Aluna Livskraft (fd.Youinshape)

Erbjudande Aluna inifrån- 2695kr

Det är en trygg, avgränsad 4-veckorsprocess där du får: ✨ 1 individuell coachingsession, 90 min (online eller på plats) ✨ Reflektionsfrågor innan sessionen, så att vi kan gå rakt in i det som hindrar dig från att må bra i dig själv och din kropp. ✨ Tillgång till chatt i 3 veckor efter sessionen för stöd, integration och frågor ✨ Mina personliga bästa recept för frukost, lunch, middag och mellanmål – så att du direkt kan börja preppa din vardag med en enkel relation till mat och en naturlig viktbalans Investering: 2695 kr (går bra att ta på friskvård) 📍 Personlig coaching, online och fysiskt

1 h 45 min

Andningsmassage, Lotorp - Nybesök

Vardagar 1195 kr Helg 1295 kr Andningsmassagen startar med 30 minuters klassisk svensk massage där jag löser upp dina spänningar längs hela ryggen, skuldror, axlar och nacke. För att sedan fortsätta massera spända muskler kring bröstrygg och framsida bröstkorg, bröstmuskler samt mjuka upp diafragman. Behandlingen går ut på att få ett djupare andetag som renar lungorna och syresätter musklerna bättre. Du kommer att uppleva en lätthet och frihet i din andning efter behandlingen. Du får även med dig 4 hemövningar som vi går igenom under första besöket. För dig som upplever: Svårt att ta djupa andetag Tungt att andas Postcovid symptom Kalla händer och fötter Hosta/ heshet/ lock i strupen Ökad slem eller nästäppa Begränsad andning vid fysisk aktivitet Rekommenderar 3- 4 behandlingar med 1-2 veckors mellanrum för bästa effekt.

1 h 30 min

Andningsmassage, Lotorp - Återbesök

Vardagar 1049 kr Helg 1149 kr Andningsmassagen startar med 30 minuters klassisk svensk massage där jag löser upp dina spänningar längs hela ryggen, skuldror, axlar och nacke. För att sedan fortsätta massera spända muskler kring bröstrygg och framsida bröstkorg, bröstmuskler samt mjuka upp diafragman. Behandlingen går ut på att få ett djupare andetag som renar lungorna och syresätter musklerna bättre. Du kommer att uppleva en lätthet och frihet i din andning efter behandlingen. För dig som upplever: Svårt att ta djupa andetag Tungt att andas Postcovid symptom Kalla händer och fötter Hosta/ heshet/ lock i strupen Ökad slem eller nästäppa Begränsad andning vid fysisk aktivitet Rekommenderar 3- 4 behandlingar med 1-2 veckors mellanrum för bästa effekt.

1 h 15 min

Boosta Kroppen 45 min (3 tillfällen)

Här får du ett komplett program för att boosta din kropp med ny energi och inspiration. Vi träffas 3 gånger, 45 min/tillfälle. Det som ingår är: - Klassisk svensk massage - Anpassad yoga och meditation - Individuell träning tillsammans. Ett skräddarsytt träningpass för dig och ditt behov inomhus eller utomhus i Lund. Pris: 1950 kr totalt

1 h

Klassisk Svensk Massage 90 min

Vardagar 1345 kr Helg 1445 kr Det här är behandlingen för dig som vill ge kroppen tid – på riktigt. Inte bara för att släppa spänningar, utan för att låta nervsystemet landa och kroppen återhämta sig på djupet. Under 90 minuter arbetar vi igenom hela kroppen i ett lugnt och inkännande tempo. Här finns utrymme att stanna upp, följa kroppens signaler och arbeta igenom flera lager utan stress – både muskulärt och mentalt. 🌿 Rekommenderas vid: – Långvarig stress, djup stelhet eller trötthet – Kroppar med hög belastning (prestations- eller kontorsarbete) – När du vill ge kroppen mer än bara symtomlindring En fördjupad behandling för dig som vill skapa långsiktig balans och återhämtning i kroppen.

1 h 45 min

Klassisk Svensk Massage 60 min

Vardagar 995 kr Helg 1095 kr En behandling för dig som vill ha mer tid än ett fokuspass, men som inte behöver en fördjupad helhetsbehandling. Här finns utrymme att arbeta med flera områden i ett lugnt tempo, utan att gå hela vägen ner på djupet. Behandlingen passar när kroppen känns allmänt trött, stel eller belastad och du vill få en jämn genomgång med både avslappning och muskelbearbetning. 🌿 Passar dig som: – Vill ha mer än ett fokusområde – Känner generell stelhet i kroppen – Ökad muskelspänning i flera områden – Vill kombinera djupgående och avslappnande Ge din kropp den omtanke den förtjänar. Boka din behandling idag!

1 h 15 min

Klassisk Svensk Massage 45 min

Vardagar 795 kr Helg 895 kr Här arbetar vi fokuserat och på djupet med de områden som behöver mest uppmärksamhet – till exempel ländrygg, skuldror och nacke. Passar dig som vill ha tydlig och snabb effekt. Behandlingen hjälper till att lösa upp spänningar innan de sätter sig djupare, samtidigt som du får en stunds återhämtning för både kropp och sinne. 🌿 Rekommenderas vid: – Återkommande stelhet i rygg, axlar och nacke – Kombination av kontors stress och fysisk belastning – Triggerpunkter i ländrygg eller skuldror – Förebyggande egenvård för en kropp i balans En trygg och effektiv behandling som ger kroppen det den behöver – precis där det gör mest nytta.

1 h

Spänningsrelease – massage vid huvudvärk & migrän 45

Vardagar 795 kr Helg 895 kr En effektiv behandling för dig som vill bli fri från spänningshuvudvärk, migrän, tryck bakom ögonen eller stelhet i nacke, axlar och käkar. Denna behandling fokuserar på att mjuka upp muskler i nacke, axlar, käkar och hals – områden som ofta ligger bakom huvudvärk, smärta och stelhet. Du får även massage i hårbotten och tinningar för djup avslappning och snabb effekt. 🌿 Känn hur trycket släpper ⚡ Få klarare huvud och mer energi 💤 Sov bättre och återhämta dig snabbare ✨ Känn skillnaden redan efter första behandlingen Perfekt för dig som: 📍 Sitter mycket vid datorn 📍 Ofta biter ihop käkarna 📍 Vaknar med stelhet eller huvudvärk 📍 Känner av stress i kropp och sinne Vid behov får du enkla hemövningar för att förlänga effekten. 💛 Ge kroppen återhämtning och klarhet – boka din behandling idag.

1 h

Klassisk Svensk Massage 30 min

Vardagar 600 kr Helg 700 kr En effektiv behandling för dig med ett specifikt problemområde – till exempel stel nacke, spända axlar eller trötta ben. Vi fokuserar tiden där du behöver det mest, för att snabbt lindra spänningar, få igång cirkulationen och ge kroppen en välbehövlig paus i vardagen. 🌿 Rekommenderas vid: – Akut spänning i ett område – Nackspärr – Kort återhämtning på lunchrasten – Stress och behov av att varva ner snabbt Ge din kropp den omtanke den förtjänar. Boka din behandling idag!

45 min

Spänningsrelease – massage vid huvudvärk & migrän 30

Vardagar 600 kr Helg 700 kr En effektiv behandling för dig som vill bli fri från spänningshuvudvärk, migrän, tryck bakom ögonen eller stelhet i nacke, axlar och käkar. Denna behandling fokuserar på att mjuka upp muskler i nacke, axlar, käkar och hals – områden som ofta ligger bakom huvudvärk, smärta och stelhet. Du får även massage i hårbotten och tinningar för djup avslappning och snabb effekt. 🌿 Känn hur trycket släpper ⚡ Få klarare huvud och mer energi 💤 Sov bättre och återhämta dig snabbare ✨ Känn skillnaden redan efter första behandlingen Perfekt för dig som: 📍 Sitter mycket vid datorn 📍 Ofta biter ihop käkarna 📍 Vaknar med stelhet eller huvudvärk 📍 Känner av stress i kropp och sinne Vid behov får du enkla hemövningar för att förlänga effekten. 💛 Ge kroppen återhämtning och klarhet – boka din behandling idag.

45 min

Grant Thornton, 30 min företagsmassage

Endast bokning för anställda på Grant Thornton i Malmö.

35 min

Hälsocoaching- 4 tillfällen, 3400 kr

Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

1 h 15 min

Hälsocoaching 1 tillfälle, 900 kr

Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

1 h 15 min

Hälsocoaching- kostnadsfri konsultation

Boka ett första samtal där vi utforskar dina mönster, behov och det som håller dig tillbaka. Samtalet är ett tryggt första möte där du får känna in om min coaching passar dig – och jag får en bild av hur jag bäst kan hjälpa dig.

45 min

NLP-coaching i Lund

NLP (Neuro-linguistic programming) är ett verktyg för personlig utveckling. För dig som har testat terapi tidigare, men vill uppleva något på djupet, ett lugn i dig själv och en ny förståelse för dina tankar och känslor redan efter första sessionen. Under en session guidar jag dig i en trygg och lugn miljö där vi arbetar med det som faktiskt ligger bakom – dina inre mönster, reaktioner och programmeringar. ✨ Efter en session kan du uppleva: - En känsla av lättnad, som att en tung ryggsäck har släppt - Klarhet i vad som tidigare känts rörigt eller överväldigande - Ett djupare lugn i kroppen istället för stress och inre kamp - Nya perspektiv som gör det lättare att ta beslut framåt - Att gamla reaktioner inte längre triggar dig på samma sätt - En starkare känsla av trygghet och tillit till dig själv Jag guidar dig varsamt genom frågor och tekniker som hjälper dig förbi den analyserande delen av hjärnan för att nå det undermedvetna – där verklig förändring sker. En session varar mellan 60–90 minuter. Vardagar 1600 kr Helg 1700 kr (går bra att ta på friskvård)

1 h 45 min

NLP-coaching online

NLP (Neuro-linguistic programming) är ett verktyg för personlig utveckling. För dig som har testat terapi tidigare, men vill uppleva något på djupet, ett lugn i dig själv och en ny förståelse för dina tankar och känslor redan efter första sessionen. Under en session guidar jag dig i en trygg och lugn miljö där vi arbetar med det som faktiskt ligger bakom – dina inre mönster, reaktioner och programmeringar. ✨ Efter en session kan du uppleva: - En känsla av lättnad, som att en tung ryggsäck har släppt - Klarhet i vad som tidigare känts rörigt eller överväldigande - Ett djupare lugn i kroppen istället för stress och inre kamp - Nya perspektiv som gör det lättare att ta beslut framåt - Att gamla reaktioner inte längre triggar dig på samma sätt - En starkare känsla av trygghet och tillit till dig själv Jag guidar dig varsamt genom frågor och tekniker som hjälper dig förbi den analyserande delen av hjärnan för att nå det undermedvetna – där verklig förändring sker. En session varar mellan 60–90 minuter. Vardagar 1600 kr Helg 1700 kr (går bra att ta på friskvård)

1 h 45 min

NLP-coaching- kostnadsfri konsultation

Boka ett kostnadsfritt första samtal (30 min) där vi utforskar dina mönster, behov och det som håller dig tillbaka. Samtalet är ett tryggt första möte där du får känna in om min coaching passar dig – och jag får en bild av hur jag bäst kan hjälpa dig.

45 min