Johannas hälsa och coaching

Föräldraträning Skutskär

Är du hemma med ditt barn och vill komma igång med träningen, eller har du tränat innan men vill ha gemenskap? Då passar denna kurs perfekt för dig. Pass en gång i veckan, tillsammans med din bebis. Du tränar utifrån DIG och jag som coach hjälper dig att hitta en nivå där du känner dig stark!

1 h

Föräldraträning Skutskär maj + juni

Är du hemma med ditt barn och vill komma igång med träningen, eller har du tränat innan men vill ha gemenskap? Då passar denna kurs perfekt för dig. Pass en gång i veckan, tillsammans med din bebis. Du tränar utifrån DIG och jag som coach hjälper dig att hitta en nivå där du känner dig stark!

1 h

Grunder styrketräning

I denna kurs på 8 veckor går vi igenom grunderna i styrketräning. Vi nöter länge på en och samma rörelse och verkligen finslipar tekniken. Alla tränar självklart efter sin egen nivå och det spelar ingen roll om du inte tränat förut.

1 h

Gruppträning funktionell

Vi tränar rörelser och styrka vi använder I vardagen. En blandning av styrka, kondition och rörlighet i grupp. Alla efter sin egen nivå.

1 h

Nybörjarkurs

Nybörjarkurs, för dig som vill komma igång innan du börjar träna med andra som tränat längre än dig. 4 söndagar kl 11.00.

1 h

En dags retreat

Detta en dags retreat är för dig som vill ge dig själv en boost med energi, inspiration och träning. Askgatan 18 i Skutskär. En perfekt start på sommaren och semestern. Avbokning måste ske minst en vecka innan start för att få pengarna tillbaka.

6 h

Hälsoboost

Detta är en möjlighet för dig att ta tag i helheten. Allt hänger ihop och därför jobbar vi med ett koncept med förändring med kosten, komma igång med träning/rörelse men även den mentala biten så som stress och press. Du startar när det passar dig, men vi jobbar minst 3 månader tillsammans. Detta för att det inte är något kvick-fix utan långsiktigt så du får hållbara resultat.

1 h

Hälsoevenemang

Välkommen till en stund i hälsans tecken. Vi kommer att inleda med ett kort rörelsepass för att kicka igång energi och endorfiner. Efter det så bjuder jag på tilltugg. Sen avslutar vi stunden med att gå igenom något av våra viktigaste delar för att må bra - kost, sömn, stress eller samhörighet. Du kommer att fylla på både din energi, inspireras och ha roligt. Du kommer få rörelse passet, ett inspirationshäfte att ta med hem och även tilltugg.

2 h 30 min

Träningsdag Laxön 5/9

En dag med olika träningspass, föreläsningar och gemenskap tillsammans. Bindande anmälan- men du kan överlåta platsen till någon annan om du får förhinder.

7 h

Kostupplägg med uppföljning 3 månader

Här får du ett kostupplägg, upplagt efter dina nuvarande vanor och mål. Eftersom jag jobbar med långsiktighet så kommer vi göra små justeringar och därav behöver du boka upp dig på minst 3 månader. För att hinna få in nya vanor och märka någon skillnad. Vi jobbar med att lägga till nya saker och inte ha några förbud. Det ska vara en balans. Du blir bunden 3 månader och får under den tiden justering varje vecka om du vill. 1000 kr per månad. Vi kommer att ha uppföljning via mail en gång per vecka för att se hur det går för dig.

1 h

Löpkurs + lopp Skutskär

Löpning, styrka och mental träning för att efter 10 veckor orka sätta Älvkarlebyälvan - ett lopp i Älvkarleby. Du får ett individuellt upplägg för att stärka kroppen med styrketräning och balans. Vi ses och tränar dessa pass tillsammans. Sen får du ett upplägg med löpning som du kör mellan tillfällena vi ses - också anpassat utefter din form och ditt mål. Bindande anmälan

1 h

Löpkurs + lopp Östervåla

Löpning, styrka och mental träning för att efter 10 veckor orka sätta Älvkarlebyälvan - ett lopp i Älvkarleby. Du får ett individuellt upplägg för att stärka kroppen med styrketräning och balans. Vi ses och tränar dessa pass tillsammans. Sen får du ett upplägg med löpning som du kör mellan tillfällena vi ses - också anpassat utefter din form och ditt mål. Bindande anmälan

1 h

Löpstyrka Skutskär

På denna kurs får du rörlighet och styrketräning som gynnar dig som springer eller dig som vill börja springa. Att hålla i rörlighet och styrketräning kring löpningen kommer göra dig starkare, snabbare och även förebygga skador. Alla tränar utifrån sin egen nivå. Denna kurs kan du välja om du kan vara på plats eller vill delta online.

1 h

PT- grupp funktionell träning

Träning för att stärka dig och din kropp under sommaren. Tillsammans i en liten grupp får du träningspass som anpassas utifrån dig och din nivå. Som perso träning- fast i grupp.

1 h

Personlig träning - 60 min Skutskär

Personlig träning, träning med en tränare. Där vi skräddarsyr upplägg efter dina mål och din nivå. För dig som inte vill träna i grupp eller har ett väldigt specifikt mål.

1 h

Screening kostnadsfri Skutskär

Boka en screening där vi genom samtal och att svara på frågor ser vad du behöver för att nå dina mål eller för att må bättre. Under samtalet kartlägger vi vad som kan vara ditt nästa steg och eventuellt går vi även igenom lite träning. Efter detta kommer vi att boka ett till möte där jag presenterar hur jag skulle rekommendera att du kan göra framåt med träning, rörelse, kost eller din mentala hälsa. Såklart efter vad du har för mål och önskat mående.

1 h

Styrketräningskurs

6 tillfällen med styrketräning- vi jobbar med funktionella rörelser, teknik och bygger starka kroppar. Alla efter sin egen förmåga.

1 h

Träningsschema

Träningsschema för att träna på egen hand. Du får ett upplägg efter dina mål och önskemål på mail. Ingen uppföljning.

15 min

Utomhuspass Tärnsjö/Östa

En kombination av styrketräning och konditionsträning i grupp. Där alla jobbar efter sin egen förmåga och nivå. Vi håller till i Tärnsjö eller Östa.

1 h

Utomhusträning sommar

Styrketräning, kondition och rörlighetsträning i grupp utomhus. Man tränar tillsammans men efter sin egen förmåga. I Östa eller Tärnsjö.

1 h