Linda Fidler

Djup Core träning

För att ha god funktion behöver rätt muskler arbeta vid rätt tid och med rätt kraft för att rörelserna ska koordineras och kontrolleras på ett bra sätt. Vid denna träning kontrolleras funktion i det djupa core och hur du kan börja att träna från grunden.

1 h

Djup Core Träning återbesök

Följer upp ditt första besök och ser hur det gått hemma. Går vidare med nya utmaningar för djup mage/core. För att ha god funktion behöver rätt muskler arbeta vid rätt tid och med rätt kraft för att rörelserna ska koordineras och kontrolleras på ett bra sätt. Vid denna träning kontrolleras funktion i det djupa core och hur du kan börja att träna från grunden. Du lär dig och förstår varför denna träning är viktig och hur du kan göra och tänka göra för att gå vidare.

45 min

Gravidmassage 90

Professionell Gravidmassage i Göteborg- behandlande eller avslappnande behandling. Om det är ditt första besök eller önskar en längre behandling så är 90 min bra att välja. Hos oss får du behandling av leg. Barnmorska som också är cert. Terapeutisk Gravidmassör, utbildad hos Behadlingsteam John Carrier i Stockholm. Behandlar, förbygger och rehabiliterar: • Foglossning och alla slags bäckenbesvär. • Smärtor i svanskotan och Gravidischias. • Stelhet och smärtor i rygg, säte, nacke & skuldror. • Ödem/svullnad i ben och fötter, även Karpaltunnelsyndrom. • En stund för sig själva och koppla av. Välkommen!

1 h 30 min

Gravidmassage 60

Professionell Gravidmassage i Göteborg- behandlande eller avslappnande behandling. Hos oss får du behandling av leg. Barnmorska som också är cert. Terapeutisk Gravidmassör, utbildad hos Behadlingsteam John Carrier i Stockholm. Behandlar, förbygger och rehabiliterar: • Foglossning och alla slags bäckenbesvär. • Smärtor i svanskotan och Gravidischias. • Stelhet och smärtor i rygg, säte, nacke & skuldror. • Ödem i ben och fötter, även Karpaltunnelsyndrom. • En stund för sig själva och koppla av.

1 h

Terapeutisk Mammamassage

Professionell Mammamassage i Göteborg- behandlande eller avslappnande behandling. Hos oss får du behandling av leg. Barnmorska som också är utbildad Cert. Terapeutisk Gravidmassör hos Beahandlingsteam John Carrier i Stockholm. * Koll av magmuskeldelning, relevanta träningsråd. * Trött Ländrygg och Ryggsmärtor. * Ont i axlar, stel Nacke och Nackspärr. * Bäckensmärtor, Ischias, Svanskota och Höfter * Svullnader, Cirkulationsproblem och Ödem. * Egentid och Avslappning.

1 h

MammaMage - Första besök

Finn åter den djupa bålkontrollen efter en graviditet/ förlossning eller vid ländryggsbekymmer. Stärk kroppen inifrån och ut. Vid första besöket tar vi en grundlig anamnes om din situation och historia. Vi undersöker magen och en eventuell diastas (bredd/längd/djup). Ser hur du idag aktiverar magmusklerna och utifrån det finner, korrigerar och förfinar aktiveringen i flera positioner. Vårt fokus är att finna en funktionell aktivering utan kompensatoriska mönster. Du kommer gå hem med en till tre övningar att träna på, vilka vi reviderar och utvecklar vid ett återbesök. Rekommenderar tre tider med tre veckors intervaller för att skapa en bra grund. MammaMage träning är specificerad aktiveringsträning för bäckenbotten och de djupa magmusklerna med syfte att få bättre funktion i dessa muskler och en ökad spänsts i bindväven så att kroppen åter får den stabila kärnan den behöver för optimal funktion och avlastning. Under graviditeten har mjukvävnaden (muskler och bindväv) blivit tänjda och slackats för att skapa plats åt det växande barnet/-nen. Efter förlossningen är det den neuromuskulära aktiviteten vi behöver återskapa samt att stärka dessa muskler så att de kan klara av att stabilisera kroppen i vardagen och sedan vid träning. Vid ländryggssmärta har man sett att dessa stabiliserande djupa magmuskler får en lägre aktivering, troligen för att akut minska smärtirritationen i området, men om kvarstår blir en bidragande orsak till ökad belastning av ländryggen och bestående bekymmer. Med MammaMage träning – djup bålaktivering- kan vi avlasta ländryggen och effektivt stärka bålen. Om du har några frågor eller funderingar om din situation går det bra att höra av sig innan bokar tid, samt läs gärna vidare på mammamage.se

1 h

MammaMage - Återbesök

Uppföljning och utveckling. Finn åter den djupa bålkontrollen efter en graviditet/ förlossning eller vid ländryggsbekymmer. Stärk kroppen inifrån och ut. Fokus på återbesök är det revidera hur det har gått och hur magen känns nu samt tar träningen vidare till din nästa nivå. Vi undersöker hur du finner aktiveringen idag, förfinar den samt utmanar aktiveringen med lätta rörelser i för dig- lättare positioner. Du kommer gå hem med en till tre övningar att träna på, vilka vi reviderar och utvecklar vid ett återbesök

45 min

Djup Core träning-tillägg till Massagebehandling

Finn den djupa bålkontrollen efter en graviditet/ förlossning eller vid ländryggsbekymmer. Stärk kroppen inifrån och ut. Vid första besöket undersöker vi magen och en eventuell diastas (bredd/längd/djup). Ser hur du idag aktiverar magmusklerna och utifrån det finner, korrigerar och förfinar aktiveringen i flera positioner. Vårt fokus är att finna en funktionell aktivering utan kompensatoriska mönster. Du kommer gå hem med en till tre övningar att träna på, vilka vi reviderar och utvecklar vid ett återbesök. Djup Core-träning och MammaMage träning är specificerad aktiveringsträning för bäckenbotten och de djupa magmusklerna med syfte att få bättre funktion i dessa muskler och en ökad spänsts i bindväven så att kroppen åter får den stabila kärnan den behöver för optimal funktion och avlastning. Den neuromuskulära aktiviteten behöver återskapas samt att stärka dessa muskler så att de kan klara av att stabilisera kroppen i vardagen och sedan vid träning. Om du har några frågor eller funderingar om din situation går det bra att höra av sig innan bokar tid!

30 min

Deep Oscillation 30

30 min

Deep Ocillation

Deep Oscillation- Djupgående, mild och effektiv vibrations massage. Apparaten framkallar dessa djupgående vibrationer i massörens händer och det når djupt in i din kropp. Vibrationerna når djupt ned i vävnaden – ca 8-10cm. Underlättar transporten av näringsämnen, slaggprodukter, blodgenomströmning och lymfdränage. Viktigt! Undvik att smörja in dig innan behandling. Behandling 60 min: del av kropp tex överdel alternativt framsidan av kroppen. Är det ditt första besök rekommenderas ett 90 min besök. Behandling 90 min: Helkropp och extra tid vid "besvärsområden", alltid individuell bedömning. Passar bra som ett första besök då även information om egenvård ges.

1 h 30 min

Lymfmassage 90

Lymfmassage är en mjuk och avslappnande behandling som ger dig starka och smidiga muskler, minskar svullnad, stelhet, smärta och andra krämpor som exempel huvudvärk och förkylningar. Behandlingen kan också göra dig glad, avslappnad och pigg. Behandlingseffekten kan te sig väldigt olika, det beror på hur ditt tillstånd är i kroppen! Lymfsystemet kan ses som kroppens akvarium, hela kroppen flyter omkring i vätska. Om inte vätskan i kroppen kan flyta runt blir det obalans. När vätska i kroppen stannar upp och det går längre tid, börjar bindväven förtätas, det kan på utsidan ses på områden tex i nacken där det blir som en liten "bulle" eller "puckel", överarmar är klassiska ställen liksom även i armhålan där det lätt blir stagnerat. Detta går vi igenom vid ditt besök så att du också vet vad du kan jobba vidare med hemma! 1: a besöket: Vi går igenom din hälsohistoria och vad för mål med behandling. Genomgång av egenvård och du får med dig pdf för att kunna göra hemma. Ingår en helkroppsbehandling i Lymfmassage. Räkna med ca 90-105 min. Återbesök: Lymfmassage: 90 min eller 60 min. Uppföljning av tidigare behandlingseffekt samt hur det gått att göra egenvård hemma. Vid behov kan även koppor och Deep Oscillation användas för att fördjupa behandlingseffekten genom att ytterligare lösa mer stagnerade områden (fiboser ) och fortsätta stimulera lymfsystemet. Viktigt! Vid Deep Oscillation skall du inte smörja in kroppen innan behandling. Drick gärna ordentligt innan behandling och var gärna varmt klädd så att du inte fryser efter behandlingen. Är det svårt att hitta en tid som passar så maila eller ring! linda.f@edkliniken.se eller 0709-616123

1 h 30 min

Deep Oscillation

Deep Oscillation- Djupgående, mild och effektiv vibrations massage. Apparaten framkallar dessa djupgående vibrationer i massörens händer och det når djupt in i din kropp. Vibrationerna når djupt ned i vävnaden – ca 8-10cm. Underlättar transporten av näringsämnen, slaggprodukter, blodgenomströmning och lymfdränage. Viktigt! Undvik att smörja in dig innan behandling. Behandling 60 min: del av kropp tex överdel alternativt framsidan av kroppen. Är det ditt första besök rekommenderas ett 90 min besök. Behandling 90 min: Helkropp, alternativt extra tid vid "besvärsområden". Passar bra som ett första besök då även information om egenvård ges.

1 h

Lymfmassage 60

DENNA TJÄNST-Lymfmassage 60 min-PASSAR INTE SOM FÖRSTA BESÖK HOS MIG, VÄLJ 90 MIN. Lymfmassage är en mjuk och avslappnande behandling som ger dig starka och smidiga muskler, minskar svullnad, stelhet, smärta och andra krämpor som exempel huvudvärk och förkylningar. Behandlingen kan också göra dig glad, avslappnad och pigg. Behandlingseffekten kan te sig väldigt olika, det beror på hur ditt tillstånd är i kroppen! Lymfsystemet kan ses som kroppens akvarium, hela kroppen flyter omkring i vätska. Om inte vätskan i kroppen kan flyta runt blir det obalans. När vätska i kroppen stannar upp och det går längre tid, börjar bindväven förtätas, det kan på utsidan ses på områden tex i nacken där det blir som en liten "bulle" eller "puckel", överarmar är klassiska ställen liksom även i armhålan där det lätt blir mer stagnerat. Detta går vi igenom vid ditt besök så att du också vet vad du kan jobba vidare med hemma! Återbesök: Lymfmassage: 60 min. Uppföljning av tidigare behandlingseffekt samt hur det gått att göra egenvård hemma. Vid behov kan även koppor och Deep Oscillation användas för att fördjupa behandlingseffekten genom att ytterligare lösa mer stagnerade områden (fiboser ) och fortsätta stimulera lymfsystemet. Viktigt! Vid Deep Oscillation skall du inte smörja in kroppen innan behandling. Drick gärna ordentligt innan behandling och var gärna varmt klädd så att du inte fryser efter behandlingen. Är det svårt att hitta en tid som passar så maila eller skicka ett sms! linda.fidler@happyhalsa.se eller 0709-616123

1 h

Massage 90

En djupgående massageteapeutisk behandling, individuellt anpassad. Kan bestå av en blandning med olika tekniker så som Svensk klassisk massage, Myofasiell Release/Revolving, Osteopatiska tekniker som Osillering, Articulering och MET ( Muscle Energy Technique), med mera. Vid 90 min behandling, blir det oftast hela kroppen med möjlighet att göra en djupgående behandling där det behövs, vilket bestäms tillsammans med dig vid besöket!

1 h 30 min

Massage 60

Professionell Terapeutisk Massage i Göteborg. En djupgående massageteapeutisk behandling, individuellt anpassad. Kan bestå av en blandning med olika tekniker så som Svensk klassisk massage, Myofasiell Release/Revolving, Osteopatiska tekniker som Osillering, Articulering och MET ( Muscle Energy Technique), med mera. Behandlar, förebygger och rehabiliterar olika besvär och tillstånd.

1 h

Massage 30

Massage/Lymfmassage/ Deep Osillation mfl. Tillägg till annan tjänst. Eller tex behandling för nacke/huvud.

30 min

Postural träning enl Optimum Metoden (Uppstarts rabatt Ord.pris 1450 kr)

Postural träning enl Optimum metoden; handlar om att hitta lösningen till och permanent åtgärda kronisk muskel- och ledsmärta, återkommande skador och nedsatt prestations förmåga. OptimumTräning® OptimumTräningen bygger i grunden på postural terapi (även kallat postural träning) – en revolutionerande träningsmetod som härstammar från USA och som går ut på att återställa muskulär balans inifrån och ut på ett helt nytt sätt och med en ny typ av övningar. Den muskel-/ledmässiga grundorsaken till att man får besvär med kronisk värk i kroppen är att musklerna och lederna förlorat sin förmåga att fördela den belastning som kroppen utsätts för i olika situationer på rätt sätt. Detta leder till över- eller snedbelastning och slutligen till smärta och nedsatt prestationsförmåga. Traditionell rehab-/ core-/ och annan träning kommer oftast inte åt de djupast liggande musklerna på rätt sätt och återställer inte heller belastnings- fördelningsförmågan i sin helhet vilket leder till att man inte blir av med grundorsaken till besvären. Med OptimumTräningen och enkla manuella behandlingstekniker åtgärdar vi grundorsaken till besvären och når bestående resultat, samtidigt som uppkomsten av nya besvär undviks. Vi brukar träffa våra kunder i snitt 4 ggr.

1 h 30 min