Hälsokroppen

Mammaträning - Start

Funktionell mammaträning för dig som vill komma igång eller redan är igång med träning efter en graviditet. Effektiv träning, smart och trygg träning för dig som fött barn. Alla nivåer anpassas så oavsett om du inte tränat något tidigare eller tränat tidigare så anpassas träningen efter dig & gruppen. Vi fokuserar på att träna upp hela kroppen med hjälp av olika redskap så som gummiband, kettlebells, hantlar, konditionsmaskiner & skivstång. Vi lägger in rörlighet och aktivering under passets gång. Tillfällen: 6 gånger Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll men du känner dig själv bäst. Bokningen är bindande, vid avbokning debiteras fullt pris via faktura utskick. Vid röda dagar eller lov flyttas träningen fram. Du som anmält dig betalar på plats eller via friskvårdsbidrag (Önskat kvitto eller Epassi). Kontakta mig om du har några frågor. Välkomna!

1 h

Seniorträning 60 min

Varmt välkommen till vår anpassade seniorträning - ett träningspass för dig som vill må lite bättre, blir lite starkare men framförallt, minska/undvika smärtor i kroppen och bibehålla detta. Vi tränar i lugnt tempo och fokuserar på balans, styrka, rörlighet och bitvis kondition utifrån var och ens förutsättningar. Övningarna är skonsamma men effektiva och kan anpassas om du har besvär med exempelvis knä, höfter, axlar, rygg eller annat. Det viktiga är inte prestation utan att kunna röra sig, känna att det är roligt och faktiskt med en del skratt. Denna träningen passar både dig som är van vid att röra på sig/träna men också för dig som vill komma igång på ett eller annat sätt. Ibland kan träningen komma att flyttas till en annan dag samma vecka. Detta meddelar jag (Nathalie) i förväg. Adress: Systratorpsvägen 12A - Crossfit Linne TID: 10.15-11.15 Din investering för 4 månader: 1495:-

1 h

Mammaträning - Special

Mammaträning – För dig som är mammaledig! Plats: Crossfit Linné Tid: 10.15-11.15 Datum: Onsdagen den 17 juni Välkommen på ett träningspass anpassat för dig som är mamma. Fokus ligger på att bygga upp styrka, stabilitet och energi i en trygg och peppande miljö. Oavsett om du är nybliven mamma eller har varit med tidigare så är du varmt välkommen att vara med. Kom och prova ett pass tillsammans med oss! Välkommen att boka din plats :)

1 h

Hälsorådgivning

Hälsorådgivning är tjänsten för dig som vill komma igång med att förbättra din hälsa och livsstil. Här sitter vi ner och pratar om din nuvarande hälsostatus och vad du vill förändra med den. Vi går igenom hur dina vanor och beteenden är just nu och lägger upp en plan på hur vi kan förbättra den genom att jag ger rekommendation till kost och träningsprogram som löper över minst 4 månader. Vi kollar också av din kroppssammansättning med hjälp av vikt, mätning och begränsningar. Du får svara på frågor kring din hälsostatus.

50 min

Behandlade massage 60 min

Behandlande massage 60 min är en behandling som fokuserar på att behandla/djupmassera större delen av kroppen så som exempelvis hela rygg, helkropp eller annat mer specifikt område. Denna behandlingen syftar till att hjälpa delar i kroppen som upplevs smärtsamma, stela, ömma eller bara göra ont. I behandlingen ingår dry needling, koppning, stretching av muskel om så önskas. Terapeuten frågar kunden om detta innan eller under behandlingen om terapeuten anses att det är i behov.

1 h 10 min

Koppning 60 min

Koppning passar för onda ryggar och axlar, eller bara som avslappning. Kopparna sätts på kroppen genom ett vakuum. De vilar på fasta punkter på kroppen eller förs över huden, ökar cirkulationen och lindrar på så sätt värken.

1 h 10 min

Svensk klassisk massage 60 min

Svensk Klassisk Massage är en populär terapeutmetod världen över. Det är en behandlingsform vars fokus är behandling utav patienters spänningar, smärtor, stramhet, knutor, med mera som uppstått i muskler och kroppen. Svensk Klassisk Massage sker på en varierande mängd sätt, och skiljer sig mellan varje utövare. Denna behandlingen göra i avslappningssyfte ej hårda tryck på exempelvis triggerpunkter.

1 h 10 min

Behandlande massage 45 min

Behandlande massage450 min är en behandling som fokuserar på att behandla/djupmassera en viss del på kroppen så som exempelvis övre rygg, ben eller annat område. Denna behandlingen syftar till att hjälpa delar i kroppen som upplevs smärtsamma, stela, ömma eller bara göra ont. I behandlingen ingår dry needling, koppning, stretching av muskel om så önskas. Terapeuten frågar kunden om detta innan eller under behandlingen om terapeuten anses att det är i behov.

55 min

Koppning 45 min

Koppning passar för onda ryggar och axlar, eller bara som avslappning. Kopparna sätts på kroppen genom ett vakuum. De vilar på fasta punkter på kroppen eller förs över huden, ökar cirkulationen och lindrar på så sätt värken.

55 min

Svensk klassisk massage 45 min

Svensk Klassisk Massage är en populär terapeutmetod världen över. Det är en behandlingsform vars fokus är behandling utav patienters spänningar, smärtor, stramhet, knutor, med mera som uppstått i muskler och kroppen. Svensk Klassisk Massage sker på en varierande mängd sätt, och skiljer sig mellan varje utövare. Denna behandlingen göra i avslappningssyfte ej hårda tryck på exempelvis triggerpunkter.

55 min

Behandlade massage 30 min

Behandlande massage 30 min är en behandling som fokuserar på att behandla/djupmassera en viss del på kroppen så som exempelvis övre rygg, ben eller annat område. Denna behandlingen syftar till att hjälpa delar i kroppen som upplevs smärtsamma, stela, ömma eller bara göra ont. I behandlingen ingår dry needling, koppning, stretching av muskel om så önskas. Terapeuten frågar kunden om detta innan eller under behandlingen om terapeuten anses att det är i behov.

40 min

Koppning 30 min

Koppning passar för onda ryggar och axlar, eller bara som avslappning. Kopparna sätts på kroppen genom ett vakuum. De vilar på fasta punkter på kroppen eller förs över huden, ökar cirkulationen och lindrar på så sätt värken.

40 min

Dry needling ca 30 min

Vid dry needling används akupunkturnålar för behandling av muskulära smärtor och problem som till exempel spänningshuvudvärk, golf/tennisarmbåge och ischias. Dry needling kan även användas som komplement till massage.

40 min

Svensk klassisk massage 30 min

Svensk Klassisk Massage är en populär terapeutmetod världen över. Det är en behandlingsform vars fokus är behandling utav patienters spänningar, smärtor, stramhet, knutor, med mera som uppstått i muskler och kroppen. Svensk Klassisk Massage sker på en varierande mängd sätt, och skiljer sig mellan varje utövare. Denna behandlingen göra i avslappningssyfte ej hårda tryck på exempelvis triggerpunkter.

40 min

Quickfix

Quickfixbehandling är precis som det låter. Något som vi försöker jobba snabbt med på kort tid. Ofta handlar det om att man kanske bara behöver en kort nackemassage eller skuldermassage. Även en kortare nålbehandling & koppning ingår.

25 min

PAKET: Personlig träning + träningsprogram/mån

Denna tjänsten är till för dig som önskar ha 1-4 st PT-pass i månaden tillsammans med mig och med ett tillhörande träningsprogram i min app. INNAN du börjar detta är det viktigt att du bokar en "HÄLSORÅDGIVNING". Detta är en tjänst där vi sitter ner och pratar och lägger upp en plan för vad du är utefter. Så att det blir så bra som möjligt för dig. Priset varierar beroende på antal PT-tillfällen i månaden och priser du ser här för 1 pass / månaden & rullade träningsprogram.

1 h 10 min

Personlig träning - DUO

Personlig Träning – Duo är perfekt för dig som vill träna tillsammans med en partner, vän eller kollega och samtidigt få all den kunniga vägledning som ni behöver. Ni får ett skräddarsytt upplägg anpassat efter era önskningar, nivåer och förutsättningar – men med dubbel motivation, mer energi och framför allt: roligare träning. Under passen coachar jag er båda individuellt samtidigt som ni tränar sida vid sida. Ni får tekniktips, träningsupplägg, pepp och utmaningar som hjälper er att utvecklas, oavsett om ni har samma mål eller helt olika. Perfekt för er som vill: Träna effektivt tillsammans Hålla motivationen uppe Dela kostnaden för personlig träning Få ett anpassat och professionellt upplägg Nå resultat snabbare – tillsammans Två personer, ett mål – och jag hjälper er dit. (om ni är en grupp ex: möhippa, svensexa, företag eller annat - maila mig NW@halsokroppen.se så hör jag av mig) VÄLKOMNA!

1 h 10 min

Personlig träning

Personlig träning Med personlig träning får du hjälp att kickstarta din träning. Tillsammans anpassar vi träningen efter din nivå och vad som krävs för att du ska nå dina mål på dina villkor. Du kan även välja att koppla in ett individuellt framtaget kostschema för att optimera dina mål. Läs mer på Hälsokroppens hemsida för mer information.

1 h 10 min

Personlig träning 30 min

Personlig träning Med personlig träning får du hjälp att kickstarta din träning. Tillsammans anpassar vi träningen efter din nivå och vad som krävs för att du ska nå dina mål på dina villkor. Du kan även välja att koppla in ett individuellt framtaget kostschema för att optimera dina mål. Läs mer på Hälsokroppens hemsida för mer information.

40 min

Träna & äta - Allt i ett!

🌸 Välkommen till en härlig tjejförmiddag söndag den 14 juni! 🌸 Vi bjuder in till några mysiga timmar tillsammans där vi börjar dagen med ett energifyllt träningspass i riktig svett-anda – fullt av pepp, glädje och härlig energi. Efter träningen tar vi oss vidare tillsammans, antingen på cykel eller med bil, till Ryttmästaregården där en god lunch väntar i solen. Det blir en perfekt kombination av träning, gemenskap, skratt och sommarkänsla, en stund för att fylla på med både energi och inspiration tillsammans med andra tjejer. Tid: 09.30–13.30 Datum: Söndag 14 juni Ta med ett glatt humör och kom som du är – vi ser fram emot en fantastisk förmiddag tillsammans! VÄLKOMMEN ATT BOKA DIN PLATS! (Obs, anmälan är bindande och en debiteringsavgift via faktura kommer att gå ut vid avbokning av event)

4 h