Hälsorum Vadstena (Camamove-Tankeliv AB)

Balans & Stillhetsmassage 60 min (Aromamassage)

Djup avslappning för kropp och sinne 60 min behandling Släpp stress och landa i stillhet. Denna mjuka och inkännande behandling kombinerar varsamma massagetekniker med utvalda eteriska oljor för att skapa djup avslappning och inre balans. Massagen utförs på fötterna och ryggen, där den stimulerar reflexpunkter, energibanor och nervsystemet för att stödja kroppens självläkning. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning: Mjuka, omsorgsfulla rörelser lindrar spänningar och hjälper kroppen att slappna av på djupet. - Inre balans: Kombinationen av oljor och massageteknik skapar en känsla av harmoni mellan kropp och sinne. - Förnyat energiflöde: Behandlingen stödjer kroppens energisystem och kan ge en känsla av vitalitet och klarhet. Om behandlingen - Eteriska oljor: Nio olika oljor, bland annat lavendel, enbär och geranium verkar både avslappnande och energigivande. - Sesamolja som bas: Används inom ayurveda och har vårdande egenskaper. - Massagen utförs på fötterna och ryggen: För att stimulera energiflödet och kroppens naturliga balans. För vem passar behandlingen? 💛 För dig som söker en stund av djup återhämtning. 💛 Om du upplever stress, spänningar eller mental trötthet. 💛 Om du vill stärka din känsla av inre balans och närvaro. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger med bara fötter och överkropp (rygg). Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

1 h 15 min

Chakrabalansering Reiki 60 min (Energimassage)

Balansera dina energicenter och frigör blockeringar 60 min behandling Chakrabalansering handlar om att återställa flödet i kroppens sju energicenter (chakran). När vi är stressade, känslomässigt ur balans eller har fysiska spänningar kan energin stagnera. Genom att balansera chakrasystemet får du mer livskraft, minskad stress och en djupare känsla av inre harmoni. Hur går en chakrabalansering till? Behandlingen inleds med reikimassage för att skapa avslappning i kroppen. Därefter används Reikimetoden och mjuka handpositioner för att balansera varje chakra och återställa energiflödet. Du ligger bekvämt påklädd under en tunn filt och vilar medan energin flödar fritt genom kroppen. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning & stressreducering, energin får flöda fritt och du kan uppleva ett inre lugn. - Frigörande av blockeringar, vissa känner ett lätt tryck innan en blockering släpper, medan andra upplever en mjuk känsla av energi som rör sig. - Harmoni mellan kropp & sinne, känn en ökad närvaro och en djupare balans i din vardag. För vem passar chakrabalansering? 💛 För dig som känner dig stressad, energimässigt ur balans eller vill stärka ditt allmänna välbefinnande. 💛 Om du upplever emotionell obalans, trötthet eller inre spänningar. 💛 Om du vill stärka din livskraft och öppna upp för mer harmoni i ditt liv. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger påklädd under en tunn filt. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

1 h 15 min

Djupavslappnande massage 60 min

Mjuk, inkännande och djupt avslappnande massage 60 min behandling Släpp taget om stress och muskelspänningar Denna massage är både mjuk och kraftfull – en behandling som hjälper kroppen att släppa djupa spänningar, både fysiska och emotionella. Genom inkännande beröring och avslappnande tekniker får du en stund av total återhämtning och närvaro i kroppen. Stress, oro och känslomässig belastning kan lagras i kroppen och skapa stelhet och spänningar. Den här massagen löser varsamt upp blockeringar och öppnar upp för mer frihet och lätthet – både fysiskt och mentalt. Hur går behandlingen till? Mjuka strykningar och lätta tryck hjälper kroppen att slappna av och släppa spänningar. Vid behov används lätt tryck på specifika punkter, i kombination med djupandning, för att hjälpa kroppen att släppa taget. Neutral sesamolja, uppvärmd till 42ºC, används för en behaglig och inkännande upplevelse. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning, stressen minskar och kroppen får möjlighet att återhämta sig. - Lösning av spänningar, musklerna slappnar av, och rörelsefriheten kan öka. - En känsla av lätthet och balans, både fysiskt och mentalt. För vem passar djupavslappnande massage? 💛 För dig som vill släppa på stress och muskelspänningar. 💛 Om du upplever kroppslig stelhet, trötthet eller oro. 💛 Om du vill ge dig själv en stund av djup återhämtning och inre ro. Praktisk information Klädsel: Du ligger med bar överkropp (rygg) och ben. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

1 h 15 min

Reikimassage/-healing 60 min (Taktilmassage)

Frigör spänningar och återfå inre lugn 60 min behandling Reikimassage är en mjuk och avslappnande behandlingsform som kombinerar beröring och energibalansering. Genom varsamma handpositioner stimuleras kroppens naturliga må-bra-hormon, oxytocin, vilket bidrar till djup avslappning och återhämtning. I en stressig vardag kan spänningar byggas upp i rygg, axlar och kroppens energiflöde. Denna behandling hjälper dig att släppa på blockeringar, reducera stress och stärka kroppens självläkande förmåga. Hur går behandlingen till? Lugna, taktila rörelser och handpositioner hjälper till att frigöra spänningar och skapa balans. Energiflödet i kroppen balanseras, vilket kan ge en känsla av lätthet och mental klarhet. Behandlingen utförs med kläderna på, och du vilar bekvämt under en tunn filt. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning och mental klarhet: Många upplever ett inre lugn och ökad närvaro. - Frigörande av fysiska och mentala spänningar: Stress och smärta kan minska. - Balansering av kroppens energiflöde: Känn en ny lätthet och harmoni i vardagen. För vem passar reikimassage? 💛 För dig som vill uppleva en mjuk och lugnande form av återhämtning. 💛 Om du upplever stress, oro eller mentala spänningar. 💛 Om du vill stärka kroppens självläkande förmåga och återställa balans. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger påklädd under en tunn filt. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

1 h 15 min

Balans & Stillhetsmassage 30 min (Aromamassage)

Djup avslappning för kropp och sinne 30 min behandling Släpp stress och landa i stillhet. Denna mjuka och inkännande behandling kombinerar varsamma massagetekniker med utvalda eteriska oljor för att skapa djup avslappning och inre balans. Massagen utförs på fötterna och ryggen, där den stimulerar reflexpunkter, energibanor och nervsystemet för att stödja kroppens självläkning. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning: Mjuka, omsorgsfulla rörelser lindrar spänningar och hjälper kroppen att slappna av på djupet. - Inre balans: Kombinationen av oljor och massageteknik skapar en känsla av harmoni mellan kropp och sinne. - Förnyat energiflöde: Behandlingen stödjer kroppens energisystem och kan ge en känsla av vitalitet och klarhet. Om behandlingen - Eteriska oljor: Nio olika oljor, bland annat lavendel, enbär och geranium verkar både avslappnande och energigivande. - Sesamolja som bas: Används inom ayurveda och har vårdande egenskaper. - Massagen utförs på fötterna och ryggen: För att stimulera energiflödet och kroppens naturliga balans. För vem passar behandlingen? 💛 För dig som söker en stund av djup återhämtning. 💛 Om du upplever stress, spänningar eller mental trötthet. 💛 Om du vill stärka din känsla av inre balans och närvaro. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger med bara fötter och överkropp (rygg). Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

45 min

Chakrabalansering Reiki 30 min (Energimassage)

Balansera dina energicenter och frigör blockeringar 30 min behandling Chakrabalansering handlar om att återställa flödet i kroppens sju energicenter (chakran). När vi är stressade, känslomässigt ur balans eller har fysiska spänningar kan energin stagnera. Genom att balansera chakrasystemet får du mer livskraft, minskad stress och en djupare känsla av inre harmoni. Hur går en chakrabalansering till? Behandlingen inleds med reikimassage för att skapa avslappning i kroppen. Därefter används Reikimetoden och mjuka handpositioner för att balansera varje chakra och återställa energiflödet. Du ligger bekvämt påklädd under en tunn filt och vilar medan energin flödar fritt genom kroppen. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning & stressreducering, energin får flöda fritt och du kan uppleva ett inre lugn. - Frigörande av blockeringar, vissa känner ett lätt tryck innan en blockering släpper, medan andra upplever en mjuk känsla av energi som rör sig. - Harmoni mellan kropp & sinne, känn en ökad närvaro och en djupare balans i din vardag. För vem passar chakrabalansering? 💛 För dig som känner dig stressad, energimässigt ur balans eller vill stärka ditt allmänna välbefinnande. 💛 Om du upplever emotionell obalans, trötthet eller inre spänningar. 💛 Om du vill stärka din livskraft och öppna upp för mer harmoni i ditt liv. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger påklädd under en tunn filt. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

45 min

Djupavslappnande massage 30 min

Mjuk, inkännande och djupt avslappnande massage 30 min behandling Släpp taget om stress och muskelspänningar Denna massage är både mjuk och kraftfull – en behandling som hjälper kroppen att släppa djupa spänningar, både fysiska och emotionella. Genom inkännande beröring och avslappnande tekniker får du en stund av total återhämtning och närvaro i kroppen. Stress, oro och känslomässig belastning kan lagras i kroppen och skapa stelhet och spänningar. Den här massagen löser varsamt upp blockeringar och öppnar upp för mer frihet och lätthet – både fysiskt och mentalt. Hur går behandlingen till? Mjuka strykningar och lätta tryck hjälper kroppen att slappna av och släppa spänningar. Vid behov används lätt tryck på specifika punkter, i kombination med djupandning, för att hjälpa kroppen att släppa taget. Neutral sesamolja, uppvärmd till 42ºC, används för en behaglig och inkännande upplevelse. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning, stressen minskar och kroppen får möjlighet att återhämta sig. - Lösning av spänningar, musklerna slappnar av, och rörelsefriheten kan öka. - En känsla av lätthet och balans, både fysiskt och mentalt. För vem passar djupavslappnande massage? 💛 För dig som vill släppa på stress och muskelspänningar. 💛 Om du upplever kroppslig stelhet, trötthet eller oro. 💛 Om du vill ge dig själv en stund av djup återhämtning och inre ro. Praktisk information Klädsel: Du ligger med bar överkropp (rygg) och ben. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

45 min

Reikimassage/-healing 30 min (Taktilmassage)

Frigör spänningar och återfå inre lugn 30 min behandling Reikimassage är en mjuk och avslappnande behandlingsform som kombinerar beröring och energibalansering. Genom varsamma handpositioner stimuleras kroppens naturliga må-bra-hormon, oxytocin, vilket bidrar till djup avslappning och återhämtning. I en stressig vardag kan spänningar byggas upp i rygg, axlar och kroppens energiflöde. Denna behandling hjälper dig att släppa på blockeringar, reducera stress och stärka kroppens självläkande förmåga. Hur går behandlingen till? Lugna, taktila rörelser och handpositioner hjälper till att frigöra spänningar och skapa balans. Energiflödet i kroppen balanseras, vilket kan ge en känsla av lätthet och mental klarhet. Behandlingen utförs med kläderna på, och du vilar bekvämt under en tunn filt. Vad kan du förvänta dig? - Djup avslappning och mental klarhet: Många upplever ett inre lugn och ökad närvaro. - Frigörande av fysiska och mentala spänningar: Stress och smärta kan minska. - Balansering av kroppens energiflöde: Känn en ny lätthet och harmoni i vardagen. För vem passar reikimassage? 💛 För dig som vill uppleva en mjuk och lugnande form av återhämtning. 💛 Om du upplever stress, oro eller mentala spänningar. 💛 Om du vill stärka kroppens självläkande förmåga och återställa balans. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger påklädd under en tunn filt. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet) Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

45 min

Massagebehandling 90 min

Klassisk svensk massage – för kroppens välbefinnande. 90 minuter behandling Massage är ett enkelt sätt att ge kroppen ny energi och mjukhet. Hos oss kan du välja massage både för att förebygga spänningar och som hjälp när kroppen behöver återhämtning. Vi utgår alltid från en hälsodeklaration för att behandlingen ska passa just dig. Varje stund på bänken är unik – vi lyssnar in dina behov och anpassar beröring, tempo och tryck. Hur går det till? Vi pratar igenom dina behov och önskemål innan vi börjar, och sedan anpassar vi behandlingen efter dig. Varför massage? För att lösa upp spänningar, öka blodcirkulationen och ge en stund av djup avslappning. Hos oss får du och din kropp en stund att andas ut, släppa taget och hitta ny balans. Klädsel: Du behåller underkläder på. Resten av kroppen täcks med handduk, och vi lyfter bara fram det område som behandlas. Före/efter: Kom gärna några minuter innan för att landa. Efter massagen kan det vara bra att dricka vatten och ge kroppen lite lugn och ro. Betalning: Gärna Swish på plats

1 h 45 min

Idrottsmassage

Specifik behandling på stela, ömma och ev korta muskler. En behandling av tex framsida lår går till så här: -muskeltest, undersöker muskelns rörlighet. -massage av muskeln. -töj/stretch av muskeln. -genomgång av vad du kan göra själv hemma för att muskeln ska må bättre. Klädsel, shorts eller tights för underkropp. Tjejer rekommenderas sport-bh på överkropp. Skriv gärna i meddelanderaden vilken/vilka muskler det gäller eller område t ex musarm.

1 h 15 min

Koppning och massage.

En behandling där jag börjar med massage för att känna igenom kroppen därefter sätter jag koppar. Koppar av glas eller plast sätts fast med vakuumtryck och skapar en utdragande, rensande effekt. Ypperlig behandling för fascia-/bindvävsproblematik, och för att skapa djup cirkulation på ett stort område.

1 h 15 min

Massagebehandling 60 min

Klassisk svensk massage – för kroppens välbefinnande. 60 minuter behandling Massage är ett enkelt sätt att ge kroppen ny energi och mjukhet. Hos oss kan du välja massage både för att förebygga spänningar och som hjälp när kroppen behöver återhämtning. Vi utgår alltid från en hälsodeklaration för att behandlingen ska passa just dig. Varje stund på bänken är unik – vi lyssnar in dina behov och anpassar beröring, tempo och tryck. Hur går det till? Vi pratar igenom dina behov och önskemål innan vi börjar, och sedan anpassar vi behandlingen efter dig. Varför massage? För att lösa upp spänningar, öka blodcirkulationen och ge en stund av djup avslappning. Hos oss får du och din kropp en stund att andas ut, släppa taget och hitta ny balans. Klädsel: Du behåller underkläder på. Resten av kroppen täcks med handduk, och vi lyfter bara fram det område som behandlas. Före/efter: Kom gärna några minuter innan för att landa. Efter massagen kan det vara bra att dricka vatten och ge kroppen lite lugn och ro. Betalning: Gärna Swish på plats Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet)

1 h 15 min

Käkledsbehandling

Käkens muskulatur är roten till mycket ont! Allt ifrån tinnitus till spänningshuvudvärk eller ont i höfterna. Under en behandling går jag igenom alla käkmuskler "på utsidan" men även muskler inuti munnen (om du vill). Med hjälp av olika tekniker kommer dina käkmuskler att masseras, töjas, pressurbehandlas och stretchas. När det gäller käken brukar jag säga att en gång är ingen gång. Ofta krävs det upp till fyra tätare behandlingar för att få ett bra resultat.

1 h

Massagebehandling 45 min

Klassisk svensk massage – för kroppens välbefinnande. 45 minuter behandling Massage är ett enkelt sätt att ge kroppen ny energi och mjukhet. Hos oss kan du välja massage både för att förebygga spänningar och som hjälp när kroppen behöver återhämtning. Vi utgår alltid från en hälsodeklaration för att behandlingen ska passa just dig. Varje stund på bänken är unik – vi lyssnar in dina behov och anpassar beröring, tempo och tryck. Hur går det till? Vi pratar igenom dina behov och önskemål innan vi börjar, och sedan anpassar vi behandlingen efter dig. Varför massage? För att lösa upp spänningar, öka blodcirkulationen och ge en stund av djup avslappning. Hos oss får du och din kropp en stund att andas ut, släppa taget och hitta ny balans. Klädsel: Du behåller underkläder på. Resten av kroppen täcks med handduk, och vi lyfter bara fram det område som behandlas. Före/efter: Kom gärna några minuter innan för att landa. Efter massagen kan det vara bra att dricka vatten och ge kroppen lite lugn och ro. Betalning: Gärna Swish på plats Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet)

1 h

Massagebehandling 30 min

Klassisk svensk massage – för kroppens välbefinnande. 30 minuter behandling Massage är ett enkelt sätt att ge kroppen ny energi och mjukhet. Hos oss kan du välja massage både för att förebygga spänningar och som hjälp när kroppen behöver återhämtning. Vi utgår alltid från en hälsodeklaration för att behandlingen ska passa just dig. Varje stund på bänken är unik – vi lyssnar in dina behov och anpassar beröring, tempo och tryck. Hur går det till? Vi pratar igenom dina behov och önskemål innan vi börjar, och sedan anpassar vi behandlingen efter dig. Varför massage? För att lösa upp spänningar, öka blodcirkulationen och ge en stund av djup avslappning. Hos oss får du och din kropp en stund att andas ut, släppa taget och hitta ny balans. Klädsel: Du behåller underkläder på. Resten av kroppen täcks med handduk, och vi lyfter bara fram det område som behandlas. Före/efter: Kom gärna några minuter innan för att landa. Efter massagen kan det vara bra att dricka vatten och ge kroppen lite lugn och ro. Betalning: Gärna Swish på plats Friskvårdsbidrag gäller (Epassi & Wellnet)

45 min

Medicinsk Laser

Laserterapi är en riskfri och smärtfri metod att behandla smärttillstånd, inflammationer och problem i muskler, senor, leder mm. Medicinsk laser sätter igång kroppens egen självläkning. Behandlingsplan: 2 gånger/vecka i 3 veckor därefter 1 gång per vecka tills kroppen mår bra. Det kan ta upp till 3 behandlingar innan kroppen svarar på behandlingen. Just nu bokar du en vanlig massagebehandling om du önskar längre behandling än 30 minuter.

45 min

Öronljusbehandling 30 min

Öronljusbehandling – värme, stillhet och inre balans 30 min behandling Öronljusbehandling är en mild och naturlig metod för att skapa lugn, balans och lätthet i huvud- och öronområdet. Behandlingen upplevs ofta som djupt avslappnande och kan ge en känsla av klarhet i både kropp och sinne. Under behandlingen ligger du bekvämt på sidan medan ett ihåligt öronljus av bivax, honung och örter (BIOSUN, CE-märkt) försiktigt placeras i örat och tänds i den övre änden. Den varma luftströmmen skapar ett lätt undertryck – en så kallad skorstenseffekt – som tillsammans med lågans mjuka rörelser ger en mild massage av trumhinnan. Detta kan bidra till att utjämna tryck och ge en känsla av frihet i området runt öron, panna och bihålor. BIOSUN-öronljusen är handrullade i Tyskland enligt traditionella recept. De innehåller högraffinerat bivax, honungsextrakt och örter som salvia, johannesört och kamomill, samt naturliga eteriska aromessenser. Varje ljus har ett inbyggt säkerhetsfilter som skyddar örat under användning. Behandlingen upplevs ofta som: - Djupt avslappnande och jordande - Lättande för tryck i öron och bihålor - Mjukgörande för spänningar i käkar och nacke - Främjande för cirkulation och energibalans Efter att båda öronen har behandlats (ca 10–12 min per sida) får du vila en stund i stillhet till lugn musik. Behandlingen avslutas med en kort massage av tinningar och nacke. Praktisk information Klädsel: Bekväma kläder, du ligger påklädd under en tunn filt. Betalning: Swish: 123 254 80 30 Öronljusbehandling ersätter inte traditionell sjukvård, utan ses som ett komplement till holistisk friskvård och återhämtning. Har du frågor? Maila mig på carola@tankeliv.se

45 min

Klimakteriet

"...nu snackar vi klimakteriet..." Vad är klimakteriet? När inträffar det? Vad händer med min kropp? Får jag lindriga besvär eller mer kraftfulla eller har jag tur och åker räkmacka rakt igenom? Frågorna är många och jag kanske kan hjälpa dig att bli lite klokare. Jag själv hade ingen aning om att jag är i förklimakteriet och jag är 45 år. Det är en lång spännande tid framöver att uppleva genom kroppen och väl förberedd kan det bara bli bättre. Symtomen är många och jag går in djupare på vissa. Går även igeonom behandlingsmetoderna som finns idag. Vi kommer även att prata om kostens och träningens betydelse för vårt mående. Plats: Vi ses på Motalagatan 14. Tidsåtgången är ca 90-120 minuter. Betalning via swish på plats.

1 h 30 min

P A U S - återhämtningspass

!! Under en begränsad period erbjuder vi kostnadsfria provtider medan vi utvecklar rummet !!! Välkommen till P A U S, vårt rum för vila, värme och återhämtning. P A U S är ett självgående behandlingsrum där du bokar och använder rummet på egen hand under ditt pass. Här får du en stund för dig själv i en lugn och avskild miljö där kroppen kan släppa spänningar, mjuka upp stela muskler och komma ned i tempo. Under passet kan du använda två av rummets faciliteter: • Infraröd värmemadrass från Luxway som ger en jämn och djup värme till muskler och vävnader. Värmen kan bidra till avslappning, ökad cirkulation och lindring vid stelhet och muskelspänning. • Vibrationsplatta (Lympha Vibe) med milda vibrationer som stimulerar cirkulation och aktiverar kroppens stabiliserande muskler. I rummet finns enkla instruktioner så att du kan använda utrustningen i lugn och ro under ditt pass. Passet passar dig som vill: • slappna av och minska stress • mjuka upp stela eller spända muskler • stimulera cirkulation och rörlighet • ge kroppen en stund av återhämtning och vila Praktisk information Klädsel Kom gärna i bekväma, mjuka kläder som du kan slappna av i. Behandlingen sker fullt påklädd. Under behandlingen Du använder rummets faciliteter i lugn takt under ditt bokade pass. Dusch Det finns ingen dusch i lokalen. Viktigt att veta Behandlingen är en återhämtningsupplevelse och ersätter inte medicinsk vård. Har du särskilda medicinska tillstånd är du välkommen att kontakta oss innan bokning. Kom i tid Vi rekommenderar att du kommer några minuter före din bokade tid så att du kan landa i lugn och ro. För frågor: hej@halsorumvadstena.se

1 h 15 min

Samtal med ACT – 60 min

Samtal med ACT – personlig utveckling och livsreflektion Upplägg: Enskild samtalssession på 60 minuter. Vi träffas enligt överenskommelse online, via telefon eller på plats i Vadstena. Du väljer alternativ vid bokning. Samtalet är en trygg och konfidentiell plats där du kan reflektera över din situation, sortera tankar och känslor och få nya perspektiv. Samtalen kan till exempel handla om: • stress och återhämtning • livsval och förändringar • relationer och förlåtelse • självkänsla och självförståelse • existentiella frågor • personlig utveckling Mitt arbetssätt utgår från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – en psykologisk metod som hjälper oss att förstå våra tankemönster och hitta riktning i livet. 60 minuter ger mer utrymme för fördjupning och passar särskilt bra när du vill utforska en situation mer i lugn och ro. Betalningsmetod Swish: 123 254 80 30 Har du frågor är du varmt välkommen att kontakta mig: carola@tankeliv.se

1 h 30 min

Samtalsstöd för Stresshantering 60 min

Upplägg: Enskild samtalssession på 60 minuter. Gäller även för friskvårdsbidrag Vi träffas enligt överenskommelse online, via telefon eller på plats i Vadstena. Du väljer alternativ vid bokning. Stress är en naturlig reaktion på livets utmaningar, men när den blir överväldigande kan den påverka hälsan och välmåendet negativt. Samtalsstöd för stresshantering erbjuder dig möjligheten att utforska orsakerna bakom stressen och lära dig att hantera den på ett hållbart sätt. Under samtalen fokuserar vi på att öka din medvetenhet kring tankar, känslor och beteendemönster som kan bidra till stress. Du får verktyg för att hantera dessa på ett sätt som känns konstruktivt och stärkande. Vi arbetar med tekniker för att skapa en närvaro och trygghet i nuet, vilket kan vara ett stöd när stresskänslorna blir starka. Exempelvis använder vi guidade övningar och reflektioner för att hjälpa dig att hantera utmanande tankemönster och skapa en djupare förståelse för vad som orsakar stressen i ditt liv. Genom praktiska uppgifter kan du också utveckla strategier för att hantera stress på ett sätt som minskar dess negativa inverkan på din vardag. I samtalsstödet skapas en empatisk miljö, där du kan uttrycka dina tankar och känslor öppet och få stöd i att bemöta dem på ett stärkande sätt. Målet är att du ska kunna bygga upp en motståndskraft mot stress och skapa en mer balanserad tillvaro. Med samtalsstöd för stresshantering får du möjligheten att lära dig hantera stress på ett hållbart sätt och på så vis förbättra din livskvalitet. Betalningsmetod Swish: 123 254 80 30 (om du ej betalat via friskvårdsportal) Friskvårdsportaler: Epassi, Benifits eller Wellnet Önskas mer info? Kontakta mig gärna på carola@tankeliv.se så återkommer jag så snart jag kan.

1 h 30 min

Samtal med ACT – 45 min

Samtal med ACT – personlig utveckling och livsreflektion Upplägg: Enskild samtalssession på 45 minuter. Vi träffas enligt överenskommelse online, via telefon eller på plats i Vadstena. Du väljer alternativ vid bokning. Samtalet är en trygg och konfidentiell plats där du kan reflektera över din situation, sortera tankar och känslor och få nya perspektiv. Samtalen kan till exempel handla om: • stress och återhämtning • livsval och förändringar • relationer och förlåtelse • självkänsla och självförståelse • existentiella frågor • personlig utveckling Mitt arbetssätt utgår från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – en metod som hjälper oss att förstå våra tankemönster och hitta riktning i livet. 45 minuter passar särskilt bra när du vill fokusera på en specifik fråga eller få hjälp att sortera en situation. Betalningsmetod Swish: 123 254 80 30 Har du frågor är du varmt välkommen att kontakta mig: carola@tankeliv.se

1 h 15 min

Rådgivning Klimakteriet

Enskild rådgivning om klimakteriet. Hur mår du? Vad händer i din kropp? Vilka är symtomen och vad kan du göra för att lindra dina symtom. Jag ger tips och råd för att du ska kunna ta besluten om hur du vill må. Det finns inga rätt eller fel och det finns lika många varianter av klimakteriet som det finns kvinnor. Är ni två kompisar går det att komma tillsammans.

1 h 15 min

PT GRUPP UTE

När? träningsperioden vecka 3 och 16 veckor framåt dock med uppehåll på sportlov och påsklov. Måndag Var? Olika plaster varje vecka som meddelas via sms dagen innan. Alltid utomhus. Hur? Mestadels egna kroppen och eventuellt enkla redskap. Vi är ALLTID ute oavsett väder. Förkunskaper? Viljan att röra på sig. Pris: 16 träningstillfällen, 60 min /gång = 1995 kr. Betalning sker via swish, faktura eller friskvårdsportal. Önskar du fler träningspass? Den möjligheten finns. Finns träning även torsdag, fredag morgon och söndag. Investeringen: två pass per vecka: 795 kr faktureras månadsvis 4 gånger. tre pass per vecka: 1195 kr faktureras månadsvis. Friskvårdsportaler kan utnyttjas.

1 h

PT Grupp STYRKA

Styrka med hantlar, viktplattor, bollar och gummiband i en cirkelträning. Jag utformar träningen efter vad gruppens deltagare behöver. Jag erbjuder två pass per vecka utomhus. Torsdagar fokus styrka och stabilitet. Söndagar fokus Styrka och core. Start torsdag vecka 3 och 16 veckor framåt. (uppehåll på sportlov och påsklov) Torsdagar kl. 19-20 och söndagar kl. 18-19. Investering: Ett pass per vecka kostar 1995 kr (kan betalas månadsvis). Två pass per vecka 795 kr x 4 betalningar som faktureras månadsvis.

1 h

PT grupp MORGON

Morgonträning fredag morgon kl. 05.30-06.00. Start vecka 3. Totalt 16 träningar. Uppehåll på sportlov och påsklov. Tränar hela kroppen på 30 minuter. Träningspassen är varierade och anpassas efter vad deltagarna önskar. Vi tränar alltid efter egen förmåga och tar en paus när vi behöver. Klockan 5.30-6.00. Investering: 1600 kr eller 400 kr x 4 månadsbetalningar som faktureras. Friskvårdsportalerkan utnyttjas. Kan även kombineras med kvällsträning och prisbilden justeras. Läs mer under PT grupp ute.

30 min