Kristalinas Träning & Massage i Järnboås

Djupgående behandlande Massage 90min

Grundprogrammet är djupgående klassisk helrkoppsmassage rygg-, säte-, ben-, arm- och nackmassage 90min. På 90 min hinner vi igenom hela kroppen och även fokusera lite extra på någon del om du har spänningar eller ont. Det kan vara där du har ont sedan innan eller spänningar som upptäcks under massagens gång. Kan även göras om till förlängd delkroppsmassage. Om du har ont på specifika ställen kan vi fokusera på dem och skippa andra delar. Massören kan även anpassa behandlingen under tidens gång om särskilda spänningar upptäcks. Behandlande klassisk massage, djupgående massage som löser upp spänningar mot bland annat spänningshuvudvärk, onda muskler m.m. Utförs av diplomerad massör.

1 h 45 min

Djupgående behandlande Massage 75min

Grundprogrammet är djupgående klassisk helkroppsmassage: rygg-, säte-, ben-, arm- och nackmassage 75min. Kan även anpassas att fokusera på problemområden, och göras om till förlängd delkroppsmassage. Om du har ont på specifika ställen kan vi fokusera på dem och skippa andra delar. Massören kan även anpassa behandlingen under tidens gång om särskilda spänningar upptäcks. Behandlande klassisk massage, djupgående massage som löser upp spänningar mot bland annat spänningshuvudvärk, onda muskler m.m. Utförs av diplomerad massör.

1 h 30 min

Djupgående behandlande Massage 60min

Grundprogrammet är djupgående klassisk delkroppsmassage rygg-, säte- och nackmassage 60min. Tiden är anpassad så att det finns lite extra tid för att lägga på specifika spänningar i exempelvis länd, bröstrygg eller nacke. Kan anpassas att fokusera på problemområden. Om du har ont på specifika ställen kan vi fokusera på dem och skippa andra delar. Massören kan även anpassa behandlingen under tidens gång om särskilda spänningar upptäcks. Du kan även byta ut hela/delar av massagen till exempelvis benmassage om det finns behov för det. Behandlande klassisk massage, djupgående massage som löser upp spänningar mot bland annat spänningshuvudvärk, onda muskler m.m. Utförs av diplomerad massör.

1 h 15 min

Djupgående behandlande Massage 45min

Grundprogrammet är djupgående klassisk delkroppsmassage rygg-, säte-, och nackmassage. Ett kortare delkroppsmassageprogram där vi jobbar igenom säte, länd, bröstrygg och nacke men inte fokuserar vidare på problemområden. Anpassningsbar till att fokusera om vi skippar vissa delar. Behandlande klassisk massage, djupgående massage. Utförs av diplomerad massör.

1 h

Djupgående behandlande Massage 30 min

Grundprogrammet är djupgående klassisk rygg- och nackmassage 30 min. En kortare massage för dig som bara vill koppla av en stund eller få behandlande massage fokuserat på ett mindre problemområde. Kan även anpassas till exempelvis till vader vid vadproblem eller armar vid armproblem. Utförs av diplomerad massör.

45 min

Tröskel- och maxtest

Test där du får testa dig, prestera på hög nivå och vi mäter mjölksyra i blodet för att du ska få ut dina pulszoner, tröskelnivå och/eller maxnivå.

2 h

Träningsprogram inkl 1 PT-timme per vecka

En månads träningsprogram personligt anpassat till dig. Månaden börjar med en 60 min träff med din PT och sedan träningsprogram för en hel månad med PT-timme varje vecka. PT-timmarna anpassas till dig och kan innehålla exempelvis genomgång av övningar, rehab, kroppsövningar, fysträning, cykling, simning eller löpning. När du bokar in dig bokar du din första PT-timme, resten av timmarna kommer din PT boka in åt dig på överenskommen tid. Priset inkluderar träningsprogram för en månad, så många träningspass per vecka som du och din PT kommit överens om, där du kan följa ditt träningsprogram i en app, med pass som din PT lagt upp specifikt till dig. Du kan där bocka av passen allt eftersom tiden går och kommentera på varje pass så din PT vet hur det går för dig. Grundupplägget är att du ses hos din PT, men det kan även anpassas till andra platser (i vissa fall tillkommer pristillägg), skriv till oss om du har frågor om det.

1 h 15 min

Träningsprogram

Ett träningsprogram personligt anpassat till dig. 4-8 veckors träningsprogram. Längden beror på antal pass och hur mycket variation du behöver. Månaden börjar med en 60 min träff med din PT och sedan träningsprogram för 4 - 8 veckor. Träffen med din PT används till det som du behöver. Den kan användas till att gå igenom övningar, göra regelbundna tester, eller prata igenom träningsupplägget och eventuella justeringar. Priset inkluderar träningsprogram för 4-8 veckor, så många träningspass per vecka som du och din PT kommit överens om, där du kan följa ditt träningsprogram i en app, med pass som din PT lagt upp specifikt till dig. Du kan där bocka av passen allt eftersom tiden går och kommentera på varje pass så din PT vet hur det går för dig. Grundupplägget är att du ses hos din PT eller online. Det kan även anpassas till andra platser (i vissa fall tillkommer pristillägg), skriv till oss om du har frågor om det.

1 h 15 min

Uppstart Träningsprogram med fysiska PT-träffar

En månads träningsprogram personligt anpassat till dig. Månaden börjar med en 60 min träff med din PT och sedan träningsprogram för en hel månad. Under den första träffen blir det introduktion till appen för träningsprogrammet och sedan tester för att se vilken nivå på träningen som passar dig. Det kommer även finnas plats för er att prata om specifika önskemål. Priset inkluderar träningsprogram för en månad, så många träningspass per vecka som du och din PT kommit överens om, där du kan följa ditt träningsprogram i en app, med pass som din PT lagt upp specifikt till dig. Du kan där bocka av passen allt eftersom tiden går och kommentera på varje pass så din PT vet hur det går för dig. Välkommen att boka in starten på ditt träningsprogram! Grundupplägget är att du ses hos din PT, men det kan även anpassas till andra platser (i vissa fall tillkommer pristillägg), skriv till oss om du har frågor om det. Om du fortfarande känner dig osäker kan du alltid boka ett uppstartssamtal först med PT för att diskutera mer i detalj hur ett program skulle kunna se ut för dig.

1 h 15 min

PT-timme 75min

PT-timme med det lilla extra, extra tid för stretch eller annat som kan behövas.

1 h 30 min

PT-timme

En PT-timme där vi går igenom träning, övningar, coaching, stretch eller annat som kan behövas.

1 h 15 min

Löpteknik 45min

45 min

PT-timme 45min

En kortare pt-timme för dig som inte känner att du behöver en hel timme.

1 h

Kostrådgivning

Vi pratar om din kost och vad du kan göra för att äta bättre och må bättre.

45 min

Konsultationssamtal/Uppstartssamtal med PT

För dig som vill komma igång med träningen men känner dig osäker på var eller hur du ska börja. Kanske har du blivit skadad tidigare eller känt att du kört fast med träningen, eller så har den helt enkelt inte blivit av. Ett uppstartssamtal med din Personliga Tränare tar ca 30min och där får du berätta lite mer om dig själv och din träningsbakgrund och eventuella skador du har. Du och din PT pratar om hur ett träningsupplägg skulle kunna se ut för dig och vad ett nästa steg skulle kunna vara. OBS, om du köper värdekort med 5 PT-timmar ingår konsultationen gratis, titta in på Presentkort/Värdekort för att se våra paketpriser.

40 min

Online träningsprogram fortsättning

För dig som vill fortsätta med ett träningsprogram hos oss. En månads träningsprogram personligt anpassat till dig. Under månaden ingår det TVÅ bokade PT-pass à 30min via video. Tiden med din PT används för att komma överens om en lagom nivå på träningspassen och träningsupplägget för dig och sedan för att stämma av hur det har gått. Tiden kan även användas till att gå igenom övningar som det har uppkommit frågor omkring, eller för att gå igenom saker som kan ha känts svåra eller lätta. Priset inkluderar träningsprogram för en månad, så många träningspass per vecka som du och din PT kommit överens om, där du kan följa ditt träningsprogram i en app, med pass som din PT lagt upp specifikt till dig. Du kan där bocka av passen allt eftersom tiden går och kommentera på varje pass så din PT vet hur det går för dig. Du kan även välja att lägga till PT-timmar om du vill höras oftare än två gånger per månad med din PT.

40 min

Online träningsprogram uppstart

En månads träningsprogram personligt anpassat till dig. Under månaden ingår det tre bokade PT-pass à 30min via video. Tiden med din PT används för att komma överens om en lagom nivå på träningspassen och träningsupplägget för dig och sedan för att stämma av hur det har gått. Tiden kan även användas till att gå igenom övningar som det har uppkommit frågor omkring, eller för att gå igenom saker som kan ha känts svåra eller lätta. Priset inkluderar träningsprogram för en månad, så många träningspass per vecka som du och din PT kommit överens om, där du kan följa ditt träningsprogram i en app, med pass som din PT lagt upp specifikt till dig. Du kan där bocka av passen allt eftersom tiden går och kommentera på varje pass så din PT vet hur det går för dig. Välkommen att boka in starten på ditt träningsprogram! Om du fortfarande känner dig osäker kan du alltid boka ett uppstartssamtal först med PT för att diskutera mer i detalj hur ett program skulle kunna se ut för dig.

40 min