Freefoot - Stockholm

EBBA - Individuell Fotanalys

En fotanalys är en hälsokontroll av dina fötter. En Fotanalys är en bra start för att få en nulägeskoll på hur dina fötter mår! Vi gör ett visuellt avtryck av dina fötter som ger en bild av din fot-form, dess funktion samt vart du lägger den största belastningen. Vi testar funktionen genom vissa övningar som du också får med dig hem för fortsatt träning samt du får enkla råd om din hållning. Vi är inomhus och du behöver inte ha några särskilda kläder på dig, mer än att du ska kunna ta av dig om fötterna. Du kan använda Fotanalysen för Friskvårdsbidrag. Om du längtar efter smärtfria och välmående fötter, boka in dig på en fotanalys. Varmt välkommen!

1 h

Individuell coachning 60 min. x 1 (rörelse/fot/löp)

Individuell coachning är för dig som vill få en bred träning genom hela kroppen. Oavsett om det är dina fötter, knän, höfter eller ditt gå-/löpsteg som du vill få hjälp med så anpassar vi träningen utifrån dig och dina förutsättningar.

1 h

Fotskola: Aldrig mera ont i foten

Fotskolan: Ha aldrig mera ont i foten! Dina fötter är basen i kroppen och därför är det essentiellt att dina fötter mår bra och är fungerande för optimal hälsa och välmående. Om du har fötter som levt ett långt liv i moderna skor som tryckts ihop, så har fötterna deformerats och försvagat din naturliga struktur i fötterna. Du har då även begränsat ditt naturliga rörelsemönster och din naturliga möjlighet till fri rörelse i kroppen. I en 2.5 timmars workshop så lär du dig allt du behöver för att återskapa full funktion i dina fötter. Workshopen är till för dig som önskar lära dig mer om den naturliga foten och hur vi kan komma tillbaka till en starka naturlig fothälsa. Workshopen är helt praktiskt orienterad och vi lägger fullt fokus på dina fötter. Från workshopen kommer du få: - Upptäcka grunderna i hur man står naturligt på sina fötter för en upprätt hållning. - Principer och övningar om hur du själv behandlar och aktiverar dina fötter. - Du lär dig även gångteknik och hur du skapar balans i ditt rörelsemönster. Anmälan sker via butiken. Kostnaden är 890 kr. Max antal är 8 personer. Tid: 2,5 timmar Varmt välkomna! Hälsar vi på FreeFoot Freefoot.se

2 h 30 min

Löpteknik -Det funktionella löpsteget med Ebba Lago

Workshop med grunderna till hur du hittar och tränar in ditt funktionella löpsteg. Vi går igenom: -Teori om foten, -hållningen, -kadensen och -hur du tränar in ditt rätta löpsteg. Praktiskt tränar vi på: -hållning, -aktiverar de viktigaste muskelgrupperna för dig som löpare. -genomför teknikövningar för att komma till ditt funktionella löpsteg. En kväll fullspäckad med information samt mycket övningar för dig som önskar få en ökad förståelse för hur den funktionella löpningen går till och kan kännas i kroppen.

2 h

Hållning & Postural Träning- Ge din kropp en Nystart!

Den här workshopen passar dig som vill förbättra din hållning i vardagen – oavsett om du sitter mycket, tränar eller bara vill röra dig mer avspänt och effektivt. Vi går igenom: * Biomekanik i praktiken: Vi förklarar hur din kropp är designad att bära sig själv utan att du behöver "kämpa" för att stå rakt. * Optimering i vardagen: Enkla justeringar för hur du sitter och står som gör stor skillnad för din energi och rörlighet. * Foten som bas: Varför en rörlig och stark fot är förutsättningen för din rygg och avspända axlar. * Verktygslåda för hemmet: Konkreta övningar och tips som du kan använda direkt för att stärka kroppens naturliga hållning. Ingen tidigare erfarenhet krävs – bara en nyfikenhet på hur din kropp faktiskt fungerar från grunden! 👕 Ta gärna på dig bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. 🕒 Workshopen är ca 75 minuter lång. 📍 Plats: Hantverkargatan 44, Stockholm. 💰 Kostnad: 250 kr

1 h 20 min