Liv i Linje - Digital KBT & ACT-terapi för kvinnor

Akut samtal - 60 min

Behöver du prata med någon snarast möjligt? Akuttider är avsatta för dig som befinner dig i en akut situation eller upplever stark stress, ångest, kris eller överväldigande känslor och behöver stöd inom kort. Under samtalet fokuserar vi på att skapa stabilitet, tydlighet och ge dig konkreta verktyg för att hantera situationen här och nu. Du får också hjälp att planera nästa steg, oavsett om det handlar om fortsatt terapi eller andra former av stöd. Akuttider erbjuds i begränsat antal och kan bokas med kort varsel. Du behöver inte förbereda något – det viktigaste är att du tar första steget.

2 h

Jag älskar mina barn – men jag känner inte igen mig själv - 6 samtal x 50 min

För dig som är mamma och känner att du alltid är den som håller ihop vardagen. Du finns där. Du fixar. Du planerar. Du bär mycket. Men inuti är du trött. Kanske lättirriterad. Kanske känner du skuld över att du inte “räcker till”. Kanske saknar du den du var innan eller vet inte ens vem hon är längre. I de här samtalen arbetar vi med att: • minska den inre pressen och mammaskulden • förstå stress och överansvarsmönster • stärka gränser även i nära relationer • hitta tillbaka till dina behov och din riktning Det här handlar inte om att bli en “bättre mamma”. Det handlar om att bli mer du i ditt liv och i ditt föräldraskap. Samtalen sker digitalt, anpassat efter din vardag. (Under vårt första samtal bokar vi in de andra fem samtalen tillsammans).

1 h 40 min

Hitta din riktning – 8 veckor för riktning, grundlugn och självtillit.

Hitta din riktning,är ett digitalt 10 - veckorsprogram för kvinnor som känner att de tappat bort sig själva och bär på en viss utmattning. När du har levt länge i krav, ansvar och autopilot blir det lätt att tappa kontakten med vad du vill, vad du behöver och vart du är på väg. Här får du en trygg struktur som hjälper dig att landa, få klarhet och börja välja dig själv igen. 8 veckor digitalt program (start 1 april) 5 individuella digitala samtal á 45 min (bokas under programperioden) Veckovisa mailutskick med fysiska + psykiska övningar (kropp + psyke) 1 live gruppcoachning (digitalt) Community/systerskap för stöd och gemenskap Stöd via mail mellan samtalen (för frågor, justeringar och guidning). Verktyg för att hitta riktning: Lär dig sambandet mellan tankar, känslor och beteenden och styr om (Boka under datumet 1/4 i kalendern för att säkra din plats, begränsat med platser) Sedan kommer jag kontakta dig. Delbetalning via qliro är möjlig.

50 min

Lära känna samtal - 30 min

Boka ett kostnadsfritt lära-känna-samtal (30 min) så känner vi in om vi är en bra match och vilket upplägg som passar dig bäst.

30 min

Separation – stöd i en svår tid - 6 samtal x 50 min

För dig som är mitt i en separation eller skilsmässa eller precis står inför den. Det kan kännas kaotiskt. Kanske pendlar du mellan sorg, ilska, skuld och lättnad. Kanske oroar du dig för barnen, ekonomin eller framtiden. Kanske tvivlar du hela tiden på om du gör rätt. I den här fasen behöver du inte fler åsikter. Du behöver klarhet, stabilitet och stöd. I samtalen arbetar vi med att: • sortera tankar och känslor i en överväldigande situation • minska skuld, självkritik och katastroftankar • stärka dina gränser i kontakt med din tidigare partner • skapa trygghet i dina beslut • hitta fotfäste i din nya livssituation Vi arbetar med KBT och ACT för att hjälpa dig hantera både det akuta och det långsiktiga. Målet är att du ska känna dig mer grundad, tydlig och trygg även mitt i förändringen. Samtalen sker helt digitalt.

1 h 40 min

Ska jag stanna eller gå ? - 6 samtal x 50 min

För dig som är fast i en relation där du tvivlar, anpassar dig eller inte längre känner igen dig själv. Kanske pendlar du mellan hopp och uppgivenhet, skuld och längtan och känner att du tänker på det här hela tiden. I samtalen hjälper jag dig att få klarhet i: • vad du faktiskt behöver för att må bra • vilka mönster som håller dig kvar (eller driver dig bort) • gränser, kommunikation och självtillit • vad som är din rädsla och vad som är din sanning Målet är att du ska kunna fatta ett beslut med mindre kaos och mer förankring i dig själv. (Under vårt första samtal bokar vi in de andra fem samtalen tillsammans).

1 h 40 min

Jag har tappat bort mig själv - 6 samtal x 50 min

För dig som har anpassat dig länge. I relationer, på jobbet eller i föräldraskap och någonstans tappat kontakten med vad du själv vill och behöver. Du kanske är den ansvarstagande. Den starka. Den som får saker att fungera. Men inuti känns det tomt, stressat eller oklart. I de här samtalen arbetar vi med att: • Bryta mönster av överanpassning • Stärka gränser och minska inre press • Förstå självkritikens röst • Hitta tillbaka till dina värderingar och din riktning Målet är att du ska känna: “Det här är jag. Och det här är ett liv som känns sant för mig.” (Under vårt första samtal bokar vi in de andra fem samtalen tillsammans).

1 h 40 min

Jag orkar inte hålla ihop allt längre - 3 samtal x 50 min

För dig som känner att det börjar bli för mycket. Du fungerar men det kostar. Under tre samtal hjälper jag dig att: • Sortera vad som faktiskt är ditt ansvar. • Förstå vad som driver stressen. • Hitta första små steg mot mer andrum. Ett mjukt men tydligt första steg. (Under vårt första samtal bokar vi in de andra två samtalen tillsammans).

1 h 40 min