Anders Björknäs Massage & Friskvård

Andningsmassage 75 min

Tung andning är ett vanligt problem som kan visa sig på olika sätt. Andningen kan upplevas ytlig, det kan kännas obehagligt att dra djupa andetag och man kan känna sig stel och öm i bröstkorgen. Dessa besvär beror ofta på stress, oro och sorg. Besvären kan även bero på spänd muskulatur kring bröstkorgen eller låsningar i leder runt rygg och bröstkorg. Den här typen av andningsproblem där andningen är ytlig leder till att andningsmuskulaturen inte används och stelnar. Det kan då upplevas smärtsamt vilket leder till att andningen blir än mer ytlig. SYMPTOM Ett spänt andningsmönster kan ge upphov till försämrad syreupptagning och vanliga symptom är trötthet, hosta, huvudvärk och yrsel. Spänningarna som uppkommer ger ofta nackvärk och ont runt skuldrorna. BEHANDLING Det absolut mest effektiva när man har svårt att andas är andningsövningar och andningsmassage. För att andas rätt är det viktigt att lära sig att använda rätt muskulatur och hur man byter ut luften i lungorna. Det är alltså lika viktigt att lära sig att andas ut på ett bra sätt. Behandlingen syftar till att mjuka upp bröstkorgen och muskulaturen runt om samt att öva på ett korrekt andningsmönster för att bli av med besvären. HEMÖVNINGAR För att bevara effekten av behandlingen samt ytterligare förbättra andningstekniken ingår andningsövningar för att komma tillbaka till en bra andningsteknik. Det är viktigt att patienten gör dessa mellan återbesöken för att nå bästa resultat.

1 h 30 min

Andningsmassage 60 min

Tung andning är ett vanligt problem som kan visa sig på olika sätt. Andningen kan upplevas ytlig, det kan kännas obehagligt att dra djupa andetag och man kan känna sig stel och öm i bröstkorgen. Dessa besvär beror ofta på stress, oro och sorg. Besvären kan även bero på spänd muskulatur kring bröstkorgen eller låsningar i leder runt rygg och bröstkorg. Den här typen av andningsproblem där andningen är ytlig leder till att andningsmuskulaturen inte används och stelnar. Det kan då upplevas smärtsamt vilket leder till att andningen blir än mer ytlig. SYMPTOM Ett spänt andningsmönster kan ge upphov till försämrad syreupptagning och vanliga symptom är trötthet, hosta, huvudvärk och yrsel. Spänningarna som uppkommer ger ofta nackvärk och ont runt skuldrorna. BEHANDLING Det absolut mest effektiva när man har svårt att andas är andningsövningar och andningsmassage. För att andas rätt är det viktigt att lära sig att använda rätt muskulatur och hur man byter ut luften i lungorna. Det är alltså lika viktigt att lära sig att andas ut på ett bra sätt. Behandlingen syftar till att mjuka upp bröstkorgen och muskulaturen runt om samt att öva på ett korrekt andningsmönster för att bli av med besvären. HEMÖVNINGAR För att bevara effekten av behandlingen samt ytterligare förbättra andningstekniken ingår andningsövningar för att komma tillbaka till en bra andningsteknik. Det är viktigt att patienten gör dessa mellan återbesöken för att nå bästa resultat.

1 h 15 min

Andningsmassage 45 min

Tung andning är ett vanligt problem som kan visa sig på olika sätt. Andningen kan upplevas ytlig, det kan kännas obehagligt att dra djupa andetag och man kan känna sig stel och öm i bröstkorgen. Dessa besvär beror ofta på stress, oro och sorg. Besvären kan även bero på spänd muskulatur kring bröstkorgen eller låsningar i leder runt rygg och bröstkorg. Den här typen av andningsproblem där andningen är ytlig leder till att andningsmuskulaturen inte används och stelnar. Det kan då upplevas smärtsamt vilket leder till att andningen blir än mer ytlig. SYMPTOM Ett spänt andningsmönster kan ge upphov till försämrad syreupptagning och vanliga symptom är trötthet, hosta, huvudvärk och yrsel. Spänningarna som uppkommer ger ofta nackvärk och ont runt skuldrorna. BEHANDLING Det absolut mest effektiva när man har svårt att andas är andningsövningar och andningsmassage. För att andas rätt är det viktigt att lära sig att använda rätt muskulatur och hur man byter ut luften i lungorna. Det är alltså lika viktigt att lära sig att andas ut på ett bra sätt. Behandlingen syftar till att mjuka upp bröstkorgen och muskulaturen runt om samt att öva på ett korrekt andningsmönster för att bli av med besvären. HEMÖVNINGAR För att bevara effekten av behandlingen samt ytterligare förbättra andningstekniken ingår andningsövningar för att komma tillbaka till en bra andningsteknik. Det är viktigt att patienten gör dessa mellan återbesöken för att nå bästa resultat.

1 h

Bindvävsmassage 90 min

Bindvävsmassage är en resultatinriktad och rehabiliterande terapiform. Utmärkt vid idrottsskador, långvariga muskelspänningar samt efter operationer. Bindvävsmassage påverkar kroppens nervbanor och sänker spänningsgraden i hela kroppen. Det är en djupgående, kraftfull behandling, som inte gör ont men har långvarig effekt. Bindvävsmassagen inleds alltid med en sittande grundbehandling kring bäckenet och ryggslutet. Terapeuten arbetar utan olja, utmed muskel- och benkanter. Meningen med bindvävsmassage är att ”lösa upp” bindväven för att öka cirkulationen. Behandlingen är utrensande såväl fysiskt som psykiskt. Massagen medför en mekanisk förändring lokalt genom ökad blodcirkulation, men också indirekt stimulans av de inre organen. En ökad blodgenomströmning upplevs ofta som en ökad värmekänsla. Stressnivån i kroppen minskar, musklerna slappnar av, smärta lindras och rörelseförmågan ökar. Fysisk och psykisk stress ökar spänningsgraden i kroppen med förtätad bindväv som följd. Det kan upplevas som om ”kostymen är för trång”. Det drar i vävnaderna vid rörelse, eftersom bindväven är förtätad, stram och oelastisk. Behandlingen är mycket verkningsfull mot gamla skador och problem.

1 h 45 min

Fasciabehandling 90min

Fasciabehandling är en resultatinriktad och rehabiliterande behandling för dig som vill hålla kroppen i form och förebygga problem samt för dig som har ont och vill bli bättre. Förtätad och inflammerad bindväv kan upplevas som en stram och oelastisk känsla vid rörelse. En inflammation i bindväven gör att vi får ont och vår förmåga att återhämta oss blir sämre. Behandlingen hjälper bland annat dig som har långvariga muskelspänningar, ryggvärk, nackproblem, tennisarmbåge och löparknä. De behandlingsmetoder jag främst använder mig av är: -myofasciell release -djupvågsbehandling -supported fascia stretch -IASTM & FAT-tool -sports massage muscle energy technique -breathwork / andningsteknik

1 h 45 min

Bindvävsmassage 75 min

Bindvävsmassage är en resultatinriktad och rehabiliterande terapiform. Utmärkt vid idrottsskador, långvariga muskelspänningar samt efter operationer. Bindvävsmassage påverkar kroppens nervbanor och sänker spänningsgraden i hela kroppen. Det är en djupgående, kraftfull behandling, som inte gör ont men har långvarig effekt. Bindvävsmassagen inleds alltid med en sittande grundbehandling kring bäckenet och ryggslutet. Terapeuten arbetar utan olja, utmed muskel- och benkanter. Meningen med bindvävsmassage är att ”lösa upp” bindväven för att öka cirkulationen. Behandlingen är utrensande såväl fysiskt som psykiskt. Massagen medför en mekanisk förändring lokalt genom ökad blodcirkulation, men också indirekt stimulans av de inre organen. En ökad blodgenomströmning upplevs ofta som en ökad värmekänsla. Stressnivån i kroppen minskar, musklerna slappnar av, smärta lindras och rörelseförmågan ökar. Fysisk och psykisk stress ökar spänningsgraden i kroppen med förtätad bindväv som följd. Det kan upplevas som om ”kostymen är för trång”. Det drar i vävnaderna vid rörelse, eftersom bindväven är förtätad, stram och oelastisk. Behandlingen är mycket verkningsfull mot gamla skador och problem.

1 h 30 min

Fasciabehandling 75 min

Fasciabehandling är en resultatinriktad och rehabiliterande behandling för dig som vill hålla kroppen i form och förebygga problem samt för dig som har ont och vill bli bättre. Förtätad och inflammerad bindväv kan upplevas som en stram och oelastisk känsla vid rörelse. En inflammation i bindväven gör att vi får ont och vår förmåga att återhämta oss blir sämre. Behandlingen hjälper bland annat dig som har långvariga muskelspänningar, ryggvärk, nackproblem, tennisarmbåge och löparknä. De behandlingsmetoder jag främst använder mig av är: -myofasciell release -djupvågsbehandling -supported fascia stretch -IASTM & FAT-tool -sports massage muscle energy technique -breathwork / andningsteknik

1 h 30 min

Bindvävsmassage 60 min

Bindvävsmassage är en resultatinriktad och rehabiliterande terapiform. Utmärkt vid idrottsskador, långvariga muskelspänningar samt efter operationer. Bindvävsmassage påverkar kroppens nervbanor och sänker spänningsgraden i hela kroppen. Det är en djupgående, kraftfull behandling, som inte gör ont men har långvarig effekt. Bindvävsmassagen inleds alltid med en sittande grundbehandling kring bäckenet och ryggslutet. Terapeuten arbetar utan olja, utmed muskel- och benkanter. Meningen med bindvävsmassage är att ”lösa upp” bindväven för att öka cirkulationen. Behandlingen är utrensande såväl fysiskt som psykiskt. Massagen medför en mekanisk förändring lokalt genom ökad blodcirkulation, men också indirekt stimulans av de inre organen. En ökad blodgenomströmning upplevs ofta som en ökad värmekänsla. Stressnivån i kroppen minskar, musklerna slappnar av, smärta lindras och rörelseförmågan ökar. Fysisk och psykisk stress ökar spänningsgraden i kroppen med förtätad bindväv som följd. Det kan upplevas som om ”kostymen är för trång”. Det drar i vävnaderna vid rörelse, eftersom bindväven är förtätad, stram och oelastisk. Behandlingen är mycket verkningsfull mot gamla skador och problem.

1 h 15 min

Fasciabehandling 60 min

Fasciabehandling är en resultatinriktad och rehabiliterande behandling för dig som vill hålla kroppen i form och förebygga problem samt för dig som har ont och vill bli bättre. Förtätad och inflammerad bindväv kan upplevas som en stram och oelastisk känsla vid rörelse. En inflammation i bindväven gör att vi får ont och vår förmåga att återhämta oss blir sämre. Behandlingen hjälper bland annat dig som har långvariga muskelspänningar, ryggvärk, nackproblem, tennisarmbåge och löparknä. De behandlingsmetoder jag främst använder mig av är: -myofasciell release -djupvågsbehandling -supported fascia stretch -IASTM & FAT-tool -sports massage muscle energy technique -breathwork / andningsteknik

1 h 15 min

Bindvävsmassage 45 min

Bindvävsmassage är en resultatinriktad och rehabiliterande terapiform. Utmärkt vid idrottsskador, långvariga muskelspänningar samt efter operationer. Bindvävsmassage påverkar kroppens nervbanor och sänker spänningsgraden i hela kroppen. Det är en djupgående, kraftfull behandling, som inte gör ont men har långvarig effekt. Bindvävsmassagen inleds alltid med en sittande grundbehandling kring bäckenet och ryggslutet. Terapeuten arbetar utan olja, utmed muskel- och benkanter. Meningen med bindvävsmassage är att ”lösa upp” bindväven för att öka cirkulationen. Behandlingen är utrensande såväl fysiskt som psykiskt. Massagen medför en mekanisk förändring lokalt genom ökad blodcirkulation, men också indirekt stimulans av de inre organen. En ökad blodgenomströmning upplevs ofta som en ökad värmekänsla. Stressnivån i kroppen minskar, musklerna slappnar av, smärta lindras och rörelseförmågan ökar. Fysisk och psykisk stress ökar spänningsgraden i kroppen med förtätad bindväv som följd. Det kan upplevas som om ”kostymen är för trång”. Det drar i vävnaderna vid rörelse, eftersom bindväven är förtätad, stram och oelastisk. Behandlingen är mycket verkningsfull mot gamla skador och problem.

1 h

Fasciabehandling 45 min

Fasciabehandling är en resultatinriktad och rehabiliterande behandling för dig som vill hålla kroppen i form och förebygga problem samt för dig som har ont och vill bli bättre. Förtätad och inflammerad bindväv kan upplevas som en stram och oelastisk känsla vid rörelse. Inflammation i bindväven gör att vi får ont och vår förmåga att återhämta oss blir sämre. Behandlingen hjälper bland annat dig som har långvariga muskelspänningar, ryggvärk, nackproblem, tennisarmbåge och löparknä. De behandlingsmetoder jag främst använder mig av är: -myofasciell release -djupvågsbehandling -supported fascia stretch -IASTM & FAT-tool -sports massage muscle energy technique -breathwork / andningsteknik

1 h

Idrottsmassage 75 min

Kraftfull och går på djupet för att mjuka upp trötta och spända muskler. Idrottsmassage som bygger på tekniker från deep tissue och myofasciell release som ger en märkbart positiv effekt på trötta, spända och krampande muskler. Målet med Idrottsmassage är att få ökad rörlighet, prestera bättre i din idrott, undvika skador och få snabbare återhämtning!

1 h 30 min

Idrottsmassage 60 min

Kraftfull och går på djupet för att mjuka upp trötta och spända muskler. Idrottsmassage som bygger på tekniker från deep tissue och myofasciell release som ger en märkbart positiv effekt på trötta, spända och krampande muskler. Målet med Idrottsmassage är att få ökad rörlighet, prestera bättre i din idrott, undvika skador och få snabbare återhämtning!

1 h 15 min

Idrottsmassage 45 min

Kraftfull och går på djupet för att mjuka upp trötta och spända muskler. Genom olika grepp, töjningar och triggerpunktsbehandling får du en märkbart positiv effekt på trötta, spända och krampande muskler.

1 h

Klassisk massage 90 min

Klassisk avslappnande massage som bearbetar musklerna och ökar cirkulationen i kroppen. En välgörande behandling där tryck och tekniker anpassas efter dina behov. Sänker stressnivåerna och minskar på muskelspänningar! Vid önskemål kan behandlingen kombineras med inslag av behandlande massage för att ytterligare släppa på spänningar i t ex axlar/nacke.

1 h 45 min

Klassisk massage 75 min

Den absolut bästa blandningen av Svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och bindvävsmassage! Behandlingen anpassas efter din kropp och släpper på spänningar, sänker stressnivåerna och får igång flödet. Din kropp kommer att tacka dig efteråt!

1 h 30 min

Klassisk massage 60 min

Den absolut bästa blandningen av Svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och bindvävsmassage! Behandlingen anpassas efter din kropp och släpper på spänningar, sänker stressnivåerna och får igång flödet. Din kropp kommer att tacka dig efteråt!

1 h 15 min

Klassisk massage 45 min

Den absolut bästa blandningen av Svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och bindvävsmassage! Behandlingen anpassas efter din kropp och släpper på spänningar, sänker stressnivåerna och får igång flödet. Din kropp kommer att tacka dig efteråt!

1 h

Klassisk massage 30 min

Svensk klassisk massage som bearbetar musklerna och ökar cirkulationen i kroppen. En avslappnande och välgörande behandling som sänker stressnivåerna och minskar på muskelspänningarna.

45 min

Käkledsbehandling inkl nacke/hals 75 min

Spänd käkled kan ge symptom som svårighet att gapa stort, klickande ljud i käkleden när man öppnar och stänger munnen, värk eller trötthet i käkmuskler, molande värk vid tinningar eller över pannan, gnisslar tänder och/eller biter ihop på natten. Spänd käkled kan även ge stelhet, trötthet och värk i nacke, skuldra och ländrygg. En mjukdelsbehandling bearbetar muskulaturen kring käkleden och ger en avslappnande effekt med bättre rörlighet och minskad stelhet och smärta.

1 h 30 min

Käkledsbehandling inkl nacke/hals 60 min

Spänd käkled kan ge symptom som svårighet att gapa stort, klickande ljud i käkleden när man öppnar och stänger munnen, värk eller trötthet i käkmuskler, molande värk vid tinningar eller över pannan, gnisslar tänder och/eller biter ihop på natten. Spänd käkled kan även ge stelhet, trötthet och värk i nacke, skuldra och ländrygg. En mjukdelsbehandling bearbetar muskulaturen kring käkleden och ger en avslappnande effekt med bättre rörlighet och minskad stelhet och smärta.

1 h 15 min

Käkledsbehandling inkl nacke/hals 45 min

Spänd käkled kan ge symptom som svårighet att gapa stort, klickande ljud i käkleden när man öppnar och stänger munnen, värk eller trötthet i käkmuskler, molande värk vid tinningar eller över pannan, gnisslar tänder och/eller biter ihop på natten. Spänd käkled kan även ge stelhet, trötthet och värk i nacke, skuldra och ländrygg. En mjukdelsbehandling bearbetar muskulaturen kring käkleden och ger en avslappnande effekt med bättre rörlighet och minskad stelhet och smärta.

1 h

Behandlande massage 90 min

Massageterapi, eller Behandlande massage, fokuserar på specifika problem eller skador. Analyser och tester ligger till grund för hur din behandling ska läggas upp och vilka tekniker som används. Behandlingen inriktar sig på mjukdelar, leder och nervsystem som alla är viktiga komponenter vid dysfunktioner i rörelseapparaten. Behandlingen löser bland annat upp muskelspänningar, förbättrar muskelfunktion och muskelstyrka samt ökar ledrörlighet och töjer ut bindväv. Under och efter behandlingen ges råd om hemövningar för bästa effekt. Vanliga besvär och problem: -Värk/smärta/stelhet i rygg, axel, nacke, skuldra, höfter, ben -Rörelsebegränsningar och ledbesvär -Återkommande ryggskott, nackspärr, huvudvärk -Musarm, tennis-/golfarmbåge -Idrottsskador, t ex löparknä, fot-/knä-/höftproblematik -Andningsproblematik -Spänd käkled, biter ihop/gnisslar tänder, bettskena -Falsk ischias -Besvär som domningar i armar och ben, refererad smärta, triggerpunkter, knäsmärtor m.m.

1 h 45 min

Behandlande massage 75 min

Massageterapi, eller Behandlande massage, fokuserar på specifika problem eller skador. Analyser och tester ligger till grund för hur din behandling ska läggas upp och vilka tekniker som används. Behandlingen inriktar sig på mjukdelar, leder och nervsystem som alla är viktiga komponenter vid dysfunktioner i rörelseapparaten. Behandlingen löser bland annat upp muskelspänningar, förbättrar muskelfunktion och muskelstyrka samt ökar ledrörlighet och töjer ut bindväv. Under och efter behandlingen ges råd om hemövningar för bästa effekt. Vanliga besvär och problem: -Värk/smärta/stelhet i rygg, axel, nacke, skuldra, höfter, ben -Rörelsebegränsningar och ledbesvär -Återkommande ryggskott, nackspärr, huvudvärk -Musarm, tennis-/golfarmbåge -Falsk ischias -Besvär som domningar i armar och ben, refererad smärta, triggerpunkter, knäsmärtor m.m.

1 h 30 min

Behandlande massage 60 min

Massageterapi, eller Behandlande massage, fokuserar på specifika problem eller skador. Analyser och tester ligger till grund för hur din behandling ska läggas upp och vilka tekniker som används. Behandlingen inriktar sig på mjukdelar, leder och nervsystem som alla är viktiga komponenter vid dysfunktioner i rörelseapparaten. Behandlingen löser bland annat upp muskelspänningar, förbättrar muskelfunktion och muskelstyrka samt ökar ledrörlighet och töjer ut bindväv. Under och efter behandlingen ges råd om hemövningar för bästa effekt. Vanliga besvär och problem: -Värk/smärta/stelhet i rygg, axel, nacke, skuldra, höfter, ben -Rörelsebegränsningar och ledbesvär -Återkommande ryggskott, nackspärr, huvudvärk -Musarm, tennis-/golfarmbåge -Falsk ischias -Besvär som domningar i armar och ben, refererad smärta, triggerpunkter, knäsmärtor m.m.

1 h 15 min

Behandlande massage 45 min

Massageterapi, eller Behandlande massage, fokuserar på specifika problem eller skador. Analyser och tester ligger till grund för hur din behandling ska läggas upp och vilka tekniker som används. Behandlingen inriktar sig på mjukdelar, leder och nervsystem som alla är viktiga komponenter vid dysfunktioner i rörelseapparaten. Behandlingen löser bland annat upp muskelspänningar, förbättrar muskelfunktion och muskelstyrka samt ökar ledrörlighet och töjer ut bindväv. Under och efter behandlingen ges råd om hemövningar för bästa effekt. Vanliga besvär och problem: -Värk/smärta/stelhet i rygg, axel, nacke, skuldra, höfter, ben -Rörelsebegränsningar och ledbesvär -Återkommande ryggskott, nackspärr, huvudvärk -Musarm, tennis-/golfarmbåge -Falsk ischias -Besvär som domningar i armar och ben, refererad smärta, triggerpunkter, knäsmärtor m.m.

1 h

Personlig träning 60 min

Det är viktigt med rörlighet oavsett hur stark du är. Och det är viktigt med styrka oavsett hur rörlig du är. Utan det ena kan du inte använda dig av det andra! Individuell träning med fokus på stabilitets- och aktiveringsövningar för att stärka och aktivera svag muskulatur samt arbeta med mobilitetsövningar för ökad rörlighet. Målet är att du ska få en stark och stabil kropp som klarar de utmaningar du ställer på den. Oavsett om det är att klara vardagen, förbättra dig inom din sport eller komma tillbaka efter en skada. För att få ut maximalt av träningen rekommenderas att parallellt gå på Behandlande massage där vi går igenom kroppen och släpper på spänd muskulatur.

1 h 15 min