Livetsterapi

Duo /Par/kamrat Aura-Soma

Brukar du och din partner/kompis ha djupa och öppna samtal om er själva och er personliga utveckling? Aura-Soma är en rolig, djup och fascinerande port för meningsfulla och givande samtal. Aura-Soma – Färg som vägledning till din inre värld Enligt fysiken har all energi en viss frekvens, och färg är inget undantag. Varje färg bär på sin egen unika vibration och påverkar oss både medvetet och omedvetet. Den färg du dras till speglar ofta ditt sinnestillstånd – den berättar något om var du befinner dig just nu, vad du längtar efter eller vad du är i behov av. Aura-Soma är ett intuitivt och ordlöst verktyg för att få kontakt med ditt inre. Du behöver inte förklara eller formulera något – det enda du gör är att låta dig själv välja de färger du dras till, och genom det val öppnas dörren till en djupare förståelse av dig själv. Ditt färgval ger mig en vägledning till att tolka ditt mentala och emotionella tillstånd, och tillsammans utforskar vi vad din själ vill kommunicera – samt vilka möjligheter till inre läkning och balans som finns. Färgerna i Aura-Soma är helt naturliga – en kombination av örter, eteriska oljor och källvatten – noggrant framtagna för att stödja både kropp och själ. Du har möjlighet att köpa med dig din personligt utvalda färgessens hem, och använda den genom att varsamt smörja in kroppen. Det är ett vackert sätt att fördjupa kontakten med dig själv och förstärka det inre arbetet. Särskilt under årets mörkare perioder kan färgerna ge en känsla av energi, hopp och klarhet. Aura-Soma är inte bara ett verktyg för insikt – det är också ett lekfullt, kreativt och samtidigt djupt meningsfullt sätt att lära känna sig själv. Genom färgernas språk får du tillgång till det ordlösa, intuitiva och innersta inom dig. Välkommen att utforska din inre värld genom färgernas visdom.

1 h 30 min

Aura-Soma

Aura-Soma – Färg som vägledning till din inre värld Enligt fysiken har all energi en viss frekvens, och färg är inget undantag. Varje färg bär på sin egen unika vibration och påverkar oss både medvetet och omedvetet. Den färg du dras till speglar ofta ditt sinnestillstånd – den berättar något om var du befinner dig just nu, vad du längtar efter eller vad du är i behov av. Aura-Soma är ett intuitivt och ordlöst verktyg för att få kontakt med ditt inre. Du behöver inte förklara eller formulera något – det enda du gör är att låta dig själv välja de färger du dras till, och genom det val öppnas dörren till en djupare förståelse av dig själv. Ditt färgval ger mig en vägledning till att tolka ditt mentala och emotionella tillstånd, och tillsammans utforskar vi vad din själ vill kommunicera – samt vilka möjligheter till inre läkning och balans som finns. Färgerna i Aura-Soma är helt naturliga – en kombination av örter, eteriska oljor och källvatten – noggrant framtagna för att stödja både kropp och själ. Du har möjlighet att köpa med dig din personligt utvalda färgessens hem, och använda den genom att varsamt smörja in kroppen. Det är ett vackert sätt att fördjupa kontakten med dig själv och förstärka det inre arbetet. Särskilt under årets mörkare perioder kan färgerna ge en känsla av energi, hopp och klarhet. Aura-Soma är inte bara ett verktyg för insikt – det är också ett lekfullt, kreativt och samtidigt djupt meningsfullt sätt att lära känna sig själv. Genom färgernas språk får du tillgång till det ordlösa, intuitiva och innersta inom dig. Välkommen att utforska din inre värld genom färgernas visdom.

1 h

Ceremoni

Skapa en personlig och meningsfull ceremoni Har du något speciellt att fira? En viktig livshändelse, en milstolpe eller kanske en övergång till något nytt i livet? Oavsett vad du vill fira, kan en ceremoni vara ett vackert sätt att ge just den stunden en betydelsefull plats i ditt liv. Tillsammans kan vi skapa en ceremoni som är både relevant och meningsfull för dig. Din personliga input och de tankar och känslor du vill lyfta fram gör ceremonin unik och ännu mer kraftfull. Genom att ge plats åt det som är viktigt för just dig, får ceremonin en genuin och innerlig känsla – en som verkligen speglar din resa och de värderingar du håller nära. Du är varmt välkommen att höra av dig, så att vi tillsammans kan skapa den stämning och de ritualer som känns helt rätt för dig och din situation. ✨ Kontakta mig på: 📧 soha@kontaktadig.se 📱 072-315 55 08

2 h

Epassi

Alla behandlingar som är markerade som friskvård kan betalas via Epassi. Boka gärna den behandling du är intresserad av, välj betala på plats och betala därefter via Epassi-appen eller webbplatsen. Det går också bra att betala med Epassi på plats. Välkommen!

1 h

Intuitiv healing eller Reiki för par (kamrat, vänner, partners)

Vill du och din partner ha en mysig, harmonisk och kanske till och med mystisk upplevelse tillsammans? Så som med många fina upplevelser i livet är det något speciellt när man kan dela dem. Välkomna till en avkopplande och stärkande healingsession. Vad är healing? Ni kanske undrar vad healing är. Healing är en form av energiöverföring. Precis som den fysiska kroppen behöver näring, behöver också energikroppen näring. En healer är tränad i att komma i kontakt med sunda energikällor och överföra denna energi till klienten. Ni kan ligga på var sin brits, sitta eller ligga på en yogamatta. Valet är ert! 60 minuter – 880:- total för båda Vill ni veta mer så kontakta oss på… soha@kontaktadig.se Hittar ni ingen tid som passar så skicka ett meddelande.

1 h

Healing & Samtal

Healing och Samtal – en väg till inre balans och förståelse Allt i universum – inklusive vi själva, jorden, himlen, alla varelser och även föremål – består av energi. När denna energi är i balans, upplever vi harmoni. Men ibland kan obalanser uppstå, vilket kan påverka vår känsla av välbefinnande, vår kropp och vårt sinne. När energin är ur balans kan vi känna oss trötta, stressade eller oroliga. Healing är en metod för att återställa balans på energinivå. Genom att använda specifika tekniker kan vi koppla oss till harmoniska energier och överföra dem till en annan människa eller varelse för att skapa återhämtning och balans. Healing är en förändring på djupare nivå – en effektiv metod för att balansera och harmonisera vår energikropp. Effekten av healing kan variera från person till person, men många upplever en djup avslappning, lugn och en känsla av hoppfullhet efter en session. Healing hjälper oss att återkoppla till en dimension av energi och medvetande som vi ofta har förlorat kontakten med i det moderna livet. Denna dimension kan upplevas i naturen eller i stunder av stillhet. När vi är bortkopplade från dessa sunda naturliga energier kan vi ibland känna oss förvirrade, rotlösa eller tomma. Healing hjälper oss att återfå denna kontakt och ger oss möjlighet till inre läkning och balans. Sessionen: Healing och Samtal Sessionen inleds med ett kort samtal där vi tillsammans går igenom dina tankar och känslor. Detta ger oss en grund för att förstå de områden i ditt liv där healing kan vara till störst hjälp. Efter samtalet fortsätter vi med healingen. Under healingen kommer du att ligga bekvämt på en brits, påklädd. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, beroende på vad du känner dig mest bekväm med. Efter healingen reflekterar vi tillsammans över eventuella bilder, symboler, känslor, förnimmelser eller energier som dyker upp under sessionen. Dessa kan ge oss viktiga insikter om ditt inre tillstånd och dina livsomständigheter. Tillsammans utforskar vi och försöker förstå de kopplingar som finns mellan dessa upplevelser och ditt liv, vilket kan bidra till en djupare förståelse för dina känslor och din egen healingprocess.

1 h 30 min

Reiki & Samtal

Reiki är en healingform med rötter i Japan och Tibet. Reiki är själva livskraften och näring till kropp, sinne och själ i energiform. Ordet Reiki betyder universell livsenergi. Rei, som betyder ”universell” och ki, som betyder ”livsenergi”. Du känner säkert till att varje miljö, människa och varelse har unik energi. Reiki är källan till den sunda energin som finns i jorden och universum. Effekten av Reiki är väldigt individuell. De flesta upplever avslappnande och lugnande effekt och känner sig även hoppfulla. Vissa kan känna en värme eller pirrande känslor där energin flödar, medan andra kan uppleva känslomässig frigörelse eller klarhet under och efter behandlingen. Det är också vanligt att den fysiska kroppen reagerar, till exempel genom att spänningar släpper eller smärtor minskar. Reiki är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat kontakten med. Det är en dimension som kan upplevas till exempel i naturen, genom att vara i ett tillstånd av närvaro och harmoni med omvärlden. Bortkopplingen från sunda energikällor kan orsaka förvirring, och känslor av rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Genom Reiki kan vi återupprätta denna balans och kontakt med vårt inre jag och omvärlden. I många länder används Reiki som kompletterande behandling i sjukvården för att lindra stress, smärta och främja läkning. Det har även visat sig vara effektivt i att stötta den mentala hälsan genom att minska stress och främja känslomässigt välbefinnande. Under behandlingen ligger klienten påklädd på en brits. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, utifrån vad du som klient önskar. Oavsett metod, är det en mjuk och respektfull process där energi flödar genom terapeuten till klienten. Behandlingen kan ske i tystnad eller med lugn, meditationsliknande musik beroende på vad som passar bäst för klientens behov. Målet är alltid att skapa en känsla av balans, harmoni och helande.

1 h 30 min

Healing & Spirituell Guidning /Andlig vägledning

Alla och allting har energier. Jorden, himlen, alla varelser och även föremål. Man kan uppleva obalans om ens energi är i obalans. Det finns tekniker att koppla in sig till harmoniska energier för att överföra dem till en annan människa och andra varelser. Healing är förändring på energinivå, ett effektivt sätt att balansera energikroppen. Effekten av healing är väldigt individuell. De flesta upplever en avslappnande och lugnande effekt samt känner sig även hoppfulla. Healing är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat bort kontakten med. En dimension som kan upplevas till exempel i naturen. Bortkopplingen från de sunda naturliga energierna kan orsaka förvirring och känsla av rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Under behandlingen ligger klienten påklädd på en brits. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, utifrån vad du som klient önskar. Denna session kombineras med spirituell vägledning och passar dig som är intresserad av den spirituella världen.

1 h

Chakrabalansering

Chakrabalansering – energiarbete för kropp, själ och inre balans I denna behandling arbetar jag med att balansera dina chakran – kroppens energicenter – genom en kombination av metoder från Reiki och intuitiv healing. Med varsam beröring, närvaro och lyssnande guidar jag energin dit den behövs, löser upp blockeringar och skapar flöde i ditt system. Sessionen sker i stillhet, där du som klient får vila djupt medan jag intuitivt känner in och arbetar med dina energipunkter. Syftet är att återställa balansen mellan kropp och själ, öka närvaron och låta dig komma i kontakt med ditt inre lugn och klarhet. Du får även med dig personliga råd och enkla verktyg för hur du själv kan fortsätta stödja din energibalans i vardagen – genom t.ex. andning, färg, rörelse, ljud, meditation eller affirmationer kopplade till de olika chakrana. Detta är en behandling som passar både dig som är van vid energiarbete och dig som är nyfiken på att utforska din subtila kropp på ett mjukt och tryggt sätt. Välkommen till en stund av stillhet, helhet och återkoppling till dig själv.

1 h

Reiki 60

Reiki är en healingform med rötter i Japan och Tibet. Reiki är själva livskraften och näring till kropp, sinne och själ i energiform. Ordet Reiki betyder universell livsenergi. Rei, som betyder ”universell” och ki, som betyder ”livsenergi”. Du känner säkert till att varje miljö, människa och varelse har unik energi. Reiki är källan till den sunda energin som finns i jorden och universum. Effekten av Reiki är väldigt individuell. De flesta upplever avslappnande och lugnande effekt och känner sig även hoppfulla. Vissa kan känna en värme eller pirrande känslor där energin flödar, medan andra kan uppleva känslomässig frigörelse eller klarhet under och efter behandlingen. Det är också vanligt att den fysiska kroppen reagerar, till exempel genom att spänningar släpper eller smärtor minskar. Reiki är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat kontakten med. Det är en dimension som kan upplevas till exempel i naturen, genom att vara i ett tillstånd av närvaro och harmoni med omvärlden. Bortkopplingen från sunda energikällor kan orsaka förvirring, och känslor av rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Genom Reiki kan vi återupprätta denna balans och kontakt med vårt inre jag och omvärlden. I många länder används Reiki som kompletterande behandling i sjukvården för att lindra stress, smärta och främja läkning. Det har även visat sig vara effektivt i att stötta den mentala hälsan genom att minska ångest och främja känslomässigt välbefinnande. Under behandlingen ligger klienten påklädd på en brits. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, utifrån vad du som klient önskar. Oavsett metod, är det en mjuk och respektfull process där energi flödar genom terapeuten till klienten. Behandlingen kan ske i tystnad eller med lugn, meditationsliknande musik beroende på vad som passar bäst för klientens behov. Målet är alltid att skapa en känsla av balans, harmoni och helande.

1 h

Healing

Healing – en väg till balans och harmoni på energinivå Allt i universum – inklusive vi själva, jorden, himlen, alla varelser och även föremål – består av energi. När denna energi är i balans, upplever vi harmoni. Men ibland kan obalanser uppstå, vilket kan påverka vår känsla av välbefinnande, vår kropp och vårt sinne. När energin är ur balans kan vi känna oss trötta, stressade eller oroliga. Healing är en metod för att återställa balans på energinivå. Genom att använda specifika tekniker kan vi koppla oss till harmoniska energier och överföra dem till en annan människa eller varelse för att skapa återhämtning och balans. Healing är en förändring på djupare nivå – en metod som effektivt balanserar och harmoniserar vår energikropp. Effekten av healing kan variera från person till person, men många upplever en djup avslappning, lugn och en känsla av hoppfullhet efter en session. Healing är inte bara en fysisk upplevelse, utan en möjlighet att komma i kontakt med en annan dimension – en dimension som många har förlorat kontakten med i dagens moderna samhälle. Det är en dimension av energi och medvetande som ofta kan upplevas när vi vistas i naturen eller i stillhet. Bortkopplingen från dessa naturliga och sunda energier kan ibland leda till känslor av förvirring, rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Healing hjälper till att återkoppla till dessa ursprungliga energier och ger ett utrymme för inre läkning och balans. Under behandlingen ligger du bekvämt på en brits, påklädd. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, beroende på vad du som klient föredrar och känner dig mest bekväm med.

45 min

Reiki

Reiki är en healingform med rötter i Japan och Tibet. Reiki är själva livskraften och näring till kropp, sinne och själ i energiform. Ordet Reiki betyder universell livsenergi. Rei, som betyder ”universell” och ki, som betyder ”livsenergi”. Du känner säkert till att varje miljö, människa och varelse har unik energi. Reiki är källan till den sunda energin som finns i jorden och universum. Effekten av Reiki är väldigt individuell. De flesta upplever avslappnande och lugnande effekt och känner sig även hoppfulla. Vissa kan känna en värme eller pirrande känslor där energin flödar, medan andra kan uppleva känslomässig frigörelse eller klarhet under och efter behandlingen. Det är också vanligt att den fysiska kroppen reagerar, till exempel genom att spänningar släpper eller smärtor minskar. Reiki är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat kontakten med. Det är en dimension som kan upplevas till exempel i naturen, genom att vara i ett tillstånd av närvaro och harmoni med omvärlden. Bortkopplingen från sunda energikällor kan orsaka förvirring, och känslor av rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Genom Reiki kan vi återupprätta denna balans och kontakt med vårt inre jag och omvärlden. I många länder används Reiki som kompletterande behandling i sjukvården för att lindra stress, smärta och främja läkning. Det har även visat sig vara effektivt i att stötta den mentala hälsan genom att minska ångest och främja känslomässigt välbefinnande. Under behandlingen ligger klienten påklädd på en brits. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, utifrån vad du som klient önskar. Oavsett metod, är det en mjuk och respektfull process där energi flödar genom terapeuten till klienten. Behandlingen kan ske i tystnad eller med lugn, meditationsliknande musik beroende på vad som passar bäst för klientens behov. Målet är alltid att skapa en känsla av balans, harmoni och helande.

45 min

Spirituell Guidning /Andlig vägledning

Spirituell Guidning / Andlig Vägledning Denna session är för dig som känner en längtan att utforska den spirituella världen och söker vägledning på din personliga andliga resa. Här får du möjlighet att ta emot insikter och råd som hjälper dig att finna klarhet och balans i ditt liv. Vi möts fysiskt för en fördjupad och nära kontakt – en session där vi tillsammans utforskar de andliga dimensionerna och det som kan vägleda dig framåt. Denna vägledning sker genom personlig närvaro och samtal, och jag erbjuder inga distans- eller online-sessioner för denna specifika typ av vägledning. Om du är redo att öppna upp för en djupare förståelse och skapa en starkare kontakt med din inre visdom, är du varmt välkommen att boka en session.

45 min

Healing på distans

Healing – en väg till balans och harmoni på energinivå Allt i universum – inklusive vi själva, jorden, himlen, alla varelser och även föremål – består av energi. När denna energi är i balans, upplever vi harmoni. Men ibland kan obalanser uppstå, vilket kan påverka vår känsla av välbefinnande, vår kropp och vårt sinne. När energin är ur balans kan vi känna oss trötta, stressade eller oroliga. Healing är en metod för att återställa balans på energinivå. Genom att använda specifika tekniker kan vi koppla oss till harmoniska energier och överföra dem till en annan människa eller varelse för att skapa återhämtning och balans. Healing är en förändring på djupare nivå – en metod som effektivt balanserar och harmoniserar vår energikropp. Effekten av healing kan variera från person till person, men många upplever en djup avslappning, lugn och en känsla av hoppfullhet efter en session. Healing är inte bara en fysisk upplevelse, utan en möjlighet att komma i kontakt med en annan dimension – en dimension som många har förlorat kontakten med i dagens moderna samhälle. Det är en dimension av energi och medvetande som ofta kan upplevas när vi vistas i naturen eller i stillhet. Bortkopplingen från dessa naturliga och sunda energier kan ibland leda till känslor av förvirring, rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Healing hjälper till att återkoppla till dessa ursprungliga energier och ger ett utrymme för inre läkning och balans. Under behandlingen ligger du bekvämt på en brits, påklädd. Healingen kan utföras med eller utan handpåläggning, beroende på vad du som klient föredrar och känner dig mest bekväm med.

45 min

Hypnos

Hypnos – ett naturligt tillstånd för inre förändring Hypnos är ett naturligt tillstånd som vi alla befinner oss i då och då – kanske utan att ens tänka på det. Det kan ske när du är djupt försjunken i en bok, uppslukad av en film eller helt fokuserad på en aktivitet. I dessa stunder stillas det yttre bruset, och ditt inre fokus skärps – du befinner dig i ett mellanläge där medvetandet vilar men samtidigt är öppet. När vi längtar efter förändring inom oss – kanske vill bryta ett invant mönster, släppa självkritik, skapa nya vanor eller landa i en starkare självkänsla – men ändå upplever att vi sitter fast, kan det bero på inre blockeringar. Ofta ligger dessa hinder djupt i det omedvetna, där de inte alltid nås med vilja eller logik ensam. Hypnos ger dig en möjlighet att varsamt närma dig dessa inre lager. Med nyfikenhet och medkänsla får du utforska det som kanske har hållit dig tillbaka – och börja förstå varför. Under en hypnossession är du djupt avslappnad men samtidigt fullt medveten och närvarande. Du är i aktivt samspel med terapeuten hela tiden, i en trygg och guidad process där du själv har kontrollen. Tillsammans utforskar vi det som finns bortom vardagens tankebruset – det som ofta blir dolt i vår överanpassning till omgivningen. Vi närmar oss den sanna, levande och unika versionen av dig – den som alltid har funnits där, men som ibland kommer i skymundan på vägen genom livet. Om du inte hittar någon tid som passar på Bokadirekt, är du varmt välkommen att kontakta mig direkt. Skicka gärna ett meddelande via e-post eller sms: 📧 soha@kontaktadig.se 📱 072-315 55 08 Varmt välkommen 🙏

2 h

Regressionsterapi online

Regressionsterapi – en väg till djupare förståelse och inre läkning Regressionsterapi är en effektfull metod som kombinerar djupavslappning med inre utforskande samtal – ett möte mellan dig och ditt undermedvetna. Det är just i det undermedvetna som många av våra mönster, reaktioner och känslomässiga sår ligger gömda – och därifrån styr de ofta våra liv utan att vi ens märker det. Genom regression får du möjlighet att på ett varsamt och medvetet sätt komma i kontakt med dessa djupa lager. I det tillståndet, fritt från yttre distraktioner och inre brus, öppnas dörren till en större förståelse för dig själv – och en möjlighet att läka det som en gång gjort ont. Regressionsterapi kan hjälpa dig att: Leva mer närvarande och släppa taget om autopiloten Lösa upp fysiska spänningar och mentala blockeringar Öka din självkännedom och självmedkänsla Minska stress och inre oro Få kontakt med ditt inre barn – och ge det utrymme och trygghet Bli medveten om din anknytningsproblematik och börja läkningsprocessen Regressionen kan också ta dig ännu djupare – till upplevelser från tidigare liv eller emotionella minnen som ärvts genom generationer. Dessa upplevelser bär ofta på nycklar till insikter och förändring här och nu. Ett centralt budskap inom regressionsterapi är: “Var närvarande inför den sanning som finns inom dig – så försvinner problemet.”

1 h 30 min

Sorgbearbetning

Har du svårt att hantera sorgen efter någon – eller något – du har förlorat? Sorg är en naturlig men ofta smärtsam del av livet. När vi mister någon vi älskar, eller något som varit betydelsefullt för oss, uppstår ett tomrum som kan kännas svårt att bära. Det kan handla om en närstående, en vän, en relation, ett husdjur – eller en livssituation som en gång gav trygghet och mening. Sorgen kan komma plötsligt, eller smyga sig på över tid. Den kan vara förlamande, förvirrande, eller fyllas av skuld, ilska och saknad. Inget är fel – din sorg är din egen, och den förtjänar att tas på allvar. Att sörja är en process som ofta väcker många frågor och känslor. Ibland känns det som att tiden borde ha läkt, men istället har sorgen blivit en följeslagare i vardagen. Kanske har du svårt att prata om det med andra, eller känner dig ensam i din upplevelse. Du behöver inte gå igenom detta på egen hand. Genom samtalsstöd och terapeutisk vägledning får du möjlighet att utforska din sorg i en trygg och empatisk miljö. Tillsammans arbetar vi med metoder som hjälper dig att förstå dina reaktioner, hitta sätt att hantera det som känns tungt och gradvis skapa utrymme för återhämtning och livskraft. Att söka stöd är inte ett tecken på svaghet – det är ett viktigt steg mot att ta hand om dig själv. Din sorg behöver inte bli ett hinder i livet. Med rätt stöd kan du hitta ett sätt att leva vidare, med minnena bevarade och med en ny relation till det du förlorat. Du är inte ensam – och du förtjänar att få må bättre.

1 h 30 min

Regressionsterapi

Regressionsterapi – en väg till djupare förståelse och inre läkning Regressionsterapi är en effektiv metod som kombinerar djupavslappning med inre utforskande samtal – ett möte mellan dig och ditt undermedvetna. Det är just i det undermedvetna som många av våra mönster, reaktioner och känslomässiga sår ligger gömda – och därifrån styr de ofta våra liv utan att vi ens märker det. Genom regression får du möjlighet att på ett varsamt och medvetet sätt komma i kontakt med dessa djupa lager. I det tillståndet, fritt från yttre distraktioner och inre brus, öppnas dörren till en större förståelse för dig själv – och en möjlighet att läka det som en gång gjort ont. Regressionsterapi kan hjälpa dig att: Leva mer närvarande och släppa taget om autopiloten Lösa upp fysiska spänningar och mentala blockeringar Öka din självkännedom och självmedkänsla Minska stress och inre oro Få kontakt med ditt inre barn – och ge det utrymme och trygghet Bli medveten om din anknytningsproblematik och börja läkningsprocessen Regressionen kan också ta dig ännu djupare – till upplevelser från tidigare liv eller emotionella minnen som ärvts genom generationer. Dessa upplevelser bär ofta på nycklar till insikter och förändring här och nu. Ett centralt budskap inom regressionsterapi är: “Var närvarande inför den sanning som finns inom dig – så försvinner problemet.”

1 h 30 min

Drömterapi

Drömterapi – själens språk och nyckeln till ditt inre landskap Drömmar är mer än bara nattliga bilder – de är meddelanden från vårt inre, symboliska berättelser som vill hjälpa oss att förstå oss själva på ett djupare plan. De visar oss det vi kanske inte ser i vardagen: våra känslor, behov, rädslor, längtan och inre konflikter. I drömterapi använder vi dina drömmar som vägvisare. Vi undersöker symboler, känslor och teman i drömmarna, inte för att tolka dem ”rätt”, utan för att hitta vad de vill säga just till dig. Det är en dialog med ditt undermedvetna – ett sätt att förstå det du bär inom dig men ännu inte satt ord på. Drömmar kan hjälpa oss att: Förstå inre konflikter eller relationsmönster Bearbeta förluster eller starka känslor Hitta riktning, mening och klarhet Stärka intuitionen och den inre rösten Få kontakt med det inre barnet eller delar av oss som glömts bort Drömterapi passar dig som: – Vill lyssna djupare på dig själv – Har återkommande drömmar eller mardrömmar – Är nyfiken på symbolik, inre världar och själens språk – Vill få nya perspektiv på det som känns oklart eller svårt Att arbeta med sina drömmar är att visa sig själv respekt – att lyssna till det som viskar i mörkret, och låta det bli till ljus och insikt i det vakna livet.

1 h

Kurs i Mindfulness

För mer info om denna kurs är du välkommen att kontakta mig på: soha@kontaktadig.se 072-315 55 08

8 h

Lymf-Yinyoga, 8 ggr i Lund eller online

YinYoga – för ökad rörlighet, lymfflöde och inre välmående YinYoga är en stillsam och medveten yogaform som påverkar både muskler och fascia på djupet, vilket leder till ökad rörlighet och flexibilitet. Genom att hålla positionerna längre får kroppen möjlighet att släppa på spänningar, och de djupare vävnaderna får tid att slappna av och återhämta sig. YinYoga har även en positiv inverkan på lymfsystemet, som är en viktig del av kroppens immunförsvar och utrensningssystem. Eftersom lymfsystemet saknar en egen pump stimuleras flödet genom rörelse, tryck, stretch och djupandning. De mjuka, långsamma positionerna i YinYoga – i kombination med medveten andning – hjälper till att skapa cirkulation, minska stagnation och stödja kroppens naturliga reningsprocesser. Förutom de fysiska fördelarna främjar YinYoga också ett större välmående genom avslappning och medveten närvaro. När nervsystemet får varva ner skapas bättre förutsättningar för återhämtning, balans och självläkning. Det är en varsam men kraftfull metod för att stilla sinnet, lugna kroppen och möta sig själv med omtanke. Detta YinYoga-pass är för alla kroppar och nivåer, och vi anpassar tillsammans positionerna efter din kropp – för att det ska kännas bra för just dig. Vi strävar efter att hitta en balans mellan utmaning och avslappning, där du får möjlighet att möta dig själv på ett mjukt, inkännande och accepterande sätt. torsdagar, kl.18:30-20 Start datum: 10/9 Anmälan: soha@kontaktadig.se Mobil: 072-315 55 08

12 h

Intuitivt Massage

Detta är en individuellt anpassad session där varje beröring, rörelse och rytm formas efter vad just din kropp signalerar i stunden. Jag arbetar lyhört och närvarande, utan förutbestämt manus, och anpassar både tryck, tempo och teknik efter dina behov. Behandlingen blir på så sätt ett samspel mellan mina händer och din kropps respons – ett möte där spänningar kan mjukna, energier kan börja röra sig och balans kan återställas. Här finns gott om utrymme för både kropp och själ att landa, släppa taget och återfinna sitt naturliga flöde. Målet är att du ska känna dig mer grundad, avspänd och i kontakt med dig själv när sessionen är avslutad.

2 h

Taktilmassage & kroppsmedvetnhet

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans. Har du en känsla av att du lever i ditt huvud och har tappat kontakten med resten av kroppen? Detta tillstånd kan leda till fysiska sjukdomar och psykiska besvär. Utan kontakt med kroppen kommer man inte vara medveten om sin kropps signaler. Att tänka och älta hela tiden är inte bra för hjärnan. Hjärnan behöver också vila och återhämtning. Kroppskännedom är oerhört viktigt för att förebygga fysiska och psykiska besvär. Genom ökad medvetenhet och bättre kroppskännedom får man helhetskänsla och får tillgång till sina oändliga mänskliga inre resurser. Genom långsammare taktilmassage och närvarande handpåläggningar kommer jag hjälpa dig att komma i kontakt med din kropp.

2 h

Massage, Healing & Spirituell Guidning

Denna behandling är en kombination av Taktilmassage, healing och andlig vägledning. Taktilmassage är en massageform som genom mjuka följsamma beröringar frigör hormonet Oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt. Healing Alla och allting har energier. Jorden, himlen alla varelser och även föremålen. Man kan uppleva obalans om ens energi är i obalans. Det finns tekniker att koppla in sig till harmoniska energier och överföra dem till en annan människa och andra varelser. Healing är förändring på energinivå, ett effektivt sätt att balansera energi-kroppen. Effekten av healing är väldigt individuell. De flesta upplever avslappnade och lugnande effekt och även känner sig hoppfulla. Healing är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat bort kontakten med. En dimension som kan upplevas till exempel i naturen. Bortkopplingen från de sunda naturliga energierna kan orsaka förvirring och känsla av rotlöshet, meningslöshet och tomhet. Andlig vägledning passar dig som är intresserad av den spirituella världen. Välkommen 🙏

2 h

Visdomens väv – en session för klimakteriets skifte

Visdomens väv är en helande session där du får landa i kropp och själ under klimakteriets föränderliga fas. Här hålls du i ett tryggt rum där vi tillsammans hedrar den gamla fasen du är på väg att lämna – och väcker den nya feminina visdom som vill ta form. Sessionen vävs samman av: • Samtal med fokus på känslor, frigörelse och inre klarhet • Intuitiv massage som stödjer kroppen i att släppa spänningar och bjuda in vila • Reiki-Healing/energiarbete för att stärka kontakten med ditt inre • Ceremoniella inslag som markerar din övergång – och öppnar dörren till nästa kapitel Denna stund är din. En paus från krav. Ett rum för återkoppling. En påminnelse om att du är hel – även i förändring.

2 h

Lymfmassage på Inframadrass

🌿 Lymfmassage är en lugn och skonsam behandlingsform som hjälper kroppens lymfsystem att arbeta bättre. Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunförsvar och fungerar som kroppens eget reningsverk – det transporterar bort slaggprodukter, överskottsvätska och gifter. När flödet i lymfsystemet blir trögt, kan vi känna av det i form av svullnad, värk, trötthet eller stelhet. Behandlingen har också en positiv effekt på fascian – kroppens bindväv. När fascian är stel eller "klibbig", kan det hindra lymfflödet och skapa spänningar i kroppen. Genom mjuka, rytmiska grepp stimuleras både lymfflödet och fascian, vilket hjälper kroppen att släppa på stagnationer och återfå sin naturliga rörlighet och balans. 🌸 Några av fördelarna med lymfmassage: Minskar svullnad och vätskeansamlingar Ökar cirkulationen och lymfflödet Stöttar kroppens avgiftningsprocesser Mjukar upp och frigör fascian Kan lindra stelhet, värk och trötthet Främjar återhämtning efter stress, sjukdom eller operation Ger inre lugn och djup avslappning Lymfmassage passar de flesta – särskilt dig som lever med stress, har ett stillasittande jobb, hormonell obalans eller bara vill ta hand om din kropp på ett skonsamt och effektivt sätt. "IR-madrassens positiva effekter: Förbättrar lymfsystemet Minskar smärta och besvär vid fibromyalgi Hjälper till att modulera sömnen Förbättrar cellförnyelse och blodcirkulation Lindrar inflammation och smärta Stärker ditt immunförsvaret Denna IR madrass innehåller jadesten och tumalinsten av hög kvalitet. Det ger en jämn fördelning av värmen med inbyggt temperaturöverhettningsskydd. Den naturliga jadestenen och turmalinstenen omvandlar värmeenergi till lång infraröd. IR-madrassen är väldigt bra som återhämtningsverktyg."

1 h 30 min

Avslappnings Massage 90

Avslappningsmassage – närvaro, mjukhet och läkande på djupet Avslappningsmassage är en mjuk men ändå djupt verksam form av massage som syftar till att lösa upp spänningar i både kropp och sinne. Till skillnad från kraftfull massage, som ibland kan utlösa kroppens försvar genom smärta, arbetar avslappningsmassagen med långsamma, inkännande och trygga rörelser. När kroppen får uppleva lugn och mjuk beröring, släpper den taget om spänningar – utan kamp. Hårda grepp som gör ont kan ibland ge en tillfällig känsla av lättnad, men de kan också få musklerna att spänna sig ännu mer. I stället är det ofta det varsamma och medvetna som ger den verkliga förändringen. Avslappningen sker då inte bara på fysisk nivå – utan även i nervsystemet och det inre känslolivet. Det som gör just denna behandling unik är att den vävs samman med mina många års erfarenhet inom meditation och terapeutiskt arbete. Det innebär att behandlingen inte bara är tekniskt genomförd, utan bärs av en närvaro och medvetenhet som skapar utrymme för djupare avslappning, stillhet och läkande – både fysiskt och mentalt. Genom avslappningsmassage får du möjlighet att: Bryta gamla spänningsmönster Landa i kroppen och i nuet Ge plats åt återhämtning och självläkning Känna inre ro som varar längre än bara för stunden Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Den är porten till vår inre balans och välmående – när den får vila och känna sig trygg, kan förändring ske på djupet. Fördelar med avslappningsmassage: ✔ Djup fysisk och mental avslappning ✔ Lindring av muskelsmärta och stelhet ✔ Ökad blodcirkulation och immunförsvar ✔ Bättre flöde i lymfsystemet ✔ Hjälp vid sömnproblem ✔ Minskade nivåer av stresshormonet kortisol ✔ Ökad produktion av dopamin och serotonin ✔ Lindring av spänningshuvudvärk ✔ Minskad stress och förbättrad livskänsla Detta är mer än en behandling – det är en stilla paus där du får landa, släppa taget och återknyta till dig själv.

1 h 30 min

Energimassage – anpassad efter dina behov

Energimassage är en mjuk och samtidigt kraftfull behandling som hjälper dig att återställa balans i både kropp och sinne. Behandlingen anpassas helt efter dina behov och den energi du känner att du behöver just nu. Du kan exempelvis välja: en lugnande och avslappnande behandling för att minska stress och oro en mer kraftfull och energigivande behandling för ökad motivation och vitalitet eller en grundande behandling som hjälper dig att landa i kroppen Innan behandlingen samtalar vi om hur du mår och vad du vill få ut av sessionen. På så sätt skapas en personlig upplevelse som är anpassad just för dig och ditt energitillstånd. Energimassage kan hjälpa dig att: släppa spänningar och stress skapa djup avslappning öka kroppens energiflöde få ny energi och klarare fokus stärka kontakten med din kropp, själ och ditt sinne Behandlingen sker i en lugn och trygg miljö där du får möjlighet att slappna av, återhämta dig och komma närmare dig själv. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Lymfmassage 90

🌿 Lymfmassage är en lugn och skonsam behandlingsform som hjälper kroppens lymfsystem att arbeta bättre. Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunförsvar och fungerar som kroppens eget reningsverk – det transporterar bort slaggprodukter, överskottsvätska och gifter. När flödet i lymfsystemet blir trögt, kan vi känna av det i form av svullnad, värk, trötthet eller stelhet. Behandlingen har också en positiv effekt på fascian – kroppens bindväv. När fascian är stel eller "klibbig", kan det hindra lymfflödet och skapa spänningar i kroppen. Genom mjuka, rytmiska grepp stimuleras både lymfflödet och fascian, vilket hjälper kroppen att släppa på stagnationer och återfå sin naturliga rörlighet och balans. 🌸 Några av fördelarna med lymfmassage: Minskar svullnad och vätskeansamlingar Ökar cirkulationen och lymfflödet Stöttar kroppens avgiftningsprocesser Mjukar upp och frigör fascian Kan lindra stelhet, värk och trötthet Främjar återhämtning efter stress, sjukdom eller operation Ger inre lugn och djup avslappning Lymfmassage passar de flesta – särskilt dig som lever med stress, har ett stillasittande jobb, hormonell obalans eller bara vill ta hand om din kropp på ett skonsamt och effektivt sätt.

1 h 30 min

Massage & Healing

Denna behandling är en kombination av Taktilmassage och Healing. Taktilmassage är en massageform som genom mjuka följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt. Healing Alla och allting har energier. Jorden, himlen, alla varelser och även föremål. Man kan uppleva obalans om ens energi är i obalans. Det finns tekniker att koppla in sig till harmoniska energier för att överföra dem till en annan människa och andra varelser. Healing är förändring på energinivå, ett effektivt sätt att balansera energikroppen. Effekten av healing är väldigt individuell. De flesta upplever en avslappnande och lugnande effekt samt känner sig även hoppfulla. Healing är en dörr till en annan dimension som den moderna människan har tappat bort kontakten med. En dimension som kan upplevas till exempel i naturen. Bortkopplingen från de sunda naturliga energierna kan orsaka förvirring och känslor av rotlöshet, meningslöshet och tomhet.

1 h 30 min

Reiki & Massage på Inframadrass

Både massage och Reiki är fantastiska metoder som kan hjälpa till att uppnå fysiskt, mentalt och själsligt välmående. Att kombinera dessa metoder skapar en kraftfull helhet som främjar balans och harmoni. Reikimassage är en unik kombination av Taktilmassage och Reiki, där den fysiska massagen hjälper till att släppa på muskelspänningar, medan Reiki-healingen balanserar och återställer kroppens energi. Reiki är en healingform med rötter i Japan och Tibet och baseras på livskraften som flödar genom alla levande varelser. Reiki betyder "universell livsenergi" – Rei betyder "universell" och Ki betyder "livsenergi". Reiki är den energi som ger näring åt kropp, sinne och själ i en harmonisk balans. Du kanske redan vet att varje miljö, varje människa och varje levande varelse har en unik energi. Reiki är den livskraft som strömmar genom jorden och universum och skapar den sunda energi vi alla behöver för att må bra. Effekten av Reiki är individuell, och medan vissa upplever en omedelbar och kraftfull effekt, känner många också en långsiktig förbättring av sitt välmående. De flesta beskriver en djup avslappning, en känsla av lugn och en inre balans. Reiki har också visat sig öka känslan av hoppfullhet och välmående. Reiki fungerar som en dörr till en dimension som många av oss har tappat kontakten med i den moderna världen. Denna dimension, som ofta kan upplevas i naturen, är en plats av inre frid och harmoni. Bristen på kontakt med denna energi kan ibland leda till känslor av förvirring, rotlöshet, meningslöshet och tomhet. I många länder används Reiki i sjukvården som en kompletterande behandling för att stärka kroppens egen läkningsförmåga, lindra smärta, minska stress och främja återhämtning efter sjukdom eller behandling. "IR-madrassens positiva effekter: Förbättrar lymfsystemet Minskar smärta och besvär vid fibromyalgi Hjälper till att modulera sömnen Förbättrar cellförnyelse och blodcirkulation Lindrar inflammation och smärta Stärker ditt immunförsvaret Denna IR madrass innehåller jadesten och tumalinsten. Det ger en jämn fördelning av värmen med inbyggt temperaturöverhettningsskydd. Den naturliga jadestenen och turmalinstenen omvandlar värmeenergi till lång infraröd. IR-madrassen är väldigt bra som återhämtningsverktyg.

1 h 30 min

Taktilmassage 90

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans.

1 h 30 min

Taktilmassage, Reiki & intuitiv Healing

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans. Kombinationen av Taktilmassage, intuitiv Healing och Reiki Healing har djup effekt på kropp, sinne och själ. Dessa behandlingar arbetar tillsammans för att främja balans och harmoni på flera nivåer. Taktilmassage frigör spänningar och främjar avslappning genom mjuka, följsamma beröringar, medan intuitiv Healing hjälper till att återställa energiflödet och harmonisera kroppens inre tillstånd. Reiki Healing, som kanaliserar universell livsenergi, stärker kroppens självläkande förmåga och bidrar till att lösa blockeringar i energisystemet. Denna unika behandlingskombination skapar en helhetssyn på hälsa, där både de fysiska och energetiska aspekterna tas om hand. Genom att öppna upp för djupare energibalansering får du en upplevelse som inte bara lindrar kroppsliga spänningar, utan även ger en känsla av inre ro och mental klarhet. Välkommen till en behandling som berör både din fysiska och energikropp – en chans att återhämta, balansera och återupptäcka din inre styrka och harmoni.

1 h 30 min

Aromamassage

Aromamassage – en helande upplevelse för kropp och sinne Aromamassage är en djupgående men ändå mjuk form av massage som kombinerar den lugnande effekten av massage med kraften från eteriska oljor. Denna kombination arbetar på både den fysiska och mentala hälsan, och ger en helande upplevelse som sträcker sig bortom den ytliga avslappningen. De eteriska oljorna som används är vegetariska, renodlade och av högsta kvalitet – noggrant utvalda för att förstärka massagebehandlingen och ge maximalt välmående. Dessa oljor arbetar inte bara med kroppens muskler, utan även med våra känslor och sinnesstämningar, vilket gör att de har en positiv inverkan på hela vårt system. Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Genom att ta hand om kroppen öppnar vi även dörren till mental och emotionell balans. Kroppen är vår port till fysisk och psykisk hälsa och välmående. Fördelar med Aromamassage: Fysisk avslappning: Hjälper till att släppa på muskelspänningar och ger en djup känsla av avslappning. Mental avslappning: Ger sinnet ro och lugn, vilket hjälper till att lindra stress och oro. Lindra muskelsmärta: Effektiv för att minska smärta och stelhet i muskler och leder. Bättre blodcirkulation: Stärker blodflödet och främjar bättre syresättning av vävnader. Bättre immunförsvar: Massage hjälper till att stödja kroppens immunförsvar genom att förbättra blodcirkulationen och lymfdräneringen. Bättre flöde i lymfsystemet: Hjälper till att stimulera lymfsystemet och minska vätskeansamlingar. Sömnproblem: Hjälper till att balansera nervsystemet och underlätta en bättre och mer vilsam sömn. Minska hormonet kortisol: Lättar på stress och minskar nivåerna av stresshormonet kortisol. Öka dopamin och serotonin: Stimulerar produktionen av "må-bra"-hormoner som dopamin och serotonin, vilket höjer humöret och ökar känslan av välmående. Lindra spänningshuvudvärk: Massage och oljor hjälper till att minska spänningar som orsakar huvudvärk. Minska stress: En av de mest effektiva sätten att motverka stress och skapa balans i livet. Genom aromamassage får du inte bara en fysisk behandling, utan också ett tillfälle att återknyta till ditt inre lugn och få en ökad känsla av välbefinnande. Det är en helande upplevelse för både kropp och sinne – en stund för dig att verkligen ta hand om dig själv och återställa din energi.

1 h

Avslappnings Massage 75

Avslappningsmassage – närvaro, mjukhet och läkande på djupet Avslappningsmassage är en mjuk men ändå djupt verksam form av massage som syftar till att lösa upp spänningar i både kropp och sinne. Till skillnad från kraftfull massage, som ibland kan utlösa kroppens försvar genom smärta, arbetar avslappningsmassagen med långsamma, inkännande och trygga rörelser. När kroppen får uppleva lugn och mjuk beröring, släpper den taget om spänningar – utan kamp. Hårda grepp som gör ont kan ibland ge en tillfällig känsla av lättnad, men de kan också få musklerna att spänna sig ännu mer. I stället är det ofta det varsamma och medvetna som ger den verkliga förändringen. Avslappningen sker då inte bara på fysisk nivå – utan även i nervsystemet och det inre känslolivet. Det som gör just denna behandling unik är att den vävs samman med mina många års erfarenhet inom meditation och terapeutiskt arbete. Det innebär att behandlingen inte bara är tekniskt genomförd, utan bärs av en närvaro och medvetenhet som skapar utrymme för djupare avslappning, stillhet och läkande – både fysiskt och mentalt. Genom avslappningsmassage får du möjlighet att: Bryta gamla spänningsmönster Landa i kroppen och i nuet Ge plats åt återhämtning och självläkning Känna inre ro som varar längre än bara för stunden Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Den är porten till vår inre balans och välmående – när den får vila och känna sig trygg, kan förändring ske på djupet. Fördelar med avslappningsmassage: ✔ Djup fysisk och mental avslappning ✔ Lindring av muskelsmärta och stelhet ✔ Ökad blodcirkulation och immunförsvar ✔ Bättre flöde i lymfsystemet ✔ Hjälp vid sömnproblem ✔ Minskade nivåer av stresshormonet kortisol ✔ Ökad produktion av dopamin och serotonin ✔ Lindring av spänningshuvudvärk ✔ Minskad stress och förbättrad livskänsla Detta är mer än en behandling – det är en stilla paus där du får landa, släppa taget och återknyta till dig själv.

1 h 15 min

Avslappningsmassage på Inframadrass

Avslappningsmassage – närvaro, mjukhet och läkande på djupet Avslappningsmassage är en mjuk men ändå djupt verksam form av massage som syftar till att lösa upp spänningar i både kropp och sinne. Till skillnad från kraftfull massage, som ibland kan utlösa kroppens försvar genom smärta, arbetar avslappningsmassagen med långsamma, inkännande och trygga rörelser. När kroppen får uppleva lugn och mjuk beröring, släpper den taget om spänningar – utan kamp. Hårda grepp som gör ont kan ibland ge en tillfällig känsla av lättnad, men de kan också få musklerna att spänna sig ännu mer. I stället är det ofta det varsamma och medvetna som ger den verkliga förändringen. Avslappningen sker då inte bara på fysisk nivå – utan även i nervsystemet och det inre känslolivet. Det som gör just denna behandling unik är att den vävs samman med mina många års erfarenhet inom meditation och terapeutiskt arbete. Det innebär att behandlingen inte bara är tekniskt genomförd, utan bärs av en närvaro och medvetenhet som skapar utrymme för djupare avslappning, stillhet och läkande – både fysiskt och mentalt. Genom avslappningsmassage får du möjlighet att: Bryta gamla spänningsmönster Landa i kroppen och i nuet Ge plats åt återhämtning och självläkning Känna inre ro som varar längre än bara för stunden Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Den är porten till vår inre balans och välmående – när den får vila och känna sig trygg, kan förändring ske på djupet. Fördelar med avslappningsmassage: ✔ Djup fysisk och mental avslappning ✔ Lindring av muskelsmärta och stelhet ✔ Ökad blodcirkulation och immunförsvar ✔ Bättre flöde i lymfsystemet ✔ Hjälp vid sömnproblem ✔ Minskade nivåer av stresshormonet kortisol ✔ Ökad produktion av dopamin och serotonin ✔ Lindring av spänningshuvudvärk ✔ Minskad stress och förbättrad livskänsla Detta är mer än en behandling – det är en stilla paus där du får landa, släppa taget och återknyta till dig själv. "IR-madrassens positiva effekter: Förbättrar lymfsystemet Minskar smärta och besvär vid fibromyalgi Hjälper till att modulera sömnen Förbättrar cellförnyelse och blodcirkulation Lindrar inflammation och smärta Stärker ditt immunförsvaret Denna IR madrass innehåller jadesten och tumalinsten av hög kvalitet. Det ger en jämn fördelning av värmen med inbyggt temperaturöverhettningsskydd. Den naturliga jadestenen och turmalinstenen omvandlar värmeenergi till lång infraröd. Ju högre temperatur, desto mer djupgående infraröd. Ir-madrassen är väldigt bra som återhämtningsverktyg."

1 h 15 min

Chakra massage

Balansera dina energipunkter med massage, healing och färger från naturen Denna behandling är en varsam men kraftfull väg till inre balans och återhämtning. Genom att kombinera taktilmassage, healing och färgterapi via Aura-Soma, arbetar vi både fysiskt, energimässigt och själsligt – med hela dig. Taktilmassage hjälper kroppen att slappna av på djupet och väcker det lugna nervsystemet till liv. Healingen skapar flöde i energifältet och hjälper dig att släppa inre blockeringar, medan färgerna från Aura-Soma – gjorda av rena växter, oljor och källvatten – bär med sig naturliga frekvenser som stödjer ditt system på ett stilla men kraftfullt sätt. Tillsammans verkar dessa metoder för att balansera kroppens energipunkter (chakran), öka ditt välbefinnande och föra dig närmare din inre kärna. Det här är en stund där du får vila, fylla på och låta kropp, sinne och själ mötas i harmoni – omsorgsfullt och naturligt.

1 h

Feminin-energi massage

Feminin Energi Massage – återkoppling till din inre kvinnliga kraft Denna massage är specifikt utformad för kvinnor som vill stärka och återuppliva sin feminina energi. I en värld där den feminina sidan ibland hamnar i skymundan, ger denna behandling dig möjlighet att återupptäcka och hela din inre kraft. Kanske längtar du efter att fördjupa din relation med naturen och känna dig mer närvarande och jordad i din kropp. Kanske känner du att din feminina energi har blivit åsidosatt, både av samhället och människor nära dig. Genom denna massage får du möjlighet att: Stärka och återuppliva din feminina energi Känna en djupare förbindelse med dig själv och din kropp Läka gamla sår och frigöra blockeringar som hindrar din inre styrka Få balans och harmoni i både kropp och själ Massagen är lugnande och stärkande och skapar en känsla av helhet och välmående. Du är varmt välkommen att ge din feminina energi näring och uppleva en behandling som främjar helande, kraft och inre balans.

1 h 15 min

Japansk massage (påklädd)

Denna behandling är inspirerad av YUMEIHO terapi som är en japansk massageform. Yumeiho betyder YU – stärkande, MEI – livskraft, HO – metod. Behandlingen görs på en madrass och klienten är påklädd. Denna metod är en kombination av yoga, akupressur och massage (med tryck). Instruktören hjälper dig direkt med stretchningar och du bara slappnar av och följer med. Japansk påklädd massage hjälper mot fysiska och mentala spänningar och är väldigt avslappnande. Välkommen!

1 h

Klassisk Massage 60

Djupgående men inte jättehård Klassisk massage som är gynnsam för muskler, bindväv och lymfsystemet. Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Kroppen är porten till fysisk men också psykisk hälsa och välmående. Massage är bra för: Fysiskavslappning Mentalavslappning Lindra muskelsmärta Bättre blodcirkulation Bättre immunförsvar Bättre flöde i lymfsystemet Sömnproblem Minska hormonet kortisol Öka hormonen dopamin och serotonin Lindra spänningshuvudvärk Minska stress

1 h

Lymfmassage 60

🌿 Lymfmassage är en lugn och skonsam behandlingsform som hjälper kroppens lymfsystem att arbeta bättre. Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunförsvar och fungerar som kroppens eget reningsverk – det transporterar bort slaggprodukter, överskottsvätska och gifter. När flödet i lymfsystemet blir trögt, kan vi känna av det i form av svullnad, värk, trötthet eller stelhet. Behandlingen har också en positiv effekt på fascian – kroppens bindväv. När fascian är stel eller "klibbig", kan det hindra lymfflödet och skapa spänningar i kroppen. Genom mjuka, rytmiska grepp stimuleras både lymfflödet och fascian, vilket hjälper kroppen att släppa på stagnationer och återfå sin naturliga rörlighet och balans. 🌸 Några av fördelarna med lymfmassage: Minskar svullnad och vätskeansamlingar Ökar cirkulationen och lymfflödet Stöttar kroppens avgiftningsprocesser Mjukar upp och frigör fascian Kan lindra stelhet, värk och trötthet Främjar återhämtning efter stress, sjukdom eller operation Ger inre lugn och djup avslappning Lymfmassage passar de flesta – särskilt dig som lever med stress, har ett stillasittande jobb, hormonell obalans eller bara vill ta hand om din kropp på ett skonsamt och effektivt sätt.

1 h

Taktilmassage 75

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans.

1 h 15 min

Taktilmassage på Inframadrass

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans. "IR-madrassens positiva effekter: Förbättrar lymfsystemet Minskar smärta och besvär vid fibromyalgi Hjälper till att modulera sömnen Förbättrar cellförnyelse och blodcirkulation Lindrar inflammation och smärta Stärker ditt immunförsvaret Denna IR madrass innehåller jadesten och tumalinsten av hög kvalitet. Det ger en jämn fördelning av värmen med inbyggt temperaturöverhettningsskydd. Den naturliga jadestenen och turmalinstenen omvandlar värmeenergi till lång infraröd. IR-madrassen är väldigt bra som återhämtningsverktyg."

1 h 15 min

Abhyanga ayurvedisk massage

Abhyanga – Ayurvedisk Helkroppsmassage Abhyanga är en mjuk, ayurvedisk helkroppsmassage som erbjuder en djupt avslappnande upplevelse. Rörelserna är svepande och utförs med ett lätt tryck, vilket skapar en känsla av mjukhet och lugn som påminner om taktilmassage. Den varma, väldoftande ayurvediska oljan som används under behandlingen ger inte bara fysiskt välmående, utan har även en balansgivande effekt på hela kroppen och sinnet. Massagen arbetar inte bara med att slappna av musklerna, utan också med att balansera lymfsystemet, vilket främjar kroppens naturliga reningsprocesser. Eftersom Abhyanga också har en påverkan på kroppens energisystem, skapas ett harmoniskt flöde som stärker både kroppens och sinnets inre balans. För att säkerställa att behandlingen blir så effektiv som möjligt, vill jag gärna veta vilken av de tre doshorna – Vata, Pitta eller Kapha – som är mer aktiv hos dig just nu. Detta hjälper mig att välja den olja som passar din unika kroppstyp. Om du inte är säker på din dosha, oroa dig inte! Vi kan ta reda på det tillsammans under sessionen. Här är en kort beskrivning av de tre doshorna och deras egenskaper. Kom ihåg att alla egenskaper inte behöver stämma helt, utan detta är bara en vägledning: Vata – luft och rymd: Lätt, rörlig, oregelbunden och expansiv. Vata-dominanta personer är ofta kreativa, men kan också vara lätt splittrade eller känna sig rastlösa. Vid stress kan Vata ge känslor av oro, ängslan och sömnproblem. Pitta – eld och vatten: Pitta-personer är skarpa, beslutsamma och ambitiösa, men kan ibland bli frustrerade och ilskna när de känner sig stressade eller pressade. Pitta är transformerande och lätt rörlig, men kan ha svårt att hålla balansen i tider av stress. Kapha – jord och vatten: Kapha är stabil, omtänksam och regelbunden. Personer med Kapha-dominans är ofta jordnära och tåliga, men kan ibland känna sig passiva och trötta när de är stressade eller överbelastade. Jag ser fram emot att skapa en individuell och harmonisk upplevelse för dig under din Abhyanga-massage, anpassad efter dina behov och din dosha.

1 h

Akupressur & massage (Ansikte & huvud)

Akupressur är akupunktur utan nålar. I akupressur använder man fingertoppar eller en akupressur-pinne. Effekten är som akupunktur men mer skonsam och riskfri. Enligt kinesisk medicin går de flesta meridianerna genom ansiktet och huvudet. Huden påverkas av många faktorer. Till exempel matsmältning, hormoner, stressnivå, blodcirkulation, sömn. Det bästa sättet att ta hand om sin hud, och generellt även sin kropp, är att stimulera kroppen så att kroppen själv sätter i gång läkningsprocessen. I denna behandling ingår stimulering av vissa meridianpunkter i kombination med massage av ansikte, huvud och fot. Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen.

45 min

Avslappningsmassage 60

Avslappningsmassage – närvaro, mjukhet och läkande på djupet Avslappningsmassage är en mjuk men ändå djupt verksam form av massage som syftar till att lösa upp spänningar i både kropp och sinne. Till skillnad från kraftfull massage, som ibland kan utlösa kroppens försvar genom smärta, arbetar avslappningsmassagen med långsamma, inkännande och trygga rörelser. När kroppen får uppleva lugn och mjuk beröring, släpper den taget om spänningar – utan kamp. Hårda grepp som gör ont kan ibland ge en tillfällig känsla av lättnad, men de kan också få musklerna att spänna sig ännu mer. I stället är det ofta det varsamma och medvetna som ger den verkliga förändringen. Avslappningen sker då inte bara på fysisk nivå – utan även i nervsystemet och det inre känslolivet. Det som gör just denna behandling unik är att den vävs samman med mina många års erfarenhet inom meditation och terapeutiskt arbete. Det innebär att behandlingen inte bara är tekniskt genomförd, utan bärs av en närvaro och medvetenhet som skapar utrymme för djupare avslappning, stillhet och läkande – både fysiskt och mentalt. Genom avslappningsmassage får du möjlighet att: Bryta gamla spänningsmönster Landa i kroppen och i nuet Ge plats åt återhämtning och självläkning Känna inre ro som varar längre än bara för stunden Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Den är porten till vår inre balans och välmående – när den får vila och känna sig trygg, kan förändring ske på djupet. Fördelar med avslappningsmassage: ✔ Djup fysisk och mental avslappning ✔ Lindring av muskelsmärta och stelhet ✔ Ökad blodcirkulation och immunförsvar ✔ Bättre flöde i lymfsystemet ✔ Hjälp vid sömnproblem ✔ Minskade nivåer av stresshormonet kortisol ✔ Ökad produktion av dopamin och serotonin ✔ Lindring av spänningshuvudvärk ✔ Minskad stress och förbättrad livskänsla Detta är mer än en behandling – det är en stilla paus där du får landa, släppa taget och återknyta till dig själv.

1 h

Klassisk Massage

Djupgående men inte jättehård Klassisk massage som är gynnsam för muskler, bindväv och lymfsystemet. Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Kroppen är porten till fysisk men också psykisk hälsa och välmående. Massage är bra för: Fysiskavslappning Mentalavslappning Lindra muskelsmärta Bättre blodcirkulation Bättre immunförsvar Bättre flöde i lymfsystemet Sömnproblem Minska hormonet kortisol Öka hormonen dopamin och serotonin Lindra spänningshuvudvärk Minska stress

45 min

Reiki & Massage

Både massage och Reiki är fantastiska metoder som kan hjälpa till att uppnå fysiskt, mentalt och själsligt välmående. Att kombinera dessa metoder skapar en kraftfull helhet som främjar balans och harmoni. Reikimassage är en unik kombination av Taktilmassage och Reiki, där den fysiska massagen hjälper till att släppa på muskelspänningar, medan Reiki-healingen balanserar och återställer kroppens energi. Reiki är en healingform med rötter i Japan och Tibet och baseras på livskraften som flödar genom alla levande varelser. Reiki betyder "universell livsenergi" – Rei betyder "universell" och Ki betyder "livsenergi". Reiki är den energi som ger näring åt kropp, sinne och själ i en harmonisk balans. Du kanske redan vet att varje miljö, varje människa och varje levande varelse har en unik energi. Reiki är den livskraft som strömmar genom jorden och universum och skapar den sunda energi vi alla behöver för att må bra. Effekten av Reiki är individuell, och medan vissa upplever en omedelbar och kraftfull effekt, känner många också en långsiktig förbättring av sitt välmående. De flesta beskriver en djup avslappning, en känsla av lugn och en inre balans. Reiki har också visat sig öka känslan av hoppfullhet och välmående. Reiki fungerar som en dörr till en dimension som många av oss har tappat kontakten med i den moderna världen. Denna dimension, som ofta kan upplevas i naturen, är en plats av inre frid och harmoni. Bristen på kontakt med denna energi kan ibland leda till känslor av förvirring, rotlöshet, meningslöshet och tomhet. I många länder används Reiki i sjukvården som en kompletterande behandling för att stärka kroppens egen läkningsförmåga, lindra smärta, minska stress och främja återhämtning efter sjukdom eller behandling.

1 h

Spamassage

Djupgående och mjuk form av massage. Hårda massagehandgrepp löser oftast inte upp spänningarna. När greppen är så pass hårda att det gör ont kommer musklerna att spänna sig ännu mer som en naturlig reaktion på smärtan. Det kan kännas skönt i stunden p.g.a. ökad blodcirkulation. Men långsamma djupgående massagehandgrepp löser upp spänningarna medan man upplever avslappningen även mentalt. Genom avslappningsmassage känns avslappningen på djupet och bryter spänningsmönstren i din kropp. Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Kroppen är porten till fysisk men också psykisk hälsa och välmående. Massage är bra för: Fysiskavslappning Mentalavslappning Lindra muskelsmärta Bättre blodcirkulation Bättre immunförsvar Bättre flöde i lymfsystemet Sömnproblem Minska hormonet kortisol Öka hormonen dopamin och serotonin Lindra spänningshuvudvärk Minska stress

1 h

Taktil massage

Taktilmassage är en massageform som genom mjuka, följsamma beröringar frigör hormonet oxytocin i kroppen och bidrar till djup avslappning. Oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", har visat sig minska stress och öka känslan av trygghet och välmående. Denna typ av massage skapar en lugn atmosfär där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av och återhämta sig. Kroppen är en levande varelse och behöver lugn och ro för att sköta sina komplicerade arbeten. När vi ger kroppen den vila och återhämtning den behöver, får den också möjlighet att återställa balansen i nervsystemet och främja självläkning. En avslappnad kropp läker sig själv både fysiskt och mentalt, vilket gör att spänningar och stress smyger bort. Med min bakgrund inom mindfulness och terapi, kombinerar jag tekniker som inte bara handlar om fysisk avslappning utan även om att skapa en mental närvaro och medvetenhet under massagen. Genom att integrera mindfulness och terapeutiska metoder i min taktilmassage, kan jag erbjuda en mer helhetsinriktad behandling som gynnar både kroppens och sinnets välmående. Detta gör att du inte bara får en fysisk lindring, utan också en möjlighet att finna inre ro och balans. Taktilmassage är särskilt effektivt för att hantera stress och oro. Den kan även vara ett bra komplement för att förbättra sömnkvaliteten och lindra muskelspänningar, samtidigt som den skapar en djupare kontakt med kroppens egna behov. Genom taktilmassage kan vi stödja vår kropp i att nå sitt optimala tillstånd av hälsa och balans.

1 h

Avslappningsmassage 45

Avslappningsmassage – närvaro, mjukhet och läkande på djupet Avslappningsmassage är en mjuk men ändå djupt verksam form av massage som syftar till att lösa upp spänningar i både kropp och sinne. Till skillnad från kraftfull massage, som ibland kan utlösa kroppens försvar genom smärta, arbetar avslappningsmassagen med långsamma, inkännande och trygga rörelser. När kroppen får uppleva lugn och mjuk beröring, släpper den taget om spänningar – utan kamp. Hårda grepp som gör ont kan ibland ge en tillfällig känsla av lättnad, men de kan också få musklerna att spänna sig ännu mer. I stället är det ofta det varsamma och medvetna som ger den verkliga förändringen. Avslappningen sker då inte bara på fysisk nivå – utan även i nervsystemet och det inre känslolivet. Det som gör just denna behandling unik är att den vävs samman med mina många års erfarenhet inom meditation och terapeutiskt arbete. Det innebär att behandlingen inte bara är tekniskt genomförd, utan bärs av en närvaro och medvetenhet som skapar utrymme för djupare avslappning, stillhet och läkande – både fysiskt och mentalt. Genom avslappningsmassage får du möjlighet att: Bryta gamla spänningsmönster Landa i kroppen och i nuet Ge plats åt återhämtning och självläkning Känna inre ro som varar längre än bara för stunden Alla varaktiga kroppsliga och psykiska läkningar börjar i kroppen. Den är porten till vår inre balans och välmående – när den får vila och känna sig trygg, kan förändring ske på djupet. Fördelar med avslappningsmassage: ✔ Djup fysisk och mental avslappning ✔ Lindring av muskelsmärta och stelhet ✔ Ökad blodcirkulation och immunförsvar ✔ Bättre flöde i lymfsystemet ✔ Hjälp vid sömnproblem ✔ Minskade nivåer av stresshormonet kortisol ✔ Ökad produktion av dopamin och serotonin ✔ Lindring av spänningshuvudvärk ✔ Minskad stress och förbättrad livskänsla Detta är mer än en behandling – det är en stilla paus där du får landa, släppa taget och återknyta till dig själv.

45 min

Meditation och avslappning med kroppens egen rytm 7/6

Meditation och avslappning med kroppens egen rytm I det moderna samhället kämpar många med att hitta inre lugn och ro. En del provar yoga, meditation, mindfulness, massage och andra metoder för att hitta avslappning och återhämtning. Men det finns sällan utrymme för kroppen att få uttrycka sig fritt på sitt eget sätt. Under detta pass börjar vi med meditation och låter sedan kroppen uttrycka sig genom rörelse – på ett unikt och naturligt sätt för varje person. Musik kommer att finnas i bakgrunden som stöd för upplevelsen. Passet är utformat för att ge dig tid att vila när du behöver och landa i din egen takt. Vi möts i en trygg grupp där var och en får lyssna till sin egen kropp och sitt inre. Det kommer också att finnas utrymme för samtal och delning för den som vill. Öppna upp dig inför sommaren och fördjupa din upplevelse genom att vara avslappnad, närvarande och i kontakt med dig själv. Datum: 7 juni Tid: Kl. 16.00–19.00 Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund Kostnad: 280 kr Antal platser: Begränsat antal platser ✨ Det finns fortfarande platser kvar till mindfulnessdagen den 24 maj. Anmälan sker via Bokadirekt – Livetsterapi / Lund. Varmt välkommen ✨

3 h

Mindfulness & kroppsmedvetenhet

Har du en känsla av att du lever i ditt huvud och har tappat kontakten med resten av kroppen? Detta tillstånd kan leda till fysiska sjukdomar och psykiska besvär. Utan kontakt med kroppen kommer man inte vara medveten om sin kropps signaler. Att tänka och älta hela tiden är inte heller bra för hjärnan. Hjärnan behöver också vila och tid för återhämtning. Kroppsmedvetenhet är oerhört viktigt för att förebygga fysiska och psykiska besvär. Genom ökad medvetenhet och bättre kroppskännedom får du helhetskänsla och det ger tillgång till dina oändliga mänskliga inre resurser. Genom närvarande handpåläggningar kommer jag hjälpa dig att komma i kontakt med din kropp. Under behandlingen kommer du som klient vara påklädd. Man kan kalla denna session till ordlös kroppsscanning. Genom Mindfulness kan du minska din stressnivå. Vidare ökar koncentrationsförmågan ofta överraskande mycket. Framför allt återgår du till ditt naturliga mänskliga tillstånd som du föddes med, där du är mer närvarande i nuet och mindre distraherad av oro för framtiden eller ånger över det förflutna. Genom att träna på att vara medvetet närvarande kan du också förbättra din emotionella balans, stärka din förmåga att hantera svåra känslor och skapa en mer harmonisk relation till både dig själv och omvärlden. Med regelbunden praktik ger Mindfulness dig möjlighet att bygga en mer resilient och stabil grund för ditt välmående. • Vetenskapligt stöd: Forskning har visat att Mindfulness kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket hjälper till att lindra stress och ångest. Studier har också visat att regelbunden mindfulnesspraktik kan förändra hjärnans struktur, särskilt i områden relaterade till känsloreglering och koncentration, såsom prefrontala cortex. • Fördelar för mental hälsa: Mindfulness är effektivt för att hantera depression och ångest. Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT) har visat sig minska risken för återfall i depression och kan hjälpa människor att bättre hantera sina negativa tankemönster. • Förbättrad koncentration och uppmärksamhet: Forskning visar att mindfulness kan förbättra både kort- och långsiktig koncentration. Detta beror på att mindfulness tränar hjärnan att hålla fokus på nuet och minskar distraktioner. • Ökad empati och social medvetenhet: Mindfulness kan också förbättra relationer genom att öka förmågan att förstå och reagera på andra människors känslor. Genom att vara mer medveten om sina egna känslor och reaktioner blir man bättre på att hantera interaktioner med andra. • Fördelar för kroppslig hälsa: Det har visat sig att mindfulness kan ha positiva effekter på den fysiska hälsan genom att stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och minska smärta, särskilt vid kroniska tillstånd. • Mindfulness och hjärnan: Praktik av mindfulness kan faktiskt förändra hjärnans struktur. Studier har visat att personer som utövar mindfulness regelbundet har ökad densitet i hjärnregioner som är kopplade till självmedvetenhet, empati och minne, vilket kan bidra till förbättrad känslomässig intelligens. • Mindfulness och sömn: Regelbunden mindfulnessövning kan även hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten genom att minska tankar som stör sömnen och skapa en mer avslappnad mental status innan man går till sängs.

1 h 15 min

Meditation för avslappning och stresshantering

Denna meditation är särskilt utformad för avslappning och stresshantering. Du får vägledning i hur du kan slappna av både mentalt och fysiskt samt tips på hur du kan fortsätta meditera på egen hand i vardagen. Meditationen hjälper dig att varva ner, skapa större inre lugn och ge kroppen möjlighet till återhämtning. Många upplever även lugnare tankar, bättre sömn och en ökad känsla av närvaro efter meditationen. Du behöver inga tidigare erfarenheter av meditation.

1 h

Meditation för en bättre relation med dig själv

Meditation är ett fantastiskt sätt att skapa en djupare kontakt med sitt inre och att umgås med sig själv på ett medvetet sätt. I dagens samhälle är det vanligt att människor tappar kontakten med sig själva och sitt inre på grund av stress. Detta kan i sin tur leda till ännu mer stress, inre oro och en svag relation till sig själv. Genom meditation får du möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och lära känna dig själv på ett djupare plan. När du blir mer närvarande i dig själv kan du utveckla större acceptans, självkännedom och inre trygghet. Många upplever också ett större lugn, ökad självkärlek och en känsla av att vara mer grundade i sig själva och sina känslor. Meditationen sker i en lugn och trygg miljö där du får möjlighet att släppa vardagens stress och bara vara i stunden. Här finns inga krav på prestation – bara en möjlighet att landa i dig själv och skapa en djupare kontakt med ditt inre. Du behöver inga tidigare erfarenheter av meditation.

1 h

Meditation och målbildsträning

En kraftfull aspekt av meditation är målbildsträning. Genom att medvetet visualisera dina mål och drömmar kan du stärka din inre övertygelse och motivation. Meditation ger dig möjlighet att verkligen se och känna det du önskar uppnå, vilket skapar en starkare känsla av att dina mål är möjliga att nå. Denna form av mental träning hjälper dig att rikta din energi och ditt fokus mot det du vill skapa i ditt liv. Genom målbildsträning kan du också bli mer medveten om dina innersta önskningar och skapa större klarhet kring vad som är viktigt för dig. När du regelbundet arbetar med visualisering kan du stärka både din självtillit och din förmåga att ta steg mot dina mål. Många idrottsmän och elitidrottare använder sig av denna typ av meditation och mental träning för att stärka sitt fokus, sin motivation och sin prestation. Genom att arbeta med tydliga mål och inre visualisering kan de förbereda både kropp och sinne inför utmaningar och prestationer. Meditationen sker i en lugn och inspirerande miljö där du får möjlighet att slappna av, fokusera inåt och öppna upp för nya möjligheter och visioner. Du behöver inga tidigare erfarenheter av meditation.

1 h

Mindfulness

Mindfulness – för ökad närvaro, balans och inre lugn Genom mindfulness kan du minska din stressnivå och skapa större lugn i vardagen. Många upplever också att koncentrationsförmågan förbättras och att det blir lättare att fokusera på det som är viktigt. Mindfulness hjälper dig att återvända till ett mer naturligt tillstånd av närvaro – där du är mer medveten om nuet och mindre distraherad av oro för framtiden eller tankar om det förflutna. Genom att träna på medveten närvaro kan du utveckla en bättre relation till dina tankar och känslor samt skapa större emotionell balans. Med regelbunden praktik kan mindfulness stärka din förmåga att hantera stress, svåra känslor och livets utmaningar med större lugn och stabilitet. Många upplever även ökad självkännedom, bättre sömn och en djupare känsla av harmoni både inom sig själva och i relation till andra människor. Vetenskapligt stöd för mindfulness Forskning har visat att mindfulness kan bidra till: minskade nivåer av stress och ångest förbättrad koncentration och uppmärksamhet ökad emotionell balans och självkännedom bättre sömnkvalitet stärkt förmåga att hantera negativa tankemönster ökad empati och social medvetenhet positiva effekter på kroppslig hälsa, såsom sänkt blodtryck och förbättrad återhämtning Studier visar också att regelbunden mindfulnesspraktik kan påverka hjärnans struktur positivt, särskilt i områden som är kopplade till koncentration, känsloreglering, självmedvetenhet och minne. Meditationen sker i en lugn och trygg miljö där du får möjlighet att stanna upp, landa i nuet och skapa större kontakt med dig själv. Varje meditation anpassas individuellt utifrån dina behov, känslor och mål, så att du får en upplevelse som känns trygg, personlig och meningsfull för just dig. Du behöver inga tidigare erfarenheter.

1 h

Eye gazing meditation

Eye Gazing Meditation – att bli sedd utan ord Vill du bli sedd och bekräftad på ett djupare plan, utan att behöva säga ett enda ord? Eye gazing meditation är en unik och kraftfull metod som skapar ett ordlöst möte mellan två människor. När någon ser djupt in i dina ögon, utan fördomar, öppet och med närvaro, kan du upptäcka nya dimensioner av dig själv. I denna övning får du möjlighet att känna dig fullt accepterad och förstådd, precis som du är, på en nivå bortom ord och ytlig kommunikation. Det kan vara en djup, omvälvande upplevelse – ett möte mellan två själar, där varje blick förmedlar mer än tusen ord. Hur går det till? Vi kommer att sitta mitt emot varandra i en meditativ stämning, utan att prata, och bara se varandra i ögonen. Det är en stund av stillhet, närvaro och autentisk kontakt – där du får möjlighet att verkligen känna dig sedd, och att på djupet se dig själv. Denna övning kan väcka ditt mod att titta in i dig själv, våga möta dina egna känslor och upptäcka sidor av dig som du kanske inte sett tidigare. Att bli sedd är ett av våra mest grundläggande behov, och här får du verkligen chansen att uppleva det på ett nytt och transformativt sätt.

45 min

Mindfulnessdag 24 maj

Hej kära besökare på Livetsterapi, hoppas att du har det bra. Känner du ibland hur tankarna drar iväg – mitt i en promenad, ett samtal eller när du egentligen bara vill vara stilla en stund? Att du är någon annanstans än här och nu? Det är lätt att tappa bort sig i allt som pågår. Kanske finns där en längtan efter mer lugn, närvaro och utrymme att bara få vara. Det finns många teorier och övningar kring mindfulness och att vara närvarande i nuet. När vi inte är i nuet hamnar vi lätt i tankar och illusioner, därför är mindfulness så viktig för vår mentala hälsa. Jag har gjort dessa övningar och reflekterat över dem så länge jag kan minnas – redan innan jag visste att de kallades mindfulness och innan min utbildning inom området. Ett vanligt sätt att öva mindfulness är att vila uppmärksamheten på en sak i taget, och när tankar eller känslor dyker upp, vänligt låta dem passera och återvända till det man valt att fokusera på. För mig har det också öppnat sig ett annat sätt – där jag inte behöver släppa det som är, utan istället kan låta fler delar få finnas med samtidigt. Det skapar en upplevelse av helhet som för mig känns väldigt naturlig. Jag vill därför bjuda in dig till en mindfulnessdag där vi tillsammans utforskar båda dessa sätt att vara närvarande. Det är en fin möjlighet att förbereda sig inför semestern och träna på att vara mer närvarande och kunna njuta av stunden. Antalet platser är begränsat, så boka gärna i god tid för att säkra din plats. Du är varmt välkommen söndagen den 24 maj, kl. 10:30–16:30. Kostnad: 280 kr Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund

6 h

Förebyggande Parterapi – Bygg en stark relation från början

Förebyggande Parterapi – Bygg en stark relation från början Vill ni lära känna varandra på djupet redan nu och skapa en stabil grund för er relation? Undrar ni om ett professionellt tredje perspektiv kan hjälpa er att förstå både er själva och varandra bättre, innan små skillnader blir till onödiga konflikter? Med flera års erfarenhet av samtalsterapi och par- och relationsterapi – och ett stort intresse för hur starka relationer skapas – erbjuder jag stöd för par som vill investera i sin relation i ett tidigt skede. Förebyggande parterapi kan hjälpa er att: *utveckla trygg kommunikation från start *förstå varandras behov, värderingar och känslomässiga mönster *utforska olikheter innan de skapar slitningar *bygga förtroende och närhet *skapa gemensamma riktlinjer för hur ni vill leva och växa tillsammans *Förstå varandras kärleksspråk Varje relation är unik, och därför anpassar jag arbetet efter just er. Ni är varmt välkomna till en fördomsfri och trygg miljö där ni får verktyg, insikter och praktiska övningar som hjälper er att bygga en relation som håller – både i vardagen och på längre sikt.🙏🍀

1 h 30 min

Parterapi

Par- och Relationsterapi Vill du få en djupare förståelse för dig själv, din partner, vän, kollega eller er gemensamma relation? Har du funderat på om ett professionellt tredje perspektiv kan hjälpa er på er resa? Med flera års erfarenhet av samtalsterapi, samt par- och relationsterapi, och ett genuint intresse för människor – särskilt de relationer vi skapar – erbjuder jag stöd för att ni ska kunna växa tillsammans. Par- och relationsterapi kan ha många olika syften. Kanske vill ni skapa en större förståelse för varandra, utvecklas tillsammans, återuppleva passionen eller avsluta en relation på ett respektfullt och konstruktivt sätt. Jag ser varje relation och situation som unik och har en flexibel syn på hur relationer kan formas. Ni är varmt välkomna att mötas i en fördomsfri och trygg miljö för att få en djupare insikt i er relation och er situation.🙏🍀 Hittar du inga tider som passar? Kontakta mig på: soha@kontaktadig.se 072-315 55 08

1 h 30 min

Presentkort

Välj valfri behandling eller valfritt belopp, meddela till soha@kontaktadig.se eller 072-315 55 08 Presentkortet kommer skickas via mail eller sms. Fint att du bryr dig om dina nära och kära och deras välbefinnande.

1 h

Läk ditt inre barn

Läk ditt inre barn – skapa trygghet, självkärlek och emotionell frihet. Många av våra känslor, tankar och reaktionsmönster har sina rötter i barndomens upplevelser. När vi som barn inte fick det vi behövde – trygghet, bekräftelse, tröst eller frihet att uttrycka känslor – kan delar av oss bli "kvar" i dessa tidiga erfarenheter. Det inre barnet bär ofta på dessa känslor: rädsla, sorg, skuld, ilska eller ensamhet. Och det barnet lever kvar inom oss, även i vuxen ålder. Att arbeta med det inre barnet är en kraftfull väg till självläkning. Det innebär att du får möta, lyssna till och börja ta hand om dina behov – med värme, närvaro och förståelse. I sessionerna guidas du in i en djupare kontakt med ditt inre barn. Du får möjlighet att: Känna och validera dina tidiga känslor Bygga en trygg och kärleksfull inre relation Stärka självvärde och självkänsla Läka gamla sår från uppväxten Släppa skuld, skam och omedvetna försvar Återknyta till din kreativitet, livsglädje och lekfullhet Att läka sitt inre barn är att återvända hem till sig själv.

1 h 30 min

Samtalsterapi 90 min

Jag kombinerar olika terapimetoder för att sessionen ska inkludera alla delar av dig. Tillsammans kommer vi att skapa en trygg och stödjande miljö för att du ska kunna nå hållbar läkning och utveckling. Vårt samarbete syftar till att du ska leva livet i samklang med ditt unika jag, och känna att du har tillgång till de verktyg du behöver för att möta livets utmaningar med självmedkänsla och inre styrka. Under våra sessioner kommer du också att lära dig metoder och tekniker som du kan använda för att jobba med din mentala hälsa och ditt välmående på egen hand. Genom att tillämpa dessa verktyg kan du få en djupare förståelse för dig själv och utveckla en hållbar grund för ditt liv framöver. Min samtalsterapiutbildning och mina metoder är byggda på: • Humanistisk psykologi, som fokuserar på människans potential och strävan efter personlig utveckling och självförverkligande. • Existentiell psykologi, som hjälper dig att förstå och hantera livets stora frågor om mening, frihet och ansvar. • Psykodynamisk psykologi, som ser på hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar ditt nuvarande beteende och känsloliv. • Kognitiv psykologi och beteendepsykologi, som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar din utveckling. • Positiv psykologi, som fokuserar på att stärka dina resurser, öka ditt välmående och hjälpa dig att bygga på dina styrkor. • Transpersonell psykologi, som ser på den djupare dimensionen av människans upplevelse och hur det påverkar din psykiska hälsa. För att ytterligare stärka processen väver jag även in Mindfulness och andra relevanta metoder och tekniker som jag har lärt mig genom erfarenhet och utbildning. Dessa kan hjälpa dig att hitta inre stillhet, öka din medvetenhet och hantera stress och svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Mitt mål är att ge dig de verktyg och den insikt du behöver för att skapa en varaktig positiv förändring i ditt liv.

1 h 30 min

Coaching

Som coach kan jag hjälpa dig med att: Förstå dina önskningar och drömmar och deras innebörd för dig, så att du kan få klarhet i vad du verkligen vill och varför det är viktigt för dig. Sätta upp ett konkret slutmål, vilket ger dig en tydlig riktning och ett syfte att sträva mot, samtidigt som vi skapar en plan för att nå dit. Sätta upp rimliga delmål som gör vägen mot ditt slutmål både hanterbar och motiverande, och som hjälper dig att fira små framsteg längs vägen. Upptäcka dina yttre möjligheter och inre resurser, vilket gör att du kan utnyttja dina styrkor och de resurser du har tillgång till för att nå dina mål. Vi fokuserar på att maximera både dina inre drivkrafter och de yttre förutsättningarna. Analysera dina hinder och begränsningar och hitta realistiska lösningar för att ta bort dem. Vi arbetar tillsammans för att omvandla svårigheter till möjligheter och skapa konkreta strategier för att övervinna utmaningar. Tillsammans skapar vi en hållbar plan för att du ska kunna ta nästa steg i livet och göra förändringar som leder till ökad tillfredsställelse och personlig utveckling.

1 h

Samtalsstöd Stresshantering

Jag kombinerar olika terapimetoder för att sessionen ska inkludera alla delar av dig. Tillsammans kommer vi att skapa en trygg och stödjande miljö för att du ska kunna nå hållbar läkning och utveckling. Vårt samarbete syftar till att du ska leva livet i samklang med ditt unika jag, och känna att du har tillgång till de verktyg du behöver för att möta livets utmaningar med självmedkänsla och inre styrka. Under våra sessioner kommer du också att lära dig metoder och tekniker som du kan använda för att jobba med din mentala hälsa och ditt välmående på egen hand. Genom att tillämpa dessa verktyg kan du få en djupare förståelse för dig själv och utveckla en hållbar grund för ditt liv framöver. Min samtalsterapiutbildning och mina metoder är byggda på: • Humanistisk psykologi, som fokuserar på människans potential och strävan efter personlig utveckling och självförverkligande. • Existentiell psykologi, som hjälper dig att förstå och hantera livets stora frågor om mening, frihet och ansvar. • Psykodynamisk psykologi, som ser på hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar ditt nuvarande beteende och känsloliv. • Kognitiv psykologi och beteendepsykologi, som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar din utveckling. • Positiv psykologi, som fokuserar på att stärka dina resurser, öka ditt välmående och hjälpa dig att bygga på dina styrkor. • Transpersonell psykologi, som ser på den djupare dimensionen av människans upplevelse och hur det påverkar din psykiska hälsa. För att ytterligare stärka processen väver jag även in Mindfulness och andra relevanta metoder och tekniker som jag har lärt mig genom erfarenhet och utbildning. Dessa kan hjälpa dig att hitta inre stillhet, öka din medvetenhet och hantera stress och svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Mitt mål är att ge dig de verktyg och den insikt du behöver för att skapa en varaktig positiv förändring i ditt liv.

1 h

Samtalsstöd stresshantering online

Jag kombinerar olika terapimetoder för att sessionen ska inkludera alla delar av dig. Tillsammans kommer vi att skapa en trygg och stödjande miljö för att du ska kunna nå hållbar läkning och utveckling. Vårt samarbete syftar till att du ska leva livet i samklang med ditt unika jag, och känna att du har tillgång till de verktyg du behöver för att möta livets utmaningar med självmedkänsla och inre styrka. Under våra sessioner kommer du också att lära dig metoder och tekniker som du kan använda för att jobba med din mentala hälsa och ditt välmående på egen hand. Genom att tillämpa dessa verktyg kan du få en djupare förståelse för dig själv och utveckla en hållbar grund för ditt liv framöver. Min samtalsterapiutbildning och mina metoder är byggda på: • Humanistisk psykologi, som fokuserar på människans potential och strävan efter personlig utveckling och självförverkligande. • Existentiell psykologi, som hjälper dig att förstå och hantera livets stora frågor om mening, frihet och ansvar. • Psykodynamisk psykologi, som ser på hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar ditt nuvarande beteende och känsloliv. • Kognitiv psykologi och beteendepsykologi, som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar din utveckling. • Positiv psykologi, som fokuserar på att stärka dina resurser, öka ditt välmående och hjälpa dig att bygga på dina styrkor. • Transpersonell psykologi, som ser på den djupare dimensionen av människans upplevelse och hur det påverkar din psykiska hälsa. För att ytterligare stärka processen väver jag även in Mindfulness och andra relevanta metoder och tekniker som jag har lärt mig genom erfarenhet och utbildning. Dessa kan hjälpa dig att hitta inre stillhet, öka din medvetenhet och hantera stress och svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Mitt mål är att ge dig de verktyg och den insikt du behöver för att skapa en varaktig positiv förändring i ditt liv.

1 h

Samtalsterapi

Jag kombinerar olika terapimetoder för att sessionen ska inkludera alla delar av dig. Tillsammans kommer vi att skapa en trygg och stödjande miljö för att du ska kunna nå hållbar läkning och utveckling. Vårt samarbete syftar till att du ska leva livet i samklang med ditt unika jag, och känna att du har tillgång till de verktyg du behöver för att möta livets utmaningar med självmedkänsla och inre styrka. Under våra sessioner kommer du också att lära dig metoder och tekniker som du kan använda för att jobba med din mentala hälsa och ditt välmående på egen hand. Genom att tillämpa dessa verktyg kan du få en djupare förståelse för dig själv och utveckla en hållbar grund för ditt liv framöver. Min samtalsterapiutbildning och mina metoder är byggda på: • Humanistisk psykologi, som fokuserar på människans potential och strävan efter personlig utveckling och självförverkligande. • Existentiell psykologi, som hjälper dig att förstå och hantera livets stora frågor om mening, frihet och ansvar. • Psykodynamisk psykologi, som ser på hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar ditt nuvarande beteende och känsloliv. • Kognitiv psykologi och beteendepsykologi, som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar din utveckling. • Positiv psykologi, som fokuserar på att stärka dina resurser, öka ditt välmående och hjälpa dig att bygga på dina styrkor. • Transpersonell psykologi, som ser på den djupare dimensionen av människans upplevelse och hur det påverkar din psykiska hälsa. För att ytterligare stärka processen väver jag även in Mindfulness och andra relevanta metoder och tekniker som jag har lärt mig genom erfarenhet och utbildning. Dessa kan hjälpa dig att hitta inre stillhet, öka din medvetenhet och hantera stress och svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Mitt mål är att ge dig de verktyg och den insikt du behöver för att skapa en varaktig positiv förändring i ditt liv.

1 h

Samtalsterapi online

Jag kombinerar olika terapimetoder för att sessionen ska inkludera alla delar av dig. Tillsammans kommer vi att skapa en trygg och stödjande miljö för att du ska kunna nå hållbar läkning och utveckling. Vårt samarbete syftar till att du ska leva livet i samklang med ditt unika jag, och känna att du har tillgång till de verktyg du behöver för att möta livets utmaningar med självmedkänsla och inre styrka. Under våra sessioner kommer du också att lära dig metoder och tekniker som du kan använda för att jobba med din mentala hälsa och ditt välmående på egen hand. Genom att tillämpa dessa verktyg kan du få en djupare förståelse för dig själv och utveckla en hållbar grund för ditt liv framöver. Min samtalsterapiutbildning och mina metoder är byggda på: • Humanistisk psykologi, som fokuserar på människans potential och strävan efter personlig utveckling och självförverkligande. • Existentiell psykologi, som hjälper dig att förstå och hantera livets stora frågor om mening, frihet och ansvar. • Psykodynamisk psykologi, som ser på hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar ditt nuvarande beteende och känsloliv. • Kognitiv psykologi och beteendepsykologi, som hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar din utveckling. • Positiv psykologi, som fokuserar på att stärka dina resurser, öka ditt välmående och hjälpa dig att bygga på dina styrkor. • Transpersonell psykologi, som ser på den djupare dimensionen av människans upplevelse och hur det påverkar din psykiska hälsa. För att ytterligare stärka processen väver jag även in Mindfulness och andra relevanta metoder och tekniker som jag har lärt mig genom erfarenhet och utbildning. Dessa kan hjälpa dig att hitta inre stillhet, öka din medvetenhet och hantera stress och svåra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Mitt mål är att ge dig de verktyg och den insikt du behöver för att skapa en varaktig positiv förändring i ditt liv.

1 h

Senior, valfri behandling 60 min

1 h

Student - rabatt (två valfria sessioner)

Vänligen ange i meddelande-rutan behandlingen du vill boka. Detta erbjudande gäller inte massagebehandlingar. Välkommen 🙏

2 h

Student - rabatt ( valfri session, 90 min)

Vänligen ange i meddelande-rutan behandlingen du vill boka. Välkommen 🙏

1 h 30 min

Student - rabatt (valfri session, 60 min)

Vänligen ange i meddelande-rutan behandlingen du vill boka. Välkommen 🙏

1 h

Utbildning Avslappningsmassage

För mer info om denna utbildning är du välkommen att kontakta mig på: soha@kontaktadig.se 072-315 55 08

128 h

Utbildning Reiki 1&2

För mer info om utbildningen är du välkommen att kontakta mig på: Soha@kontaktadig.se 072-315 55 08

20 h

Viktminskning

Viktminskning genom en kombination av mindfulness,stresshantering och bearbetning av tröstätande. Övervikt kan ibland vara ett symptom på djupare, mentala och emotionella obalanser som behöver uppmärksammas för att vi ska kunna skapa hållbara förändringar. Istället för att enbart fokusera på diet eller träning, erbjuder denna metod en helhetslösning som adresserar både kropp och sinne. För att förändra våra vanor krävs en djupare förståelse för vårt inre tillstånd och livssituation – de faktorer som påverkar våra val, vårt beteende och våra känslor. Genom att kombinera mindfulness, coaching och meditation får du verktyg att förändra det sätt du relaterar till mat och känslomässiga triggers. Vi arbetar tillsammans för att identifiera och bearbeta tröstätande och andra dolda mönster som hindrar dig från att nå dina mål. Välkommen till en mångsidig terapissession för hållbar viktminskning – där förändring sker inifrån och ut.

1 h 30 min

Breathwork – Individuell session

Breathwork – Individuell session Vad händer under en breathwork-session? Andningen är nödvändig för vår överlevnad. Samtidigt kan det moderna och stressfyllda livet skapa obalanser som påverkar oss både fysiskt och mentalt. Hur vi andas påverkar vårt nervsystem, våra känslor, vår energi och vår förmåga att vara närvarande i livet. Genom medveten andning kan vi skapa mer balans i kroppen, minska stress och komma i djupare kontakt med oss själva. Breathwork är en guidad andningsprocess där vi använder medveten andning för att hjälpa kroppen och nervsystemet att släppa stress, spänningar och känslor som lagrats i kroppen. Sessionen kan också skapa ökad närvaro, klarhet, lugn och kontakt med dig själv. Upplägg för sessionen 1. Introduktion och landning Vi börjar med en kort introduktion där du får information om andningstekniken, vad du kan förvänta dig och hur du kan känna dig trygg under sessionen. Du får också möjlighet att landa i kroppen och sätta en intention. 2. Den aktiva andningen Under själva breathworken ligger du bekvämt ner och andas enligt guidning. Musik används ofta för att stödja processen och hjälpa dig att komma djupare in i upplevelsen. Det är vanligt att uppleva exempelvis: * värme eller kyla i kroppen * pirrningar eller energi * känslor som kommer upp * djup avslappning * mental klarhet * trötthet eller lätthet efteråt Under sessionen kan även bortträngda och obearbetade känslor komma upp till ytan. Eftersom jag arbetar som terapeut kommer jag att finnas där för att tryggt möta och bearbeta det som visar sig tillsammans med dig. Du behöver därför inte gå hem och bära eller hantera de tunga känslorna ensam. Det som kommer upp under sessionen sker i din egen takt och du är alltid välkommen att pausa, vila eller sakta ner när du behöver. Alla upplevelser är individuella och det finns inget “rätt” sätt att uppleva sessionen. 3. Vila och integration Efter andningen följer en lugn period där kroppen får vila och integrera upplevelsen. Därefter avslutar vi mjukt tillsammans, ibland med möjlighet att dela upplevelser för den som vill. Viktigt att veta innan sessionen * Använd bekväma kläder. * Undvik gärna större måltider precis innan sessionen. * Du deltar alltid utifrån dina egna gränser och kan när som helst sakta ner eller pausa. När bör man vara försiktig? Breathwork är kraftfullt och passar inte alltid alla. Meddela gärna i förväg om du har: * graviditet * epilepsi * allvarliga hjärtproblem * högt blodtryck som inte är under kontroll * svår PTSD eller annan allvarlig psykisk ohälsa * nyligen genomgången operation eller större fysisk skada Syftet med sessionen Målet är inte prestation utan att skapa ett tryggt utrymme där du kan möta dig själv genom andetaget — precis där du är idag. För att boka en session, kontakta mig via: Mail: soha@kontaktadig.se Mobil: 072-315 55 08 Välkommen 🙏 Soha

2 h 30 min

ParYoga

Vill du lära dig ge din partner/Kamrat en hälsosam, avslappnande och mysig behandling som gynnar kroppen, sinnen och själen? Ni är välkomna till par-Yoga. Denna behandling är inspirerad av YUMEIHO terapi som är en japansk massageform. Yumeiho betyder YU – stärkande, MEI – livskraft, HO – metod. Behandlingen görs på en madrass/yogamatta och klienten är påklädd. ParYoga är en kombination av yoga, akupressur och massage (med tryck). Din partner eller kamrat hjälper dig med stretcherna, medan du bara slappnar av och följer med. Detta hjälper mot fysiska och mentala spänningar och är väldigt avslappnande. Boka denna behandling via: E-post: soha@kontaktadig.se mobil: 072-315 55 08

2 h

EFB

EFB – Energy Flow Breathing EFB, eller Energy Flow Breathing, är en kraftfull teknik som hjälper dig att släppa på djupare spänningar och nå en djupare nivå av avslappning. Ofta sitter spänningarna djupt i kroppen, vilket gör det svårt att slappna av helt och fullt. EFB kombinerar mindfulness, andningsmetoder och specifika kroppsställningar för att skapa en helhetlig upplevelse där både kropp och sinne får möjlighet att släppa taget om stress och blockeringar. Genom att använda andning och medveten närvaro kan du gradvis släppa kontrollen och tillåta kroppen att slappna av på ett sätt som frigör dolda spänningar. När du tillåter dig själv att släppa på de inre barriärerna avtar också det ältande och tankar som ofta hindrar oss från att vara närvarande. Detta gör att du kommer i djupare kontakt med dig själv och din inre känsla av lugn och balans. EFB är en trygg och effektiv väg till att återupprätta kroppens naturliga flöde av energi och ge dig ett större inre lugn.

1 h 30 min

Yoga & Meditation

Yoga & meditation, anpassad till dina individuella kroppsliga och mentala behov.

1 h

Andningstekniker

Vi är alla medvetna om stressens skadliga effekter på fysisk och mental hälsa. Medveten andning är ett fantastiskt sätt att varva ner, slappna av och släppa stressen och känna sig alert. Några citat hämtade från forskningen som belyser detta: ”Undersökningar har visat att många vuxna använder så lite som 10-20 procent av sin totala andningskapacitet” ”Kroppens prestationsförmåga är beroende av hur vår andning är.” ”Enligt den amerikanska andningsläraren Carola Speads är det andningen som främst avgör om en person fungerar bra eller dåligt i vardagen” Det finns direkta samband mellan våra tankar, känslor och inre tillstånd med vårt sätt att andas, vårt andningsmönster. I denna session övar vi tillsammans på enkla andningstekniker som du kan ta med dig och använda i din vardag.

1 h

Valfri behandling till sjukskriva och arbetssökande (90 min)

För att göra behandlingarna mer tillgängliga för dem som kanske behöver det mest erbjuder jag rabatt till sjukskrivna och arbetssökande. Du behöver inte visa något intyg – tillit räcker.

1 h 30 min

Valfri behandling till sjukskrivna och arbetssökande (60 min)

För att göra behandlingarna mer tillgängliga för dem som kanske behöver det mest erbjuder jag rabatt till sjukskrivna och arbetssökande. Du behöver inte visa något intyg – tillit räcker.

1 h