Hälsa & Form

Pilates Mat Work

Pilates är för alla där du lär dig grunderna och får en genomgång av core muskulaturen så du känner övningarnas effekt. Stående, sittande och liggande övningar med egen kroppsvikt på matta samt med liten boll och motståndsband sk theraband. Stärker leder, bålstabilitet samt balans. Passar alla oavsett träningsvana.

1 h 10 min

Pilates digitalt hemma

Kör pilates hemma! Fokus på hållningsmusklerna dvs core/kärnan där du stabiliserar upp kring ryggraden, leder samt bäckenbotten. Passet är för nybörjare och du behöver enbart en mjuk matta eller yoga matta att vara på. Minst 3 bokade för att det ska bli av. Du kan använda 10 kortet vilket blir ett tillfälle. Går du kurs är du garanterad plats alla 10 ggr.

1 h

S.U.P Yoga

Följ med gungandes guppandes och utför enkla yogaövningar på Stand Up Paddleboard. Ta med din egna eller hyr från Framnäs Camping. Vi ses vid vackert väder vid regn men ändå varm temperatur ses vi också. Ej när det blir för regnigt och blåsigt samt kall temperatur.

1 h 15 min

Gravidyoga i Lidköping

Måndagar Truvegården Filsbäck Förbered din kropp och ditt sinne inför din graviditet och förlossning. Fokus, stillhet, avslappning och framförallt andning. Träning av uthållighet samt bäckenbotten. Du kan gå en kurs på 6 gånger eller drop in pris. Minst 6 anmälda vid vid kurs! Alltid anmälan om du kommer så jag kan förbereda. Du kan även vara med digitalt om du ej vill komma fysiskt. Då väljer du "gravidyoga digitalt hemma"

1 h

Livsyoga Vibrate Närebo

Plats; Närebo konferensrummet Tid; måndagar kl 18:00-19:30 Livsyoga/kundaliniyoga och meditation. Du lär dig verktyg för livet där jag ger dig möjlighet att välja vilka du föredrar i livet just nu. Se det som ett smörgåsbord där du kan välja och vraka. Olika yogaövningar samt meditationstekniker - stilla till mer aktiva. 90 min totalt. Minst 3 bokade för att passet ska bli av. Max 12 deltagare.

1 h 30 min

Livsyoga Vibrate Hemma

Plats; Råda Härebacka 8 Tid; måndagar kl 18:00-19:30 Livsyoga/kundaliniyoga och meditation. Du lär dig verktyg för livet där jag ger dig möjlighet att välja vilka du föredrar i livet just nu. Se det som ett smörgåsbord där du kan välja och vraka. Olika yogaövningar samt meditationstekniker - stilla till mer aktiva. 90 min totalt. Minst 3 bokade för att passet ska bli av.

1 h 30 min

Mamma PT Stockvägen 4

Mamma Mage träning PT innebär att du får mäta din eventuella diastas som bildas efter graviditet då magmuskulaturen delar på sig och din bål växer för att ge plats åt ditt barn i livmodern. Alla har en naturlig delning i mitten av raka bukmuskulaturen men efter en graviditet kan det skapa problem i form av värk i länd- och korsrygg samt problem med bäckenbotten. Här får du reda på hur djupet, bredden och längden på din diastas är och hur du kan stärka din inre muskulatur. Jag utgår ifrån där du är idag samt ger dig övningar som du klarar av och där du hittar bäckenbotten samt inre muskulatur aktivering genom enkla övningar i vardagen.

1 h

Uppföljning Mamma PT

Uppföljning av de övningar du fått med dig hem från vårt första möte samt mäta din diastasen igen. Nya övningar för hemmaträning när jag sett hur mycket starkare du blivit efter vårt första möte.

30 min

Massage hemma

Jag kommer hem till dig med min bärbara bänk inom lidköpings kommun. Välj de tjänster jag erbjuder så det minst blir med 75 min behandling. Vi pratas vid innan mitt besök.

3 h

Massage med soundhealing

Nytt! Svensk klassisk massage eller beröringsmassage som avslutas med soundhealing med Jag spelar på skålarna över din kropp i slutet som avslappning och läkning på cellnivå med hjälp av de vibrationer som uppstår. Jag använder sjungande kristallskålar med olika toner och frekvenser. Mycket avslappnade och får dig att nollställa tankarna som kommer och går i huvudet. Du får en möjlighet att börja om på nytt när tankarna styr dig och ditt liv för mycket.

1 h 30 min

Regndroppsmassage

Kallas även Regndroppsteknik, regndroppsmassage, regndroppsbehandling eller Raindrop Technique. Det är en underbar form av medicinsk aromaterapi. En väldoftande, utrensande och avstressande behandling där terapeutiska eteriska oljor från Young Living används Taktila strykningar med även mer fasta massagegrepp ihop med mycket välgörande oljor.

1 h 15 min

Svensk Klassisk Massage 60

Helkropps massage på bak- och framsidan av kroppen. Går igenom rygg, ben och nacke samt fötter. På framsidan armar, händer, fingrar, framsida ben. Avslutar med massage i hårbotten. Om du vill enbart ha på ryggen för specifikt nacke, axlar och rygg går det också bra.

1 h 10 min

Svensk Klassisk Massage 45 min

Masserar rygg, nacke och axlar. Avslutar med hårbotten. Om du vill ha enbart specifikt problemområde går det också bra.

55 min

Gravidmassage Stockvägen 4

Gravid och behov av massage då kroppen belastas och försvagas i ligament kring dina leder. Inleder med ansiktsmassage, därefter får massage över rygg, nacke och axlar samt länd- och korsrygg.

1 h 10 min

Kopping massage 60

OBS! Stockvägen 4 finns jag för massagetjänster! Koppning förbättrar blodcirkulationen, vilket i sin tur minskar celluliter och ger en slätare hud. Koppning är även en utmärkt metod för att minska spänningar och smärta av olika former i exempelvis rygg och skuldror. Hur går det till? Jag trycker ihop koppor mot huden och ett undertryck bildas i huden som påverkar bindväven i muskler och underhud. I förtätad bindväv samlas det mer slaggprodukter, men genom det vakum som bildas så ökar blodgenomströmningen, det ökar vätskerörelser och en utrensningsprocess börjar. Koppning används med fördel mot * Celluliter och bristningar * Smärta och värk * Svullna och stickande ben * Muskelspänningar * Öka blodcirkulationen

1 h

Svensk Klassisk Massage 30 min

Masserar rygg, nacke, axlar. Vill du enbart ha på specifikt problemområde går det också bra.

40 min

Kopping massage 45

OBS! Stockvägen 4 finns jag för massagetjänster! Koppning förbättrar blodcirkulationen, vilket i sin tur minskar celluliter och ger en slätare hud. Koppning är även en utmärkt metod för att minska spänningar och smärta av olika former i exempelvis rygg och skuldror. Hur går det till? Jag trycker ihop koppor mot huden och ett undertryck bildas i huden som påverkar bindväven i muskler och underhud. I förtätad bindväv samlas det mer slaggprodukter, men genom det vakum som bildas så ökar blodgenomströmningen, det ökar vätskerörelser och en utrensningsprocess börjar. Koppning används med fördel mot * Celluliter och bristningar * Smärta och värk * Svullna och stickande ben * Muskelspänningar * Öka blodcirkulationen

55 min

Gua Sha massage

Gua Sha massage kan användas dagligen och har omedelbar verkan och effekt. Sätter igång lymfan samt blodcirkulationen och behandlar ömma muskler vid monotont arbete och efter träning. Massagestenen kan också användas för nackmassage som motverkar migrän och muskelsmärtor. Gua Sha massage är särskilt känd för att den minskar uppblåsthet och ger fräschare utseende tack vare sin förmåga att stimulera blodcirkulationen och dränera lymfsystemet.

30 min

MediYoga Digitalt hemma

Här har du möjlighet att delta i yogan hemma på din stol eller på mattan. En lösning för dig som inte kan ta dig till lokalen eller föredrar att stanna hemma. Ta fram de redskap du kan behöva som filt, kudde, yogablock, bolster etc. Vattenflaska redo när du blir törstig. För mer aktuell information letar du fram mitt instagram konto #ulrikawoxlin

1 h 15 min

Holistisk Personlig Träning

Personlig Träning med Enskilda sessioner med skräddarsydd träning utifrån ett holistiskt perspektiv med tanke på Dina förutsättningar där Du är idag. Livsstilsförändringar leder till bättre vanor och rutiner som Du mår bra utav och ger dig bättre livskvalitet och välbefinnande på alla plan - psykiskt, fysiskt och mentalt. Du möter mig under ett samtal som tar ca 60 min och där du får besvara ett antal hälsofrågor lägga upp delmål till dina huvudmål. Därefter ses vi vid ett annat tillfälle för att lägga upp träningen. Du får den visuellt digitalt på film samt skriftligt. Varma Hjärtans Välkommen!

1 h

Gongterapi soundhealing 90

Gongterapi är läkning via frekvenser på cellnivå dvs soundhealing! Gongterapi är en terapiform där terapeuten använder framförallt Gongar och andra instrument så som exempelvis sjungande skålar för att stärka klienten egen läkande förmåga. Genom ljud, rytm och frekvenser guidas klienten till en djup avslappning där kroppen och sinnet får vila. Instrumenten hjälper den som lyssnar att få balans både fysiskt, emotionellt och själsligt. Finns att välja mellan 60 min och upp till 90 min. Rekommenderar första gången att välja 90 min session. Inleder med kort samtal ca 10 min. om vilka obalanser du vill jobba med. Du kommer att få vila skönt och vilsamt med kläderna på. Därefter guidas du ned i avslappning för att kunna sköljas av ljudinstrumentens vibrationer, toner och rytmer för läkning på cellnivå. Efter du legat i ljudet och vibrationer så får du ligga i en stunds tystnad för att sedan mjukt vakna upp och dricka lite dryck för att landa i kroppen igen. Du och jag möts en kort stund i dina insikter som dykt upp under ditt bad av vibrationer. Om du vill säga nåt. Därefter får du när du känner dig redo komma ut till mig för att få vara i dig själv en stund så att du inte känner att du måste vara social eller komma tillbaka till intellektet direkt igen. Ditt heliga space är viktigt och respekterat. Att notera är att detta är inget terapisamtal och jag är ingen samtalsterapeut utan här är det de olika ljudinstrumenten som kan väcka upp olika känslor och noterar obalanser som ger omvårdnad via frekvenser.

1 h 45 min

Gongterapi soundhealing 75

Gongterapi är läkning via frekvenser på cellnivå dvs soundhealing! Gongterapi är en terapiform där terapeuten använder framförallt Gongar och andra instrument så som exempelvis sjungande skålar för att stärka klienten egen läkande förmåga. Genom ljud, rytm och frekvenser guidas klienten till en djup avslappning där kroppen och sinnet får vila. Instrumenten hjälper den som lyssnar att få balans både fysiskt, emotionellt och själsligt. Finns att välja mellan 60 min och upp till 90 min. Rekommenderar första gången att välja 90 min session. Inleder med kort samtal ca 10 min. om vilka obalanser du vill jobba med. Du kommer att få vila skönt och vilsamt med kläderna på. Därefter guidas du ned i avslappning för att kunna sköljas av ljudinstrumentens vibrationer, toner och rytmer för läkning på cellnivå. Efter du legat i ljudet och vibrationer så får du ligga i en stunds tystnad för att sedan mjukt vakna upp och dricka lite dryck för att landa i kroppen igen. Du och jag möts en kort stund i dina insikter som dykt upp under ditt bad av vibrationer. Om du vill säga nåt. Därefter får du när du känner dig redo komma ut till mig för att få vara i dig själv en stund så att du inte känner att du måste vara social eller komma tillbaka till intellektet direkt igen. Ditt heliga space är viktigt och respekterat. Att notera är att detta är inget terapisamtal och jag är ingen samtalsterapeut utan här är det de olika ljudinstrumenten som kan väcka upp olika känslor och noterar obalanser som ger omvårdnad via frekvenser

1 h 30 min

Gongterapi soundhealing 60

Gongterapi är läkning via frekvenser på cellnivå dvs soundhealing! Gongterapi är en terapiform där terapeuten använder framförallt Gongar och andra instrument så som exempelvis sjungande skålar för att stärka klienten egen läkande förmåga. Genom ljud, rytm och frekvenser guidas klienten till en djup avslappning där kroppen och sinnet får vila. Instrumenten hjälper den som lyssnar att få balans både fysiskt, emotionellt och själsligt. Finns att välja mellan 60 min och upp till 90 min. Rekommenderar första gången att välja 90 min session. Inleder med kort samtal ca 10 min. om vilka obalanser du vill jobba med. Du kommer att få vila skönt och vilsamt med kläderna på. Därefter guidas du ned i avslappning för att kunna sköljas av ljudinstrumentens vibrationer, toner och rytmer för läkning på cellnivå. Efter du legat i ljudet och vibrationer så får du ligga i en stunds tystnad för att sedan mjukt vakna upp och dricka lite dryck för att landa i kroppen igen. Du och jag möts en kort stund i dina insikter som dykt upp under ditt bad av vibrationer. Om du vill säga nåt. Därefter får du när du känner dig redo komma ut till mig för att få vara i dig själv en stund så att du inte känner att du måste vara social eller komma tillbaka till intellektet direkt igen. Ditt heliga space är viktigt och respekterat. Att notera är att detta är inget terapisamtal och jag är ingen samtalsterapeut utan här är det de olika ljudinstrumenten som kan väcka upp olika känslor och noterar obalanser som ger omvårdnad via frekvenser

1 h 15 min

Ljudmedicin 90

Kom med öppet sinne och låt vibrationerna skölja igenom dig! Låta frekvenserna genomstråla dig och rensa sinne och kropp från måsten, bekymmer, besvär som pockar på din uppmärksamhet. Nu får du Egen Tid till återhämtning och energipåfyllnad. Även om du har tinnitus eller andra hälsoproblem så kan du genomföra ljudmedicin. Inleder med att utföra några väl utvalda yogaövningar som öppnar upp våra chakran för att ta emot balansering på cellnivå. Därefter utför vi lite toning för att låta ljudet komma ifrån vår kärna och stämband och låta oss bli vår egen resonanslåda via våra kroppar. Känna vibrationerna i bålen och huvudet med mantran som är mycket kraftfulla för läkning både fysiskt, psykiskt och emotionellt. Nu ska vi lägga oss ned med huvudena mot ljudinstrumenten för att låta tonerna skölja över oss utifrån för ytterligare läkning. Plats: återkommer om plats beroende på antalet deltagare. Din investering: 395kr inkl. enklare fika samt frukt och Yogi Te. Om du har 10-kort kan du välja att ta två (2) tillfällen där ifrån. Anmälan: Boka Direkt eller fyll i kontaktformuläret på Kontaktsidan halsaoform.nu

1 h 30 min

Workshop sång, dans, trumma

Lär dig spela RAMTRUMMA Vi lär oss trumningens grunder och tränar olika trumtakter, samt lär oss att få fram olika ljud ur trumman. Vi lär oss även några Sol och Jordsånger, där vi trummar och sjunger tillsammans. Kursen leds av Rolf som spelat olika trummor under mer än 30 år. Han har även djup kunskap om olika naturfolk samt deras religion animism, totemism och shamanism. Söndag 24 maj klockan 16:00-19:00 Plats. Närebo Kursgård Fika med te ingår Investering 350kr Mycket välkommen hälsar Ulrika och Rolf.

3 h

Yoga Nidra & Ljudmedicin 60

Yoga Nidra & Ljudmedicin i samklang = UNDERBART 😍 Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Du guidas till avslappning med hjälp av min röst. Går igenom hela kroppen i detalj för att få sinnet och kroppen helt att vara HÄR & NU! Denna metod påverkar vårt nervsystem och vagusnerven som är vår längsta nerv i kroppen. Den påverkar vårt mående gällande tankar, hörsel, spänningar i nacke och hals, våra lungor och hjärtat. Våra lungor samt tarmhälsa. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. Ljudmedicin: låt vibrationerna skölja igenom dig! Låta frekvenserna genomstråla dig och rensa sinne och kropp från måsten, bekymmer, besvär som pockar på din uppmärksamhet. Nu får du Egen Tid till återhämtning och energipåfyllnad. Även om du har tinnitus eller andra hälsoproblem så kan du genomföra ljudmedicin. Inleder med att utföra några väl utvalda yogaövningar som öppnar upp våra chakran för att ta emot balansering på cellnivå. Plats: Närebo kursgård Din investering: ingår Yogi Te och tilltugg. Om du har 10-kort kan du välja att ta två (2) tillfällen där ifrån. Anmälan: Boka Direkt eller fyll i kontaktformuläret på Kontaktsidan halsaoform.nu Tid 60 min. Passar alla!

1 h

Yogapaddling

Yogapaddling den 24/8 2024 Följ med och njut av naturens magi och helande kraft. Lyssna, känn, se, smaka❣️ Yoga och meditera ute i det fria tillsammans med likasinnade och skapa närvaro och Healing. Samling och Genomgång innan vi paddlar ut i gemensam trupp vid outdoorexperience kajakuthyrning vid navens fyr vid kl 09:15 Genomgång kl 09:30. Paddlar ut ca 10:00 till 13:00 för att sedan paddla åter för avslut kl 14:00. Vi är ute ca 2 h. Börjar med att paddla ut i innerskärgården från Läckö Slott på kållandsö. Paddlar ut till klipporna för att yoga och sen äta sin matsäck. Ta med egen matta/liggunderlag. Njut av din picknick ute i det gröna. Kostnad för yogan är 250 SEK. Betalas via Swish för att garantera din plats. Det är bindande anmälan och förenat med ett betalningsansvar. Vid sjukdom eller annat förhinder kan du överlåta platsen till en kompis. Tillkommer hyra för vald kajak. Swishar till Hälsa & Form 123 33 08 426 https://www.naven.se/paddla/hyra-kajak-och-kanot-naven/

4 h 30 min

Ljudmedicin 30

Kom med öppet sinne och låt vibrationerna skölja igenom dig! Låta frekvenserna genomstråla dig och rensa sinne och kropp från måsten, bekymmer, besvär som pockar på din uppmärksamhet. Nu får du Egen Tid till återhämtning och energipåfyllnad. Även om du har tinnitus eller andra hälsoproblem så kan du genomföra ljudmedicin/soundhealing. Plats: Närebo kursgård Din investering: 296kr inkl. Yogi Te & tilltugg. Om du har 10-kort kan du välja att ta två (2) tillfällen där ifrån. Anmälan: Boka Direkt eller fyll i kontaktformuläret på Kontaktsidan halsaoform.nu

30 min