Fit for Function på Mölna vändplan 3

Kostnadsfri information om Firstbeat Life

Firstbeat Life är ett professionellt verktyg för hälso- och friskvårdskontroller. Förstå sambandet mellan livsstil och välbefinnande och identifiera stegen mot ett hälsosammare, piggare och mer produktivt liv. Med Firstbeat Life ser du effekterna av dina vardagsaktiviteter och får individuellt utformade praktiska råd för att hantera stress och återhämtning.

1 h 15 min

Uppstartsmöte Firstbeat Life - Pilotprojektet

Uppstartsmöte Firstbeat Life inför din första mätning, för dig som ska delta i pilotprojektet. Vi går igenom hur det fungerar och du får chansen att ställa frågor.

1 h 15 min

Cirkelträning med fokus styrka

Cirkelträning ute, med fokus styrka, något inslag av power, resp balans, ingen stress, lugnt och tungt. Jobba i 45 s, paus för övningsbyte 30s, med upplägg så att du är tillräckligt utvilad för att ta i ändå, t ex benövning, följt av axelövning. Oberoende av väder, men minst 4 deltagare. Du bokar och betalar per gång med swish och får friskvårdskvitto via mail. Barn kan delta gratis tillsammans med vuxen. Första gången gratis när du lämnar meddelande med din mailadress till Fit for Function by Agneta på facebook eller instagram.

1 h

Massage - exra lång

Klassisk massage, medicinsk massageterapi eller en kombination av båda. Har du ont eller behöver extra hjälp med återhämtning av trötta muskler så adderar vi medicinsk laser (LLLT).

1 h 30 min

Idrottsmassage M

Behandling anpassad efter situation, syfte och behov, t ex före prestation resp. efter prestation. Kan kompletteras med rehabhjälp och medicinsk laserbehandling.

1 h 15 min

Klassisk "no nonsens" svensk massage M

Du har inga problem som du vill ha hjälp med och vill ha en uppmjukande/avslappnande genomknådning av de större muskelgrupperna - helkroppsmassage helt enkelt.

1 h 15 min

Idrottsmassage S

Behandling anpassad efter situation, syfte och behov, t ex före prestation resp. efter prestation. Kan kompletteras med rehabhjälp och medicinsk laserbehandling.

1 h

Klassisk "no nonsens" svensk massage S

Du har inga problem som du vill ha hjälp med och vill ha en uppmjukande/avslappnande genomknådning av de större muskelgrupperna

1 h

Medicinsk massageterapi L

Massagebehandling och självhjälpsrekomendationer med problemlösningsfokus. Huvudinriktning muskler och senor, ingen ledmanipulation. Problemlösningfokus=vägen från ditt nuläge till ditt önskade läge. Nuläge kan vara överansträngning, överbelastning av träning, stressandning eller astmaliknande problem, spänningshuvudvärk, ryggont, axelproblem, ren känslomässig stress med behov av nedvarvning eller kanske bara en önskan om att bli omhändertagen och få smärtlindrande, avslappnande massage. Jag arbetar mycket med triggerpunktsterapi i kombination med massage och använder medicinsk laser vid behov.

1 h 30 min

Medicinsk massageterapi Käke M

Problemgenomgång, rörelseanalys, behandling med massage, triggerpunktsterapi, medicinsk laser. Problemgenomgång kan utvidgas till nacke-hals

1 h 15 min

Medicinsk massageterapi M

Massagebehandling och självhjälpsrekomendationer med problemlösningsfokus. Huvudinriktning muskler och senor, ingen ledmanipulation. Problemlösningfokus=vägen från ditt nuläge till ditt önskade läge. Nuläge kan vara överansträngning, överbelastning av träning, stressandning eller astmaliknande problem, spänningshuvudvärk, ryggont, axelproblem, ren känslomässig stress med behov av nedvarvning eller kanske bara en önskan om att bli omhändertagen och få smärtlindrande, avslappnande massage. Jag arbetar mycket med triggerpunktsterapi i kombination med massage och använder medicinsk laser vid behov.

1 h 15 min

Medicinsk massageterapi Käke S

Problemgenomgång, rörelseanalys, behandling med massage, triggerpunktsterapi, medicinsk laser.

1 h

Medicinsk massageterapi S

Massagebehandling och självhjälpsrekomendationer med problemlösningsfokus. Huvudinriktning muskler och senor, ingen ledmanipulation. Problemlösningfokus=vägen från ditt nuläge till ditt önskade läge. Nuläge kan vara överansträngning, överbelastning av träning, stressandning eller astmaliknande problem, spänningshuvudvärk, ryggont, axelproblem, ren känslomässig stress med behov av nedvarvning eller kanske bara en önskan om att bli omhändertagen och få smärtlindrande, avslappnande massage. Jag arbetar mycket med triggerpunktsterapi i kombination med massage och använder medicinsk laser vid behov.

1 h

Medicinsk laser fortsättningsbehandling

Laserbehandling ger ofta bäst resultat efter upprepade behandlingar, gärna ganska tätt i början. Därför vill jag inte att priset ska vara ett hinder. Detta är för dig som har varit hos mig för en första behandling när jag har rekommenderat flera behandlingar, alltså en fortsättning och uppföljning. Om du har inlett behandling någon annan stans och vet hur mycket och vad som är gjort i närtid eller gjort en serie behandlingar tidigare och vill ta upp det igen så går det också bra. Du som kommer till mig för första gången med anledning av smärta eller skada kan boka medicinsk massageterapi 45 min. Då går vi igenom problem, gör en plan och inleder behandling.

45 min

Medicinsk massageterapi Spänningshuvudvärk

Problemgenomgång, undersökning, behandling med massage, triggerpunktsterapi, medicinsk laser. Spänningshuvudvärk kan komma från spända muskler i nacke, hals, huvud, käke. Genom att stämma av hur och var det känns kan vi få ledtrådar var vi ska börja söka.

1 h

Uppföljningssamtal Medicinsk Massageterapi

Om du har några frågor efter behandling eller om vi kommer överens om att höras efteråt så bokar du eller jag en tid för en kort avstämning via telefon. Denna möjlighet ingår i tjänsten och är alltså kostnadsfri.

15 min

3. Personlig träning

Nu kör vi. Under det här mötet går vi igenom program, övningar och uppföljning av egen träning. Vi pratar om hur ofta du ska träna själv och hur ofta du ska få hjälp. För att kunna boka steg 3 behöver du ha genomgått steg 1 och 2. Genom att boka detta alternativ har du bokat ett enstaka tillfälle. När du vet att du vill satsa på dig själv med min hjälp kommer vi överens om ett upplägg som passar just dig. Men, du kan förstås även fortsätta att boka ett tillfälle i taget för stöd och pep under träning, vidareutveckling av program eller annat du just då upplever att du behöver hjälp med.

1 h 30 min

2. Personlig träning Uppstartsmöte

Det här är steg 2, efter att du har haft kartläggningsmötet med mig. Du har fått svara på frågor om ditt nuläge och ditt önskade läge. Under steg 2 gör vi tester, delvis baserade på hur du svarat. Detta ligger sen till grund för steg 3, personlig träning. Där går vi igenom ditt program och din plan.

1 h 30 min

1. Personlig träning - Kartläggning av önskemål, nuläge och mål

Vi träffas via telefon, zoom eller på ett personligt möte och kartlägger ditt nuläge, dina önskemål och mål. Under det här mötet tydliggör vi ditt nuläge, vad som påverkar din vardag. Du får även möjlighet att kartlägga var du vill vara om ett eller 2 år. Under det här mötet kommer jag beskriva hur det är att jobba med mig på din väg från nuläget till ditt önskade läge. Nästa steg, om du väljer att jobba med mig, är att boka ett uppstartsmöte.

45 min

Uppföljningssamtal träning

Vi bestämmer en tid för ett kort samtal i samband med att vi går igenom program/övningar, hur det har gått, hur det känns, dina mål till nästa uppföljningssamtal eller träff. Ingår i tjänst. 0 kr

15 min

Träningskonsultation

Under ordinarie behandlingsmöten hjälper jag gärna till med några råd om hur du kan hjälpa dig själv. När du verkligen har bestämt dig för att göra skillnad är det bra att boka tid för det separat. När vi har träffats innan, t.ex. under Medicinsk Massageterapi så vi möjlighet att direkt börja jobba med att gå igenom ditt program. Om du väljer detta som första steg så kommer första mötet huvudsakligen ägnas åt behovsanalys och tester.

1 h 30 min

Andningsterapi - Lotorpsmetoden

Behandling enligt Lotorpsmetoden består dels av att behandla störda andningsmuskler med massage, dels hjälp att andas ut samt genomgång av andningsövningar att fortsätta med till nästa behandling. Andningsförmågan mäts innan och efter behandling. Tidsåtgång är mer än 1 timme. Flera muskler arbetar med vår andning. Vissa är bäst lämpade att arbeta hela tiden. Andra rycker in vid hårt arbete/flykt när vi behöver ventilera mer intensivt, andas ut mera koldioxid och fylla på med syre. Dessa muskler kan förstås ta över när vi är stressade en längre tid, vilket i förlängningen kan medföra att huvudandningsmusklerna blir passiviserade (stelare och mindre rörliga). När hjälpandningsmusklerna tar över arbetet så blir andningen ytligare. De ska ju bara tillföra det där extra tillskottet som behövs under ansträngning. Ytligare andning kan medföra att gamla rester av tidigare andetag inte ventileras ut och ersätts med ny luft. Detta kan ge problem som liknar astma och doftallergi.

1 h 45 min