hjälpa mot Inflammationer, bristningar, muskler, senor, hälsporre, tennisarmbåge m.m.

45 min

Laserbehandling 20min

Inflammationer, bristningar, muskler, senor, hälsporre, tennisarmbåge m.m.

30 min

Stötvågsbehandling 25min

Stötvågsbehandling (shockwave therapy) är en vetenskapligt beprövad behandlingsmetod med bevisad effekt med smärta i muskler, leder och senor. Behandling påskyndar läkningsprocessen och skapar avslappning i muskler. Behandlingen är effektiv mot bl.a. Tennisarmbåge Golfarmbåge Höftsmärta Hopparknä Löparknä Hälsenebesvär Hälssporre

30 min

Laserbehandling tillfälle 2 - Behandlingsserie

Behandlingsserie som inkluderar tre laserbehandlingar samt ett rehabtillfälle.

30 min

Laserbehandling tillfälle 3 - Behandlingsserie

Behandlingsserie som inkluderar tre laserbehandlingar samt ett rehabtillfälle.

30 min

Laserbehandling tillfälle 4 - Behandlimgsserie

Behandlingsserie som inkluderar tre laserbehandlingar samt ett rehabtillfälle.

30 min

Prehab-/rehabbehandling tillfälle 4 - Behandlingsserie

Behandlingsserie som inkluderar tre laserbehandlingar samt ett rehabtillfälle.

30 min

Fibromassage 80min

En taktil och lätt berörande massage för Dig som har Fibromyalgi eller som inte vill ha en behandling där vi går djupare in i muskeln.

1 h 30 min

Lotorpsmetoden

En serie om 3 behandlingar med 3 veckors mellanrum där du som kund är delaktig mellan behandlingar med andningsövningar som du får instruerat av utbildad massageterapeut. Behandlingsmetoden passar dig som: * Andas ytligt högt uppe i din bröstkorg. * Har astma eller astmaliknande besvär. * Har envis hosta som aldrig ger sig vid förkyldning. * Stress som utlöser panik eller ångest som gör att du har svårt att få luft. Behandlingen innebär kraftfull massage och stretch av de muskler som hjälper dig när du andas. Du får med dig olika andningstekniker för att tömma dina lungor ordentligt och att kunna andas ut i din bröstkorg för att på så sätt nyttja hela din andningskapacitet. Vid första besöket får du fylla i en hälsodeklaration och ha ett samtal med din massageterapeut om dina besvär. Sedan görs en mätning av din bröstkorg och ett utandningstest och efter det får du massage efter Lotorpmetoden, det tar ca 75 min. Andra och tredje besöket är något kortare (60 min), och vid tredje och sista besöket så utvärderar vi och du får fylla i hälsodeklarationen igen. Normala biverkningar är att du vid behandlingarna kan få hosta och att dina muskler kan kännas rejält ömma efteråt.

1 h 30 min

Massage Svensk klassisk 80min

En Svensk klassisk massage är en djupgående massage där trötta och spända muskler får avslappning.

1 h 30 min

Behandlingsmassage 50min

En djupgående massage som behandlar spända muskler, rörelseinskränkningar eller rörelseproblem. Terapeuten anpassar behandlingen efter dina behov för att du ska få bästa resultat av behandlingen

1 h

Fibromassage 50min

En taktil och lätt berörande massage för Dig som har Fibromyalgi eller som inte vill ha en behandling där vi går djupare in i muskeln.

1 h

Idrottsmassage 50min

En djupgående massage som behandlar spända muskler och ökar blodcirkulationen. Terapeuten anpassar behandlingen efter dina behov för att du ska få bästa resultat av behandlingen

1 h

Massage Svensk klassisk 50min

En Svensk klassisk massage är en djupgående massage där trötta och spända muskler får avslappning.

1 h

Behandlingsmassage 25min

En djupgående massage som behandlar spända muskler, rörelseinskränkningar eller rörelseproblem. Terapeuten anpassar behandlingen efter dina behov för att du ska få bästa resultat av behandlingen.

30 min

Fibromassage 25min

En taktil och lätt berörande massage för Dig som har Fibromyalgi eller som inte vill ha en behandling där vi går djupare in i muskeln.

30 min

Idrottsmassage 25min

En djupgående massage som behandlar spända muskler och ökar blodcirkulationen. Terapeuten anpassar behandlingen efter dina behov för att du ska få bästa resultat av behandlingen.

30 min

Massage Svensk klassisk 25min

Svensk klassisk massage

30 min

Underbensmassage

En skonsam behandling som främjar blodcirkulationen och ger ny energi till trötta ben och fötter. Perfekt för dig som upplever stelhet, svullnad eller nedsatt cirkulation. Behandlingen inkluderar ett varmt fotbad, mjuk fotmassage och massage av vader och underben – från knä till tå. Vi rekommenderar att du har löst åtsittande byxben som går att dra upp ovanför knät.

30 min

Massagebehandling - Elevbehandling

En massage som behandlar spända muskler, rörelseinskränkningar eller rörelseproblem. Eleven anpassar behandlingen efter dina behov. Elevbehandling innebär att terapeuten håller på att genomföra en massageutbildning. Du som kund kommer att få fylla i en hälsodeklaration när man kommer och en feedbacklapp när man går.

1 h

Nagelsvamp - Behandlingsserie

Behandlingsserie för dig som har konstaterad nagelsvamp. Behandlingsserien inkluderar - 6 medicinska fotvårdsbehandlingar - 2st tuber Nåva nagel gel Totalt värde 4 410 kr

1 h

Medicinsk fotvård, 45min

Behandlingen inkluderar fotbad, klippning, slipning av naglar, borttagning av förhårdnader / liktornar, hjälp med nageltrång och avslutas med lättare fotmassage. Du får tips och råd om hur Du kan sköta om Dina fötter emellan behandlingarna. Om Du har målade naglar så är jag tacksam om Du tar bort det innan besöket så det inte tar tid av behandlingen (men om Du inte kan så gör jag det). Vid allergier, meddela det i info-rutan.

1 h

Nagelsvamp - provtagning

Nagelsvampsprovtagning för att konstatera nagelsvamp innan ev behandling. Göra upp en plan för fortsatt behandling. Råd och tips för egenvård.

20 min

Delbehandling Medicinsk fotvård 20min

Kan endast bokas efter genomförd fotvårdskonsultation. En kortare medicinsk fotvårdsbehandling där endast ett besvär behandlas såsom liktorn, vårta eller nageltrång.

30 min

Fotvårdskonsultation

Få råd om vilken behandling eller produkter som du behöver till dina fötter. Fotvårdskonsultation måste ha genomförts innan du kan boka en delbehandling, Nagelklippning x1, Nagelklippning x2. Vid bokning av en behandling får du 100kr i rabatt på behandlingspriset

30 min

Nagelklippning / slipning x2

Kan endast bokas efter genomförd fotvårdskonsultation. Nagelklippning x2 är för Dig med helt friska naglar och behöver hjälp att klippa eller slipa naglarna på båda fötterna.

25 min

Nagelklippning/ slipning x1

Kan endast bokas efter genomförd fotvårdskonsultation. Nagelklippning x1 är för Dig med helt friska naglar som behöver hjälp att klippa eller slipa naglarna på en fot.

15 min

Naprapati - 50min

För dig som vill ha hjälp med besvär i rygg, nacke, huvud, armar eller ben. Första gången vi ses går vi igenom en hälsodeklaration och du beskriver dina besvär, därefter undersöker vi och behandlar samt gör en plan för att du kunna leva det liv du vill!

1 h

Personlig Träning - elev

Ett träningspass med Personlig Tränare under utblidning.

1 h

Personlig Träning med träningsupplägg

Personlig Träning med träningsupplägg är en tjänst som är månadsbaserad. Under en månad får du som klient - Träningskonto i vår träningsapp - Träningsprogram, -upplägg & -schema för månaden - 55 min pass Personlig Träning Din träning anpassas alltid utefter dina förutsättningar och ambitioner, vilket gör att Du alltid får en utvecklande och givande träning. Allt med tydliga instruktioner och videos på hur övningarna går till. Alla våra tränare har en gedigen utbildning & erfarenhet inom sina fält vilket gör att vi kan hjälpa dig med allt från bygga en bättre styrka som löpare, bli en uthålligare cyklist till en hållbar hälsa. Tjänsten kostar 995kr/månad Vid första mötet går du och din tränare igenom vad upplägget för månaden ska innehålla och provar på övningar i ett pt-pass.

1 h

Kettlebells Grundkurs i grupp

Lär dig grunderna i kettlebells. Clean, jerk, longcycle och snatch.

1 h

Special Case

Special Cases är en tjänst för dig som har eller lider av ett fysisk besvär där läkare, fysioterapeuter, etc. har gjort vad dem kan men det än inte är bra. Special Cases har hjälp klienter med diskbråk, artos, migrän och otydliga smärtbilder att uppleva mindre smärta till att bli helt smärtfria. En session special cases kan innehålla både styrketräning, rörelseträning, stretching, massage beroende på klientens behov.

1 h

Kettlebells Grundkurs

Grunderna Girevoy Sport (GS): Clean, jerk, snatch och longcycle.

1 h

Personlig Träning

Ditt träningspass anpassas alltid helt utefter dina förutsättningar, ambitioner och dagsform, vilket gör att Du alltid får en utvecklande och givande träning. Träningspasset genomförs på vårt gym på Lugnets Fysiocenter.

1 h

Personlig träning (Online/Distans)

PT ONLINE - För dig som vill fortsätta träna hemma eller få hjälp att komma igång med hemmaträningen. PT Online är perfekt för dig som vill träna på ett säkert sätt utan att åka till träningslokalen. Passet anpassas helt efter dina förutsättningar och ev. redskap i hemmet. Träna med en PT precis som i träningslokalen fast hemma i ditt eget vardagsrum. Nu finns det inga ursäkter, bara möjligheter. Boka ditt pass nu!

1 h

Rörelsecoaching

Rörelsecoaching är för alla som vill släppa på spänningar och få mjukare och skonsammare rörelsemönster. De enkla övningarna anpassas efter din kropp och vad den behöver för dagen. Passet genomförs på vårt gym Lugnets Fysiocenter.

1 h

Genomgång av Maskiner

På detta tillfälle får ni i grupp hjälp med: * Genomgång av gymmet * Förslag på vilka maskiner som passar dina mål * Hur maskinerna användas och ställs in

1 h

Kostnadsfritt PT-pass

Kostnadsfritt PT-Pass ingår vid köp av nytt/förlängning av gymkort och är ett träningspass där du kan få hjälp med inspiration till nya övningar, hjälp med teknik eller hur man kan lägga upp ett träningspass.

40 min

Rörelsetester

1 h

HÄLSORESAN

Har du någonsin drömt om att få en ha en halvguds kropp, styrka, snabbhet, flexibilitet och uthållighet/kondition? NU har du chansen att få anta den utmaningen. Helsoresan är en träningskurs för dig som vill göra en resa från där du är idag till en hälsosam, stark, snabb och uthållig kropp som inte bara klarar av vardagen utan besegrar den. Under 12 veckor kommer du tillsammans med din coach att få både anpassat kostupplägg och träning för att få dig i den bästa formen. Är du redo att börja din resa mot en halvguds kropp? I Hälsoresan ingår 12 Veckors träningsupplägg 60 Träningsprogram 12 PT-smallgrouppass Recept till varje måltidsförslag 6 Bonus pass för hem & utomhus Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass Gymkort på Lugnets Fysiocenter under kursen. Vid det första tillfället kommer du att träffa din tränare på Lugnets Fysiocenter för en uppstart. Boka din plats nu!

1 h

Styrkeutveckling - Lyft mer, tyngre & bättre

Styrkeutveckling är en kurs där du väljer en inriktning beroende på vad du vill utveckla mest. Oavsett vilken inriktning du väljer kommer du att få en mängd träningsprogram och övningar som utvecklar dig inom din styrketräning. Du väljer mellan inriktningarna Grund - För dig som få en bättre grund inom styrketräning Uthållighet - För dig som vill lyfta fler lyft Max - För dig som vill lyfta tyngre lyft Genom hela kursen följer en av våra coacher din träning och finns till hands om du behöver hjälp med tekniken via videolänk I Styrkeutveckling ingår 10 Veckors träningsupplägg 35 Träningsprogram 4 pt-pass med tränare Styrketester för att enkelt kunna se din utveckling Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen 4 Bonus pass att genomföra hemma 1 Bonus stretchingprogram för hela kroppen Första samtalet är 50min där du får träffa din tränare och du får välja inriktning samt får se hela ditt upplägg. Boka din styrkeutveckling idag!

1 h

Viktminskning - Fokus på en hållbar kosthållning

Genom anpassad träning och fokus på ett skapa en hållbar kosthållning får du en bättre viktminskning, inte bara på kort sikt, utan för framtiden. Viktminskning är en kurs på 10 veckor där vi hjälper dig att hitta en hållbar kosthållning, nya vanor och strategier kring både träning och kost på lång sikt. Kursen erbjuds även som vegetarisk alternativ. I Viktminskning ingår 10 Veckors träningsupplägg 40 Träningsprogram 5 PT-pass Kostguide för en hållbar kosthållning Måltidsförslag för varje vecka Recept till varje måltidsförslag Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen Träningsprogram för både hemma & gym Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass 5 Bonus enkla recept på bra mellanmål 5 Bonus pass för hem & utomhus Gymkort på Lugnets Fysiocenter under kursens gång. Första tillfället sker på Lugnets Fysiocenter. Boka din viktminskning idag!

50 min

Mommy Comeback (Online/Distans)

I samarbete med Training Season Kom igång med träningen på ett bra och säkert sätt efter graviditet och förlossning. Mommy Comeback är träningskurs på 10 veckor där du får anpassad träning för dig som varit gravid. Fokus genom hela kursen ligger på att träna upp & stärka kroppen samt hjälpa dig igång med träningen igen. I Mommy Comeback Ingår 10 veckors träningsupplägg 30 Träningsprogram 3 Coachingsamtal med tränare Träningsprogram för både hemma & gym Videoinstruktioner till alla träningsövningar Anpassad stretching till varje pass Tillgång till träningsappen med över 1000 olika övningar under hela kursen. Första samtalet är 25min där en coach ringer upp dig och hjälper dig igång med din Mommy Comeback Kom igång redan idag!

30 min

Personlig träning med Träningsupplägg 6mån

Utefter Dina förutsättningar, ambitioner & målsättningar skapar vi ditt personliga träningsprogram & -upplägg. Ett upplägg där Du enkelt kan följa hur din träningsbelastning & -progression. I ett träningsupplägg ingår - Uppstartssamtal + genomgång av olika övningar på 50 min - Träningsschema för 6 månader - Personligt utformade träningsprogram - Pt-pass 55 min månadsvis där du har möjlighet att tex. diskutera träningsbelastning & -progression Träningsprogrammen & -upplägget är personligt utformat efter Dig och efter Dina förutsättningar och träningsmöjligheter så att Du enkelt kan utföra dem i den träningsmiljö eller gymanläggning Du själv önskar. Efter varje pass kan Du enkelt lägga in och följa hur Din träningsbelastning är och hur din progression ser ut. Varje månad får Du även träffa din tränare där ni bestämmer hur ni ev. ska anpassa resterande del av Ditt upplägg.

1 h

Personlig träning med Träningsupplägg 3mån

Utefter Dina förutsättningar, ambitioner & målsättningar skapar vi ditt personliga träningsprogram & -upplägg. Ett upplägg där Du enkelt kan följa hur din träningsbelastning & -progression. I ett träningsupplägg ingår - Uppstartssamtal + genomgång av olika övningar på 50 min - Träningsschema för 3 månader - Personligt utformade träningsprogram - Pt-pass 55 min månadsvis där du har möjlighet att tex. diskutera träningsbelastning & -progression Träningsprogrammen & -upplägget är personligt utformat efter Dig och efter Dina förutsättningar och träningsmöjligheter så att Du enkelt kan utföra dem i den träningsmiljö eller gymanläggning Du själv önskar. Efter varje pass kan Du enkelt lägga in och följa hur Din träningsbelastning är och hur din progression ser ut. Varje månad får Du även träffa din tränare där ni bestämmer hur ni ev. ska anpassa resterande del av Ditt upplägg.

1 h

Personligt Träningsupplägg - 4 veckor

Personligt träningsupplägg – din PT i fickan! Vill du få struktur i din träning, slippa fundera på vad du ska göra när du kommer till gymmet eller kör hemma, och samtidigt ha någon som stöttar dig längs vägen? Då är vår tjänst "träningsprogram 4 veckor" perfekt för dig! Så här fungerar det: Startmöte (30 min) – Vi går igenom dina mål och förutsättningar, antingen på plats hos Lugnets Fysiocenter eller via telefon. Personlig träningsplan (4 veckor) – Din PT skapar ett skräddarsytt upplägg med övningar som passar dig och antal pass per vecka. Tillgång till appen – Här hittar du ditt program och kan enkelt följa dina pass. Dessutom finns en chattfunktion där du kan ställa frågor direkt till din PT under hela perioden. Varför välja oss? Du får ett tydligt upplägg som gör träningen enkel och effektiv. Vi hjälper dig att träna säkert och undvika skador. Du har någon som följer upp och peppar dig – vilket gör att passen faktiskt blir av! Möjlighet till utmaningar som gör träningen roligare och utvecklande. Ta steget mot en mer strukturerad och motiverande träning – boka din personliga träningsplan idag!

30 min

Vaccination - Bältros Shingrix

Vaccinationen måste bokas med 1 veckans framförhållning. 95% skyddseffekt mot allvarlig sjukdom och kvarstående nervsmärta. 2 doser behövs för fullgott skydd med minst 2 månaders mellanrum. Pris 2400kr/dos

10 min

Vaccination - HPV

Vaccination måste bokas med 1 veckas framförhållning. Barn 9-14 ska ta två doser med minst sex månaders mellanrum. För äldre barn och vuxna ska tre doser av vaccinet tas. De första två doserna ges med 2 månaders mellanrum och mellan dos två och tre ska det gå minst 4-5 månader. Pris 2000kr/dos

5 min

Vaccination - RS-virusvaccin

Vaccination mot RS virus för vuxna. Rekomenderas från 60 år och folkhälsomyndigheten rekommenderar alla över 70 år att vaccinera sig. Gravida kan också vaccinera sig för att ge skydd till sitt barn 6 månader efter födseln.

5 min

Vaccination - Bältros Zostavax

Framförhållning 7 dagar. 65% skyddseffekt, 1 dos för fullgått skydd.

5 min

Vaccination - Lunginflammation - Apexxnar

Vaccinationen måste bokas med 1 veckans framförhållning. Skyddar mot bland annat: meningit (hjärnhinneinflammation), blodförgiftning eller pneumoni (lunginflammation) och öroninfektion.

5 min

Vaccination - Vattkoppor

Vaccination måste bokas med 1 veckas framförhållning. Två doser av vaccinet ska tas för fullt skydd. Det ska gå minst sex veckor mellan dos 1 och dos 2. Men helst 1 år mellan dos 1 och dos 2,

5 min

Vaccination - TBE - Vuxen

5 min

Vaccination - TBE - Barn

5 min

Vaccination - Resevaccin - Pris på förfrågan

Vaccination måste bokas med 1 veckas framförhållning. Pris meddelas efter bokning samt val av vaccin Följande vaccinationer erbjuds Hepatit A, Hepatit B, Japansk Encefalit, Gula febern, Difteri, Mässling, Påssjuka, Röda hund, Stelkramp, Rabies, Kolera, Polio, Tyfoid feber, Influensa, Meningokocksjukdom Eller om annat önskemål kontakta oss.

5 min

Vaccination övriga vaccin

Vid önskemål om övriga vaccin kontakta oss för rådgivning. Vi kan erbjuda alla vaccin som önskas.

10 min