Em’s Hälsa- Emma Wassberg

Antiinflammatorisk matlagning- Workshop Hå Ordenshus

Känner du dig trött, stel eller lite ur balans – och undrar om maten kan spela en roll? Du är inte ensam 💛 Många kvinnor upplever förändringar i kroppen under stress eller klimakteriet – utan att vilja hoppa på ännu en diet. Därför bjuder jag in till en varm och kravlös workshop i antiinflammatorisk matlagning. Under dagen kommer vi att laga en hel trerättersmeny tillsammans – förrätt, varmrätt och efterrätt – med råvaror som kan stötta kroppen och samtidigt mättar på riktigt. Du får: 🌿 En enkel introduktion till tanken bakom antiinflammatorisk mat 🌿 Laga maten tillsammans i lugn miljö 🌿 Äta det vi lagar i gemenskap 🌿 Recepten med dig hem 🌿 Och den mat som blir över Det här är inte en dag med pekpinnar eller förbud. Det är en dag för nyfikenhet, värme och små steg mot mer balans. OBS!!! Maten innehåller nötter – så detta passar dig som tål det 🌰 Målet? Att du ska gå hem och känna: “Det här var gott. Det här var inte krångligt. Det här kan jag göra.” VILLKOR: Betalning sker via Klarna eller faktura via Em’s Hälsa om du inte valt Klarna. Avbokning kan ske fram till 48 tim innan, därefter återbetalas endast halva summan vid bevisad sjukdom.

4 h

Klimakteriet- Föreläsning

• Jag känner inte igen mig själv. • Jag är trött, omotiverad och känslorna går i berg och dalbana. • Jag känner mig energilös och orkar inte som förr. • Jag går upp i vikt trots att jag tränar. • Jag har tappat min träning helt. Känner du igen dig i något av detta? I denna föreläsning kommer jag dela med mig av vad som händer i kroppen, vilka symtom vi kan känna av. Varför vi får dem och vad vi kan göra själva för att lindra. Kommer även kort beröra hormonersättning. Jag vill att du ska kunna bilda dig en uppfattning om vad just du kan göra för ditt mående. Jag är utbildad Klimakteriecoach och inom kvinnohälsa och därmed inte medicinskt utbildad. Så denna föreläsning har fokus på lindring och vad du kan göra själv med kost, träning, avslappning etc för att lindra på naturlig väg. Varmt välkommen!🌸 VILLKOR: Anmälan är bindande och sker via förbetalning, men kan överlåtas till annan person vid förhinder. Din betalning säkrar din plats och gör det möjligt för mig att planera innehåll och fika på bästa sätt. Tack för din förståelse 💛 Betalningsinformation skickas i samband med anmälan.

1 h 30 min

Lilla Lymfskolan

Välkommen till Lilla Lymfskolan – en kväll om lymfan. Kanske känner du igen dig i att kroppen ibland känns: • Svullen • Tung • Stel • Eller att energin inte riktigt flödar Under Lilla Lymfskolan får du en lättförståelig genomgång av hur lymfan fungerar och varför den är så viktig för ditt välmående. Du får också: ✨ Enkla egenvårdsövningar du kan börja använda direkt ✨ Praktiska tips för hur du kan stötta kroppen i vardagen ✨ En inblick i hur vi kan arbeta djupare med lymfan – både individuellt och i grupp Det här är en kväll för dig som vill förstå din kropp bättre och ge den rätt förutsättningar. Lymfsystemets förutsättningar förändras under livet och speciellt för oss kvinnor. Detta system är som vår dammsugare och när det fungerar optimalt, för det ut överflödig vätska, döda celler, slaggprodukter och toxiner som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet, sämre immunförsvar, trötthet, värk etc. Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående, mer än vi tror. Så varmt välkommen att investera 1 1/2 timme i din hälsa, där du kan minska svullnad, stötta immunförsvaret, bli piggare o allt detta kan du sedan göra hemma. VILLKOR: Anmälan är bindande och betalas via förbetalning, men kan överlåtas till annan person vid förhinder. Din betalning säkrar din plats och gör det möjligt för mig att planera innehåll på bästa sätt. Tack för din förståelse 💛 Betalningsinformation skickas i samband med anmälan.

1 h 30 min

Stress och utmattning-Föreläsning

Vad händer i kroppen? Varför mår jag så här? Varför kan jag inte slappna av – eller ens orka ta mig ur sängen? Och viktigast av allt: vad kan jag göra för att må bättre? Detta är några av de frågor vi berör under kvällens föreläsning. Jag heter Emma Wassberg och driver Em’s Hälsa. Jag är utbildad stress- och hälsocoach samt Klimakteriecoach och arbetar med att ge kroppen rätt förutsättningar för att kunna läka på naturlig väg. Kroppen har en enorm inneboende potential – om vi stannar upp och lär oss att lyssna. För att läka behöver vi förstå att kroppen aldrig jobbar emot oss, utan för oss. När vi förstår vad som händer i kroppen och varför, kan vi möta oss själva och vårt nervsystem på ett helt annat sätt. Kvällen ger dig både ökad förståelse och konkreta verktyg för att stärka kroppens förmåga till läkning. Välkommen!🌸 VILLKOR: Anmälan är bindande och sker via förbetalning, men kan överlåtas till annan person vid förhinder. Din betalning säkrar din plats och gör det möjligt för mig att planera innehåll och fika på bästa sätt. Tack för din förståelse. 💛 Betalningsinformation skickas i samband med anmälan.

1 h 30 min

Lymfmassage- för gravida 90 min

En mjuk och inkännande behandling som erbjuds från graviditetsvecka 13 och som stödjer kroppens lymfflöde, minskar svullnad och ger djup avslappning under graviditeten. Många upplever att det är extra skönt när kroppen samlar mer vätska och känns tung. Du ligger bekvämt på en specialanpassad gravidkudde som avlastar mage, rygg och bäcken – eller på sidan om det känns bättre för dig. Allt anpassas efter dina behov och var du befinner dig i din graviditet. Känner du dig osäker om behandlingen passar dig, rekommenderar jag dig att du stämmer av med din barnmorska eller läkare för att du ska känna dig extra trygg. Välkommen till en lugn och skön stund i lugn och varm miljö.

1 h 45 min

Lymfmassage- för gravida 80 min

En mjuk och inkännande behandling som erbjuds från graviditetsvecka 13 och som stödjer kroppens lymfflöde, minskar svullnad och ger djup avslappning under graviditeten. Många upplever att det är extra skönt när kroppen samlar mer vätska och känns tung. Du ligger bekvämt på en specialanpassad gravidkudde som avlastar mage, rygg och bäcken – eller på sidan om det känns bättre för dig. Allt anpassas efter dina behov och var du befinner dig i din graviditet. Känner du dig osäker om behandlingen passar dig, rekommenderar jag dig att du stämmer av med din barnmorska eller läkare för att du ska känna dig extra trygg. Välkommen till en lugn och skön stund i lugn och varm miljö.

1 h 35 min

Lymfmassage- för gravida 60 min

En mjuk och inkännande behandling som erbjuds från graviditetsvecka 13 och som stödjer kroppens lymfflöde, minskar svullnad och ger djup avslappning under graviditeten. Många upplever att det är extra skönt när kroppen samlar mer vätska och känns tung. Du ligger bekvämt på en specialanpassad gravidkudde som avlastar mage, rygg och bäcken – eller på sidan om det känns bättre för dig. Allt anpassas efter dina behov och var du befinner dig i din graviditet. Känner du dig osäker om behandlingen passar dig, rekommenderar jag dig att du stämmer av med din barnmorska eller läkare för att du ska känna dig extra trygg. Välkommen till en lugn och skön stund i lugn och varm miljö.

1 h 15 min

Axlar, rygg, ben och fötter- avslappning 45 min

Här får du ligga på en gravidkudde för att få möjligheten att ligga på mage, alternativ uppbullad på sidan om det känns tryggare. Jag fokuserar på din trötta ländrygg samt axlar, vader och fötter om du inte önskar något annat.

1 h 5 min

Ländrygg, ben och fötter- avslappning 30 min.

Här får du ligga på en gravidkudde för att få möjligheten att ligga på mage, alternativ uppbullad på sidan om det känns tryggare. Jag fokuserar på din trötta ländrygg samt vader och fötter om du inte önskar något annat.

50 min

Hälsosamtal- stress och utmattning eller klimakteriet 55 min

Tillsammans försöker vi hitta verktyg för just dig och din hälsa. Vid stressrelaterade besvär kan det vara allt från att hitta triggers, till nervsystemsreglering, till att hitta strategier i vardagen. Vid Klimakteriebesvär kan du få en ökad förståelse för varför du känner/mår som du gör och hur du kan bemöta det på bästa sätt med kost, träning och avslappning som passar just dig.

1 h 15 min

Lymfmassage paketpris 4 behandlingar á 85 min

Då lymfan integrerar med vår fascia, kombinerar jag lymfmassagen med lätt fasciell massage och rörelser på de ställen det behövs för att lättare släppa på kroppens villkor. Lymfmassage hjälper lymfsystemet att föra ut överflödig vätska och slaggprodukter som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet och sämre immunförsvar. Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående. Där lagras alla slaggprodukter och toxiner för att sedan föras ut ur kroppen. Ibland blir det stopp och då kan lymfmassage hjälpa till att släppa på dessa och få igång flödet igen. För att få bästa resultat behövs minst 4 behandlingar med en veckas mellanrum. Därefter räcker det att underhålla ca 1 gång i månaden.

1 h 45 min

Lymfmassage 90 min

Då lymfan integrerar med vår fascia, kombinerar jag lymfmassagen med lätt fasciell massage och rörelser på de ställen det behövs för att lättare släppa blockeringar och öka flöde. Lymfmassage hjälper lymfsystemet att föra ut överflödig vätska och slaggprodukter som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet, trötthet och sämre immunförsvar. Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående. Där lagras alla slaggprodukter och toxiner för att sedan föras ut ur kroppen. Ibland blir det stopp och då kan lymfmassagen hjälpa till att släppa på dessa och få igång flödet igen.

1 h 45 min

Lymfmassage 70 min- Epassi, Benefit

Då lymfan integrerar med vår fascia, kombinerar jag lymfmassagen med lätt fasciell massage och rörelser på de ställen det behövs för att lättare släppa blockeringar och öka flöde. Lymfmassage hjälper lymfsystemet att föra ut överflödig vätska och slaggprodukter som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet, trötthet och sämre immunförsvar. Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående. Där lagras alla slaggprodukter och toxiner för att sedan föras ut ur kroppen. Ibland blir det stopp och då kan lymfmassagen hjälpa till att släppa på dessa och få igång flödet igen.

1 h 25 min

Lymfmassage 80 min

Då lymfan integrerar med vår fascia, kombinerar jag lymfmassagen med lätt fasciell massage och rörelser på de ställen det behövs för att lättare släppa blockeringar och öka flöde. Lymfmassage hjälper lymfsystemet att föra ut överflödig vätska och slaggprodukter som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet, trötthet och sämre immunförsvar. Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående. Där lagras alla slaggprodukter och toxiner för att sedan föras ut ur kroppen. Ibland blir det stopp och då kan lymfmassagen hjälpa till att släppa på dessa och få igång flödet igen.

1 h 35 min

Lymfmassage 60 min

Då lymfan integrerar med vår fascia, kombinerar jag lymfmassagen med lätt fasciell massage och rörelser på de ställen det behövs för att lättare släppa blockeringar och öka flöde. Lymfmassage hjälper lymfsystemet att föra ut överflödig vätska och slaggprodukter som bl.a. kan orsaka svullnad, ömhet, trötthet och sämre immunförsvar.Lymfan är en viktig del för vår hälsa och välmående. Där lagras alla slaggprodukter och toxiner för att sedan föras ut ur kroppen. Ibland blir det stopp och då kan lymfmassagen hjälpa till att släppa på dessa och få igång flödet igen.

1 h 15 min

Helkropp- Optimummetoden analys, massage och övningar 90 min

Har du besvär i kroppen? Här arbetar vi med hela kroppen – inte bara där det känns. Spänningar eller besvär i exempelvis nacke eller rygg kan ofta hänga ihop med obalanser i andra delar av kroppen. Vi börjar därför med att titta på hur din kropp rör sig och fungerar, för att få en helhetsbild. Därefter arbetar jag med mjuka tekniker så som fasciafokuserd massage och övningar för att hjälpa kroppen att slappna av, öka rörlighet och minska spänningar. Du får även med dig enkla, individuellt anpassade övningar att göra hemma för att stärka upp, skapa bättre balans och få ett mer hållbart resultat över tid. Behandlingen är lugn och anpassad efter dig – utan manipulationer eller “knäckningar”. Många upplever skillnad redan efter första besöket. För bästa resultat rekommenderas flera tillfällen där vi följer upp och anpassar efter din utveckling. Inför ditt besök får du fylla i ett kort formulär som skickas via mejl, så att jag kan anpassa upplägget efter dig.

1 h 50 min

Axlar,rygg- vid besvär 45 min

Har du besvär i axlar eller rygg, börjar jag med att gå igenom några enkla övningar för att få en bild av ev obalanser. Därefter använder jag mig av mjuka tekniker från bl.a. Optimum, klassisk massage och fasciafokuserad massage för mjuka upp kroppen och släppa spänningar. Efteråt kan du få tips på övningar att ta med dig hem för att fortsätta mjuka upp, stärka och skapa bättre balans mellan dina besök.

1 h

Healingmassage 60 min

En intuitiv behandling där healing varvas med massage på ömma och spända delar för att mjuka upp och släppa på spänningar och blockeringar.

1 h 15 min

Shiatsumassage 60 min

En helkroppsmassage med en mjuk massageform som är speciellt gynnsam vid stressrelaterad problematik, spänningar eller stelhet. Genom sina inkännande tekniker upplevs den trygg för kroppen, samt öppnar upp och balanserar energikanalerna. Bra för ömma muskler och lättare problematik.

1 h 15 min

Axlar- nacke, rygg- Avslappning 45 min

Här får du en mjuk massage på dina axlar, nacke, rygg och som kan avslutas med en avslappnade handmassage om du önskar. Du kan även önska punktbehandling på problem-områden.

1 h

Axlar, nacke, rygg 30 min

Här får du en mjuk massage på dina axlar, nacke, rygg och som kan avslutas med en avslappnade handmassage om du önskar. Du kan även önska punktbehandling på problem-områden.

45 min

Shiatsumassage 30 mi

En mjuk massageform som är speciellt gynnsam vid stressrelaterad problematik, spänningar eller stelhet. Genom sina inkännande tekniker upplevs den trygg för kroppen, samt öppnar upp och balanserar energikanalerna. Bra för ömma muskler och lättare problematik. I denna kortare behandling, masseras rygg samt att du får välja ben-fötter eller armar-händer.

45 min

KvinnoRo

KvinnoRo – en dag för dig En mjuk dag för dig som känner att kroppen förändrats- med lugn rörelse, förståelse om hormoner, lymfsystem, återhämtning och kost får du landa i kroppen och börja förstå den på nytt. Här får du en mjuk introduktion till hur allt hänger ihop. Vi provar lugna former av yoga, postural träning och närvaro i rörelse, anpassat för dig som inte vill eller orkar pressa dig. Under de korta föreläsningarna, är det helt ok att sträcka ut sig på mattan om man vill. Så detta är inte bara en yogadag, utan även en dag där du får större förståelse för din kropp och din hälsa och som kan göra skillnad i vardagen. Det här är inte en dag för prestation- Det är en dag för att lyssna, känna och ge dig själv lite mer utrymme. Varmt välkommen till en dag i lugn och helhet 💛 Fika och lunch ingår Var: Hå Ordenshus- Bollnäs Din investering i dig själv: 895kr- Early Bird fram till 28/6 750kr NOTERA: Om du bokar före 16/6 finns inte Klarna som alternativ. Väljer du då boka på plats, kommer Klarna finns tillgänglig i din bokning längre fram. Klarna kan endast användas från 26 dagar innan bokad tid.

5 h

Sensing Yoga- Hå Ordenshus

Drop in 180kr 8 ggr 1200kr SENSING YOGA är en djupt inkännande och varsam yogaform som utgår från kroppens intelligens och nervsystemets behov. Vi arbetar med mjuka, naturliga rörelser – som vridningar och små organiska flöden – för att mjuka upp fascian och minska stelhet, värk och inre spänningar. Här finns ingen stretch och inget pressande av kroppen. Du blir alltid guidad att lyssna in din kropp och välja det som känns rätt för dig – varje dag, i varje stund. Genom lugna övningar och närvaro skapar vi förutsättningar för nervsystemet att känna sig tryggt, vilket gör det möjligt för kroppen att släppa taget – både fysiskt och emotionellt. Genom att den varvas med mjuka posturala övningar, stärker du även din kropp. Sensingyoga passar de flesta och kan utövas både på matta och på stol. Välkommen!🌸

1 h

LymfYoga-Hå Ordenshus.

Drop in 180 kr- betalas på plats Lymfyoga- mjuk yoga för ökat flöde, energi och lätthet. Lymfyoga är en lugn och mjuk yogaform som stimulerar kroppens lymfsystem och hjälper till att skapa ett naturligt flöde. Vi arbetar med mjuka strykningar, långsamma flöden och rörelser för fascian och det lymfatiska systemet. Perfekt för dig som känner dig trött, stel eller svullen – och vill skapa mer lätthet i kroppen. Ta med vattenflaska – för här kommer flödet verkligen igång och kroppen behöver fyllas på 💧 Varmt välkommen!🌸

1 h

Postural yogaträning- Hå Ordenshus.

Start v.4 Drop in 180kr- betalas på plats 8 ggr 1200kr- betalas på plats eller via faktura Är för dig som vill ha lite mer än yoga, men lite mindre intensitet än styrketräning. Ett perfekt alternativ för dig som kanske vill komma tillbaka till träning efter en sjukdomstid, utmattning, en tid av inaktivitet eller har kommit in i klimakteriet eller av någon annan anledning känner att kroppen inte orkar eller förmår sig träna som den gjorde tidigare. Du bör dock kunna komma ner på golvet för att få ut maximalt av detta pass. I Postural träning stärker vi vår inre hållningskedja för att balansera upp kroppens hållning och rörelsemönster. Det i sin tur kan lindra eller motverka smärtproblematik och skador. Obalanser eller en svag inre hållningskedja kan skapa knä- eller höftproblematik, ländryggsproblem, smärta i axlar och nacke etc. Detta kan komma av ett yttre trauma på kroppen, inaktivitet, stress, monotona rörelser etc. etc. Att stärka upp din inre hållningskedja, skapar dig rätt förutsättningar till att kunna minimera skador eller problematik i både vardagen och vid annan träning så som styrketräning, löpning etc. Du jobbar med din egen kropp, så inga tunga vikter lyftes. Välkommen!🌸 Villkor: Vid bokning av 8ggr ger dig bokad plats i vald grupp med chans att ta igen missat pass i annan grupp vid mån av plats under vårterminen. Plats på billigare pass ger dig inte pengar tillbaka. Du bokar själv om via Boka direkt eller meddelar mig om du behöver ändra.

1 h